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從沒跑過全馬距離,還是可以成功挑戰馬拉松 ? 

艾爾文與班傑明的奇幻旅程
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期待已久的馬拉松賽季終於來了!
看著身邊越來越多朋友參加馬拉松或路跑比賽,你是不是也躍躍欲試了呢 ? 對於想參加馬拉松比賽,或是第一次參加馬拉松的朋友,心中一定有個疑問:「我從來沒有跑過馬拉松這麼長的距離,有辦法參加馬拉松比賽嗎?」
你有這個問題,其實不孤單 ~ 在這一集的內容中,班傑明邀請了愛迪生跑步訓練班的愛迪生老酥& Kiki 教練,來跟初進入馬拉松(這個坑 XD)的朋友分享,大家可以怎麼準備馬拉松。希望能幫助大家完成「馬拉松完賽」的夢想,順利劃掉人生清單中一個極具挑戰性的項目!
#馬拉松 #全馬 #半馬 #台北馬 #路跑 #輕鬆跑 #長跑 #跑班 #訓練菜單 #馬拉松訓練 #間歇跑 #恢復跑 #LSD #run #runner #marathon #marathontraining #愛迪生跑步訓練班

Опубликовано:

 

20 авг 2024

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Комментарии : 27   
@daya9457
@daya9457 8 месяцев назад
感謝分享! 完賽目標 (配速7:45) 一週跑3-4次(跑一休一) 每週三次 輕鬆跑30-60min 週末一次 80-120min (每周+10min) 到120min→80min→120min→遞減
@mustakimmohdcahaya9081
@mustakimmohdcahaya9081 4 месяца назад
😊nn😅😊n😅nn😊 😊😅nnnn😊nnnn😊
@newman8057
@newman8057 9 месяцев назад
頭推 謝謝班傑明 愛迪生老師太強了 Sub4攻略講解的超級清楚👍
@cookmen5856
@cookmen5856 9 месяцев назад
感謝 Newman 大大支持!愛迪生最高 🙌🙌🙌
@jasmineestela2062
@jasmineestela2062 9 месяцев назад
打掃阿姨把水拿走,好有既視感😂 曾2度追著阿姨拿回水壺 然後分別貼《我是有主物》《主人在跑步》在瓶蓋跟瓶身😄 再後來阿姨對我有印象,水再也沒被拿走🎉
@cookmen5856
@cookmen5856 9 месяцев назад
😆😆😆
@yuichilin1469
@yuichilin1469 9 месяцев назад
最近要跑半馬,好煩惱課表。老師的講解都要反覆看。筆記筆記。
@cookmen5856
@cookmen5856 9 месяцев назад
半馬加油!放輕鬆(身體物理上+意識心理上)跑,你一定可以的 ✌️✌️✌️
@user-lh5gf1ig5q
@user-lh5gf1ig5q 9 месяцев назад
這就是我需要的內容,感恩啦
@noraisyahjulkifile9477
@noraisyahjulkifile9477 3 месяца назад
B❤
@onlynashi1
@onlynashi1 9 месяцев назад
跑過全馬還是覺得很實用!推推
@cookmen5856
@cookmen5856 9 месяцев назад
謝謝全馬前輩的支持!!
@yaoliu9360
@yaoliu9360 9 месяцев назад
跑步這系列剛好是從一開始一直往前進步,然後分享了很多重點,而且蠻多講的蠻仔細,感謝班傑明參加了馬拉松😃
@cookmen5856
@cookmen5856 9 месяцев назад
🙂🙂🙂 學跑步跟跑馬拉松的過程真的超好玩的!而且也因此認識了很多好朋友 😎😎😎
@josephkao1524
@josephkao1524 9 месяцев назад
老酥真的很專業讚讚!但私心希望下次讓KiKi教練也說說話分享一下經驗😂😂😂
@cookmen5856
@cookmen5856 9 месяцев назад
嘿嘿大家的心聲Kiki 聽到了,敬請期待下集內容!
@cyc39401
@cyc39401 9 месяцев назад
看了幾部你的影片 給個小小建議 既然都邀請kiki教練了 也分一些內容讓她分享吧 不然整場就坐在旁邊有夠尬的...
@kkyc.h
@kkyc.h 9 месяцев назад
我是小小助教,還在學習,專業的先讓專業的來,有合適的內容再來跟大家分享😄
@cookmen5856
@cookmen5856 9 месяцев назад
謝謝Victor 的建議!Kiki真是 太謙虛了 ~~~ 期待下集,因為有Kiki的整段不藏私分享唷! 然後話說拍攝的現場狀況,很多內容都是一邊拍一邊Kiki 幫大家調整的(有點像導演那樣😬),所以有她在,整場拍攝就能讓人很安心🙂🙂🙂 所以一點也不尷尬啦 😬😬😬
@zhengyi9144
@zhengyi9144 9 месяцев назад
請問教練,輕鬆跑的心率要維持在多少呢?每次跑完打開APP看訓練狀態那一欄都顯示低強度有氧不足,在之前跑完時,手錶的訓練狀態都是最大攝氧量,現在跑完都是節奏,要怎樣才能跑在基礎或恢復呢?
@kkyc.h
@kkyc.h 9 месяцев назад
可以參考這支影片的 8:10秒起,讓心率維持在一到二區,是輕鬆跑的區間 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-BRckkIFIa3U.html
@user-ur9fc4ke7h
@user-ur9fc4ke7h 9 месяцев назад
我是先去跑日月潭環湖29k大概就可以抓你全馬大約完賽時間😂
@cookmen5856
@cookmen5856 9 месяцев назад
好厲害!班傑明還沒一次跑過28k這麼長的距離過😆😆😆 話說你29k 怎麼換算全馬時間呀?可以跟大家分享~~
@user-ur9fc4ke7h
@user-ur9fc4ke7h 9 месяцев назад
@@cookmen5856 哈!日月潭雖然是29k不過總爬升接近800,特別是最後3k的魔王坡真的虐心,真的跑完真心覺得不輸城市的全馬!明年可以來體驗看看😎
@yuichilin1469
@yuichilin1469 9 месяцев назад
@@user-ur9fc4ke7h 真的嗎?我人生第一次日月潭29k跑了4H20分鐘 😅
@kkyc.h
@kkyc.h 9 месяцев назад
10:25 處勘誤一下,這邊是要說「你要完成“30公里”的訓練,大概就要費時三個小時到三個半小時不等」
@cookmen5856
@cookmen5856 9 месяцев назад
謝謝 Kiki 教練!
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