最省時省力的備餐法! 30分鐘用一個烤盤完成一週備餐! 

用烤箱超方便，我超懶所以平常都是用烤箱備餐，其實備餐不會膩，可以把蛋白質換成鮭魚、蝦，蔬菜也可以換。感謝Mi的烤箱備餐！！！

講的真的太好了！(>_

說真的，台灣普遍沒有這麼大的廚房及烤箱啊😂

你好MI~最近看了你的影片就愛上~覺得真的很方便又很健康!只是因為我還是學生，長期租那種小套房是沒有廚房的，頂多是用電子鍋水煮或電鍋蒸的方式做料理，想請問你可不可以出一部備餐影片是只用水煮的方式呢?? 你有一部用電鍋的也非常實用謝謝你的分享。^_^

希望可以每個禮拜都出這種影片哈哈❤️今天第一次看到你的影片就直接愛上💋而且妳長得好漂亮😍

外食比備餐還來得不營養、不健康。若真的無法接受，可在前一天晚餐多煮裝好放冰箱即可。我個人是兩天煮一次，這也是個辦法，所以請不認同Mi的做法的人，請自個想辦法吧！

很久以前看過博主的視頻，現在重新來看了😊！ 博主是不是在增肌增重？感覺妳身材相對以前紮實了很多

可不可以放冷藏，早上加热了 到学校当午餐吃？因为学校没有微波炉😥

買了你的便當盒真的十分方便～～很容易控制攝入量😍

非常適用在國外工作的我XD

非常高興今日第一次看到你嘅視頻，我是香港人我名字叫雨潼，你好！我也剛好和我的印尼姐姐正在用最健康嘅方法做減肥，就是每天要吸收足夠嘅蛋白質和纖維，因為我也正在修讀營養學，所以明白到健康減肥才可以達致不反彈，而且一邊減身體一邊越來越健康的道理，看到你這個視頻非常正👍🏻，你們台灣應該叫（好棒），其實我是想請教一個問題烤食物底下鋪的那張紙是什麼紙？

謝謝最後的問答回覆，我也常常被問這些問題 會吃膩、怎麼保存、隔夜菜不健康，我的回答也和妳一樣🤣 以後我直接給他們影片連結就好了！😍

很喜欢看你做备餐的视频，很详细的计算卡路里，醣，油，蛋白质，食物份量，希望妳以后能够再多做这些备餐的视频。感恩噢🙏

好棒，很喜歡

每天不用想要吃什麼很方便偶喜歡

我是新手。请问你每次都会准备備餐给午餐和晚餐吗？还是只准备午餐而已然后晚餐吃别的？

I'm going to try this menu this week... Thanks for sharing!

五颜六色，看了很有食欲。

我都是水煮

Hello where did u buy ur lunch box ? Can I order in amazon ? Thank you

備餐把午餐備好帶去上班吃的話，晚餐一般也會備好嗎？不備好又覺得好像沒時間煮，有時候回家了再弄好像很費時間，怎麼算卡路里得一樣一樣的量，不會像你們一樣大概就知道要準備哪些就均衡。我想要開始減脂 增肌，好懵好煩啊覺得這些TT 運動怎麼平衡有氧和重量也不知道TT 怎麼樣才算新手可以做的重量訓練 時長怎樣才時候也不太清楚，網路上好多說法TT 在家裡沒有器材可以怎麼做有氧/重量訓練？ 有的又說減脂少吃但增肌多吃幾百卡什麼的⋯ 我現在三十幾%脂肪要減脂增幾怎麼做菜適合？

把油改成橄欖油可以嗎？這次的備餐超喜歡的！

請問你分好的五個餐合，是否要放在冰箱？如果不冰硬可否放三天？

很喜歡妳烤箱料理的影片！最近剛好也是遇到料理減脂增肌便當的瓶頸，謝謝妳影片的分享也詳細說明烤箱用的溫度和時間。覺得妳那個便當盒很好用，請問在Amazon上面order 的到嗎？或是美國哪裡超市有賣？請繼續分享妳的便當料理哦！😊

所以这个主餐是午餐吃的么？还是午餐晚餐都可以？

超有用的视频，正在烤

有訂閱了

感谢您 很有帮助！希望您多多分享 也可以多分享早晚餐😀

所以这些放在冰箱保存一周没问题吗，我现在是一次准备一周，担心肉会变质

好棒啊 謝謝分享

有烤箱做减肥备餐真的特别方便，但是没有烤箱的话，就很麻烦TT TT 难过

想询问便当每次拿出来就直接烤吗？还是微波而已？

中午刚做了你推荐用Basil粉做的三杯鸡

个人建议鸡肉应该用白酒腌，要吃的时候挤些柠檬汁。

好快好省事~但每天吃一樣的好容易膩XD

喜歡

希望以后多点烤箱备餐食谱.... 真的很谢谢你的分享

请问博主是如何给便当做贮藏的？

请问一个星期的便当怎么保存？

Pls do more of these kind of video. Absolutely loving it !!!

請問30 公升的烤箱 可以嗎?

hi english subtitled plsss

好

Hello Mi 請問便當盒目前沒有再販售了嗎? 謝謝你

超級懶人備餐🤣 我有時候也真的都是全部丟進烤箱，沒有太繁雜的料理！求方便😆

好棒的分享 這樣的料理做起來舒服不會滿頭汗 求無烤箱料理

馬鈴薯的顏色和尺寸好可愛！！

我剛好就是沒有烤箱😂

👍🏿

烤蔬菜烤箱溫度是要設定幾度？

你好美哦!

那想問一下六日的飲食要怎麼安排呢，謝謝

多分享備餐!謝謝

Thank you Mi for this beneficial sharing 😊