跑馬拉松如何補給？小細節無藏私分享 

影片中得 AMINOVITAL 這品牌得 BCAA 黃金粉末 與 果凍.能量膠 真的粉推薦～日本原裝進口 BCAA 運動粉末補給品‘創始祖’ 最右邊靠近 Ki Ki 得那包 美國 櫻桃王～也是超級推薦 濃縮酸櫻桃汁～運動後 修復身體 疲勞與日常睡覺可以幫助入睡 腸胃道代謝 好物 開頭介紹的 早餐會吃‘甜菜根’膠囊 天然硝酸鹽（ 幫助延長.耐力） 桌上這些 可以都是好物品啊～👍 補給品 其實在～日常訓練中 或是 任何運動中，就要去嚐試 適合自己的類型種類了

感謝分享！台北馬快到了, 期待裝備影片了～還有全馬驗收的影片XD

感謝❤

想看裝備教學 +1 感覺這系列很專業很完整，謝謝這麼精細的分享。

謝謝，受益良多

8:00 很有感受, 上次越野跑 每站都灌舒跑 後段仍是大抽筋

謝謝分享❤

感覺下次老酥開箱會展示火力，1號彈匣放啥、2號彈匣放啥，那麼多補給眼睛都花了，我的腰帶都沒辦法放這麼多，更不用談哪時要補給甚麼了XD

真的很多細節❤

能量膠、力捷凍、電解質、碳水、能量棒、咖啡因，要怎樣分類~東西太多了，還要搭配水，感覺跑步時很容易搞混掉。

感謝分享…我要舉手發問，因為有些比賽都是清晨5點多起跑，早餐真的要2個半小時前吃嗎？還是要如何調整，謝謝

敲碗裝備開箱

五個半小時等於 2.5 小時。 （01：25）

請問一下影片中有電解質膠囊和紫色那一條是什麼品牌的呢？

會建議賽前喝能量飲料嗎？例如紅牛之類的

請老酥跟KIKI示範一下補給

您好，請問開賽300cc的水是怎麼帶的 7賣的小礦泉水嗎

大量十年前的觀念了，是多久沒進修