快速消除痘痘與疤痕,柏格醫生 Dr Berg 

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1.偷偷跟你們說*益生菌*記得吃，如果胃不好的人又容易長痘痘的話！ 2.少吃零食 只吃正餐，飯麵都可吃不要碰含糖飲料，微糖無糖豆漿跟無糖茶可以！ 3.要了解自己是什麼性質肌膚，我就是油肌所以早晚洗臉，改只擦化妝水！ 4.保健食品，最近加入穀胱甘太，本人是夜貓子，聽說對肝有用！男生的話補充鋅是每日必備！ 5.可以不熬夜就不熬夜！這個很難做到....

感謝譯者對人類的貢獻，感謝世上有一個柏格醫師，希望能有更多無私奉獻的醫師加入！

謝謝柏格醫生的講解，受益良多~❤❤ 也感謝翻譯團隊， 你們辛苦了🎉

总结:不吃碳水，不吃糖，断食，不吃零食，痘痘期间不吃奶制品，补充肝蛋白质，不挤痘痘，痘疤可以用高品质的维E

個人嘗試過少澱粉少糖各種方法，最後痘痘不再長是因為開始攝取omega 3，就三餐開始盡量能吃魚就吃魚。

這跟體質應該蠻有關 個人經驗：碳水沒有減，不碰乳製品，只吃魚肉、豆蛋白，不到兩週滿臉痘消到剩三顆，皮膚也變光滑。

終於知道高中時為何會滿臉滿背痘了。為了省$和瘦身，三餐只吃吐司或一小碗飯，不吃油的東西，但每週會和同學去吃一次香蕉船（當時學校旁有間冰店香蕉船很有名）。有吃過黃蓮，中藥行買的，做成錠狀的，吃了好一陣子但也沒啥改善，原來根本原因在飲食，三餐吃錯東西了，再怎麼吃補品也抵消不掉。

感謝柏格醫師及翻譯團隊的教學，不知銀屑病除了就醫，目前是否有其他解決方案，很期待有後續的教學。

別喝牛奶，別吃麵包，別吃糖的食品，你痘痘會改善很多。

晚上還是要吃半碗的澱粉會比較好睡覺，但是之前聽醫生說米飯會脹氣對胃腸不好，後來改吃綠豆冬粉就好很多～ 吃花生跟巧克力也是很容易會長痘痘，還有堅果類的，女生生理期前一週要避免吃這些，牛奶跟乳製品真的不要碰，但是優格每天都要吃讓胃腸乾淨～有時候是胃腸出問題便秘或生理期前下巴長痘痘，臉頰是晚睡肝出問題～ 斷食真的對皮膚很好，痘疤很快就淡掉，皮膚會加速代謝，可以搭配皮脂調理水跟痘痘貼，等到時機成熟後，痘痘貼撕下來時痘痘自己會出來見你😄還在紅腫時不要亂擠會更發炎疼痛，成熟後再用衛生紙輕輕把裡面髒血弄出來，再繼續用皮脂調理水跟痘痘貼處理就好。 白天不要碰澱粉類，甜的，肉類就是在斷食了，所以我都是早上喝水運動起床喝一點橄欖油幫助腸胃蠕動，中午過後可以開始吃綠葉蔬菜加鹽加橄欖油加水，還有蛋跟堅果，黑巧克力，已經長痘痘的話就吃蔬菜加橄欖油就好 然後3點可以再多補充水分的時侯，再繼續吃2份飽足感的十字花科蔬菜，只要好好吃纖維跟水和橄欖油，其實不會嘴饞想吃東西喔！ 5點過後再開始吃甜味蔬菜跟澱粉蔬菜，最近吃芋泥當晚餐前點心，就慢慢可以戒掉餅乾的誘惑了😄 晚餐基本上吃到7點，所以澱粉跟糖控制在2小時內，不要一整天從早到晚都在吃糖吃澱粉，就可以輕鬆享受斷食的好處但又不是真的沒吃東西喔！如果不小心吃太多甜點只要隔天早上空腹健走就能快速代謝掉喔！

确实有用，一个星期不吃碳水、糖和乳制品，一天也只吃一餐已经不长痘痘了。

我個人親測，斷食5天(清水)，痘痘都沒消炎也沒減少，後來在別的影片發現就是細菌吃油脂存活 不要被攏長的話語模糊了..至於怎麼停止細菌就是減少臉上油脂跟不要碰已經發炎痘痘，首先首先不要摸臉，不需要用過強的洗面皂洗臉..

我用生理盐水敷15分钟，很便宜很快就不红不肿了，会继续用😊

我痘痘爆發最嚴重兩年前疫情解封後上班（業務員），戴口罩常說話空氣不流通，兩個星期後的時間直接大爆發，一整個措手不及… 嘗試各種洗面乳，去角質，飲食控制還是不行，幾乎整張臉爛完..沒辦法之下去尋求皮膚科後口服A酸，真的康復之路這樣走來，金錢消耗這點算小事，但是心靈上的創傷在那段期間超級嚴重，嚴重自卑，嚴重憂鬱….一度還會想死了算了。 我覺得很嚴重的話口服A酸真的很有效，但是那是真的沒第二條路選的時候才必須的…每天早晚都要敷面膜（因為服藥後臉上一定乾燥到不行），狂喝水，作息要正常，飲食能控制也必須控制（我只是沒吃有關油炸的食物而已）。 我用了一年來康復，從整張臉都是豆，整張臉脫皮，整張臉紅，到完全康復…現在開起來看那些照片我都一直再想自己那時候是怎樣挺過來的..我死都不要回去那時候。 如果你是正在經歷這樣的問題，別自己嘗試覺得可以對臉部有任何好轉的方法，趕快去看專科…真的。（過來人奉勸）

飲食一大方面，另外就是心情要愉悅，睡眠要充足。

谢谢您，请问能科普一期去黑头的节目吗？很喜欢您的节目，期待您的更新

后悔我应该早点看到这个短片的，我长痘痘20多年，直到前段时间有人建议我不喝牛奶，停了牛奶之后就再也不长痘痘了

謝謝伯格醫生！醫生提到避開高碳水食物主要是澱粉類：餅乾、麵包、麵食、零食、珍珠奶茶等。

謝謝分享，剛才已把所有高糖零食放入垃圾桶了，要有決心💪🏻

我該高興的是這部影片有翻譯

還有兩件事：第一，每天喝足夠的纖維和白開水，第二，每天排便！

很詳盡，感謝!!

我目前已經長痘三年多了，去年刷到這個影片點進來，照著醫生的方法做（減糖、減澱粉、不喝牛奶、每天喝2000cc的水.....），網路上幾乎所有能抗痘的事情我都做了，包含喝綠茶、吃蘋果等..都沒有用！！！於是我去看皮膚科,吃了半年的A酸，期間就是一直好了又長、好了又長...我都快崩潰了，到底怎麼做才能消除青春痘這個傢伙啊...

谢谢你,我好久就想看这类的资讯

我朋友嗜甜如命、餐餐都高碳水，皮膚超好、健檢身體也都是正常，只能說每人體質不同

半個月就超級見效了 跟著裡面的所有步驟 不吃碳水和糖 真的只需要半個月就看得到很誇張的效果

我的個人經驗是～不是糖、奶製品、油炸物的問題 是熬夜的問題😂😂😂 我出去玩都瘋狂亂吃，但那幾天皮膚都超好，因為早睡早起 平常吃很清淡也喝很多水，但只要有熬夜隔天一定大爆痘！

太感謝柏格醫生了，我被痘痘困擾了20多年了，終於有解決的方法了👏👏👏👍👍👍

難怪我高中狂爆痘。我大學畢業之後上班超級忙 很多時候餓肚子 然後也不愛吃甜的了。然後還去看醫生吃藥，調整賀爾蒙。痘痘就好了。

感谢柏格医生！

学习到了，按照医生说的坚持去做下感谢

完全正確 謝謝醫生！

长痘不怕的，我如果长痘的话，用棉签沾一点蜂胶水，点上以后一般当天就会见效，现在出门都要戴口罩，点满脸花也不会露怯的。

所以容易長痘痘的體質是不是就是對醣類較為敏感的體質

還有要吃好油，外面有些食物，用油不好，一吃就長痘，屢試不爽。 至於碳水，糖，辣，乳制品，那個倒是還好。 我年輕時，也很會長痘，背部也是，因為年輕都亂吃，高糖鹽油，重口味，過30後就很少長痘了，可能飲食也比較清淡健康了，偶爾亂吃一下，偶爾長一點小痘痘這樣，不理它會自己好。 不好的用油，才是引起身體發炎長痘的主因，現在大家都外食族居多，外面用油不會太好，很多還回鍋油，所以長痘痘還蠻正常的。 看歐美國外的，長痘的就很少，國外油品控管比較嚴格。

痘痘從13歲困擾到35歲 直到參考了醫生的影片 停了兩個禮拜不吃麵包、麵痘痘就少了很多 我才恍然大悟

我决定了，在美食和皮肤间我还是选择美食吧！

想聽聽祛痘坑的。

請問berberine黃蓮素，就是中藥裡的黃蓮嗎？

希望可以講講銀屑病的醫訊 萬分感激！

Hello Dr. I wonder if berberine can be taken together with milk thistle? Just feel like maybe it can double the effect.

少吃糖，特别是奶茶店类的饮品

脸上的黑痣，黑斑，怎么办？

除了荷尔蒙营养，还有皮肤科层面上，去治疗痘痘 benzoyl peroxide 洗面奶 , 维他命B3 （Niacinamide) 精华 还有BHA (salicylic acid)去角质，最后涂上润肤膏 。 这痘痘，一般来说皮质会排出皮肤外来湿润毛孔。皮脂腺大量造皮脂和死皮 会把毛孔给赛了， 外面皮肤的细菌沿着皮质入侵 皮脂腺就细菌感染了形成痘痘了。 benzoyl peroxide 有杀有害细菌的作用， 维他命B3精华 可以减少皮质/油增生,减少红肿，最后BHA是油溶剂化物，它可以把你毛孔里面的皮质绑在一起，然后用水洗出来。 总结你的痘痘都是皮质/油造成的！

长痘这种体质，目前有效的治疗方法就是中医的调理，但是时间比较久。医生的方法也可以试一试。

我痘痘從國二長到現在24歲還在長 我試過無數方法都沒用 甚至我高中畢業是讀警校 作息食物運動超健康 生活幾乎沒什麼壓力 她媽還是一直長痘痘

少吃碳水的部分太有感了，每次只要一吃太多糕餅、米麵，隔天下巴就爆炸。

我覺得我需要知道的是如何減糖，畢竟白飯也是碳水，而我又很愛甜食

那我增肌的话怎么办？根本减不了碳水

我記得我大爆痘的原因是熬夜加吃雞排每天一杯奶精的奶茶

幸好我有在吃milk thistle 保护肝脏~

我几乎没有吃面包乳制品的习惯，含糖饮料一个月喝一两回，甚至有个月减脂除了吃碳水几乎完全断糖，还是照长痘不误，真就属于喝水都长痘的体质

Thank you really much Doctor !❤

請問肝蛋白質有什麼日常食物有嗎？還是得要特別買？

Thanks your share I will can try your a advice Hope make me skin perfect

谢谢🙏🏼

我觉得他说的跟我的情况太对了，我之前满脸爆痘好几年 做过医美很久 避开吃导致治痘的食物 正常作息 可是痘痘还是不断长 后来结婚为了先不生小孩 开始吃避孕药 痘痘就不长了 我就奇怪了是什么原因 后来搞清楚是我身体雄激素分泌过多 吃避孕药刚好对症 也并不是每个痘痘患者是雄激素过多原因 找出自己长痘的原因才能准确治疗

我怎么买Dermatrophin PMG？我现在在日本，日本亚马逊没有，有的也超级贵也不知道靠不靠谱。

Thanks you very much

不吃碳水怎么行？大家吃饭都是吃米饭啊，面条，包子，这些就是碳水，不吃怎么有饱腹感？

之前怎样不熬夜不吃辣戒糖洗脸都没有用。我好是因为用对产品。对我来说痘痘是一个过程，过了就好了。

盡可能的不要熬夜，但可能嗎 朋友

pmg那個藥是可以解決痘痘恢復後的痘疤嗎？

喝牛奶真的有感

飯也不能多吃的意思嗎如果是少吃碳水的話

感謝您

您说了这么多，很有帮助。就象中医说的，治标却不治本。您说的所有都在围绕一个秘密，人体能量的秘密，不管是长痘，开始变胖，总想有关性欲，就是摄入和储存达到了人体能量充满的状态。 能量亏空是什么状态，就是感觉被掏空了，在长时间的体力劳动和高强度运动中，开始疲惫。 碳水可能更直接，与脂肪，变胖，长痘有关。但说明还是这个人能量已经充满，充爆了。却没怎么消耗，而开始那些变化 。

請問長痘痘蜜糖可以食嗎？會加重嗎？

體質是真的有差 有人大暴亂吃 也都不會長 有人吃了一兩口 隔天就長了 就跟有人天生容易近視 有人怎麼打電腦都不會 是一樣的 體質決定90%吧

我想知道Dermatrophin PMG真的有用嗎？

黃連素 有過敏有在吃抗組織胺 是不是不能吃的時間太近?

不知道伯格医生怎样看安莉的产品？有朋友一直推他们吧护肝保健品给我

不吃精緻碳水 那什麼食物是屬於精緻碳水～

洋芋片 是養“痘”聖品 還有很多人不知道 泡麵 沒錯 泡麵 也是誘發滿臉痘的主因 油炸 甜食 就不多說了

奶薊/黃連素 有天然食材的嗎?

好麻煩.做不到

Thank you Dr, thank you the Translator team.

請問喝黑咖啡可以嗎

請問lmdf怎麼改善，可吃milk thistle 嗎

亲测有效

可以清除痘痘推實用

埃里克博士您好 请问维生素e油可以去陈年红色痘印吗

我個人的看法： 1. 少吃油炸、辛辣食物 2. 不熬夜 3. 洗臉方式要正確

我年輕時長青春痘 都是用西瓜皮擦臉 效果不錯

照著這11點做可以把油性肌膚改變成中性肌膚嗎?

伯格醫生百科🎉

遺傳才是關鍵，某些人就算只喝水也會長一堆痘痘

讚！

Dermatrophin PMG 台灣哪裡可以買到

斷食大概是多久？在甚麼時段進行？

My doctor put me on a small amount of Isotretinoin and my acne is reducing

耳朵油有办法么？ 也能控制么？

我是隔一段时间，两侧脸颊（靠近耳朵和下巴处）就会大面积爆发丘疹……不知道为啥

長痘的瘦子怎麽辦？長肉要高碳水，祛痘又要低碳水……

健身長痘痘怎樣改善

我跟你說 痘痘跟體內濕氣有關係 糖和精緻澱粉容易引起體內濕氣 講完了

可以聊聊小孩湿疹脸一直不好的原因吗？！不断的复发

現今絕大部的疾病和糖有關..

黄连素不是专治拉肚子的么？小时候一拉肚子就吃黄连素啊。原来还有去痘的功效……