怎么做呢? 新手先把重心放在脚后跟以确保不压膝盖,然后再以意念引导脚掌五指扣地,然后调整好自然轻松的体感以最舒服的状态站桩。 如果喜欢光脚站的至少你得垫一块瑜伽垫(脚底是寒气容易进入体内的地方)。 双脚站在地上跟膝盖保持在一个方向,这里注意不要刻意地去扣脚可以保持微微的外八;如果双脚屈膝的时候感觉到脚尖是内扣或外八严重的,要注意调整;目的是不让重心偏在膝关节外侧或内侧,角度可以参照膝盖弯曲时的方向。 调整好下盘的舒适位置之后。 对于双手抱球的幅度大小和位置也是很多人非常迷茫的。 这里给一个建议 抱球手的位置,打开肩胛骨以后带动手的幅度这个自然的状态就是双手抱在胸前最佳幅度。打开肩胛骨可以促使双肘自然下垂,很好的避免双臂酸胀的问题。 在这个过程中有8个需要特别用意念放松的关节分别是:两个肩关节、两个髋关节、两个肘关节、两个膝关节;这8个关节也是邪气容易停留的地方是气血最容易瘀堵的地方。 注意
4 окт 2024