朝イチでやったら人生変わったことTOP5 

8:22

めっさわかりみが深いです

何を目標にされましたか？

うわすっごくいいですね。 因みにどういったことをされてましたか？

​@@user-oe5fi8yd6q たとえば今日は ｢ラジオ番組にリクエストとメッセージを送る｣｢靴を新調する｣｢歯ブラシを新調する｣でした。

​@@user-lo4sz6mb5u 習慣にしたいことを始める時に意識的にしていました。 たとえばダイエットの場合、最初の２週間は｢夜ごはんの炭水化物抜き｣を絶対守って習慣化できました。それをきっかけに２年ほどかけて８キロ減量しました。

ルーティン考案例 前日　ベッド横に水を置く。 翌朝 起床→水を飲む→カーテンを開ける→寝返りを10回打って体を動かす→座って瞑想→いつも通り身支度→朝ごはんをゆっくり食べる→出社

ベッドメイクしたいんだけど、猫が寝てるとできないジレンマ、、

@tpgadm7237 ジレンマの意味調べた方が良いですよ

@@tpgadm7237 かわいい♡

軽く体も動かせるから次の行動に移りやすい

猫のせいにしてる人誰だよ。笑

順番は完璧に見えます。 手軽にできることから始めるのが基本となります。 ②でタブレット使ってしまうことが心残りでしたら、それ専用の機械を購入することもできると思います。 または、タブレットのショートカットなどを使って 「朝一番のロック解除ではHIITアプリが自動で起動するようにする」 「朝のルーティンが終わるまで他の通知やアプリが表示されないようにする」 など設定してみてはいかがでしょうか。 悪影響を減らせると思います。 また、どうしても時間が足りない場合は ③と④がほぼ同様の効果ですので統合してしまっても良いかと思われます。 ヨガをしていて、楽しい、ヨガが好きだという場合は③に ヨガに義務感を感じる時は④に統合することをお勧めいたします。 もし、今から習慣づけを始める場合でしたら、まずは①だけを必ずやる 1ヶ月続いたら②を増やす もう 1ヶ月続いたら③を増やす… のように少しずつ習慣の鎖を伸ばしていくことをお勧めいたします。 初めから 1時間を超える習慣はなかなか重いものと思われますので。 ともに少しずつ人生を変えたいものとして お力になれれば幸いです。

@@gtomato8112 うわー、とてもうれしいお言葉ありがとうございます。 そして、凄く丁寧で詳しい説明有難うございます。 1か月前の投稿なのに、アドバイスいただけてめっちゃうれしいです。 さて、まずは現状からお伝えした方がいいかもですね。1か月ほどたった今の現状ですが以下をほぼ毎日こなせるようになっています。 ①水を飲み→継続 　クエン酸水を飲み→継続 　今日やることを決める3分→④へ移動 ②HIIT(RU-vidのHIIT動画で時間測るのにタブレット使っちゃう…)10分→継続 ③朝日を浴びながらヨガ30分→過去からの継続 　もしくは朝日を浴びながらウォーキング→継続 ④今日やることを決める→継続 ⑤サイレントタイム30分→未実施 ⑥家族のお弁当と朝食づくり→過去からの継続 ⑦植物への水やり→継続 ⑧そして9時からお仕事スタート アドバイスいただいた②のタブレットですが、現状RU-vidのタイマー付きHIITの動画を流しています。RU-vidアプリ以外ない、ショートカットとかない、RU-vid専用機となっています。 広告も流れない仕様です。 一番分からないのが④なのですが、③と同じ効果なのでしょうか？ ③ヨガに関しては従事している身なので、365日毎日5年間繰り返しております。

自然音をヘッドホンで聞きたがらストレッチ等をやってますが、結構いいですよ☺

@@user-hv1er1lo2s耳栓からヘッドフォンにアップデートする必要がありそうですね😂笑　　ありがとうございます！

すごい　1時間継続的にやることがすでにすごい

有益そうだし、何より面白そう！やってみます！

意識高すぎんべえ

@@user-ye1km7tl1k 「ずっとやりたかったことをやりなさい」っていう本に書いてあったやり方(モーニングノート)ですね！ 始めてもうそろそろ1年経ちますが、もうこれやんないとむしろ不安になるレベルで日常の一部と化してます笑 嫌なことがあれば書けばスッキリするし、強制的に自分と向き合うことになるので自分を深く知ることができて面白いですよ笑 んで何気ないことを書きまくってると急にアイデアが思いついたり、適当に思いついたことが派生して良いアイデアと繋がったりしますね！モーニングノートはめちゃくちゃ万能だと自分は感じました！

貴女こそ尊敬に値するお母さんです！お体いたわってください

コケたような気がする

それは睡眠不足なだけなのでは？

@@akaIRopoteto そんな気がする