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寝る前やると背中激やせ!【1日1回でOK】 

Yuki Nakagawa
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◆中川裕喜プロフィール◆
幼少期から父の影響でゴルフや格闘技等10種目を越えるスポーツを経験し、高校生の頃にゴルフで奈良県代表として高知国体に出場
専門学校で出会ったブレイクダンスをキッカケにNYへダンス留学を経て21歳からクラシックバレエを始める
26歳の時に日本人として初めてドイツ日本大使館ファッションショーに女性バレエダンサーとゲストダンサー出演
27歳で福岡アジアコレクションゲストダンサー出演
2016年 過去の運動経験と西洋医療のリハビリの要素を融合した独自の運動メソッド 『リハピラテイィス協会』を作業療法士と共に設立
創設者として医師や医療従事者一般の方まで幅広く運動の大切さを伝える勉強会を全国で開催
現在は大阪でストレッチ専門店を経営
▪️怪我と闘病生活
15歳の頃に重度の靭帯断裂と手術を経験
その後回復の為のリハビリを受けなかった為脚が歪んでしまい、20代半ばまでに剥離骨折や重度の捻挫を10回近く繰り返す
痛みを庇ううちに腰痛も発症し一時期歩行も行困難になる
▪️メンタルの病気
20歳:入社した会社のストレスが原因で心因性発声障害を発症し、ストレスのかかる環境で声が出なくなり会社を退職
延べ10箇所以上の治療院に通うが改善しなかった為自分で治すことを決意
東洋医療・西洋医療・ヨガ・ピラティス・マインドフルネス等、様々な観点から身体について学び10年の闘病を経て全ての怪我と病気を克服
自身の経験から健康の大切さを全世界の人に伝えるためRU-vidでストレッチ動画を配信中
現在は心と体の健康の大切さを伝えるオンラインで学べるストレッチの学校『You Fit』を運営
これらの活動を通じて健康寿命を伸ばし、皆が人生最後まで介護を受けず自分の足で歩ける社会を作る為に日々奮闘中
◆関連動画
moeチャンネル
/ @moe8989

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14 окт 2024

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Комментарии : 187   
@AJ-gz7fx
@AJ-gz7fx 2 года назад
このストレッチ始めて2週間と少し経ちます。ビッックリするくらい肩と脇の裏?のお肉落ちました!!ここまでスゴイと思ってなくてビフォアフ撮ってないのが悔やまれるー😭笑 肩めちゃめちゃ薄くなります。お肉に埋もれてた肩甲骨も出てきました。引き続き続けます!!いつもありがとうございます🌸
@即席デラックス
@即席デラックス 2 года назад
ありがとうございます! ちょっと変わった親から育てられたので、ナイスですね〜とかいいですよ〜って褒めてくれるのすごく嬉しいです!! 体も頭も、何より心が、 やさし〜〜く じんわり〜〜とほぐれていきます。 縮まってた心が元の大きさに戻ってる感覚あります〜! 本当にありがとうございます🙌🙌😢
@よしよし-z4k
@よしよし-z4k 2 года назад
これほんと気持ちいい!朝か、夜に一回やってます
@瑞紀西川
@瑞紀西川 2 года назад
今日のストレッチの動画も、参考になります。ありがとうございます。
@essmahanemestiri3016
@essmahanemestiri3016 2 года назад
555
@yukiOh-c7c
@yukiOh-c7c 2 года назад
反り腰のストレッチから、色々組み替えながら頑張ってます。体重はかわりませんが、身体が絞まってきているのが実感出来ていますよー。良い筋肉を付けることや、体幹を善くするのが目的なのでとても良いストレッチの数々、yuki先生ありがとうこざいます。
@whip-tx1gu
@whip-tx1gu 2 года назад
一週間毎日やったら、背中は少しスッキリしたかな?くらいでしたが、顔が明らかにほっそりしました!嬉し! デコルテが引き締まったからですかね! 好きな動きばかりなのでこれからも毎朝のルーティンで頑張ります!
@mayumayu5915
@mayumayu5915 2 года назад
寝る前にやると汗ダクになりそうなので今やりました😆STEP2は右の方が捻りにくいです。疲れてくるとお尻が後ろに引けてお腹に力が入らなくなるので意識してやりました。全体を通して立ってやる時とバランス感覚が変わるので体感も鍛えられますね😆💦
@yut5812
@yut5812 2 года назад
ゆーき先生❣️ 今日もありがとうございます😊 今日はネジって!ネジって! 良く寝れそう♡
@kazunoko1060
@kazunoko1060 2 года назад
今日もありがとうございました。美しい背中、欲しいくびれコツコツ頑張ります😄
@michiyosielecki7792
@michiyosielecki7792 2 года назад
今回次のエクソサイズの予告がはいり、ポーズを変える十分な時間があって、とても良かったです。
@マミマミ-r7i
@マミマミ-r7i 2 года назад
姿勢も綺麗になりそうな ストレッチ しばらく 続けてやります。 ありがとうございます😊
@yukiocubr1671
@yukiocubr1671 2 года назад
ユウキさん❣️今日は最後まで出来ました🥲 私は、巻き肩でストレートネック、フラットバックで、ピラティスでもユウキさんの朝ストレッチでも言われる背骨を一本ずつ動かすことが出来ません。車に乗っていて鞭打ちになった時、頭から腰までしなること無く定規のように体が動いたのを覚えています。 胸を開くのも全く苦手ですが、今日の最後の方の二つの動きでは、他の動画で出会った時も感動したのですが、胸が開けました。 猫のポーズで背中を丸めたり反らせたりも、背中がまな板のようでとても難しいんです。 猫の背中をまーるくする動きと、背骨を一本ずつ動かすことの出来る体になりたいです。
@roocheese8414
@roocheese8414 2 года назад
やったーーーー!これは肩凝りにも効くやつだ!
@rienori2095
@rienori2095 2 года назад
背中に効いていい感じです! 膝立ちが少しツラいのですが、他に代用できる体勢はありますか?
@elzamachadobrasilino8226
@elzamachadobrasilino8226 2 года назад
Estou fazendo todos os dias seu exercício, são excelentes muito eficazes 🇧🇷 São Paulo
@CLAUDIAMARTINEZ-iv1fr
@CLAUDIAMARTINEZ-iv1fr 2 года назад
Muchas gracias excelente sos mi partner !
@ウッチーママ
@ウッチーママ 2 года назад
いつもありがとうございます。 今日も頑張りましたよ💪
@mk-uo6fo
@mk-uo6fo 2 года назад
数ヶ月サボってたら体がガチガチになってしまいました😱 先生の動画は私の駆け込み寺になっています。いつも素晴らしい動画をありがとうございます!辛い😭ってタイミングでいつも励ましてくれるのが神です!
@石川祐子-t7v
@石川祐子-t7v 2 года назад
お久しぶりです。^ ^ギックリ腰をしてお休みしてました。笑笑😂少しずつまたやっていきます。
@rosemarypivanicastro6233
@rosemarypivanicastro6233 2 года назад
Me encantan tus ejercicios, empecé a hacerlos hace dos días mirando tus videos. Te mando un saludo desde Uruguay
@elzalima7215
@elzalima7215 2 года назад
Parabéns Professor!!Amo movimentos cronometrados..10 segundos de descanso!!Projeto lindo e Maravilhoso!!Encantada😍😍😍mui grata🙌🙌🙌valeu!!Vivendo e Aprendendo.. Treinando sempre..🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌
@ednafachidebiasi2430
@ednafachidebiasi2430 2 года назад
Eu adoro suas aulas. Fácil de praticar. Parabéns 👏👏👏👏
@Pretty032900
@Pretty032900 2 года назад
毎日やりたいと思います! 背中(肩甲骨の間)を柔らかくしたいと思ってるので、効果があったら嬉しいです✨
@ruthesthervieyra4917
@ruthesthervieyra4917 2 года назад
Gracias profesor!! hermosos,ejercicios!! Manos a la obra!!! Saludos cordiales desde Las Heras Mendoza Argentina 🇦🇷🇦🇷
@marciamarques3499
@marciamarques3499 2 года назад
Que aula maravilhosa , não é fácil 😂 mas compensa o esforço !! Parabéns professor 👏🏻👏🏻 🇧🇷
@walkmarmaiacunha4254
@walkmarmaiacunha4254 2 года назад
Boa noite Professor Por favor tem como o Sr traduzir português ficaria melhor p mim obrigada adoro suas aulas mas não entendo nada obrigada mais uma vez 🙏🏻
@georgialee6867
@georgialee6867 2 года назад
老师你好我很喜欢你的课程 我本身是新加坡人 所以看不懂日语 不知道需要呼吸吗? 如果有华文字就好谢谢
@yasmimgomes444
@yasmimgomes444 2 года назад
@@walkmarmaiacunha4254 coloca na legenda automática e escolha o idioma no seu caso é português, não fica uma tradução tão boa mas deve ajudar.
@lowcandy8801
@lowcandy8801 2 года назад
Love your workouts. I do them everyday and it makes a lot of difference. I get a lot of compliments. Thank you so much.
@kazakh.zebra1
@kazakh.zebra1 2 года назад
thank you very much Yuki, very simple exercises, we ask for more videos on fat burning from all over the body!!!!
@marizavlopez
@marizavlopez 2 года назад
Yuki muchas gracias, mi cuerpo mejora con cada ejercicio. Saludos cordiales desde Argentina 🇦🇷👏👏
@寝子-h1h
@寝子-h1h 2 года назад
他の方の動画を色々試してみたり自分なりに模索しながらやってきましたが、どうも僧帽筋ばかりに効いてる感覚が強くて困ったなぁと思っていたところ、この動画に出会いました。がんばります。
@evgg26
@evgg26 2 года назад
Alivia el dolor de espalda de toda la semana. 👌🏻🤗 Muchas gracias 🙏🏻
@邦代新垣
@邦代新垣 9 дней назад
確かに……ねじりも大切ですね。 私の年齢になるとねじりもそこそこ毎日しないとすぐ後退して出来なくなります😅頑張りたいメニューが目白押しでめげてしまいそうになるときもありますが他人と比べる必要ないって………その言葉に励まされてやっぱり毎日頑張ります。
@angelaninoska4011
@angelaninoska4011 9 месяцев назад
Buenos tus ejercicios, gracias Yuki❤
@sanaabalkader
@sanaabalkader 2 года назад
Thanks for you so much 🙋‍♀️🌹
@Rosana581
@Rosana581 2 года назад
Ótimo. Fácil de fazer. Costumo fazer meus exercícios a noite .
@ОльгаГорбачёва-б6ь
Спасибо, Юки, хорошие упражнения, добавлю их к своему комплексу. С русскими субтитрами было бы более понятно. 👍
@lovejoy9103
@lovejoy9103 2 года назад
こんにちは。毎日、必ずこちらの動画を観ながら何かしらの運動をしています。時々筋肉痛になりますがそんな時は休んだ方がいいですか?それともできる範囲で続けた方が?
@柴田史恵-x2b
@柴田史恵-x2b 2 года назад
このストレッチを続けてから少し背中など、すっきりしてきた気がします😃 地味だけど結構効くんです。でも時間的にも続けやすい。
@三貴安井
@三貴安井 Год назад
ものすごく体を動かした感がします、 求めていたものが凝縮されていました 毎日の日課にします!
@angela252
@angela252 2 года назад
Yuki-sensei, I love it. It will be on my daily stretch now. Thank you, my teacher, Yuki-sensei.🥰🤗❤️
@OLIWIA647
@OLIWIA647 2 года назад
Dziękuję, super czekałam na takie ćwiczenia😎👍❤️🌹
@adelamanole1342
@adelamanole1342 2 года назад
Thank you so much
@luryasmirinaarias3812
@luryasmirinaarias3812 2 года назад
Hago tus ejercicios. Llego de la oficina y ANTES de la ducha los hago. Cómo descontractura! Me renueva totalmente. Son fáciles de hacer. Eres un genio
@davidtoor9127
@davidtoor9127 2 года назад
Excellent Pls translate I'm English
@邦代新垣
@邦代新垣 7 месяцев назад
お尻しめるのって大切なんですね。台所でプリエするようになってから特にそう感じるようになりました。 毎日先生に励まされながらコツコツがんぱります
@victorialeonora6482
@victorialeonora6482 2 года назад
Yaki, me gustan mucho tus programas, soy fan de tu trabajo, hoy extrañé los subtítulos en castellano.
@悦子齊藤-w3d
@悦子齊藤-w3d 7 месяцев назад
ありがとうございます
@ladyviviana196
@ladyviviana196 2 года назад
Gracias gracias amigo acabo de realizar los estiramientos y super saludos cordiales desde Buenaventura Valle Colombia
@simonetereza3271
@simonetereza3271 Год назад
Não entendo sua língua mas amo cada exercício. Obrigada! 🌹
@أمانس-ل8ر
@أمانس-ل8ر 2 года назад
違いが現れるまで何週間 私はイラク出身です🌺❤️
@はらだあきこ-u5e
@はらだあきこ-u5e 2 года назад
きれいな背中や体幹になりそうです✨ 朝(冒頭)と夜(タイトル)で、おすすめの時間が違いますが、どちらでもいけそうですね🎵
@НадеждаВоропай-й5в
Thank you so much ❤️👍
@gilmarapaz9069
@gilmarapaz9069 2 года назад
Your videos are amazing, and the exercises look very good. I signed up for your channel to learn. Thank you so much.
@presentapereira2472
@presentapereira2472 2 года назад
Gracias Yuli por tu gran asistencia. Bendiciones
@inesrochadonado6546
@inesrochadonado6546 7 месяцев назад
Amigo gracias me gusto mucho gracias
@gloriamoralesvazquez6976
@gloriamoralesvazquez6976 2 года назад
Muchas gracias , esta rutina es muy apreciada por mi y me siento feliz de poder realizarla en ti compañía saludos 😉🇲🇽
@inamitskevich7190
@inamitskevich7190 2 года назад
I feel so good after this. thank you! you are awesome!
@evgg26
@evgg26 2 года назад
Muchas gracias, Alicante, España 👌🏻🇪🇦
@MG-vg6sw
@MG-vg6sw 2 года назад
これやるとコートの腕の付け根から二の腕あたりに余裕ができてるんです。3回やって3回とも!きつい種目もあるけどスッキリします(*^^*)
@ИринаХмара-к2з
@ИринаХмара-к2з 2 года назад
Thank you very much dear Yuki Nakagawa for your work and care! Best wishes from Ukraine!💐💐💐
@mimitomita
@mimitomita 2 года назад
脇腹と背中のエクセサイズよいですね〜! 1つ目のエクセサイズは、最初腕がパキパキいっていまさしたが徐々にスムーズになっていきました。肩甲骨のエクセサイズも良かったです。 最後のツイストは、以前のエクセサイズでもありましたが、腰と脇腹が伸ばされて気持ちがいいですね。 ありがとうございました〜(*^^*)
@anavasquez3827
@anavasquez3827 2 года назад
Me encantaría saber lo que dices mientras se hacen las rutinas. Excelentes ejercicios.
@健康志向-b4e
@健康志向-b4e 2 года назад
180万登録 🎊おめでとうございます🎊 これからもますます頑張って下さい。(o^-^) 陰ながら応援しています。
@邦代新垣
@邦代新垣 11 месяцев назад
膝をついたままは今の私にはいたいのでソファーで頑張ります。
@Teresamontesdeoca
@Teresamontesdeoca 5 месяцев назад
That’s interesting thanks 😊
@gracamaria1601
@gracamaria1601 2 года назад
Maravilhoso é sua competência e generosidade! Parabéns e gratidão! I'M FROM BRAZIL...
@bayam9897
@bayam9897 2 года назад
thank you from algeria
@karita9314
@karita9314 Год назад
Merci beaucoup vous êtes le meilleur ❤🇫🇷🇫🇷🇫🇷
@qujfhrhrdu
@qujfhrhrdu 2 года назад
Yuki, a pesar que explicas en japonés, igual eres de gran ayuda para la buena salud.
@yasnaangulotroncoso8902
@yasnaangulotroncoso8902 2 года назад
Gracias gracias ❤️😊❤️😊 desde Chile
@alinep5948
@alinep5948 2 года назад
You're brilliant, love your videos..thank you!
@adivap9901
@adivap9901 2 года назад
Love your bit size workouts, doing this from London💪🏽
@gabrielaguerra5475
@gabrielaguerra5475 2 года назад
¡Gracias!
@ВикторияСавицкая-с6т
Занимаюсь с вами каждый вечер применно неделю,эти упражнения и на стройные ноги,совсем не трудно и эффект есть. Мне очень нравится! Благодарю!!!
@juecineigomes9269
@juecineigomes9269 2 года назад
Parabéns professor que maravilha suas aulas são muito boas gostei de mas eu estou estou acompanhando suas aulas 🇧🇷🇧🇷🇧🇷❤❤
@njivatianaandriatsifaritan8135
@njivatianaandriatsifaritan8135 2 года назад
Merci pour tes séances, même si je ne parle pas la langue. Les gestes me suffisent 😊🙏
@scorpion-zo3qd
@scorpion-zo3qd 2 года назад
C'est ce que j'allais dire 😄😄
@Rosana581
@Rosana581 2 года назад
Vou fazé-los mais tarde.
@silvioromero5589
@silvioromero5589 2 года назад
Muito obrigado tem sido bom Tem colocado em prática você é mil
@grab3055
@grab3055 2 года назад
Muchas gracias..como siempre, son excelentes tus rutinas..y lo mejor de todo es que cualquier persona lo puede hacer porque no es de alto impacto!!saludos desde Argentina ❤🇦🇷❤
@luisoliva6893
@luisoliva6893 2 года назад
Se podrá hacer sentado en silla? Los resultados son los mismos? Porque en esa posición en el suelo no puedo
@pjmako13
@pjmako13 2 года назад
マットの上でやりましたが、膝が…膝が痛過ぎて最後まで出来ませんでした😥すみません。 元々膝が弱いのですが慣れれば出来るようになりますでしょうか?
@marialauragarcia6719
@marialauragarcia6719 2 года назад
Maravillosos ejercicios, no sos de alto impacto. Tengo 2 pinzamientos e columna y otros ejercicios no puedo hacer pero los tuyos si!! Muchas Gracias!!!!!!!
@luisoliva6893
@luisoliva6893 2 года назад
Una pregunta,,,,hay que estar en esa posición en el suelo? O se puede hacer sentado en una silla?? Gracias
@maricelacastro2116
@maricelacastro2116 2 года назад
Buenisimos muchas gracias
@ShabanStyle43
@ShabanStyle43 2 года назад
Nice video 👍👍👍👍👍
@shilamerino5487
@shilamerino5487 2 года назад
Hi Ilove you video thank you so much i feel good
@Marilar_drones
@Marilar_drones 2 года назад
ありがとう
@Rimma_Nazarieva
@Rimma_Nazarieva 2 года назад
Здравствуйте, Yuki - Солнце! Даже одна Ваша улыбка уже лечит и вдохновляет!😊Спасибо за еще один полезный комплекс упражнений!👍👍Желаю здоровья, удачи и отличного настроения!💗🤗
@Rimma_Nazarieva
@Rimma_Nazarieva 2 года назад
🌸🌸🌸🌸🌸
@saimanyc
@saimanyc 2 года назад
Thank you so much for upper body work out video! It is just that can it be translated into English subtitles please!thanks!💪👍🌷
@galomurillo8248
@galomurillo8248 6 месяцев назад
Está rutina se la debe realizar todos los días??
@elenavolkova2585
@elenavolkova2585 Год назад
Спасибо за помощь
@MEC-ew8ne
@MEC-ew8ne 2 года назад
🙏🙏🙏
@evehawasow2527
@evehawasow2527 Год назад
Yuki Tanks Excellent
@Rosana581
@Rosana581 2 года назад
Você é incrível.
@marirodriguez7419
@marirodriguez7419 2 года назад
Siempre es muy interesante, gracias 😍😍😍
@glorialuna7554
@glorialuna7554 2 года назад
Hola Yuki!!, Por favor traducción al Español!! excelentes ejercicios!!,
@nattalialazarobayona7262
@nattalialazarobayona7262 2 года назад
Vamos por una semana mas
@useravalos517
@useravalos517 2 года назад
Hola Yuki gracias por este video todos me han ayudado bastante todavia falta pero soy constante un fuerte abrazo desde Morelia 😚🙋🙏❤💋❤
@МаринаМаринина-щ8м
Спасибо вам за упражнения)) мне безумно нравится их делать)))
@sousoukis1238
@sousoukis1238 2 года назад
Merci beaucoup ❤❤❤
@casseykandaya3583
@casseykandaya3583 2 года назад
watching from Phillipines
@ES-lu9ff
@ES-lu9ff 2 года назад
参考なりますあらたに始めていきますは
@tatyana1074
@tatyana1074 2 года назад
ありがとう👍👍👍 ジャージクラス
@ГульнурУтешева-щ1й
Спасибо🌹🌹🌹
@semihadrn530Lyra
@semihadrn530Lyra 2 года назад
Çok teşekkür ederim
@mariadelcarmenmayor6153
@mariadelcarmenmayor6153 2 года назад
Gracias los hare GENIAL
Далее
НИКИТА ПОДСТАВИЛ ДЖОНИ 😡
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