はやく痩せるにはどうすればいいのでしょうか。痩せる＝運動とダイエットと思いますよね。しかししぶとい脂肪を落とすことができない原因となる習慣をやめることも重要です。もしはやく脂肪を燃やして、夢の体、すらりとした脚とほっそり引き締まった腕を手に入れたければ、毎日してしまう朝の習慣をやめましょう。
好きなものを一日の終わりにとっておくかわりに、朝食を抜かずたくさん食べましょう。十分な日光を浴びて十分な水分を摂ることも忘れずに。ペットの力も借りましょう。犬は朝のランニングの良いお供となり、猫がいるとストレッチやヨガがよりリラックスした楽しいものになります。
タイムスタンプ:
朝食をあまり食べない 0:56
日中歩かない 2:58
朝起きてコップ一杯の水を飲まない4:23
運動しない 5:49
デザートを昼食または夕食までとっておく 7:06
朝、ニュースを見る8:27
ペットの力を甘く見る9:35
音楽:
Morning Walk . Jingle Punks
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概要：
－朝食を多く食べ、夕食は軽めに済ますという方法がとても効果的です。この食事方法は、頻繁に軽食を取るというよく知られている方法より体重を減少させる効果があるのです。
－太陽からの青色波長光が皮膚に浸透し脂肪細胞に到達します。その後、脂肪滴は小さくなり細胞から放出されます。別の言い方をすると、日光に良く浴びることで、細胞が脂肪を蓄えなくなるということです。
－朝に何杯か水を飲むことで体内に水分補給し、そうすることで消化が良くなります。さらに、水分は代謝を上げ太りにくくなることにつながるのです。またデトックス効果もあります。
－空腹時に運動すると日中運動するより20％、より効率的に体重を減少させることができるのです。
－もしスイーツや焼き菓子を食べずにいられない人は、一日の始めのほうで食べてしまってください。
－朝ニュースをチェックしたときに不安や苛立ちを感じると健康に悪影響を与え、体重増加につながることがあります。慢性の睡眠不足である場合は特にそうです。
－犬は朝のランニングの良いお供になり、猫がいるとストレッチやヨガがよりリラックスした楽しいものになりますよ。
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声の提供
畑耕平 さくらい声優事務所
8 сен 2024
