搶救肌少症！醫師教6運動改善無力感 靠一張椅子就完成  

謝謝醫師，母親85歲天天看著影片做，每個動作都讓她感覺有成就感，非常感謝。

谢谢医师分享，我今年七十二岁，患上肌少症，真的是很辛苦，刚出院，希望以上操练，对我有帮助！

簡單不難，老人一定肯做👍👍👍

辛苦你了，醫生，非常詳細的講解，去年看你說的五十肩，非常好，感恩遇見。

謝謝醫師的教學👍

加負荷才有強化肌力效果，醫師十分專業。

除了感謝還是感謝

謝謝醫師，我74歲，肌少症很嚴重，我會依照Dr.的方法努力去做

拿椅子做支撑防止跌倒，每天合計做深蹲30次。依照自己體能分散次數。

非常有用。

感謝，很棒得教學

很好用，谢谢医生，感谢🙏

個人常常從事劍道的運動 有時候看日本的老人，70幾歲都還在打劍道… 長期有在運動、而且飲食規律正常 有時候看那些長輩，揮出精確、快速的一刀後， 心想的不是「年紀那麼大了，還能不能實戰」，而是「我如果到他這個年齡了，還有沒有跟他一樣俐落的手腳」😂台灣應該多多推廣劍道，比跆拳跟其他武術安全很多，而且練膽、練氣魄，又帥👍

謝謝醫師，我中風後有一隻腳很無力，看您的影片多少可以練習，謝謝您

肌肉是可逆的 重量訓練的強度只要夠 加上運動完的營養補充 及休息 堅持下去 三到五個月 可以把肌肉 長回來 至於肌肉長多少 就看運動的 強度 營養 及休息 這三樣不可少!

謝謝林宗慶醫師的分享!😊🙏🙏 2024年3月8日.龍年正月二十八.

好 謝謝 明天開始做

謝謝！

感謝分享！簡單易行，很受用！

大腿外側肌肉的訓練那邊用到最前面的小腿肌肉訓練解說了

谢谢分享

Thanks.. God love you

這感覺可以做到

骨質酥鬆可以這樣子做嗎？

醫師，請教，尾椎受傷，復健法？？謝～～～

感謝教學

睡覺躺著可以做嗎？

如果想鍛鍊腰／背的肌肉，公公婆婆們可以做什麼運動呢？

醫師該為你患者得到救助而高慶啊！以下是原患者子女的細緻觀察和關心寫實啊！ 你和母親都各有一份成就感才能，她本人開心，難得你做子女有心機去觀察，她不單有成就感，還應該感到成就感以外的子女關心呀！祝你們幸福多一些！一定會。

背後好嘈。是室外車声嗎？😢

😢小腦萎縮患者如何訓練走路平衡?

煮饭波问什么菜健康有好吃哦

踮高才對

如果行腳步慢，應該做手術

覺得很奇怪 這麼簡便又實用有效的動作 怎麼會有一堆人在這裡酸溜溜 真的很懷疑 這些人真的是有被肌少症困擾的當事人嗎？ 還是碎嘴症跑錯台了

小兒麻痺之年久後，又跌倒開了二次刀，因而肌少力，走路很是痛苦，請問如何能不拿指拐杖，未跌倒前不用撑拐杖，謝谢!

今天買了沙包跟着做了

0:50 6運動改善無力感

讚

👍👍👍💖

❤❤

這樣的小兒科訓練能對抗老化嗎？

👍🙏

中央通訊社引述消息人士表示？這個世界大戰？這是什麼🤔？

醫生說的我都有哎

為何還不放過我的這一個家？

SdzsvzvsssasźzvsvxscssssabdqcscqscsqcszcavzqvdvzzcssvscssqcvscccvvsqqcqacavcczzbzxsvqdxscdvvdqsvvccźvxvzzxvsqqqqdazcvvassqqfsdczzzzžbzvqsqsqcwssqqzvdźcvvvcbvdzbźzzvxzzvzzvvźszzzczvzbcvvasqqqdvźvsqqqqqźvcvzsbfesvdsžvsvsqqqdzbzzvvbxddqsvsqqqasqqzzvssqqqzczscsqsfedbsqcdgqasszxsczzxabsqssqabsqsbszvssqzžsvazvzvzxbbžvzsbsqvszźszzzzbvbxsvasvqqqqbavasqsbqsqbavqqsqzbsvqavsqaaaaavdvźzszźžsaavžqsqdqvsqsxqBźqsbqbsqqzdbsvasqvbsbsdvqasvczvźxzbzžqqqzvżbcvsqvszzzvsżcvźcsvqŹvzvxaVsqsxsvasqvsźqzźźźžźźzvżxqżzvźvźžvassqźxsbqqqvdcqzźqzvqszcsqvdvvszvvvźvzczzxqszvvbsqźxvszźsxzźnadcžsssqqqsvbsvbcwszszsvqavsqczsxžzzqbsqszźvszsqzzdncqsvazvczzzxzvcžnscbzdznsvdqsbccndg

誰的大腿外側美

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廢話不多

這有些已經不適合老先生老太太做了.

ㄏㄡㄏㄡㄏㄡㄏㄡㄏㄡ，ㄏㄡ不停