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打造傲人巨臂【20分鐘】超省時完整訓練! 別再說你沒時間了!│健人訓練│ 2020ep36 

健人蓋伊
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5 сен 2020

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Комментарии : 362   
@VictorChannel666
@VictorChannel666 3 года назад
當蓋伊終於會想起自己是健身youtuber
@fengbigGG
@fengbigGG 3 года назад
笑死
@wesleyyu7681
@wesleyyu7681 2 года назад
🤣
@SCChou-vu9on
@SCChou-vu9on Год назад
🤣🤣🤣
@Sam._.776
@Sam._.776 11 месяцев назад
你不說我還以為蓋伊是搞笑的呢😂
@eusttass
@eusttass 3 года назад
蓋伊終於想起來自己是健身頻道了xD
@yayoah9761
@yayoah9761 3 года назад
好不習慣蓋伊回歸本業XD
@seanng684
@seanng684 3 года назад
香港的觀眾 希望會有各部位的超省時完整訓練!
@ytt-tseng
@ytt-tseng 3 года назад
蓋伊的健身影片才是我的最愛 希望這個系列能持續啊
@hemm5946
@hemm5946 3 года назад
這影片太棒了,最近一直在鍛鍊手臂 剛好蓋伊推出影片 可以好好參考🤔 男生什麼肌肉都可以不鍛鍊 手臂一定要鍛鍊💪 謝謝蓋伊!
@matcha929
@matcha929 3 года назад
這太實用了,希望能出其他部位的沒時間系列
@huangraymond3855
@huangraymond3855 3 года назад
數學公式換一下就是其他部位了 所以很多utuber都不會只拍教學 觀眾會跑掉
@jeffhuang6949
@jeffhuang6949 3 года назад
非常實用的影片~希望有三角肌跟胸肌的沒時間系列並希望一個部位有兩部可以一段時間切換~
@cater8888
@cater8888 3 года назад
建議上斜臥推 真的很棒 可以迅速練胸
@user-tm6wp1ci9d
@user-tm6wp1ci9d 3 года назад
練完超有感,手快炸了,感謝蓋伊分享
@a.bob.9443
@a.bob.9443 3 года назад
蓋伊的教學就是最實用又簡單明瞭 讚👍🏼
@user-sz9ot7hu4s
@user-sz9ot7hu4s 3 года назад
這系列很實用,希望有其他部位,加油!敲碗慢慢等。
@user-cm2sk5qe4c
@user-cm2sk5qe4c 3 года назад
每個月都去永和館2次,器材真的讚
@chungweichang2346
@chungweichang2346 3 года назад
蓋伊的麒麟臂真的非常霸氣呀!非常好看~
@IA.
@IA. 3 года назад
看到蓋伊先點讚後慢慢看~
@limcelline7775
@limcelline7775 3 года назад
太实用啦!! ((盖伊二头三头肌真的太好看了,每看一次都让人惊艳
@user-if5tt3od2w
@user-if5tt3od2w 3 года назад
我超级爱练胳膊,今天巨臂训练感觉很棒,下次我也试一下。
@user-yt5gf6ok1u
@user-yt5gf6ok1u 3 года назад
感謝蓋伊的教學, 今天去試練一趟, 真的練到不要不要的。
@weize6538
@weize6538 3 года назад
我喜歡這個系列希望多出一點🥰
@stephen-no4jk
@stephen-no4jk 3 года назад
蓋伊的教學影片真的超讚的👍
@liaoun3186
@liaoun3186 3 года назад
很實用的教學謝謝蓋伊
@user-ft4tl3ky6u
@user-ft4tl3ky6u 3 года назад
感謝蓋伊,讓我找到方法練習了!!
@michaels3041
@michaels3041 3 года назад
看了盖伊和馆长比赛视频转粉了,加油好样的!
@monkey5x5z
@monkey5x5z 3 года назад
讚啦,我超需要這種菜單 現在做兩份工作超級沒時間健身的
@user-tx5yh6id2m
@user-tx5yh6id2m 3 года назад
又回到頻道的初衷了感動 哈哈哈哈
@user-gf6lj2ll8z
@user-gf6lj2ll8z 3 года назад
看巨巨舉不起5Kg啞鈴超爽的😂 以前一周跑步跑四天時很累,問我自己這麼累是為什麼,接觸重訓後減少有氧次數,但幾乎天天練重訓,暗`更累,到底是為什麼🤣蓋伊身材令人羨慕👍
@user-cl7eu1in6b
@user-cl7eu1in6b 3 года назад
不藏私,給蓋伊👍👍👍👍👍
@8591004
@8591004 3 года назад
讚啦! 超實用
@lai9593
@lai9593 3 года назад
謝謝蓋伊 受益良多
@hing84211
@hing84211 3 года назад
喜歡這種菜單,很適合由於工作關係沒太多時間練的我
@jasons4544
@jasons4544 Год назад
非常好,我要照着练,谢谢
@Marco-bs2qf
@Marco-bs2qf 3 года назад
原來是健身YT阿 我還以為是飛機杯頻道呢
@user-nq3gj8my5k
@user-nq3gj8my5k 3 года назад
整集乾貨給讚
@jhongyenkuo9018
@jhongyenkuo9018 3 года назад
支持回歸健身RU-vidr 本業
@pinginchen5178
@pinginchen5178 3 года назад
推 希望增加類似課程!
@urick830425
@urick830425 3 года назад
我今天去嘗試這個課表....真的超想死XDD 但是練完確實汞感超明顯 希望蓋伊可以出出其他部位的~~
@user-wr6yj6md8u
@user-wr6yj6md8u 3 года назад
希望能出各部位的超級組 太實用了
@yuseanlo2957
@yuseanlo2957 3 года назад
我也喜歡練超級組+巨大組+遞減組,刺激強而且幾乎不休息,可以在短時間內練完! 二頭+三頭+肩一起可以在30分鐘內練完,大肌群可以40分鐘內搞定, 不只學生族,常加班的上班族也很適合!
@user-vx9fs8bq3h
@user-vx9fs8bq3h 3 года назад
有點好奇你的省時菜單都怎麼練
@markuswong493
@markuswong493 3 года назад
這個不錯,很適合我們工作比較繁忙的人,會做胸背的一集嗎?
@ericscookingandfunworld1179
@ericscookingandfunworld1179 2 года назад
邊看邊改良自己的訓練菜單
@bennylin7822
@bennylin7822 3 года назад
平常沒時間去健身房,這影片好有用😂😂😂可是家裡沒躺椅可以平躺且腳拱起來取代?
@087006
@087006 3 года назад
終於出了,是教綀沒錢賺系列
@1202TOKUGAWA
@1202TOKUGAWA 3 года назад
強烈建議+要求蓋伊有其他部分的懶人包課表 這個真的好實用 一位香港的觀眾上
@moutaindew9297
@moutaindew9297 3 года назад
又有新的菜单可以训练了哦呀!!!
@user-xl4ok8ti8k
@user-xl4ok8ti8k 3 года назад
蓋伊最近都是健身的👍
@blackstar0168
@blackstar0168 3 года назад
我練頭10分鐘的已經很有感覺了,謝謝
@James-cg2tu
@James-cg2tu 3 года назад
謝謝蓋伊!
@jasondu5516
@jasondu5516 3 года назад
希望能出這類型的一系列影片XD
@user-dj8eb2bf7r
@user-dj8eb2bf7r 3 года назад
不錯喔~~馬上加入訓練
@WhiteBigDog
@WhiteBigDog 3 года назад
又是一周乾貨影片好棒棒!希望這個系列可以多來幾部,專注於不同部位的省時卻有效的訓練~
@sym99999
@sym99999 3 года назад
其實蠻好用的⋯⋯一次操爆手臂💪⋯⋯麒麟臂炸裂課表⋯⋯蓋伊能出一組胸肌炸裂課表嗎⋯⋯
@xinyi0131
@xinyi0131 3 года назад
蓋伊好帥 😳
@qaz940qaz
@qaz940qaz 3 года назад
自從永和館開幕後 就再也沒在板橋館見過蓋伊了 說 !! 你多久沒踏進板橋館了 ?! (我都晚上 6點後出現 xD)
@guy1224
@guy1224 3 года назад
板橋有帥哥光頭王波波🤩
@waihoting9344
@waihoting9344 3 года назад
有沒有在家做的
@Leisurelolz
@Leisurelolz 3 года назад
@@waihoting9344 這就能在家做啊 自己買啞鈴就行
@zhijunyu6631
@zhijunyu6631 3 года назад
@@waihoting9344 你可以在家舉碗盤、餐具、椅子還是你要書本都可以
@justkidding666
@justkidding666 3 года назад
@@Leisurelolz 真的 在自己家就可以了 家裡又不是沒有健身房
@s0993204
@s0993204 3 года назад
等等去健身房就來試看看蓋伊的二頭三頭超級組!
@user-ij1bf3bm6b
@user-ij1bf3bm6b 3 года назад
將肌肉練到緊繃,遇到危險,反應時間會拉長,且閃避的效率會降低,像之前槍擊新聞那樣,疼痛感也會倍增,適當即可,肌肉要的是爆發加反應力,而不是形狀的追求,現今一般人已不再懼怕對手體型大小,所以變成反應很重要,當你反應速度比對手更快時,才會造成對手壓力。
@harrychang677
@harrychang677 3 года назад
蓋伊,請問可以拍關於肩膀訓練的影片嗎? 一直覺得自己的肩膀很薄, 又不太清楚該如何有效的訓練, 特別是總覺得很難找到有感受度的訓練。 謝謝!
@jimmychang5866
@jimmychang5866 3 года назад
練完💪🏼
@user-ci4rc2gp5h
@user-ci4rc2gp5h 3 года назад
希望能出其他部位的省時系列
@david_247
@david_247 3 года назад
其他肌群也拍起來~開學後沒很多時間練,原本還在煩惱菜單怎麼安排才好😂
@kill04478
@kill04478 3 года назад
蓋伊 變精實了
@user-nq9mm4sy4x
@user-nq9mm4sy4x 3 года назад
蓋伊我想問一下平常健身完之後是一定要吃高蛋白食品嗎?還是說只要均衡飲食跟健身 肌肉就會有所成長?
@shanshanchen5091
@shanshanchen5091 3 года назад
不错哦,下次可以介绍一下肩部训练吗?
@eatrice_photography
@eatrice_photography 3 года назад
看蓋伊秀二頭的次數就知道他多愛練二頭
@melodysushi3186
@melodysushi3186 3 года назад
头香,刚健身完
@ningzhang6683
@ningzhang6683 3 года назад
配乐超级棒
@user-zm5oh1ih4z
@user-zm5oh1ih4z 3 года назад
手臂真好看
@shichenghuang257
@shichenghuang257 3 года назад
推ㄍ 受益良多
@stevenjohn4663
@stevenjohn4663 3 года назад
藉由搭配藥物與打針的劑量來制定訓練項目,效果明顯
@user-ep3nd3ko5b
@user-ep3nd3ko5b 3 года назад
我是在家里练,所以我用30公斤杠铃做弯举和仰卧三头曲伸, 然后用15公斤的哑铃做递减组的第二次力竭。。。省去了把哑铃拆来拆去的时间。
@user-xr5km1ds2l
@user-xr5km1ds2l 3 года назад
謝蓋哥
@PeterPan-kj5sh
@PeterPan-kj5sh 3 года назад
我的麒麟臂有救了~
@austin805151
@austin805151 3 года назад
手臂好帥啊!超狀德
@scl8835
@scl8835 3 года назад
正手彎舉,真的太正
@user-ep3nd3ko5b
@user-ep3nd3ko5b 3 года назад
有没有关于胸部,肩膀,背部,腿部的超级组加递减组训练的视频?🤪🤪🤪🤪 我想收藏一整套,我自己的课表已经练很久了打算换一套试试。😄 或者我把这套训练方式用在其他各个部位试试看。😀
@timemachine2942
@timemachine2942 3 года назад
练大肌群需要休息,最少隔一天,那么练手臂可以天天这么练吗?恢复时间只有24小时能不能效率最大化?
@h2254881
@h2254881 3 года назад
帥!
@user-ld3kz2lu5u
@user-ld3kz2lu5u 3 года назад
休息時間結束下一組如果沒辦法用同樣重量做同樣的次數呢?就以力竭為主嗎?
@user-yh4ov1sc1d
@user-yh4ov1sc1d 3 года назад
您好蓋伊,我是一個肚子一圈肥肉又沒有胸的人(簡稱青蛙),請問我在訓練過程中該如何兼顧減掉腹部的肥肉(減脂)同時又增加胸部的肌肉量(增肌),還是您有什麼樣的先後順序的建議呢?謝謝!
@user-ym6zw6wk3o
@user-ym6zw6wk3o 3 года назад
這禮拜五剛好來玩一下!
@zackchan627
@zackchan627 3 года назад
很多都是講到力竭再力竭,可是訓練也總不能一直用「力竭」的課表操,會操到「過度訓練」影響cortisol和睡眠品質啊!蓋伊可以出個video講講除了所有部分的「力竭」訓練之外,怎麼避免有效力竭訓練結合而不導致「過度訓練」嗎
@dp3504
@dp3504 3 года назад
蓋伊選的背景音樂都很有品味,能否分享一下歌單
@rqwdff00
@rqwdff00 3 года назад
請問有雪橇教學嗎?永和館的雪橇看起來好好玩
@user-ue7hz7tl1u
@user-ue7hz7tl1u 3 года назад
能出個肩膀組。胸肌省時訓練組嗎?(敲碗
@qingweicai9178
@qingweicai9178 3 года назад
洗澡就真的哭哭了要適應
@commanderone1156
@commanderone1156 3 года назад
下次可以做看看米洛斯超級組嗎?
@seanwu6153
@seanwu6153 3 года назад
可以做支影片解釋一下什麼組是什麼意思嗎? 然後分別有什麼好處或缺點,謝謝蓋伊
@zhijunyu6631
@zhijunyu6631 3 года назад
其實都查得到
@kimig9880
@kimig9880 3 года назад
超~油~效 雙臂被榨乾,差點連澡都洗不成🤣🤣🤣
@schiu1126
@schiu1126 3 года назад
請問做完之後需要做伸展嗎?那甚麼樣的伸展動作比較好?謝謝指教
@commanderone1156
@commanderone1156 3 года назад
又上了一課
@smileybelial
@smileybelial 3 года назад
蓋伊你好,請問這是一周的訓練量,還是一個推拉腿循環的訓練量?
@user-ot2eq9jk7v
@user-ot2eq9jk7v 3 года назад
負重雙槓撐體+仰臥雙頭屈伸是否更有肌肥大效果呢?
@randius8476
@randius8476 3 года назад
希望會有較為省時版的啞鈴4天練全身
@user-qs8wb9ms4h
@user-qs8wb9ms4h 3 года назад
整個炸掉!爽
@akiracast
@akiracast 3 года назад
希望還會有20分鐘肩膀訓練 20分鐘背部訓練系列 超需要
@bennyliew8881
@bennyliew8881 2 года назад
会死人😂😂😂
@WANGGGtw
@WANGGGtw 3 года назад
期待4分鐘打造20個傲人巨臂 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
@gametw984
@gametw984 3 года назад
請問一下蓋伊如果是在家裡自訓沒有躺板無法做仰臥三頭訓練有其它代替訓練嗎,站著也可以做三頭屈伸嗎
@chilongko8480
@chilongko8480 3 года назад
要是跟蓋伊這個訓練菜單做,蓋伊會建議一樣是隔天完成一次嗎?
@kaka-ew5tc
@kaka-ew5tc 3 года назад
終於回歸正途
@kata60269558
@kata60269558 3 года назад
回到本業了XD
@user-vg5uf9ow1m
@user-vg5uf9ow1m 3 года назад
很實用歐!謝謝你,蓋伊。
@jiangliangliu5124
@jiangliangliu5124 3 года назад
請教,做三頭屈伸有時手肘會痛是什麼原因呢?謝謝
@LJ-tk1ut
@LJ-tk1ut 3 года назад
二頭彎舉過程中,肘伸不夠是不是會讓二頭沒有完全的延展和收縮呢?(不成熟的提問)
Далее
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