掌握情緒認知，「刻意練習」幸福生活～《打造你要的人生》嘉玲和凱宇的對談｜【有聲書評】 

我很喜歡兩位老師這個書評的節目！尤其凱宇老師的思路清晰，表達能力強，敘事條理分明。讓我聽著很容易理解！因此，只要有凱宇老師的節目，我特別喜愛！嘉玲老師在心理分析和諮商方面是專家，自然不在話下！

當一個第三者去觀察自己, 一個非常好 反思

很喜歡這集，也很佩服兩位老師搭配的非常互補和諧，凱宇老師今天真的金句連發！

上次發飆時，我就在內心分析自己憤怒的原因，也分析對方為什麼要做那件事件，很快憤怒值就下降。

喜歡 18:53 - 19:53 這裡裘老師對幸福三元素的呼應 、19:59 油錶譬喻的後設認知 、20:23 裘老師拒絕接唱《感恩的心》XD 、22:52 - 23:49 裘老師與楊老師對幽默感聯想到腺苷時的討論 還有最後工商的時候， 42:23 - 42:29 楊老師丟了一個老王梗給裘老師XD 裘老師選擇就讚美的部分回應，並把焦點轉到觀眾身上。 我覺得很專業， 如果是一個習慣順著回應的人應該會接這個梗， 但這樣的話，投射滿滿如我的觀眾，會覺得太老王了不喜歡XD 喜歡裘老師內傾與楊老師外傾的搭配（到底在說什麼？）

❤❤，如果沒有真實經歷存在， 我什麼都沒有。

後設認知就如同你在看一部由你參加演出的電影，從中觀察自己的行為舉止和當下心境

這次我聽到大力"水"手很清晰呀~楊老師得一分~哈哈哈~~

18:19 這裡說的腺苷是國高中生物常提到的ATP(三磷酸腺苷)、ADP(雙磷酸腺苷)、AMP(單磷酸腺苷)

一直是听podcast，现在看到你们的脸觉得好神奇😂 支持多做有关于幸福的题目，我想这话题应该没有人会不感兴趣的哈哈

太喜歡了 太讚了 這集 這正是我在找的一個回歸自己的 方法 ，又幫我梳理說出來，我好難去解釋或者敘說自己，搞不懂為什麼現在要不開心要生氣，感受內在 等等，什麼才是享受怎樣才能享受 怎樣才能處理自己那些對與不對的自我對待或外界對待方式😂❤謝謝

元認知：對自己學習過程的有效監視和控制

嘉玲老師的課真的講的很好。

最近有好深的無力感... 時間和注意力被大量剝奪，又無法和家人溝通 對家人發脾氣，反而會形成惡性循環，變成大家都很生氣 我看的見自己的情緒，但是很難控制他

太有同理心，會變成苦難😢

好書！

理性討論這本書的內容 為了不要引發他人惡性嫉妒 所以社群要不時透露 自己真實的情況與缺點 但以上不就還是一樣在意著別人的看法嗎

好书！🎉

華山文創園區對面有幸福里 超級蛋黃區

我知道為什麼很多人說不喜歡女主持人「笑」了，因為那個笑是為了化解自身尷尬和緊張的笑，但內容完全不是笑點！聽到那個笑就會引起觀眾一起尷尬～

17:40 26:25 合理的同理心配置 28:29 完整述說

不不不快樂正常

放屁聲控比喻很真也有趣不會不恰當呢！😂

嘉玲老師怎麼變瘦了....

慈濟還用台語。