总是胡思乱想停不下来？10分钟讲清精神内耗的本质，告别过度思考！ 

十幾分鐘的分享，好像看了二個小時的電影，那種畫面感，真切感生動的刻劃了一直揮之不去的念頭纏繞是一種什麼樣的狀態，恭喜你在二十多歲已經意識到問題的存在，我也曾經自豪的以為自己比別人喜思考而少發言，殊不知卻被內在的”小我”玩得如此徹底，那種不能溶入集體，不能安放當下的狀態久久不能自拔，無疑消耗了大部分生命，在聽你描述的過程中，微妙的發現自己的眉頭展開了，嘴角上揚了，甚至失聲笑了出來，你說如果有哪一位心理醫生能夠有大氣哥的那種具象的描述能力那能提升多少人的生命質量？每個人內在都時時會有二股力量不停的在抗衡，如果只是概念性勸慰，很難落實到行為上，但如果告訴我當念頭出來的時候直面它，不抵觸，不憎惡，就讓它停留在岸對面，就算它隨潮水湧向你，都會像岩石那般紋絲不動的看著它，漸漸那個念頭，思慮就會自討沒趣的退隱而去，所謂潮起潮落，雲卷雲舒，當我們成為旁觀者時，情緒的起伏就會成為一道風景，只是欣賞而不被帶走，內心的清明就這樣會慢慢的顯現⋯⋯感恩此刻驚醒了我

有同感。所以最近我会去池塘边坐一天，单纯看人家钓鱼，看风景，渴了就喝口水。什么都不想，只是晒太阳的感觉真得对恢复脑力和心力很有帮助。

有時胡思亂想也是逃避現實，在幻想的世界裏得到一絲溫暖，一點安慰，找到一㸃自信心，雖然這些都不真實，但也可以舒解生活中的煩悶，為什麼這麼多人沉迷於網絡世界不能自拔，也許就是這個原因吧。

我也是個被負面思緒太多而困擾的人，太理解那種晚上被困擾到無法入睡的感受了。 幾年前，某一天腦海又開始出現那些負面的聲音，我不知怎麽地突然感覺很惱火，就出口說了一句：“好了，閉嘴安靜點，我不想聼！” 結果腦海裏的聲音真的立馬減弱了。之後只要每次自己開始胡思亂想，我都會說這句話。 這對我來説挺有效的，幾年過去，腦子裏的負面聲音只剩寥寥無幾。 我現在都想象腦子裏的聲音，就像是和你住在一起，總是愛在你耳邊碎嘴的室友，得不時警惕他不要隨便出來亂。

對，你的思想、情緒都不代表你就是這種人（尤其是負面的），希望每個人都能明白。 不要因為妒忌和憤怒等負面情緒衝動做出讓自己後悔一生的行為

我也是這種性格，對人對事太過認真，苦的終究是自己。

精神內耗基本上是現實與理想(或希望，或者說是你的認知)的嚴重衝突，導致了各種精神內耗，發展的特別嚴重時就甚至會導致精神分裂，多重人格。其實就是關係導致內耗，你與自己的關係，你與他人的關係，人與人的關係，人與欲的關係，並且有精神內耗的人大多都具有敏感型人格特點，有探索精神，甚至是完美主義者，只是很多人自己不知道，沒留意罷了，所有的內耗都有起因，可以試著去分析一下自己內耗的起因，很多內耗都是不滿(對自己，對他人，或某事)，沒安全感，信息圈過窄，自信不足，等等其實都是心裡範疇的事，也可以多看看心裡學研究方面的書籍，視頻，資料。希望大家都能走出內耗的狀態，完成這個人生的課題。

本身是ADHD-注意力不集中過動症患者，影片中所述的問題，都是此症狀常見之態樣，而經看醫生診斷，用藥後，影片中所述皆有得到改善，也鎮定不會胡思亂想。 過動症的併發症很多，有挫折感、沒自信、憂鬱、負面、猜忌、懷疑，而受傷害的總是那些自己最愛或愛你的人，他們總是默默承受那些沒理由、不明所以的情緒與症狀，而且多時候雙方都不知道這是病徵，只覺得這是在溝通，甚至誤以為是愛。 要記得，愛沒有相繩、也不是囚禁，只要痛苦、不快樂，那都不是正確的，必須好好檢視、調整。 為了愛人跟家庭和睦，誠心建議有類似問題的朋友，適時檢視一下自己的情況，重複的問題如果重複發生，不是不能改變、也不是不能調整，那很可能就是病了，身心疾病在現代化社會是常見的，並不是丟臉的問題，政府或是研究機構皆有投入大量的資源去研究及研發藥物。 說到底，愛要及時，但被症狀傷害久了，就算無心、就算是病，傷痕亦難以回復，久病無孝子，這是古人綜合經驗的法則的名言金句...兩人或家人的關係不是倒行逆施就是背道而馳，若有類似問題的朋友，可以考慮去診所或醫院看身心科。 切記，今世的相遇是幾世修來的福氣？且走且珍惜🙏 祝看到這篇留言，並有相關問題的朋友，好：）

我了解你心裡的那個聲音，當我讀書或打字時，感覺大腦裡會有人重複地讀過一遍，我有時候會察覺有時候不會，另一個我是直覺的，有時候真知灼見，有時愚蠢，我後來分的清雜念跟思考不同時，是我曾把它當成我，後來才真的意識到它並不是我，原則完全不同，只是共用著同個身體同個聲音，我甚至從醫學來認識它，我有段時間是把它當成我的左右腦在互相對話，如禪道說:提累了他就自然地放下了，想真正的分清楚雜念有時候需要做的事不是抵抗它，而是認識它

原來有這麼多人跟我有一樣的問題，謝謝作者的分享，原來這麼多的妄念都是虛無，這些都不是真我，受教了

這些話=一句話：不要做思想與情緒的奴隸，要做思想與情緒的主人 謝謝你的解說，讓我受益良多

说得太好了，不要被自我意识过分纠缠，只做自己喜欢的事，感谢分享❤

你这个视频，是我看过最好的！你把正念，当下，观察自己的思维，思绪和自我的分离，冥想的作用，讲的很透彻，比很多Ted演讲要讲得好。因为你把最最核心的，也就是思绪不是自己，着重讲。这就是一切的内核。太重要了

超好的超好的 謝謝提供多年看書的結晶。 內耗症狀嚴重、持陷入自我懷疑中…，你的分享想到了「腦筋急轉彎裡面的那些小人😂」今天學到了，你最後的那一句有用小妙招：「喔，是嗎？謝謝你。」送他走，不鳥它，繼續做自己的事。 感謝你的實驗成果，鼓勵更多人，有力量往前走的燈。

1.放下贪嗔痴 2.不去对比 不执著 不妄想 3.把注意力 专注力放在自己的呼吸上 我的方法用了快10年了

謝謝你的解說，這一個月來我不斷的精神內耗，不僅消耗了精力，連該做的事情都做不好，每天都沈浸在其中，看完影片我有一種如夢初醒的感覺，真的讓我獲益匪淺 不要相信自己的腦袋中各種混亂的想法 感謝

都聽懂了，也體驗過。好喜歡你，都把我心裡話的歷程解說出來了。很欣賞你，謝謝。

这个短视频的内容非常好，感谢这位老师由内心而出的总结。对我们这类爱“沉湎”往事或“过度思考”的人有很大的帮助！

真的是一生的課題，聽完你的體悟當下，內心沒那麼難受了，真的感謝遇到你，謝謝。

说的真好🎉我就是这么逃离的。不听内心的那个声音。放弃思考。把注意力放在放松和锻炼身体上。加快移动，变换场地。一会儿事物变换了，刚才的声音又在讨论新的东西了。一扫之前的负能量，更多的是正能量和快乐

最近正正經歷這個，現在知道名字了。 原來是精神內耗，我知道我不是抑鬱、燥鬱，或者焦慮症，原來是精神內耗。太感謝你了！

很高興 看到這支影片 看完後我發現自己 似乎知道 這幾年 那些痛苦 難過 身體不適 亂想 總希望它停下來 最終的答案，看完後我快樂多了。

我覺得博主影片最後提到問題的解答是冥想，感受自己然後慢慢靜下來。 恐懼始於記憶終於平靜，恐懼就像海浪而你是衝浪手，胡思亂想就好比你徑直的撞向海浪裡自然是鬥不過，但如果你順著海浪起伏隨浪波動，待海浪退去後留下的將會是你。

非常感謝分享 這問題已困擾多年 一直翻閱經書、心靈的書籍 融合這段話瞬間想明白了 內耗是另一個自我 必須認清祂的本質和平相處 感謝作者用天氣作比喻

我都快要被自己折磨的快要抑郁了，总是花费过多的精力去想一些多年前发生过的好的坏的事情，长期被动着占用大脑，想来想去也没有个所以然来，内耗严重影响了当下的生活状态，感谢你的观点，我觉得很有道理

太貼切了，謝謝您拍這部影片，這個影片說的百分百就是我時常在折磨的，我曾以為世上只有我會這樣，受到這些困擾所惱，感謝您開導

我也属于精神内耗的重度患者，谢谢大哥能分享的你的方法。从小就喜欢天马行空，不着边际的思考，也跟你一样一天什么都不做反而很累，如果去做体力活忙碌一天，脑袋里什么都不思考反而觉得很充实。尤其是一到晚上睡觉或者独处时这种情况更严重，折腾到半夜也睡不着。大哥的思路是要否定大脑不断碎片化思考，它会直接影响我们当下的情绪，这些不良情绪又会拉扯你陷入更加纷杂的胡思乱想。现在想来这些碎碎的念头就是本我意识的分身，它除了让我无法集中精力毫无用处，更可怕的是过长时间陷入这些分乱的念头会让自己觉得活在虚幻世界，感觉这个世界越来越不真实，从某种意义上来说给人是一种降维打击。否定自我，打破心里片面认知的枷锁，每天早上醒来告诉自己昨天的那个我已经消亡，不要再去想他，今天当下的我才是真实存在的。扔掉手机，大口的呼吸每一口新鲜空气，深深地闻闻空气的花香，一丝不挂的抱着爱人，用全身的触觉去感受这个世界的存在😂

人生最重要的 就是內心的平靜與否 能夠平靜，而又不執著於平靜 了解內心紛亂，卻又能欣然接受時 跟自己達成和解，讓內心得到平衡

謝謝，每天都嚴重精神內耗，每天都覺得浪費時間在亂想，對自己感到無力、生氣。 每天的念頭並不代表我。不要盲目相信大腦告訴我們的一切。有些思考只是一場遊戲，本質是透明的，毫無意義 ，不會對你現實生活改變。不要認同他。此時此刻現實才是最重要的。不要被”自我”綑綁，自我並不是ㄧ個好東西，當心理面的小人在講話時，跟他說”是嗎？謝謝你告訴我”

念起念滅，不隨念轉，活在當下，真實生活！

見解正確，論述清晰，口條有序，謝謝您的影片。 這樣子的精神內耗，不只傷了自己，也損及身邊親密的陪伴者，得多加澈悟是幸！

智慧哥，由大概两个月前刷到你这个视频，我真的每次看都嗷嗷叫好！每当我心一石激起千层浪时，要发癫时我都进来看看你的科学合情合理的分析，真的，对对对😂每次都得出治愈。视频那ET一样的小人太形象了，现在我也是不断提醒自己效仿你的方法，隔它一条大江大河去保护自己！感谢您！

感謝您用十幾分鐘的影片讓我理解，我究竟在對抗什麼，並讓我找到如何對抗「小人」的方法，謝謝！

感謝你分享寶貴經驗。真的，許多人一生不知花費和消耗多少時間在那看不見的精神損傷而不自知，我就是其中一個。 那些負面思想都是來自撒旦魔鬼的作為，我們要靠主抵擋這一切無形的攻擊。求 神保守我們的心勝過保守一切。讓老我漸衰微， 祂在我們裡面漸興盛。 謝謝你小弟兄。願 神賜福給你。

謝謝您傳遞如此重要的觀念，在下也是在前些陣子才慢慢從自己憂鬱、執著的念頭中解放出來，我認為這應該是全人類共同的困擾，相非相的觀念應該教導給普羅大眾，讓大家認識到自己其實沈浸於腦內遊戲而不自知。

绝大多数的焦虑都源于自己欲望得不到满足， 人性里天生是渴望拥有， 渴望成功，渴望物质的 而且这个社会也在不断给我们灌输这种概念， 当你的现实满足不了自己欲望的时候你就会恐惧， 真正的答案是放下欲望

曾今我就是被“自我”这种东西折磨地不成人样，甚至考虑过放弃生命。后来自救通过观看大量的心理学视频，参加宗教活动、尝试冥想、加强运动，渐渐地也走出来了。一定要理智地看待大脑里发生的所有思想活动，并且学会与之共处，更重要的是活在当在。感谢作者 真的分析得相当好！

看这个视频特别想哭 因为他真的很好的总结了我这些年的状态 我一直都认为我有病。把自己折磨的很辛苦。这些年都在慢慢消化。感谢您的分享 我想我也会越来越好❤

我一直不知道原來有這麼多人跟我有一樣的困擾 謝謝你的影片！ 家裡人相繼過世 無盡孤獨的夜裡我總是反覆思考著自己做錯了什麼？ 少做了什麼？ 加上強烈的孤獨感 只有工作能轉移注意力 每晚都是令人窒息的精神內耗 一度呼吸困難 還以為是心臟問題 隔天還去看了醫生

我昨天聽完以後，瞬間覺得我專注力跟自信心都增加了。今天依舊有很多不必要的念頭浮上。但我學習您的作法。謝謝，我知道了。然後就不去理他，有用喔。感謝您。

生活中有一種所謂 " 沒心沒肺 " 的人，就是不被自我捆綁的人。接觸久了也理解了。我也頓悟了。

昨天有幸看到你的video, 重重覆覆聽了七，八次。你講得太好了，精神內耗使我痛苦了三十多年，無法好好入眠。 經你分析後，我昨夜跟大腦中的小人說: 喔，是嗎？謝謝你！送他走。很久也没有像昨夜睡得香甜！

你讲的很好，我也有一点感触就是，把自己看淡，认识到自己没有那么重要，处理事情时心态就会平和，假以时日，发现很多情绪，思路对自己的影响会越来越小。谢谢你

特别感谢你的分享，你解开了我这么多年的疑惑，你真了不起！

今天看到博主的视频顿感觉悟，刚开始我也以为这种思绪是脑袋灵光，思想敏捷，想法活跃的表现，后来慢慢发现胡思乱想的最后产物是焦虑，抑郁，各种负面情绪像猛禽野兽一样毫无夸张的吞噬自己的生命，没🈶退路，现在知道了每当这种“小人思绪”倾扰的时候，应该远远的望着它，并与它共存，说一声“喔，谢谢你”，然后送走他们❤

謝謝，我也長期沉迷於心理活動中，感覺沒有一刻是確實的活著，而這大大影響著我的生活品質。看到您的影片雖然沒有突然頓悟的解脫感，但讓我覺得有種被理解的感覺，很像及時雨哈哈，喜歡您在影片裡的用字遣詞，能讓人聽得明白，感覺對佛經裡一些很飄渺的語句也有更多的理解了，再次感謝分享❤

感謝博主用言語和畫面具體描畫出也一樣纏繞着我的思想，讓我知道自己不是孤單的，是一種像光一般的覺醒！我們一起走出來吧！加油！

偶然看到這個視頻，覺得對我的幫助非常大，心中常常有小劇場出現，而且越來越嚴重，甚至情緒很激動想要罵人，也常常很苦惱痛恨為何會是這樣的自己！透過您分析了解到如何面對自我了，謝謝

想到26歲前的自己，現在我28歲，我也是花了好長好長的時間去改變自己，去接納自己，真的好難好難，希望未來30歲的我能成更好的自己。

哇！等了好久～ 终于更新了！

謝謝您的分享，恐慌的情緒聽了您的分析之後逐漸穩定下來，我 並不是真的我，而是被自我給控制了，我們都不能再被那個自我給控制，非常感恩您的分享，對我的幫助很大❤

謝謝您製作拍攝這段影片❤50歲的我ㄧ直以來也有著一模一樣的困擾 一直以來令我最害怕的是每晚要睡覺的時候反覆的被自己的負面思考凌遲著 看了您的影片才恍然大悟 非常感謝您的分享 非常受用❤

謝謝分享經驗～❤ 先前透過薩古魯的影片學習正念冥想，裡頭有一個方式是配合著吸氣吐氣，唸出「I am not this body, I am not even the mind.」我覺得很有幫助～ 提醒自己，清澈的心靈不要受大腦&情緒影響了

我把你的影片一次看完了！比起你介紹的那些書，很多你自己的論點，讓我很有共鳴！支持你繼續更新下去！！！

youtuber分享的经历真的真实，自己也一样的持续了至少14年，现在和自己和解了

謝謝講員的分享😊，認同思想與現實往往是不一樣，所以，無謂讓思緒不斷折磨自己，現實地生活

我不會回憶過去或否定自己，但我會不停地跳躍思考，甚至在睡著前潛意識裡進行很多我現實中並不會做的事情，例如編曲、研究科學、計算數學..然後晚上會開始作夢，各式各樣的 這或許也是一種精神內耗，儘管看起來不太負面 當然反覆記憶工作上的事情也是有的 有時我也會陷入低潮，雖然我不知道為什麼，但感覺這個方向是不錯的參考

博主的這些描述我太有同感了，就像你說的那樣，紛亂的思緒會一直陪伴著我，我唯一能做的就是時常提醒自己，讓自己不要陷入思緒的漩渦。覺得自己情緒太過紛亂的時候，我會命令自己站起來，做一些身體上的運動。我寧願身體動起來，也不想腦子想太多。年輕的時候我以爲想多一點我就能找到解決的辦法，但是事實就是我只是白白地浪費了青春年華。既然多思無益，那就脚踏實地去做點什麽。

感谢这段视频对我有很大的心理帮助。我是一个完美主义者经常觉得活得太辛苦。在无尽的心理游戏中不断地说服自己又不断地推翻。去行动好过于一万个想。

谢谢你，在我此刻最痛苦的时候打开看到了这条视频，有时候我们的痛苦，也源于现在的信息化时代，传递的信息太过于快了，我们接收的很多信息都是碎片化的信息，然后我们不假思索不思考就直接对这个事情做出判断和决策，所以这也是一个痛苦的原因。

你說的太棒了而且沒有廢話

《金刚经》：“……一切有为法，如梦幻泡影；如露亦如电，应作如是观。”

這樣的內容對很多人來說，是一生最重要的建議!

这个视频讲的太好了，说到了我的心巴上，最近是被胡思乱想所困扰，没有专注当下。刚好这个博主说明白了我的问题。

謝謝 我也是從小時候就會思緒到處亂飄 直到最近已經四十幾歲 精神越來越緊繃睡也睡不好精神越來越差 覺得頭腦每天停不下來 才知道這是精神內耗 開始學習活在當下 提醒自己只想著現在做的事情別再讓思緒到處亂飄一直擔心煩惱 反而因為不亂想而有點不習慣這樣的我 但我相信這種感覺比以前踏實 內心也比較開朗放鬆了

抑郁症困扰了我好几年，医生给了再多的药都治不了我的病。现在我终于走出‘’自我‘’，所以我完全赞同你的分析。希望更多像曾经的我受精神内耗折磨的人能看到这个视屏，珍惜和用心感受每个当前。

老师讲的挺好的，他说的每一句话我能理解透，因为我经受强迫症折磨十几年了，我都快半个心理医生了，只是没有梳理理论而已，所以，他说的句句都我在无数遍的经历

内容非常好，对大家有帮助，感谢制作这么好的视频。我也时常脑子里面冒出很多念头，无法专注于某件事情超过半小时，可能跟身体状况有很大关系，精力充沛的时候，会有更强的专注力和控制力。

從小到大獨處的習慣：人生活在人群中，精神卻不在現場的樣子被別人發現后反饋到自己，心不在焉是自己的常態，卻沒有想過這種過程是內耗，几十年的今天，才知道為什麼虛度光陰的結果是自我陶醉的必然，可嘆😢

❤謝謝您 有幸看到這個影片 我也有同樣的困擾 正在學習跟自己的念頭保持距離 祝福所有人 你們值得擁有幸福快樂 😊

謝謝分享，祝福大家身心靈健康❤🌸🙏🏻

謝謝你錄製了這個影片，會幫助到許多人

我也有这种情况，从初中初二开始，上课无法记忆力集中，做事不能成功，熬夜停不下来，反应迟钝，直到现在。当我看完这个视频就明白了，豁然开朗，其实思维这种东西并不是拿来内耗的，应该正确的使用它，你越不去想什么东西，他越会出现

謝謝你拍了這支影片， 原來我也不孤單，我們都有相同的困擾跟問題， 我自己的解決方式是透過許多方面來治療這個問題， 不過有個大前提是要明白這不像是病毒一樣可以被藥物消滅， 所以找到和另外一個自己共處是唯一的一個方式。 像是我會在一些我糾結問題的時候適時的像是博主一樣直接無視我心中的那個聲音， 這樣有助於在思考事情或做下一件事情的時候有正確的判斷， 另外時常覺得低落的時候我會在我心情比較平靜的時候， 錄下一段我對於整個失落痛苦難受過程找到思緒上解決辦法的錄音或錄影， 以便我又在同樣的問題和困擾上糾結的時候， 像是有另外一個正常版的自己來鼓勵我自己。 其實我的病況是嚴重到影響身理狀況了， 頭疼，腦壓升高，肚子會抽痛，甚至有時候有自我了斷的傾象， 我是個基督徒，我相信耶穌愛我， 所以祂一定會告訴我解決的方式， 直到現在我有固定在吃藥，對於自己心情的起伏還有思考模式都有在做調適， 好很多， 雖然有時候還是會忽然一下子變糟， 但一段時間又會恢復過來，讓我繼續走下去， 我知道這可能是一輩子的事情， 但我愛耶穌，我尊重祂給我的生命， 我相信終有一天會有好起來的一天， 所以我會繼續堅持下去， 也希望給予也有這種病的人一點力量， 我們，一起，走下去。

在心情很差的時候看見了這部影片 謝謝 心情舒坦多了

非常感謝看到這個分享，整部影片像是在我自己的大腦裡洗了場三溫暖跟開啟了一場探索和自我療癒之旅，看來當下一次"它"又再次飄出來的時候，我應該能用其他方式來跟"它"相處了

這個視頻告訴了我正在尋求問題的答案❤ 感恩分享！

感謝您的提供寶貴建議，我也是到了50歲後才開始意識到自己內耗有多嚴重，真的算是後知後覺😂，我也要分享給我周遭的人因為很多人都被這個內耗給困擾著而不自知

我因為先生的外遇而分開 這件事太讓我震驚 我用了幾年才慢慢和自己和解 謝謝你分享這個影片 獲益良多

这个是很棒的，我就是时常想太多，听了你的分享后，对咯，它爽爽想这个，然后又想那个，我干嘛傻傻跟着它，谢谢你那么有价值的分享

大氣哥, 您好, 我從小時候已有胡思乱想的習慣, 弄到自己睡得不好, 學習和做任何事不能集中精神,也是用了許多方法改善, 唸心經, 學習呼吸, 冥想和跑步, 精神內耗減少了, 個人身心, 智能和情緒也有所薹。背景暗黑了, 集中大氣哥的內容。謝謝!

有些問題永遠沒有答案。但是卻迫使你不得不去思考。願沉浸在負面消耗的人們能夠得到平靜....

您的話對我來說是當庭棒喝，感謝您的分享，感謝您的全新觀點讓我猛然醒悟！謝謝您！

谢谢你，我只想让你知道，你这视频救了我一命，我有很严重的忧郁症。我无法用语言来感激你 。

希望多出视频！你很棒，喜欢听你讲话

可是有時候腦中的聲音不止一種，有的聲音非常的準確對於你所做的決定很有幫助，有的聲音只會妨礙你不停的讓你回想起失敗的回憶，我也是花了很長的時間才能比較準確的區分出來，可惜的是無法殺掉那些妨礙的聲音，只能想辦法區分出來與之共存。

講解得非常好，自我是需要隔離 對自我說：「是嗎？謝謝你告訴我。」 精神內秏非常恐怖 最大壞處就是對眼前的現實沒有一點正改變，繼而執著 我認為我最終是會言行合一，內心需求高，堅持一個好的方向 學會好好保護自己 對自我，有一個楚河漢界的場景，隔著彼岸就足夠了

随喜赞叹作者🙏🙏讲的真道理，感恩作者的辛苦付出🙏🙏本人也有同感，在这个看似真实的五欲六尘的物质世界中一切都是假的，何必去当真去折磨我们所谓的小我(身体）呢？我们都有自己的角色只是来地球上演戏而已，不要把戏当真，才能活好这短暂的一生，那个通透慈悲和充满爱和感恩的灵魂才是真正的我们🙏🙏🙏🙏

视频主要探讨了人们经常感受到的精神内耗和过度思考的问题，作者通过自我反思，阅读，理解，分享了他的经验和见解。 1. 精神内耗的表现 作者一开始描述了自己在生活中经常遇到的问题：大脑总是充满了各种各样的念头，包括对情感、健康、死亡和金钱的担忧。作者在25岁时开始意识到这种现象可能是一个问题，因为他常常感到无缘无故的疲劳。 2. 个人经验和探索 作者分享了他的个人经历，从小时候喜欢做白日梦，到成年后对思考的困扰。他尝试寻找答案，大量阅读，想要找出解决的方法。 3. 找出问题的根源 经过深思熟虑，作者发现问题不在于大脑中的各种混乱想法，而在于我们过度地认同这些想法。我们总是把大脑中产生的想法和想法认为是自己的，但实际上，这些想法并不一定代表我们或等于我们。 4. 如何看待并处理这些思考 作者建议我们应该学会把自己与大脑中的想法和情绪分开，而不是完全认同它们。他比喻说，这些想法就像烟花或天空中的云朵，它们来去无常，并没有固定的形状或意义。当我们看透了这一点，我们就能从精神内耗和过度思考的困扰中解脱出来。 5. 建立和自我的关系 作者提出，我们每个人都要与自我共生共处，因此，为了我们的心理健康，我们需要与自我保持一定的距离。我们可以有各种各样的想法，但关键是不要沉迷于其中。 结尾时，作者提醒读者，他分享的只是他自己的体验和学习，可能并非终极答案，但他相信他正在接近真相。

有道理，就好像我做運動，有一個聲音告訴我 好累撐不住了，但我知道就是要撐過去那個極限才能更上一層樓，所以我一直給它打氣，加油！你可以的！ 逼它繼續XDD 不聽它的話， 感覺就像這樣

謝謝你 我最近被腦中的聲音綁架，他不斷地重複我之前的痛苦，但我不知道怎麼辦，家人朋友的建議只會說不要想太多，但你給了我不同的角度，原來不一定要完全接受腦中說的所有話，看完了你的影片我也隔離出我的護城河，雖然他時不時還是會讓我繼續回憶、分析、思考當時會不會有更好的做法，但我現在知道我不一定要接受這些聲音。 真的很感謝

具象化的把抽象的精神觀念講的這麼清晰，感謝你的分享，非常受用 ： ）

谢谢你的分享 至少知道了我并不孤单，也看了一下其他的留言。而我自己的起因是很期望有个人关怀，当越得不到，心灵深处就越不好。变成了被欲望拉着走。我自己的方式是一直学习新事物，让脑关注于学习才可以让它离开我。大家一起加油!

當我知道我思並不等於我想時，是因為當我知道比如憂鬱這樣的情緒或者思索，可以被藥物控制，是身體裡面的一種化學反應，當年才恍然大悟原來我思並不一定是我想，之後變更能夠相對客觀的看待自己的思考與憂鬱。 這件事情剛好跟影片中提到的事情有點異曲同工覺得挺有意思的。

感恩你的分享，让一个正在精神内耗的我恍然开悟。精神内耗太痛苦了，这个分享一定能狗帮助到更多的人！

在刚好需要的时间段里看到你的这篇讲解，很受用，非常感谢你的分享！

現在的我33歲，我以為自己快要人格分裂，原來是這樣，非常高興能看到您的影片分享。

谢谢你的分享， 真及时！ 现在的我与你的视频里的内容完全是同频共振. ** 旧自我 （内耗）VS 新自我（反内耗）.

真的講的太好太棒了，聽君一席話，解惑...感恩有你

看完了您的视频，我舒服了很多，功德无量！谢谢！