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減脂停滯期該怎麼辦!兩招教你輕鬆突破 

Ann Chiu安秋
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遇到減脂停滯期真的是一件很惱人的事,今天就來跟大家分享我都怎麼做的吧!
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21 окт 2024

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Комментарии : 26   
@blandwinde
@blandwinde 5 месяцев назад
我个人有两点对于突破平台期有效果,一是要吃够青菜,蒸的炖的生的都行,二是加入HIIT,我的HIIT是5组乘15个Burpee,一组15个需要大约一分零几秒完成,两组之间休息30秒,有时心跳拉得太快最后一组只做10个。我感觉多吃青菜的效果是改善肠道蠕动不会积便,HIIT的效果好像是提高了基础代谢或者静息热量消耗。
@markwayno1
@markwayno1 Год назад
聲音真的很好聽,好羡慕妳愛的人...
@你在看三小
@你在看三小 2 года назад
妳偶爾靦腆的笑,真的很迷人
@hs1800
@hs1800 3 года назад
原來我就是一個禮拜都有一餐吃比較好難怪減了二十多公斤只遇到三四天停滯期🤣
@juliechan1000
@juliechan1000 3 года назад
您好 上次有看到您介紹繡唇和補眉的影片 眉毛繡的很好看 要請問您的眉毛去哪裡繡的呢?
@chi7014
@chi7014 3 года назад
Ann真的好美:) 我目前減脂第一個月從45.3-44 35.3%-33.2%嗚嗚
@AnnChiu0201
@AnnChiu0201 3 года назад
慢慢來!!有進步就很棒了~~~
@齊建國-i5e
@齊建國-i5e 3 года назад
Ann眼睛很漂亮人也超正 也很親切 表情很好
@AnnChiu0201
@AnnChiu0201 3 года назад
謝謝~~~好開心
@歐陽明珠-f3n
@歐陽明珠-f3n 2 дня назад
卡了 一年左右 目前仍然都存在 吃的份量完全一樣🤣🤣🤣
@Ruruchokawaii
@Ruruchokawaii Год назад
救命 你真的超正
@Grace-cp3ov
@Grace-cp3ov 3 года назад
妹子笑容甜美温婉,喜欢
@AnnChiu0201
@AnnChiu0201 3 года назад
:)
@ssmart2512
@ssmart2512 3 года назад
@UCMMcqWeGrT8Ot4CC1WDTQLg 兩年後再看你影片 真的老很多...歲月真的好殘酷...
@remedyhsu9758
@remedyhsu9758 2 года назад
如果斷食期間非常餓非常餓你會怎麼辦呢
@AnnChiu0201
@AnnChiu0201 2 года назад
我都喝氣泡水!!!
@蕭友泰
@蕭友泰 3 года назад
懶人包 1.嘗試在飲食中加入欺騙餐 2.改變運動模式
@Grace-cp3ov
@Grace-cp3ov 3 года назад
什么是欺骗餐?
@蕭友泰
@蕭友泰 3 года назад
@@Grace-cp3ov 按照影片敘述大約是健康餐的2倍熱量,但仍須注意均衡營養
@Grace-cp3ov
@Grace-cp3ov 3 года назад
@@蕭友泰 感谢您🙏
@AnnChiu0201
@AnnChiu0201 3 года назад
感謝幫忙整理懶人包~~~
@chernlingsoo2889
@chernlingsoo2889 3 года назад
我已经欺骗很多次了 还是度过不了
@jacklovejane
@jacklovejane 3 года назад
我卡在停滞期然后我和我老婆尝试一周一次欺骗餐,完全没用,欺骗餐让体重立刻上升两公斤左右,然后接下来的时间只会回到欺骗餐之前的体重状态,后期瘦下来也是卡在欺骗餐之前同样的体重位置,也就是说欺骗餐完全没有用反而增加了减肥时间,测试后发现不如断时更久和加强有氧运动来度过停滞期来的有用。
@vickyfong4521
@vickyfong4521 Год назад
你不覺得你很無瞭嗎?
@michaelzhang3881
@michaelzhang3881 6 месяцев назад
我已经吃了好几天欺骗餐了,简直就是骗自己在吃欺骗餐,哈哈
@vickyfong4521
@vickyfong4521 Год назад
你無不無瞭啊?
Далее
六件事突破妳的減重瓶頸
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