[教練我也想騎武嶺2]這樣練習武嶺時間有進步嗎？(請開字幕)

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不負責訓練又來了
開箱的東西雖然多，但是武嶺主題還是要做，畢竟想成為重點項目
而且武嶺的季節又到了
武嶺盃將在9月舉行，雖然我大概知道自己的成績
落在哪裡，還是很不要臉的報菁英EM
早點出發，早點被關門，不用被市民組霸凌
要怎麼知道自己有沒有進步呢
全憑功率計三個字！
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Опубликовано:

10 авг 2018

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Комментарии : 50

@slitsai 6 лет назад

幽默的風格，又不失專業的教學，讚

@ASO-ll8kf 4 года назад

謝謝您~

@ingramchen 6 лет назад

FTP 的測量爭議的確很多，就我所知無氧要先耗光再騎 20 分量測，就是因為是只騎 20 分而已，時間短無氧能力干擾太多，無法真的測出 *有氧* 的指標 FTP 值。新手就… 有氧本來就還沒練到家，無氧更是差，所以第一次測出來的 FTP 看了會想哭的 (望向自己)。第一個值生出來後就是打課表，然後如城主所說，輕鬆吃完就是太低，吃不完就是估太高，自己再微調 +/- 10% …

@bobohsieh 6 лет назад

我也有報9月的欸哈哈第一次參加

@hsiehhao-yun3056 6 лет назад

看來還是騎身體健康好了！功率計實在太昂貴！

@cueigua 6 лет назад

值得投資～～～也可以拿來減肥 XD

@manorange727 6 лет назад

讚讚讚

@user-cq4fm6jf1s 5 лет назад

輪組好的真的會有差異嗎？例如跑三升級到跑零

@yueshenghuang 6 лет назад

鞋子好閃！

@saiisaii5015 6 лет назад

瓜神好帥

@aceddar 6 лет назад

像我一樣當喪屍啦~ 當喪屍多好，可以光明正大跟別人的後面騎......XD

@cueigua 6 лет назад

如果人止關前能有得跟最好 XD

@abelard1005 6 лет назад

今年的武嶺盃，我也有報名，不嫌棄我騎得太慢，就來交朋友吧！

@whitewalter5497 6 лет назад

不要轉扭蛋....瓜城主也會講笑話 XD

@user-pn5vq3dw9h 5 лет назад

脆瓜大哥你好，你的影片我都會看，謝謝你的分享。前幾天我9/23西進武嶺，過了翠峰之後離鳶峰還有2公里。就失敗了。(已無法上車騎，到了只能用牽的程度)，我目前的最適迴轉速在長緩坡7~8%時，大約是65~70。齒比前面大盤30，飛輪是32。怕爆掉所以時速保持7km/hr 左右。您建議我接下來該怎麼練呢? 是同齒比迴轉速增加到75嗎? 還是同迴轉速加重一檔來練呢? 註: 上面說的我目前齒比跟迴轉速在7km/hr 時，心跳約在155~160左右。謝謝了

@cueigua 5 лет назад

迴轉速在鳶峰前一定得想辦法增加到75~80左右,而且看起來如果是肌耐力不足的話就要加強 tempo 區間的練習喔~~~