完美主義、責怪！讓我們快樂不起來的9個習慣 

1.用科技麻痺自己 2.比較 3.抱怨 4.活在過去或未來 5.完美主義 6.責怪 7.盲目追求物質 8.把事情視為理所當然 9.只看到事情錯/壞的一面

謝謝你 在這幹片短影音泛濫的時代還能看到那麼有內容的影片 從今天開始要正面思考

我媽在我國中二年級之前總是只會注意那沒有拿到的二分，直到有一次我忍不住跟他說 「我都考到98了你應該稱讚我一下啊，98分耶! 」 我媽才第一次發現喔對他應該要讚美我的成果而不是去看沒有得到的部分才對 之後媽媽似乎開竅了一樣開始懂得欣賞擁有的東西，整個人都變得快樂了 有時候其實只是需要被提醒一下才會懂得轉換思考跟注意的地方 (雖然一定會有被提醒後繼續嘴硬的媽媽啦 ... )

我最近也開始意識到自己有些壞習慣，可能生活在大城市每個人的生活節奏都很快，遇到一些不順的事情就會開始煩躁。 比如通勤遇到前面的人走得很慢，心裡就會抱怨‘現在是通勤時間 沒看到大家都走那麼快嗎？’之類的 即使是自己一個人的時候弄倒水或東西第一反應就是罵髒話或者發出不耐煩的聲音 現在慢慢改掉了這些小小的壞習慣。 通勤遇到有人走得慢我就會換另一個方式想‘那個人是不是生體不太方便所以走得慢or那個人是不是路不熟？’ 自己一個人的時候犯了小錯誤時不可以說髒話或發出不耐煩的聲音，轉而想‘it’s ok, not a big deal’之類的 當我把這些小小的壞習慣改掉之後就感覺生活上少了很多負能量，自然的也會快樂一些😊

對自己就是完美主義，總覺得不如意，什麼事情都不是自己所想，就越來越不愛自己，越來越難受。

九個不開心的習慣(要給自己正回饋，相信自己背得起來，自戀，不內耗不外耗，) 1.用科技麻痺自己-手機過度使用症狀 2.比較 3.抱怨 4.活在過去或未來 5.完美主義 6.責怪 7.盲目追求物質 8.把事情視為理所當然 9.只看到事情錯/壞的一面

就Jon 兄，你的影片內容很好,謝謝你！ 但是如果沒有那麼多剪片，觀看者眼睛會舒服些！謝謝！ 😳😳😳😳😳😵‍💫😵‍💫😵‍💫😵‍💫😵‍💫😵‍💫😵‍💫

對我而言可能都算廢話，困擾我的只有錢，我賺到錢我這個月就會開心，反之 哈哈哈

謝謝演算法讓我找到如此優質的影片，我最近這幾個月已經憂鬱了許久，看完後，我心情好了很多🎉

我的PS5缺貨買不到時超想玩 結果買來之後~遊戲會員都買了 卻提不起勁玩了🤣

第九點 不要只看到不好的一面， 我永遠都在說服自己，但我身邊的任何人，都還是在給我灌輸哪個做不好，為什麼這個那個都做不好，我覺得他們永遠看不到好的地方耶，我的自我支持好像永遠不夠強大對抗這些抓錯魔人耶😂😂😂

只是總覺得不管如何努力過生活到"完美"時都逃不掉"死亡" 那麼就都無意義了😮‍💨

我一個女生朋友，她的先生一直在工作加班六日不休息，她一直知道他的先生很辛苦… 孩子長大了後，眼眶泛紅說很感謝先生努力為家庭經濟付出，但先生錯過了孩子的第一個翻身、第一個學爬、第一個站立…孩子的成長時光不可逆，每一個難忘時刻都沒先生一起分享，成了心中的遺憾… 物質真的重要嗎？重要！但似乎還有一些更重要的事情在我們人生當中…

這一陣子發現這個頻道覺得一邊聽一邊做事很療癒。 謝謝Jon拍出這麼有能量的影片帶給大家力量❤不過在影片中提到的「媽媽應該要照顧小孩，可是他不需要」這一點可以的話可能要多補充一點，在小孩還沒有自己的行為能力可以照顧自己的時候確實是需要父母的照顧，而且是應該的。 15:16

謝謝Jon的影片，獲益良多，我中了好幾點，尤其常常出現「別人有的/辦的到的為什麼我沒有/辦不到」、「為什麼自己認真的處事態度卻得不到好的回報，而別人造成他人困擾不自知還過得更好」、「這個人應該/不應該做什麼」、「這個人怎麼這種事都做不到」、「怎麼總是遇到沒常識的人」、「怎麼會發生這種爛事」等等的想法....還常常以為在自我要求不停地審視自己甚至審視身邊的人想一起變更好.....看來或許過頭了

用科技麻痹自己？知道了,现在马上关掉手机🤣

我現在把除 WhatsApp 外的社交 APP 都關閉了通知，真的整個人都放鬆了

你真的很厉害👍。我的年龄应该比你大，但是对这些问题的理解远不如你。

謝謝Jon 這個影片讓我受益無窮，所有的點我都有😂但慶幸的是我正在慢慢改變，而且也因為影片學習到很多，不只這支影片，看你的很多影片都有一種你在跟我的內心聊天的感覺，真的非常謝謝你

接受-我就是爛,在評判自己 對抗-我應該,我不應該,在自我對抗 同在-我的狀況如何,我都與我自己同在,這是一種正念 宗教裡也會運用正念,上帝與你同在,神與你同在 正念和正向思考是不一樣的,google一下就知道了

很喜歡你的影片，真的很有趣、也可以一邊檢討一邊學習，有些時候就是轉個念而已

還會用食物跟花錢麻醉自己…

9點裡面中了7點，知道自己有這些問題，但說改就改真的不是一件容易的事🫥

如果自己討厭某種東西但每天都會出現在眼前，然後看到了就很不快樂，那怎麼辦呢？ 我真的不知道怎麼解決 btw你的影片很棒👍

感恩，在這個時候看到這支影片❤ 我想快樂。

他人即地獄，不要活在別人對你的評價裡

現在覺得痛苦才會追求快樂，或是快樂上癮

勿結婚生子!佛說人生苦海是千真萬確的!拒絕人類腦海中意識套用在收看視頻者!請獨立思考吧!非常重要的一堂人生功課!

但我用手機看這部影片😅 我幾乎不看社群媒體 因為會產生比較😢

感谢

9點中了好多點，現在的我很不快樂，影片很實用，謝謝分享。

6:33 叱叱 荒唐 這個咒語很好用~

不要叫他/她們克服啦！造成不快樂的這些因子其實是他/她們證明自己存在的東西，當要扣除這些因子，他/她們的人生就突然空了。

關於"公平"此事 小弟我覺得是上的公平就是充滿不公平來維持公平

謝謝Jon 拍這影片，對我幫助很大，謝謝你，祝你有美好的一天🎉

很多會做這些的人都會不開心, 這就是大眾 相反如果你會比較, 去發現自己的不足, 而且專注在自己那欠缺的2分去改善, 力求完美, 但非但沒有令自己變得不開心, 反而更努力, 不斷的讓更多人認同你 那你就是那少數與眾不同的人 不保證你的人生會過得舒服, 但肯定你是人群中特別的一位 所以重點不是會做這些都會不開心, 也不是不做這些就會開心, 而是你是不是一個有能力掌控自己情緒的人

可以每半年回來看一次的影片 ，謝謝你

一直以来都不太喜欢自媒体 所以手机不会装ins/tiktok类似的软体。最近几年很少看手机或是换新款，只利用手机基本通讯功能。享受真实和自己

第5點…..確實….😂也是室內設計師通病

謝謝你的分享 很受用✨

演算法帶我來看了這一集～ 我也正在努力學習正面思考 但有時候還是會陷入低潮 10年前的一次低潮 讓自己建立起了一個SOP 找出不開心的點 煩惱的事 再想想看如何解決 有了解決方法 就ㄧㄧ去執行 有些事情需要時間 強求也沒有用 雖然不知道這樣遠離情緒低落的方式是否正確 但也用這個方式度過了數次低潮 也推薦過很多朋友 有時候其實只是思緒太雜亂 梳理清楚了 心就開闊了

本來很認真想聽 看到第一條就可以關了 把社群焦慮和電玩遊戲綁在一起 是甚麼上世紀的見解...文案不要只是照唸好嗎

我在發生一個重大事件後，幾乎時時刻刻都有烏雲在頭上，每天都是憂鬱的。已經十幾年了

有看過一個問答影片 其中一個問題的回答是這樣的 要時常提醒自己思考現在自己到底在做什麼 就好比你現在在坐火車 你要去想我現在人在火車上 看到了什麼 聽到了什麼 去觀察當下所發生的狀況

講得好棒，開心真好

知道自己有這些習慣 但很難做得到🥲🥲 前前一份工作 我一直做的不開心 一直覺得主管同事不喜歡我 而且我也有跟主管反應 但她的回應讓我感覺她是站在另一個同事那而不是為什麼那位同事這樣對我 後來我就離職了😢

永遠不要去美化一條當初沒走過的路

其實像路怒症也是一種心理不平衡的狀態產生的，比如開車速度變快、按喇叭、想跟別人拚、不會互相讓車導致事故發生或是產生路上糾紛，所以我常告訴自己心平氣和騎車開車，至少安全到達目的地是最重要的

人們都是喜歡站隊取暖啊，一直只顧自己會變成離群索居，因為人類大腦喜歡社交，即使是吃虧三分也能接受

你的正能量影片 我喜歡❤️

第三點跟我目前的狀況很像，也覺得自己被冤枉，很荒謬 也試著把這件事當成「玩笑」 「好笑」的事

謝謝Jon拍了這支影片，發現自己中好幾點，提到的許多建議令我受益良多，希望自己能慢慢變成一個能發自內心感到快樂的人

不要重複抱怨😊 理智告訴我 對！不要這樣 但我很容易不小心想到就越來越氣又唸一次😂怎麼辦

自从我变残疾过后感觉身边的老朋友都不大想找我出去。每次他们出去都没约我。搞到我都不想约他们。每次想到这个心中都感到悲伤。😢

我對自己要求很高 完美主義 在意別人怎麼看自己 很在意別人一點的聲音 活在過去一直埋怨

聽起來那個辛巴克店員問題很大欸，他怎麼可能不知道下個是你，嫌麻煩不管吧

在没有比较重大变化的情况下 人不开心九成都是自己不甘愿让自己开心

我要自我反省 中了好幾點 也在慢慢學習中 把注意力放在現在、自己身上 共勉 很喜歡這個分享 已訂閱

ㄛ

我從小活到大看過很多優秀的人但沒有一個是完美的，包括愛因斯坦我看過有人去找他曾經犯過的錯誤計算題等等

不願換位思考，太追求利益，就像我的主管，對上巴結，對下亂吼

都是我不快樂的習慣QQ不知道為什麼這些壞習慣愈來愈多

好喜歡正面大叔講的所有話

有幾點讓我想到 哲學家塞內卡的論人生短暫 還有心理學家 阿德勒的被討厭的勇氣

说得好～不要让别人来影响我们的快乐或不快乐～应该由自己心态来掌控😊👍

讲得很好👍👍 但语速太快了😅

很棒耶！有考慮podcast上架嗎^^

好內容， 你敘述的方式非常簡單， 我一開始是有點覺得過於生活化， 但是有其獨特風格

非常棒的影片 謝謝🙏

嗯，有的完美主義者不僅對自己苛刻，對他人的評價也刻薄無比

不太快樂是因為我還是無法做我想做的事情⋯⋯一直被現實打敗

我就是時常過度自我責怪的人，那樣確實並不會成為更好的人，只是不斷將自己陷於不幸與懊悔之中，我通常都會意志消沉一段時間才會重新站起，浪費不少寶貴的幸福時間QQ 想許願Jon結尾講到其它的不快樂的壞習慣

第7點超有感 以前買一堆衣服外什麼的 結果後來都沒穿.......

感謝你的影片

謝謝John. 以後都是適量的看你的影片，不能天天沈迷 :))

我自己有7點到8點要改變 我只能說人生好難希望有一天改變的了

說的很棒 很有建設性。我決定把我隔壁的手機砸爛

太難了，很佛家理論...人會不開心都是慾望太多

這集很棒 ，正好最近需要這些意見

活在未來，員工旅遊的那個部分，真的好有同感🥲🥲🥲

發現一個帥帥又有點可愛的ytber😊

我目前很不快樂，是因為沒工作沒賺錢，不是我不去工作，是我目前在學自己沒學過的東西，但家人不贊同，他們認為去工作比較重要，那我該怎麼讓自己快樂一點呢？能給點建議嗎？謝謝你

能說一下怎麼不生氣嗎 讓我們更快樂 😅

如果容易看到對的人一直遇到只會看到錯的會不會變成瓦斯燈效應😢

活出“活在当下”真的是个不简单的词 哈哈哈

少点期待无意中会增加很多惊喜哦。

看Jon的影片是快樂不起來的習慣嗎? 不是，看你的影片我很快樂😂😂😂

謝謝你😢，我朋友發給我的，我覺得有想通一點事情

說的很棒很貼切生活!訂閱起來了^^~讚

第三那點 抱怨 但覺得不開心是我的真心感受 為什麼覺得抱怨有問題呢😂 其他點都同意 你說抱怨是不開心就真的很難同意😂

Jon壞習慣就是前期沒餐後刷牙的習慣

喜欢你的分享，继续加油。

太棒了！解开谜团了，非常感谢！

9個全中，甚至總結裡面其他的也都中了 QQQQQQ

每個都是在說我 難怪我感覺不快樂

父母與孩子的關係，在法律上有些責任是撇不掉應該做的。

Appreciated

我每條都有...難怪我整天難過的要死

还有很固执 的人

這個世界真的太快，追的很累