隨著年齡的增長，合成肌肉蛋白的能力和肌肉質量下降，最終導致肌肉萎縮和功能喪失。使得一些老年人的日常活動變得充滿挑戰，甚至危險。因此，增加肌肉的生長，和優化肌肉的質量對延長健康壽命，和壽命是至關重要的。最近的一篇總述文章，總結和闡述了為什麼老年人肌肉蛋白質合成能力下降，增加補充蛋白質，可以克服老年人的弱點，提高肌肉蛋白合成能力、有效的幫助老年人，和成年人增加肌肉、優化肌肉的質量。然而，盲目增加吃蛋白质是错误的，无意中會加剧心血管疾病和其他疾病的风险。希望進一步了解，有關多吃蛋白质會增加動脈粥樣硬化和心臟病的風險，請觀看我今年3月8日的視頻《高蛋白飲食對身體有危害嗎？》。那麼，怎樣才能既兼顧到促進肌肉生長，又能減少心臟病等其他疾病的風險呢？#補充蛋白 #增肌 #心臟病
以下是視頻中引用的研究論文的鏈接：
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30 сен 2024
