先练松静站立,即自然桩是也。采用逆腹式呼吸,吸气时小腹内收,提肛缩肾,两胁微向外张,将气提到中脘。与吸气同时,两手向回收,但要沉肩坠肘。呼气时,小腹放松,外凸,会阴仍要微微提住,两胁向内向下合,同时两手向外推,以意引气。#taichi #养生
11 сен 2024