怒りやイライラを抑える方法　怒りの構造を知って対処する 

困った時は協力プレイ、人に頼る力を伸ばす 素直になって助けを求める力を のばす。 貴方は怒りたいの？ 目的意識をはっきりさせる 相手に期待せず自分で対処し、そこにフォーカスすれば怒りはおさまる。 ADHDらしく忘れっぽいのでメモらせて頂きました。 今まで聞いたアンガーマネージメントのお話の中で一番ふに落ちました。 良いお話をありがとうございます。 10回以上聴こうと思います。

助けになりました。ありがとうございます。 怒りで動かそうとするのではなく、素直に困ってるから一緒に考えて欲しい等を伝えられる人になろうと気付けました。

この動画２回目です。(怒りに囚われてるんだろうなぁ😅) とってもためになります。　直敦さんのコトバは素直に聞き入れられるので、「再度客観視してみよう！」という気持ちになれます。そしてまた進歩。　動画、有難うございます☘️

すごいです。 ものすごくわかりやすいです。 私の生活の参考にさせていただきます。

はい、自分も復唱しました！いつも素晴らしい動画をありがとうございます。

私は復唱しました！

まさにそうですね。凄く分かりやすいです。 実際、私には出来ていない事だらけだと、気付きました。人の感情って複雑ですねぇ。自分の事すら分かっていないのですね。 人に頼るっていう事も、おっしゃっていましたが、苦手な達です。ちょっと思考を変えるだけで、あ〜なるほど、と思いました。 ありがとうございます。😃

今日初めて動画を拝見しました。 目から鱗でした！ 怒りの前にひとつ前！動画を見ながら叫びました。 これから実践します。 今までの動画も大切に見させて頂きたいと思います。

凄すぎる

とてもわかりかすいです。 やっと腑に落ちる対処法に出会えました。ありがとうございます。

職場にいると、いろんな国の人や年齢の方々がいて　いろんな業者の方もいてイライラはよくあります😅 こちらの動画を見て大きなヒントを得られました🎉 ありがとうございます😊

説明されないとなかなか分からないですね。なるほどね。しんどさを解消する目的を達成するための行動をとる、実践します。気づかせてくれてありがとうございます😁

説明が具体的でものすごくわかりやすいです。動画たくさん参考にさせていただいてます。子育てや対人関係にすぐに活かせてとてもありがたいです。

これは凄い。目から鱗。「一番目の感情」の存在には気づきませんでした。「イライラしたら一番目、イライラしたら手前見る」これ気に入っちゃいました。 あ、ちなみにHSPの子供を四人育てた「子育ち研究家」の長岡真意子さんという方の本の中に「目標は怒らないことではなく怒りを人や物にぶつけないこと」という考え方があって、この考え方を知ってからずいぶん気持ちが楽になりました。 というのも、怒ってる自分に焦って余計に感情的になっていたからなんです。怒っちゃいけないということではないんだなと理解できて気持ちが楽になりました。

ありがとうございます。少しでも、今までより楽に過ごせるように参考にします。

「イライラしたら１番目、イライラしたら手前みる」＼(^-^)／演技もおもろ～で、わかりやすかったです。イライラしてる時に思い出せるかな～？冷静に一次感情を考えてみるのも面白いけれど、自分にフォーカスした解釈ができるように訓練しま～す！

素晴らしい動画ですありがとうございます！ポイントだけでも字幕があればメリハリがつくと思います！

「はい、どうぞ」「イライラしたら一番目！イライラしたら手前見る！」「はい、誰も言ってないでしょうねwww」「言ってるよ！！（イライラ）」すみません。登録しました。

イライラしたら1番目、イライラしたら手前見る きっかけは外部だが原因は自分

かなり前の動画でしたが、とても勉強になりました😄　正に怒りの感情を抱えていたところなので…😅

自分も復唱しました！ありがとうございます

シャツがいいですね！外見をきっちりすると内容がいいので登録者が増えていくと思います❗

本当に素晴らしい動画でした。2回続けて聞きました。 私は少し理解に時間がかかるので、もう少しだけゆっくり話していただけるともっと嬉しいです。まあ再生速度を弄ればいいだけと言われるかもしれませんが^^;

ありがとうございます！ とってもわかりやすいです。 早速実践してみますm(_ _)m

好評価せずにはいられなかった

相手がバカなことを言ってきたとしても 「ああ、またバカが何か言ってきてるわ」 となってスルーします。 怒りを溜め込むのはメンタルに悪影響。 なのでバカなことを言われたら無視すること。 あと会社で嫌なことがあって頭に来たとしても、翌日まで尾を引かないように記憶から即削除することが大切です。 脳とは都合の悪い記憶や嫌な記憶を消してしまう機能が備わってます。 それでも頭に来たことが忘れられない場合は自分の好きなものや好きなことに没頭すること。 そうするといつのまにか「あれ？なんであんなことで怒ってたんだろ？」ってなります。