情緒越抗拒、越持續，如何去一致性表達情緒？ 

松明老師講的每一句話都在幫助我化淡內心多年的鬱結，一步一步地走向解脫自己的大道，感謝老師開通了這個頻道。

從小，我的父母就是對我要求不可以生氣，如果沒有符合他們的標準，就是不聽話、不乖！無論我做什麼事，都是錯的！不停的挑惕、批判😢 我都60歲啦！

情緒是用來保護一個人的. 假如你看見一條蛇不會焦慮, 往往你的下場就是變成牠的晚餐.

觉得之前一直对于所谓“情绪稳定”的含义，有很大的误差，感觉真的被人反”情绪勒索“。 真心感谢松明老师这么透彻的解说。 很喜欢老师说的真正的情绪稳定是一个人如何处理情绪，而不是压抑自己的情绪。

對一個人來說，無時無刻都是心情，風吹草動都是情緒！有起意動念代表你還活著，除非滅寂…..

11:20 1.壓抑情緒 2.管理情緒：適度的抒發自己的情緒。 3.覺察情緒：覺察情緒背後的潛在需求，對象包括你、我。 4.運用情緒：運用情緒對待事情、團隊，

感謝老師分享! 理解情緒、接納情緒，找出情緒背後的需求 不要試圖去控制、壓抑情緒!

关注松明老师好几个月了，真正的心理学大师，让我悟出了很多道理，每一期都值得多看几遍，提高认知能力，让自己的心理一直健康下去。

今天又是一件情緒重複的事情。 情緒先起，思維隨後而至，批判他人跟自己，再來就是逃避閃躲。 想起今天看過松明老師講解【情緒越抗拒、越持續】的篇章，覺得自己這樣不妥，這好像是我慣用三板斧，於是耐下心來做筆記，看看自己是怎麼了。 我的情緒～ - 生氣、憤恨😤😠（沒有被尊重） - 沮喪、失望😣🙄（沒有被認同） - 自責😥🤐（羞愧、糟糕） 跟自己的這些情緒同在不逃避，眼淚不知不覺就留下來，看見童年的那個自己。 1. 沒有被尊重 2. 沒有被認同 3. 只有讓我覺得羞愧/糟糕 這些是我從小記事以來父母給我的三項'大禮' 這些“大禮”都成了我半生的情緒無底洞，投射在各處。 一番覺知之後，我的情緒豁然開解，開始同理對方，不再逃避，妥善的回應了對方。 感謝🥹自己，感謝🙏松明老師 我越來越能夠看見自己了🌼

這個影片是我這段時間以來聽到最引人深省的概念，真棒👍，謝謝❤

謝謝🙏 關於情緒，跌跌撞撞摸索了好多年；這個視頻完整濃縮個人多年學習的精華及解決方法：覺察，接受、一致性表達；只是目前自己再加上佛學的觀點。理性的頭腦知道道理，但仍然做不到時，念經、念咒、祈禱、沈浸在大自然中⋯便是希望自己回到平靜中的方法。 不知 松明老師的看法為何？謝謝🙏⋯⋯

感謝松明老師，含金量滿滿。

聽了覺得感動，謝謝老師分享❤～ 「唯有願意接納所有的自己，生命才可能完整。」～

我的前男友就是曾经对我情绪失控会各种嫌弃，甚至嘲笑。看了老师的视频才理解原来他是看上去情绪稳定而已，实则情感漠视。和他在相处的过程就发现他这个人很冷漠。

太干货了，我今天就用实际操作了一下，果然效果杠杠的😊

太感谢可以遇见这个频道了，前一阵子相亲男，就是那种情绪不好了就消失，然后开心了就像什么事没发生一样，接触过几年的心理学的我，让我明白了，这种男人真的很可怕，果断离开，恋爱结婚首先女孩子一定要清醒，千万不要被金钱一些外在的东西所迷惑。日子还长，要想长相守就要唱相知啊，！！！

太感動! 說得真對!

全部看完，突然觉得自己学到好多知识。感谢，感恩。

老师讲得得太好了。我前夫就是嫌弃我有情绪，他常用冷暴露回应我。快把我逼疯。他后来出轨，致使我们婚姻破裂，我离婚后变得更加了解自己的情绪，也能控制自己的情绪了。但是我觉得我不需要太控制了。

感謝老師❤

本节课重点 情绪 个人感受 我几乎具备所有的能力，比如沟通，判断，解决问题，自我管理等能力，唯一欠缺的就是情绪管理能力，尤其是对我的另一半。 有人可以让你爱的疯狂，有人可以让你恨的疯狂，还有一种人会让你天天抓狂。

讲得好！ 都听到泪目了

❤謝謝老師，心融化了。當我使用溫和的表達情緒語詞時，身旁的人會指正我，被說太情緒化😅 文化：好像只允許開心的，不開心的，連文字敘述表達，都被說不行。😊我引導伴侶要講出來，一致性表達，他得癌症後，我才知道原來他是壓抑情緒，不是情緒穩定😢他說怕拒絕別人，會害別人怎麼了，自己會愧咎。寧願自己不舒服悶著。😮😅

这一期的内容特别好。老师 请问可不可以用LLm 做个英文字幕出来呀？想发给我老公看 他需要😢

說甚麽都沒幫助，有些人是找人發洩自己的情緒，無謂受害，還是避開有情緒的人為妙，自保呀！

谢谢松明老师，说得很真实

謝謝！

很喜欢最后一句：最高级的自爱就是允许自己情绪的不稳定！下一期老师可以做一部视频谈谈关于"Limerence"（迷恋感情状态）的主题吗？ 然后谈谈如何避免自己越陷越深。本人曾经经历童年创伤和父母的长期忽视，所以每次会喜欢不喜欢自己的人，弄到自己很痛苦！很想知道来帮助自己！

It is important to accept and experience emotions rather than suppressing or controlling them. Emotions, whether positive or negative, are a natural part of being human, and allowing yourself to feel them is crucial for healing and growth.

说得好好❤

松明老師的分享太棒了🌟

感謝老師溫柔又智慧的話語

说的太好了，我就是不会表达情绪。。。

謝謝分享 這很值得關注放在自己身上 提升自我!

这期太有价值了，非常感谢松明老师！ 有两个问题： 1. 10:39 当一个人有嫉妒和抱怨的情绪的时候，可以理解是因为他想要得到却暂时没有的“想要被满足”感，但是“想要被需要”的感觉要如何理解？ 2. 工作中通常的观念都是需要去压抑自己负面的情绪（75%的情绪），请问在工作中能否以及如何去表达/管理自己的情绪？

谢谢松明老师 上了一堂宝贵的课 获益匪浅❤

高级的自爱，就是允许自己的情绪发生，然后把它消化下去，变成今后遇事的提高😊

謝謝老師，給了我很大的啟發❤

Could you make a video about how to get out of alcohol addiction and what is the reason why people turns to alcohol or drugs? Thank you for your videos and advice.

我有一個朋友，特別容易焦慮，她連坐長途車坐船坐飛機都會感到恐懼，是特別誇張那種。 她說她是怕那種離心力，她會在坐這些交通工具前好幾天就開始擔心了。 在這樣的情況下，該如何幫助她，或者是，她要如何幫助自己呢？

疏導而不是壓抑

很感謝松明老師精彩的解說，真的受用無窮。但對老師提到的管理情緒的部分還是不太理解😂

那朋友很自愛, 時常情緒不穩, 就會對身旁的人一直抱怨盡情的發洩-------自己等於被當成出氣筒, 無論回應什麼都不對!不回應 ,也被說不能安慰到他 ! 他的不好情緒跟我無關, 卻常來找我訴苦------那我不是很倒楣嗎?心情也會受影響! 所以想遠離這種負能量的朋友! 一般人都跟我一樣,也受不了他的壞脾氣-------那如此這種自愛, 愛發洩情緒的人 ,身旁不是都沒有好朋友? 只剩下泛泛之交嗎.?應該是要教人有不良情緒時如何去表達消化但不能影響到身邊的人! 這篇老師說的情緒沒有分好壞?那是對自己而言吧-----對別人來說就不一樣的感受

感恩❤

松明老师，遇到的伴侣貌似平静，无视你的存在，把你逼的很狂躁，该怎样防范这种负能量的传递呢，影响情绪

我今天的情緒是壓抑的自責的情緒，逃避情緒，我應該接受情緒。對抗自己的情緒，越持續😊

謝謝老師👍

受益匪浅，谢谢！😅 问题是有些环境下，你不得不控制自己的情绪，悲剧就来了！😢

謝謝老師～

感恩

非常感謝分享

喜歡 💕 謝謝

遭遇困難時，同情自己要比自尊心重要的多。

好像第壹次……見到老師穿（“如此藍色”）衣服。!!!∑(°Д°ノ)ノ

以我所知，一切精神痛苦源于我执

我情绪一直肯定比他好比他淡定平静多。他像我根本不会罚到超过重

你好我在RU-vid 加入了鑽石VIP的會員 我想請問福利ㄧ：21天兩大行動計劃 《擺脫討好症》21天行動計劃+21天《擺脫「壞情緒的28個習慣」行動計劃 是在哪一個視頻呢

老師您最後一句把我給教矇了：最高階的自愛就是允許自己情緒的不穩定？？？

运用情绪 是什么，似懂非懂诶 压抑情绪＜ 管理＜觉察＜运用情绪

Thank you for sharing.🥳🥳🥳

3:09说的就是我老公，一模一样，就是漠视，没有同理心

老師 可以請您舉一個運用情緒的例子嗎 前面壓抑管理覺察情緒都能理解也能做到 但聽不太懂運動情緒的意思 麻煩了🙏謝謝

減肥過程中，太久沒吃蛋糕，吃了一塊，應該是表達這蛋糕真好吃，尤其是好久沒吃更覺得特別好吃，去享受這過程，然後告訴自己下次更要確實按計畫運動，才能再吃蛋糕，這才是一致性，處處肯定自己，才能繼續減肥。比起吃完感到後悔，這負面情緒被積壓愈來愈多，最後爆發出來，否定了自己，最後放棄減肥，這是二種不同結局。上面這段話，有需求，情緒，認知，三要素，運用得好就是精神體存在的意義。

好棒❤

我是很情绪坏的人 在外不敢发 回家和母亲发脾气😢人生没有重来 最对不起妈妈

👏👏👏

我还是先把自己修炼成高品质情绪吧😂

宗教常說的「轉念」，也是抗拒情緒的表現嗎

那一有情緒摔東西捶牆壁呢? 這樣算是OK的發洩嗎

一个人， 怎么才能表达情绪？

👍👍

讚

我的情绪就是給身邊的人封印了，只好吞下肚裡。

好👍、

一直压抑情绪不懂释放或 一直释放情绪不懂收 都不好。。。

說得非常好。很多家暴都是源於 壓抑。什麼退一步海闊天空？！ 呸話

👍👍👍

9:36

下次我不挣那么多钱了

MGS4既视感

9:13

情緒還分大小? 老師 "小于"的意思是什么?

❤❤❤❤❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍👍👍👍👍

乳腺增生是不是奶奶會變大？

人真的難懂

忍/怒的结果，是癌瘤囊肿在等待，或早晚，情绪崩溃爆发...