日本人高齢者の3人に1人が認知症の時代！食生活と超カンタンで効果的な予防法を解説！ 

本日テレビでw なかなか歩くことが出来ない人は椅子にすわり、かかとの上げ下げを30回？くらいでも良いとやってました。貧乏揺すりも今は健康ゆすりと言われw血流に良いらしいです

いつも思うんですけど、日本人は日本食が良いんじゃないですかね？洋食好きの人向きでしょう多分？長続きしないと思いますね。

@@あんべぇ-r8r 地中海食を日本食に置き換えることは簡単です。 地中海食の肝は未加工の野菜、果物、全粒穀物をたっぷりととる事、オリーブオイルの摂取もすすめられていますがオイルは良質なものに限って少量のみ取り入れるという事です。 これって肉食文化、加工食品が現れる前の昔のザ・和食と似てませんか？😊 石黒先生もたまにおっしゃってますが、日本人はお米・味噌汁を軸にした純和食（豚の生姜焼きとかは違いますよ〜）に果物とナッツをプラスすればバッチリ！ というか、ぬか漬けや梅干も加われば地中海食以上だと私は思ってます。

イタリア料理も魚、野菜、オリーブ油、ワインと、日本人と似た食生活と思います。冗談を言って明るく過ごそうと心がけています。