減脂喝豆漿還是牛奶？營養師曝5字訣｜三立新聞網SETN.com

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#減脂#營養師#豆漿

Опубликовано:

16 сен 2024

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Комментарии : 366

@user-nq1vq1ei3e 4 года назад

直接吃毛豆更優質的！纖維夠又有飽足感

@無糖綠-i7n 4 года назад

花椰菜粒當成飯在炒蛋加一些醬油=很像蛋炒飯但是是無澱粉在炒個雞胸肉或煎個牛排完美

@Emma-jl8nf 3 года назад

感謝分享!

@user-ei5mb7xi9y 4 года назад

營養師真帥

@webberw3037 2 года назад

影片有說到到肉乾毛豆可以解饞，但是千萬別吃太多，再健康的東西只要吃過量還是胖假設你每天吃馬鈴薯花椰菜雞胸肉等原型食物，但是一天吃5000卡還是會胖的熱量缺口，蛋白質脂肪碳水達到基本需求（份量因人而異），戒糖，這樣一定瘦以上給普通辦公室上班族，有重訓的人，方法就有些許不同

@jeanbb12345 Год назад

5000卡我看那個是大胃王哈哈哈哈🤣🤣

@張在焮 4 года назад

懶人包：一豆一鮮(纖)奶

@遊戲練習生 4 года назад

影片內容應該值得參考，但是可惜背景音樂太大聲變成干擾反而影響聽到分享內容喔

@ChenHsu2370972 4 года назад

其實減重很簡單。只是要大家放棄自己的飲食習慣才是最難的。

@dreamerzz96 4 года назад

的確，我吃了一禮拜的水煮食品，結果哪天看到有人在我面前狂啃炸雞，然後我今天吃了顆漢堡。。看了我明天的運動量要加倍了。。

@wowho0801 4 года назад

其實作弊餐是很重要的，一直吃水煮食物很快就會放棄

@張維盛-v7g 4 года назад

陳治睿建議你一個禮拜用一天來吃點不一樣的東西，而且不一定要全水煮，還是要調點味道才可以讓你更有毅力（我是這樣啦

@dreamerzz96 4 года назад

@@張維盛-v7g 說實在的就是懶，我懶的去洗碗，用水沖沖就好啦。。

@祝巧怜 4 года назад

@@dreamerzz96 雖然是減重減脂但是人體機能運作還是需要脂肪的反而低醣飲食更能幫助減脂我是午晚餐都吃自助餐只是不吃飯改吃肉其他配菜只要不是炸的煎炒類的我也還是會吃也是正常瘦下來而且不容易復胖這樣的飲食習慣也是我自己可以接受的反而一開始吃水煮餐就算瘦下來了只要後續飲食改變很容易就復胖找到適合自己的飲食方式才能長期維持體重和健康一起加油~

@jay018201822002 3 года назад

我一直把毛豆當成普通的食物零嘴而已ㄟ每次去迴轉壽司第一盤必定先拿毛豆原來毛豆這麼優XD

@cocoabias Год назад

虧死

@ducky0617 4 года назад

背景音樂實在太大聲了，很干擾說話的聲音聽起來非常的吃力

@ggk0125 3 года назад

7-11 : 爭什麼，摻在一起喝豆漿鮮奶阿

@mengtsai4891 3 года назад

全家：爭什麼！來我們家買義美豆漿鮮奶

@方聖-r7c 3 года назад

我都喝分解茶每朝無糖豆漿

@user-moon168 3 года назад

是保持的很新鮮的營養師沒錯😆好顧眼睛😄

@kay3683 4 года назад

我感覺又上了一次食物學，想起了我老師😂😂

@fawn4606 2 года назад

每日吃一顆B12補血補腦、D3補骨頭比較亁脆，如果你擔心營養不均衡

@黃榆心-e6w 3 года назад

這營養師也太帥了吧😍（整個重點誤😂

@陳佳輝-u8i 3 года назад

其實Ricky講解得很好欸

@well-il7zx 3 года назад

無敵的吧

@charlieho3083 Год назад

Rick打手槍更好看😂

@貓日子 4 года назад

豆腐要吃板豆腐，傳統豆腐，鈣質比較多，便宜的豆腐不要，因為你不知道他的石灰是可食用還是不可食用。

@user-ux3wo3qu5l 4 года назад

會結石

@sofia263 4 года назад

大公司出品的豆腐，石灰是一定是可食用，不可食用早被內部員工踢爆

@harrisjoe2768 4 года назад

可是市場板豆腐看起來都蠻髒的欸

@coolpuma77 4 года назад

@@harrisjoe2768 全聯也有賣板豆腐啊

@阿凱-r2u 4 года назад

他推薦的大漢是用基改的黃豆，所以我都買中華的

@a782555851 4 года назад

重點吃這些，例如豆漿雖然好但喝了個人體質就是會脹氣拉肚子，所以要依個人體質選擇吃什麼，不是人家推薦什麼就吃什麼。

@金晴-q3s 3 года назад

我是晚餐或中晚餐會配一杯統一無糖豆漿便當吃三分之一或四分之一喝幾口豆漿再吃幾口飯就有飽足感晚上再跳鄭多燕大球操瘦了10公斤左右重點胃變小了朋友約吃到飽一律取消胃根本無法再駕馭吃到飽餐廳

@user-bb7us4lz6e 10 дней назад

我常喝無糖豆漿跟低脂鮮奶和無糖優酪乳及無糖優格

@yenchihhe9098 4 года назад

小綠人標章茶類可幫助減脂

@acheng489 4 года назад

茶類還是適量，主要還是多喝水

@unilee0109 4 года назад

茶類不能常喝，對胃不太好，能喝水就喝水，一天少量一杯可以，不建議買大杯手搖。

@cristli7619 4 года назад

这背景音乐有点吵。可以去掉吗

@俺是凡人 3 года назад

大漢豆腐那款是基因改造黃豆唷！

@林蔚雯-e7g 3 года назад

謝謝分享！

@ttz7035 3 года назад

怎麼可以這麼帥！

@vincentlin757 4 года назад

問題是植物性蛋白吸收率比動物性差啊

@seasianboy 4 года назад

但是是更優質的蛋白質 You are what you eat!

@herofai1994 4 года назад

就不會多食點嗎？？

@user-yt2ud1ze7y 4 года назад

幫家樂福廣告對吧，雞肉還是好市多買便宜，我個人覺得動物蛋白吸收比植物蛋白合成更好，任何東西都是不要量多

@user-hg1sh8kg5w 4 года назад

大潤發比較便宜吧

@邱迦勒-k4g 2 года назад

去美容，讚，這個好

@陳姵妤-c3j 4 года назад

看到顏值進來的，很帥啊

@user-ll2yb1vr6d 4 года назад

音樂太大聲感覺好吵聽得很辛苦

@cherryyang7501 3 года назад

可以不要喝含糖飲料。可是完全都喝水實在難受😣蠻愛喝無糖綠茶跟紅茶

@kero-kl9zg8uu7n 3 года назад

減肥一定是無糖豆漿營養跟飽足都遠超過鮮奶當晚餐一大杯剛好不要喝早餐店那種通常都有加糖早中需要熱量喝豆漿會吃不下東西

@四無-c2m Год назад

1豆1鮮奶你把兩個放在ㄧ起比較你484沒看完影片

@seanbryant4679 4 года назад

看看含糖量就知道了，斷糖對身體有很大的助益

@神之一手-z5i 4 года назад

我是進來看顏值的

@gunyengunyen3529 4 года назад

我喝无糖豆浆加亚麻籽喝

@DanaHuang0912 4 года назад

我也是！會有一種淡淡的香氣耶

@陳品君-t4y 3 года назад

加芝麻也棒棒芝麻通腸

@黃谷哥-n3l 4 года назад

冷凍蔬菜個人超級不愛有個詭異的味道

@user-lo1wk4md3s 3 года назад

冰箱味

@HAOooo-wr8vt 3 года назад

costco的還好

@詹智婷 3 года назад

大笑~看到網友留言都發現各位醉翁之意不在酒!跟我一樣，營養師真帥!第一次看介紹減脂影片看得這麼療癒!

@alienrobotmonster 3 года назад

一杯定义是多少？250ml? 可是不是很多人减肥都要喝黑咖啡吗？如果牛奶可以，为什么要喝黑咖啡不是拿铁？

@webberw3037 2 года назад

喝黑咖啡是為了不要讓血糖有波動，可以在斷食的時候喝若是當天還有熱量額度但是蛋白質攝取不足，又不想吃肉豆腐，可以用牛奶代替減脂不是硬梆梆的照做，只要有熱量缺口且蛋白質脂肪碳水要吃到一天所需的量，這樣就能健康的瘦餐與餐之間不要吃任何東西，果糖手搖飲零食不能碰，每週可以吃一次的作弊餐，騙騙身體說現在不是鬧饑荒，免得身體啟動節能模式

@j789266 4 года назад

感謝分享🙇‍♂️👍

@stevesu9532 7 месяцев назад

發現全聯賣很多減酯 NG 商品⋯ 能不能請健身營養醫師大神管控賣出陳列的商品 ⋯ 因為民眾可能不小心就買了高糖鮮奶 ⋯ 寫無糖看小字的也是很多糖 ⋯

@cola5588 4 года назад

介紹的零嘴感覺鈉含量也很高，若要減重，請問這點也要考慮進去嗎？謝謝。

@lubo4732 4 года назад

別太晚吃會水腫而已問題倒是不大

@kerows5771 4 года назад

少量吃沒問題解個嘴饞嘛有在運動飲水都會自然排出去除非腎臟有問題

@minfox7713 4 года назад

其實喝豆漿就可以了，牛奶是給牛喝的不是給人喝的，喝牛奶很容易長痘痘很多皮膚科醫生都不推薦喝牛奶...

@zzzwohoya 3 года назад

豆漿更容易引起漲氣。

@陳小鈞-i2x 3 года назад

真的！牛奶本質就是給小牛喝的，因為牛奶裡有種荷爾蒙是人體比較不好去處理的，特別是會引起油痘肌的雄性激素增加導致長更多痘痘，所以痘痘嚴重時真的要暫時避免乳製品

@羅以珊 3 года назад

喝豆漿半杯就飽了，都脹氣脹到飽😂

@elsielliao 3 года назад

雞皮疙瘩...跟我的購物清單一模一樣

@user-zz5jw7cc2s 3 года назад

一豆一鮮奶豆漿鮮奶真的超級好喝😂😂

@thomashung5273 3 года назад

無糖黑芝麻豆漿混牛奶超級好喝。

@skz-stay3966 2 года назад

對！！豆鮮奶超好喝，下次加點無糖芝麻粉看看

@lavender0707 4 года назад

為什麼豆漿是全穀根莖類? 不是蛋豆魚肉類嗎?

@ping6816 3 года назад

他可能不小心標錯了吧😅 豆魚蛋肉類中的「豆」就是指黃豆

@waihoching3461 2 года назад

這營養師CP 值很高

@user-qi4pe1wz3l 4 года назад

水果有糖分，要减重的话吃蔬菜更加合适，一样补充维生素，纤维，矿物质。

@RandomVideos-re9ux 4 года назад

還是要適量攝取醣分

@user-qi4pe1wz3l 4 года назад

@@RandomVideos-re9ux 蔬菜和鸡胸肉也是有含碳水化合物的啦

@dog1hungg 4 года назад

水果和蔬菜的纖維不一樣，水果也有糖分比較少的，芭樂和番茄都是可以的選擇，不一定要完全避免水果

@逆勢 4 года назад

我比較好奇易長痘痘的體質確定要喝牛奶？

@tigerwang100 4 года назад

如果你要的是蛋白質這個營養素，還是能從豆漿或是肉類攝取到蛋白質，是有替代方案的。

@user-dc7ru6ti3b 4 года назад

作息調整好，外加別喝太多應該還不至於尤其，花生不要吃(油脂含量很高) 我每次吃花生一定長痘痘

@chiangchiang1991 4 года назад

我喝牛奶也會爆粉刺痘痘，後來改喝豆漿皮膚變很好

@-cucumber-df5bf 3 года назад

牛奶有荷爾蒙所以有些人喝會爆痘建議如果這樣就喝豆漿就好

@小綠人-m9u 3 года назад

無糖豆漿無糖優酪乳 (可可脆片)😂 吃一年減了8kg

@ASpo-x2k 3 года назад

請問你是當早餐喝嗎

@凱榮-n8d 3 года назад

這樣喝豆漿的話。請問雌激素會不會過高呢？

@user-ef4tv7ih1v 2 года назад

謝謝🙏

@a25814679 4 года назад

百頁豆腐不推因為很油

@user-bi7ex9xl8k 3 года назад

感謝分享

@user-bb5cx1ux6y 3 года назад

請問營養師的專業，癌症患者如何提升體重

@geminiy 3 года назад

鏡頭實在太搖了，看得頭暈！但內容挺好

@MiMi-dl7hx 3 года назад

背景音樂太大聲

@dingxiaohua9402 4 года назад

太棒了谢谢

@user-zp9vk9rt6l 4 года назад

50嵐紅茶拿鐵無糖可以喝嗎？弱弱的問

@michelleweng3984 3 года назад

现在很多人反对喝牛奶请问成人到底能不能喝啊

@stella0314 3 года назад

可以吧我每天都在喝長得還是好好的

@cocoabias Год назад

會怕就喝人奶

@summer362656 3 года назад

聲音開到極限了，狠小聲，倒是音樂聲音特大，被音樂覆蓋！

@fionazhao2641 3 года назад

选的背景音乐太吵

@q1031520 4 года назад

請問小麥胚芽粉，算健康的蛋白質來源之一嗎

@linthink5233-4ever 4 года назад

不算喔，目前國際最新的飲食，是建議無麩質飲食（就是不吃所有小麥燕麥大麥類相關食品），因為麥類麩質會引發許多過敏，與病症）！市面上已經很多產品都有註明有無麩質了！

@juliawu5734 3 года назад

@@linthink5233-4ever 小麥胚芽粉有維生素E，我記得譚老師有建議食用

@李慶華-y3x 4 года назад

新東陽的字，如此明顯🤣🤣🤣

@songpo6911 3 года назад

我覺得中華豆腐比較好吃，而且成分比較純

@JASON0952272497 4 года назад

好帥的營養師

@NH-qi3lu 2 года назад

我記得原片好像是說喝嫩豆腐

@user-qv2dl1ut6w 4 года назад

有一个问题呢，尿酸高的人吃豆类适合吗

@jonmaster2126 4 года назад

都看到了哈哈哈哈

@LeoLeo-sb3es 3 года назад

嵪秋慶

@linthink5233-4ever 4 года назад

是全素食的概念嗎？

@user-hi4kz4jd2c 3 года назад

并不是，减脂餐而已

@楊幽星 3 года назад

差不多了，吃素一年保證瘦，我有朋友吃素一年110變62

@nikitamax2010 3 года назад

香港的粉絲：超想食金門牛肉乾😍😍😍

@user-ik6fo1mg7v 4 года назад

喝水

@nw154 4 года назад

如果每個人都完全照這樣吃一堆產品都不見了XD

@user-hi4kz4jd2c 3 года назад

你没看到是减脂菜单？

@MPKpizza 4 года назад

萬華家樂福喔

@lesleyhsu9488 4 года назад

這些都是加工食物，不如自己買豆，主熟後磨/打成豆漿。

@BEMYYO 3 года назад

現代人方便為主。還要煮還要磨也不是每個人家中都有這些器具好嗎

@weiii933 3 года назад

豆漿牛奶我都要😳

@user-uk3el3sx1i 2 года назад

看完影片。為什麼我都忘記他說什麼.......

@user-gf6wj1oe2b 3 года назад

不喝牛奶是因為我會爆痘

@底氣和 4 года назад

減脂又想補充蛋白質，那就喝乳清就好了現在那麼多種類的乳清可以選擇

@AW-bq8ds 4 года назад

乳清不能当饭吃，蛋白粉只是辅助用而已

@底氣和 4 года назад

@@AW-bq8ds 補充蛋白質不代表不能補充營養素，比起花一堆錢要補充蛋白質

@jkhsu2208 4 года назад

@@AW-bq8ds 不介意吃甚麼喝乳清補充蛋白質真的最快

@shenghao9959 4 года назад

只有他讲的都是对的，别人说的都错

@kerows5771 4 года назад

乳清只是便宜方便的蛋白質來源只靠乳清不吃點其他有營養的身體會抗議乳清他只是「補品」別當主要蛋白質來源

@user-ut3xy9id7h 4 года назад

已定閱囉！

@SallyKCL24 3 года назад

加工食品能吃吗？

@zyang4956 3 года назад

不能...

@switch2648 4 года назад

優酪乳可以加綠茶一兼三顧嗎？

@kerows5771 4 года назад

感覺不太好喝餒

@user-bh9hc3yk8s 4 года назад

茶會影響蛋白質吸收

@user-qm5vk2ie5c 4 года назад

吃豆類會脹氣的話，就只剩下魚蛋肉選擇嘍@@？

@阿凱-r2u 4 года назад

我有時喝豆漿也會漲氣，就停個一兩天，吃肉吃蛋這樣

@tvhfbt 3 года назад

雞蛋豆腐不是豆腐，是蒸蛋…

@我什麼我你什麼你 3 года назад

一段影片怎麼老是重剪呢

@陳喬安-r6p 3 года назад

優酪乳有些品牌有添加物要慎選！

@ytsyo 3 года назад

家樂福不就有生鮮區,那就買新鮮蔬菜就好,為何會沒機會買新鮮蔬菜而換買冷凍蔬菜?

@0710ariel 3 года назад

新鮮菜不耐放

@8chicken204 4 года назад

香腸算低還是高

@jrc3583 3 года назад

應該不建議吃香腸吧

@33pivot 4 года назад

他運動表現如何

@yirunchen 3 года назад

我都喝啤酒

@su-ji3fh 3 года назад

为什么同样的话播放两遍

@moba4238 4 года назад

帥

@miukingyuen1028 3 года назад

音樂太大遮蓋你聲音

@---yg2nh 3 года назад

無糖豆漿喝起來很像水😂

@艾單 3 года назад

有怪味的水

@楊幽星 3 года назад

我都喝光泉燕麥無糖豆漿好喝又沒有水的味道，其他牌很難喝很像加水的味道很淡

@陳勇志-k2n 4 года назад

蛋白質有限制一天最多吃多少嗎

@aurorat.3821 4 года назад

減脂期間蛋白質建議吃每公斤體重的1.6-2.2倍的公克數也就是體重*1.6的公克數 - 體重*2.2的公克數嚴格來說應該是要以瘦體重去乘 : ( 1-體脂率)*體重 *2.2 的公克數增肌期其實*1.8就夠了蛋白質吃太多對腎不太好

@Themis-ki1kc 4 года назад

其實如果你腎功能本身沒問題，高蛋白質飲食對身體不會有危害。

@祝巧怜 4 года назад

一般來說是體重每公斤可攝取1~1.5公克舉例，體重60公斤的人，一天的攝取量是60*1~1.5=60~90公克不過如果是有在做重量訓練或是大量運動的人，就會需要到每公斤*1.5~2公克不過蛋白質的公克數，和肉類的公克數是不一樣的舉例，180公克的雞胸肉，含有的蛋白質是40~50公克，而兩顆醣心蛋(約70公克) 蛋白質含量則是10公克左右所以一天攝取量還是要稍微計算一下的