時常有一些長輩跟我說年紀大了就不能蹲、不能爬樓梯、也不能跑步，好像給自己貼上一個「老年人」的標籤後，就注定只能做一些簡單的活動了。但另一方面，我也時常在爬山的路上，遇到一些70多甚至80歲的大哥大姊們，他們即使走得比較慢，仍然能夠走完全程，體力甚至不輸年輕人。
這是怎麼回事呢？人不是應該越老越衰退嗎？
你也許會想，他們一定是運動健將、或是基因特別好吧！然而事實並非如此，這些體力很好的大哥大姊們幾乎都不是運動員出身，只是長年養成規律的運動習慣和生活作息，讓身體所反映出來的年齡比實際年齡還要年輕許多。
我們可以發現在老化的過程中有很多不同的樣貌，這完全取決你怎麼看待自己的老年生活。
今天要跟你分享我所歸納出5個抗老化的關鍵方法，你可以參考看看。
0:00 介紹
1:09 改變不分年齡
2:44 活到老動到老
4:20 避免運動偏食
7:33 多元動作模式
9:41 不要停止學習
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16 авг 2024
