現代人的大敵：「手機成癮」對大腦的影響，以及解決方案

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現在我們的生活已經很難脫離社群媒體，我們不但可以用它得知朋友的現況，和他們連結，它甚至可以成為我們這種平凡人的槓桿，幫助我們向世界發聲，建立自己的數位足跡。
但水能載舟，亦能覆舟。它也是造成我們焦慮、憤怒、失去專注力、效率低下、危害我們身心健康的罪魁禍首之一。
今天這支影片我會跟大家解釋「智慧型手機＋社群媒體」這個「殺手組合」，是如何毀掉我們的專注力和大腦狀態，以及我目前使用它們的策略。
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Опубликовано:

20 дек 2022

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Комментарии : 172

@garyccli Год назад

看到達人秀的介紹，特地回來找原版，非常實用的影片，尤其是在新年一開始看到，今年要好好戒斷手機😅😅

@shoshotw Год назад

謝謝您！我之後也會持續分享更多讓現代人身心健康的方法，有興趣也請持續追蹤喔😁

@teacherdavid--eatplaylearn5013 Год назад

@@shoshotw 👍👍👍 感謝您的分享 🤗 耶穌祝福您 😇🥰

@user-cc8fs1oe9s Год назад

我也是

@JoanKSX Год назад

我也是

@naomi2389 Год назад

me too 😆

@saiyan5854 Год назад

非常感謝🙏 我也相信這個看似越自由的年代卻也非常的不自由，大部分人的焦慮都來自潛意識當中不斷吸收各種混亂的價值觀，我決定開始學習控制自己使用手機的時間，遊戲也不想玩了，思考過後覺得很沒意義，應該找回真實生活當中就能享受到的樂趣！謝謝！

@shoshotw Год назад

您的自我覺察能力真的很強呢，謝謝您的回饋！

@liaorita234 Год назад

推你，講得真的很好，我也好想戒手機！

@jy7488 Год назад

謝謝你幫助我們，成為更好的人。

@shoshotw Год назад

謝謝您的回饋，我們一起加油🥰

@Richard_Cai Год назад

資訊量大爆炸的時代，最需要的就是專注。很棒的影片推

@shoshotw Год назад

是的！很多資訊其實是無用甚至有害的雜訊

@I.am.a.huge.seal. Год назад

我覺得勿擾模式開起來就好了，再來就是自己有沒有真的想做自己正在做的事，只要自己想做那些事，誘惑是很難影響自己繼續進行的。我覺得比較難解決的，是有人就是要你看訊息、接電話，但你不想看、不想接，然後對方就會刷頻、逼問或生氣，這個比較麻煩

@shoshotw Год назад

你講得很對，而且你的定力一定比一般人好

@user-tt2io8nw4i Год назад

最近深刻感受到身心狀態不佳，確實是屬於資訊焦慮的類型，看到什麼有興趣的主題都會想要瘋狂追蹤，只會越追越多，每個創作者標題黨都在奪取你的注意力跟創造匱乏焦慮。看到你的影片才發現自己應該已經有上癮症狀，一個人時很難獨處忍不住開手機各種滑滑滑甚至逃避去做日常該做的事，確實要好好管理，謝謝分享！

@shoshotw Год назад

謝謝您的回饋，一起把專注力從手機奪回來😊

@xyyej5765 Год назад

這些東西真的很影響我的生活，我近期也是常常覺得，事情做不完，因為老是被剝奪掉注意力

@shoshotw Год назад

知道原因後就可以制定策略把注意力奪回來了💪

@user-te2nq5ww5o Год назад

謝謝你，我正好在情緒緊張的睡前看到這則影片，片尾讓我覺得被救贖。放過自己目前已經大概半年把手機的app通知關閉，只保留line、message 等通訊軟體。但近期又開始滑了起來，才會有開頭的焦慮狀態，是時候再做一次清理了！

@shoshotw Год назад

謝謝您的回饋！我也是一樣一段時間就會有點跑回去（人性是有存在一些根深蒂固的弱點），所以我也是一季就會來檢視一次🥰

@garyccli Год назад

我也是會莫名的焦慮😢😢

@uyuyuyuy999 Год назад

我也是這樣實行一段時間又開始滑確實該定期檢視自己的使用方式也謝謝showshow拍這個影片

@user-ed1nj7ix7v Год назад

現在是國三生看了你的影片實作後對讀書的效率提高很多謝謝♪(´▽｀)

@shoshotw Год назад

你好棒！念書加油💪

@Nana-778 4 месяца назад

谢谢你，最近我发现了这个问题，也很困扰，没想到就刷到了这里，很有帮助

@user-bj9tw6jt5c Год назад

超棒的一支影片！

@shoshotw Год назад

謝謝您的回饋！

@user-ui9mv2kr5s Год назад

謝謝修修的分享，今天就要來試試看！

@shoshotw Год назад

看看效果如何再來跟大家分享喔！

@user-nc9ro4vd7l Год назад

感謝分享殺手組合背後的影響，平常完全不會體現到這一點。還有內容非常實用，值得更多人看見 !

@shoshotw Год назад

謝謝您！如果有幫助也請幫我多分享😁

@zechang573 Год назад

好讚好讚！謝謝你

@shoshotw Год назад

謝謝您的回饋！

@tuchi4442 Год назад

太實用了！感謝🙏！「不要拿手機來做什麼」真的很容易忽略又很容易發生的事

@shoshotw Год назад

謝謝回饋！

@Mrdogdog110 Год назад

感謝分享~ 🙏

@shoshotw Год назад

謝謝您的回饋！

@tarisgtp Год назад

還好有發現這個影片謝謝你的分享祝你早日十萬訂閱

@shoshotw Год назад

謝謝您的回饋和鼓勵，我會持續努力的，有機會也請幫忙多推薦喔🥰

@sharon8001able Год назад

優質分享

@shoshotw Год назад

謝謝您的回饋！

@wsu0812 Год назад

我都用番茄鐘工作法，25分內不去碰手機，大大提升效率。有時候會設定自己2個小時不用手機，直接把網路關掉，只有緊急的電話打的進來

@shoshotw Год назад

您真的是專家耶！這些都是保持專注很有用的方法

@u9922032 Год назад

你很棒放輕鬆別再逼自己了這三段話就足以讓我訂閱這個頻道了～謝謝

@shoshotw Год назад

謝謝您！

@user-liminghan Год назад

感恩分享學習

@shoshotw Год назад

謝謝！

@Mercury_vv Год назад

感謝分享，敝人正處於重度使用殺手組合狀態，雖然知道不能再繼續下去，但還是一直迷失，非常幸運能看見您的影片，希望今年能戒掉殺手組合謝謝您的影片🙏🏼

@shoshotw Год назад

慢慢來，一開始會有戒斷症狀，但不要太過苛責自己🥰

@crosswang115 Год назад

這真的是一個很棒的影片，現代人都應該看一遍

@shoshotw Год назад

謝謝您的回饋，有機會也請幫我分享給親朋好友🥰

@xitoulao Год назад

谢谢你的经验

@sunny860115 Год назад

馬上訂閱了謝謝你的分享

@shoshotw Год назад

謝謝您！

@allezvenga7617 Год назад

謝謝分享

@shoshotw Год назад

謝謝！

@Monica-qw3vp 7 месяцев назад

谢谢❤

@tinalin8157 Год назад

我從小的睡眠障礙就是關掉手機之後改善很多👍👍實測有效

@shoshotw Год назад

太好了！手機的刺激和睡前的藍光真的是睡眠大敵

@HipsterScent Год назад

從達人秀那邊過來。這部影片講的很好，而且只要是人都應該要注意到！

@shoshotw Год назад

謝謝您！有機會也請您幫我分享推薦🥰

@moontim4620 Год назад

1.5x速读最佳...影片真的好

@shoshotw Год назад

謝謝您的回饋！

@YiChien1011 Год назад

優質

@Nowbecomer 4 месяца назад

很棒的视频，但是能否加上视频的引用连接啊，我想继续深入研究，感谢。

@Techer_Vincent Год назад

6:30 太厲害了... 看訊息還得做個伸展XDDD 可惜我家天花板沒空間

@shoshotw Год назад

我不會有訊息通知所以還好，但詐騙電話打來害我爬上爬下我會很怒🤣

@cofehouse1 2 месяца назад

Love your shirt😁

@Leo-cb1qc Год назад

從達人秀回來按讚太實用了

@shoshotw Год назад

謝謝您的回饋！

@annieceliu9839 Год назад

達人秀來的，影片內容很棒！

@shoshotw Год назад

謝謝您！如果有幫助的話也請考慮訂閱開啟小鈴鐺喔🥰

@ttshowtw Год назад

讚讚讚！多多支持創作者！

@Chuchu-ul4lh Год назад

認同

@shoshotw Год назад

謝謝您😁

@humble963 Год назад

超棒的影片，從達人秀來的

@shoshotw Год назад

謝謝您特地來留言！

@stu-nc7cr Год назад

我是為了考試要戒手機，我有點網路成癮，不看真的很煩躁，謝謝你的影片我覺得很有幫助🙏，我自己是把軟體直接刪掉（不過好像太武斷了

@shoshotw Год назад

哈哈我也直接刪了，跟戒毒一樣，一開始很難受，久了就會習慣了🥰

@user-ui4rt1xu5n Год назад

推薦大大看「拯救手機腦」這本書，他談論到，除了專注力，我們的心理健康也受很大的影響

@shoshotw Год назад

感謝推薦！我找來看🥰

@user-qp1ck8hj4l Год назад

現代生活還有很多同類型的東西呢！食物也是一樣

@shoshotw Год назад

沒錯！現在有太多東西會挾持我們的東巴胺系統讓我們上癮

@mythekevin Год назад

👍🏼👍🏼

@shoshotw Год назад

謝謝您！

@user-ce2tg4xn5z Год назад

好文好影片,真心好 ,然後呢我發現現在要加入自媒體真的很難如此好影片比較某YT老屁股們

@shoshotw Год назад

謝謝您的回饋！不會啦，慢慢來，靠大家的推薦分享，會慢慢做起來的🥰

@duneta100 Год назад

非常好的影片，想請教有一點不太懂:不要用它來當作即時溝通的工具，是不要使用line,messenger來溝通嗎? 還是? 即時溝通用什麼方式更好呢?

@shoshotw Год назад

對啊，我手機上的即時通訊軟體不會跳通知，我的家人都有我的手機號碼，要即時通訊只能打我手機

@stormorc2057 Год назад

3年前，因為Fx上太多選舉的情緒性分裂字眼，標題，文章，圖片。可以說是藍綠白紅每個團體都很會用，我覺得每天情緒跟著這樣起伏相當的不爽，索性趁換手機之時，故意不去登入，不登入就看不到。到現在3年了，中途只有短暫持續使用3個月，後來又決定不使用。雖然社群媒體的本意是用來方便連繫周遭親友，但那些亂七八糟的資訊實在太佔用我的人生跟腦袋了… 不得不說，不使用後對於情緒平穩及專注力真的有幫助。

@shoshotw Год назад

真的！我真的覺得學校應該把「如何正確使用社群媒體」當作必修課，如果無法避免，就要學會如何駕馭😁💪

@user-op6rq4wh4k Год назад

言之有理，提出論證，分享解方，努力踐實。

@shoshotw Год назад

謝謝您的回饋！

@ujie8509 Год назад

想請問什麼時候還會在出關於提升進化腦的其它策略呢~~plz

@shoshotw Год назад

一月就來做！

@ujie8509 Год назад

@@shoshotw Yes,超級期待，很喜歡你的頻道，感覺像找到寶物了，謝謝你願意分享！！

@user-ok4sf1jw2h Год назад

果然把訊息跟電話關靜音關震動是正確的選擇 😊😊😊

@shoshotw Год назад

是的！手機通知真的是注意力和快樂的大敵

@user-ok4sf1jw2h Год назад

@@shoshotw 我關靜音這是常常被人家念說都找不到我我常在想又沒有什麼要命的事情我為啥要秒回呢？？？這類訊息電話的聲響會震動多影響人但我關閉其實不是為了專注什麼的我只是單純怕被嚇到聽您這麼一說確實關閉掉是好的選擇比較不會分心到手機這玩意上頭

@JoanKSX Год назад

结果我的同事和家人常常酸我“手机可以拿去丢掉了啦，打了电话根本都没在接” XDDDDDD

@user-ok4sf1jw2h Год назад

@@JoanKSX 我也常這樣這時我會回他們請問有什麼要命的事還是世界末日嗎？🤣🤣🤣

@hejhej2169 Год назад

謝謝你的分享，可惜公司規定手機要隨時待命，看來是擺脫不了「殺手組合了」🤣

@shoshotw Год назад

至少下班時間可以想辦法擺脫👍

@jili1000 Год назад

無論是否有智慧手機、社群平台，公司本來占用的就是上班時間；規定手機隨時待命後，公司和殺手組合聯手吃掉最多的，其實正好是下班時間。

@dan800137 Год назад

我也是把智慧錶的藍芽功能關閉了手機ＡＰＰ提醒通知功能只保留部分比較重要的提醒功能基本都關閉ＬＩＮＥ群組提醒功能也關閉安靜超多的～～～

@shoshotw Год назад

太棒了！智慧表的通知更恐怖，那是如影隨形的注意力殺手🤣

@shiorin0511 Год назад

想請問影片中提到的研究是在哪裡找到的或是能不能提供網址呢？想深入了解具體的研究過程和方式~謝謝！

@shoshotw Год назад

大部分的研究都是出自 Johann Hari 的 "Stolen Focus" 這本書喔！

@estherd9086 Год назад

谢谢修修！（喜欢你的体恤！

@uu6648 Год назад

其實大大講得很好，不過如果是工作需要用到手機（而且離不開身邊，因為要關注工作的任何動態訊息），光是這一點，是否就已經受到”手機不良“的影響呢？

@shoshotw Год назад

很遺憾，是的。這也是我離開企業工作的原因之一，我覺得比較好的方法是，和自己的上司溝通使用即時通訊軟體的"界線"在哪裡，說服老闆自己需要專注不受打擾的工作時間

@uu6648 Год назад

@@shoshotw 您講的是可以“嘗試”的方式，不過我覺得已現在目前工作的氛圍來講，不可能會有這樣子的好老闆，因為通常都會遇到貫老闆XD 雖然辭職（自己當老闆XD）也是一個對待自己好的選擇，但這其實是一種賭注，因為你不知道你的經濟來源在未來式又沒有著落..？

@haveastar Год назад

演算法會推薦你想看的資訊，所以很難看到對立面的資訊

@shoshotw Год назад

是的，這就是社群媒體造成兩極對立的原因

@ysc3111 Год назад

在達人秀上面看到影片轉站過來的～想請問您是如何關掉app上的紅點點的呢？

@shoshotw Год назад

我用的是 Android 手機，在設定-->通知那裡就可以把 app 的所有通知都關掉囉！iOS 應該也有類似的設定

@user-cy9tq2hq9t 9 месяцев назад

穿維尼拍片就不用怕被盜片，好聰明

@ikuka__ Год назад

你好!! 從推薦看到你的影片，其實我很想要戒社群媒體，但是工作性質的關係必須每天在社群媒體上面與人連結，甚至連下班休假都會受到干擾，讓我感到非常困擾，想問對於這種工作上一定得使用到的人有什麼意見嗎？謝謝！

@shoshotw Год назад

是小編之類的工作嗎？如果可以的話，下班和周末一定要遠離手機，如果老闆要求要 24 小時待命，這種公司不待也罷

@ikuka__ Год назад

@@shoshotw 謝謝回覆🙏 其實是業務😢 業務比較常需要跟客人聯絡

@SuPlusone Год назад

正在廁所看這部影片的我....（震驚

@shoshotw Год назад

所以我現在都不帶手機蹲廁所了（改看書🤣）

@user-tx4ds1id9n 2 месяца назад

只要摧毀你專注並讓你上癮，上癮以後他們的收益就會最大化

@elson3692 9 месяцев назад

業務性質工作，手機無法離身怎辦⋯⋯😢

@rmia1295 Год назад

哇哦！！我也是静音+不通知！

@shoshotw Год назад

擊掌！

@ciac1083 Год назад

您好，我想請問stay focus只有桌電版嗎？手機可以安裝嗎？謝謝

@shoshotw Год назад

手機也有喔! 但進階功能好像要付錢的樣子

@saybandteam7167 Год назад

我覺得你說得很有道理所以先不追蹤這個頻道以免降低我的注意力

@Xuan-ie5dd Год назад

笑死

@shoshotw Год назад

好喔！

@Xuan-ie5dd Год назад

有沒有手機版的類似網站外掛app推薦

@shoshotw Год назад

iPhone 和 Android 都可以設定 app 的使用時間限制，但我自己是直接把 app 砍掉😁

@1nnnn_la 7 месяцев назад

覺得最近不小心滑太多手機，又再複習✌🏻，雖然比以前還沒看這支影片前少很多了，但鄰近學測，覺得應該再減少點。重新看這支片，才發現原來軟體紅點點可以關掉，這有助於我減少點開無關緊要的軟體；而且不以手機打發無聊時間，是個好方法，我會試試的(ง `▽´)╯

@daybreakat0600 Год назад

fee lin so goo

@shoshotw Год назад

☺️

@qiaohua1802 Год назад

我覺得戒手機目前最困難的是在交通的間隔時間，這種短區間內不知道可以做什麼替代？還有自己有大量的視聽需求好像也沒辦法把手機直接放天花板QQ

@shoshotw Год назад

看你的目的是什麼，如果你想要增加專注力，在最短的時間內完成工作，讓多出來的時間用來睡覺或玩樂，那手機就是個阻擋你的大敵人。捷運或公車上我常做一種叫做外部冥想的練習，不用把眼睛閉起來，有興趣的話我會做一隻影片介紹適合各種情境的冥想練習🥰

@aliceinwonderland6483 Год назад

有興趣了解各種情境的冥想練習！

@qiaohua1802 Год назад

@@shoshotw 想瞭解！所以通勤的時間也要盡量降低嗎？

@uyuyuyuy999 Год назад

@@shoshotw 想了解＋1

@kueichenglee7583 9 месяцев назад

@@shoshotw好主意

@Rx4-OST Год назад

好險我沒有朋友所以沒下載任何社群軟體!!((欸!?

@shoshotw Год назад

邊緣人握手🤣

@user-mn3wm3sf5e 3 месяца назад

stayFocusd

@mmantravel Год назад

發現修修居然不是穿吊嘎了！

@shoshotw Год назад

因為變冷了🤣

@0724bert Год назад

還好我沒這個問題。第一，我從沒有專心工作過。第二，我是邊緣人，沒有人會傳訊息給我，工作的訊息通常也是沒注意到，都要累積到發訊息的人直接打電話跟我說

@shoshotw Год назад

🤣🤣🤣

@richardtung2074 Год назад

沒有朋友收不到什麼訊息怎麼可以還是做事那麼沒效率

@shoshotw Год назад

因為這世界太多公司想要爭取你的注意力了，賣東西的或開發手遊的

@user-jr8xw9qy2c Год назад

請問影片中是那個app?

@shoshotw Год назад

請問是哪個部分呢?

@user-or4qh1rh8p Год назад

令人失望的是，人就是多工的生物。你需要說話，且說出正確的內容，同時要看著鏡頭，你做了多少工？

@shoshotw Год назад

您講的事情和我講的多工不一樣喔

@notcrazynotred1594 8 месяцев назад

3:50 我直接turn off the notification

@cy94295 3 месяца назад

好好奇你的手機還在天花板上嗎

@sensen6234 Год назад

所以我刪掉了

@shoshotw Год назад

👍👍👍

@menlingerietryon1794 6 месяцев назад

女人的大腦真的可以多工但男人不能

@laihaho5819 2 месяца назад

戒掉電話還能看你的視頻嗎？有點矛盾😅😅

@judy0921798442 Год назад

剛剛封鎖了一堆gmail的廣告訊息：Uber Eats(我甚至沒有用它之前封鎖過了）、環境保護、世界議題組織、嘖嘖、蝦皮、ASUS….有些是當初為了看文章留gmail結果，後來發現他們只會浪費我時間，現在如果留mail有給我選項不接收廣告訊息我都會點掉（不點系統會自動幫你勾喔）謝謝這個影片，我也順便把手機裡沒必要通知的程式關掉通知了Dcard（通知的標題都很聳動啊我都會忍不住點進去就又花一堆時間在上面）、WEBTOON、各大購物網站、每天定時傳訊息的app

@shoshotw Год назад

哈哈跟我一樣！我現在也是不斷取消訂閱一堆廣告信，不讓我取消的就直接封鎖🤣（只是 gmail 還是會推一堆廣告，現在我連 gmail 也很少開，只有每天會固定時間看信）

@user-cc8fs1oe9s Год назад

封鎖不完，我直接換一個Gmail