English sub.【2 Minutes Every Day】 Getting abs in just 30 days 

草彅剛さんとのコラボバージョンが出ました😳✨ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-a2_gMPYEohs.htmlsi=ineEkI5nHsoCAWhw

すごいなーと思いつつ、 この動画を寝ながら観てるわたし

158cm 63kg 女子です。 腹筋割るのは程遠いけど、自分に自信持ちたいので、まずは2ヶ月続けます！ 3/31記述 7ヶ月半続けました！コメントくださった皆さん本当にありがとうございました！！💕 食事制限はほとんどせず、63kg→54kgまで痩せれました！！⭐ 後半は、急激に体重が落ちることは無かったですが、食べすぎても太りにくくなりました！！ 少しですが自分に自信もつけれました！ 1日3分でも変われます！！😌 これからは、違う運動にチャレンジしつつ、この動画もやりつつ、体型を保っていけたらと思います！ 8月16日　　　 ○ 8月17日 ○ 8月18日 ○ 8月19日 ○ 8月20日 ○ 8月21日　　　 ○ 8月22日 ○ 8月23日　　　 ○ 8月24日 ○ 8月25日 ○ (まずは60ｋｇ切りたいー！) 8月26日　　　○ 8月27日 ○ (2セットできた！) 8月28日 ○ 8月29日　　　○ 8月30日 ○ 8月31日 ○(－1キロ。スローペースだけど徐々に効いてる！) 9月1日 ○ 9月2日　　　 ○ 9月3日 ○ 9月4日 ○ 9月5日　　　 ✖️（やらないで寝てしまった…😭） 9月6日　　　 ○ 9月7日 ○ (体重が大きく減ったわけじゃないけど、明らかに今まで影も無かった腹筋がいる！！！) 9月8日 ○ 9月9日　　　 ○（マイナス2キロ達成！！） 9月10日　　 ○ 9月11日 ○ 9月12日 ○ 9月13日 ○ 9月14日 ○(マイナス3キロ！何年かぶりの50㎏代！！嬉しい！) 9月15日 ○ 9月16日 ○ 9月17日 ○ 9月18日　　　○ 9月19日 ○ 9月20日 ○ 9月21日 ○ 9月22日 ○ 9月23日 ○ 9月24日 ○(マイナス4キロ！！) 9月25日　　　○ 9月26日 ○ 9月27日 ○ 9月28日　　　○ 9月29日　　　○ 9月30日　　　○ 10月1日　　　○ 10月2日　　　○ 10月3日 ○ 10月4日 ○ 10月5日 ○ 10月6日 ○ 10月7日 ○ 10月8日 ○ 10月9日 ○ 10月10日 ○ 10月11日 ○ 10月12日 ○ 10月13日 ○ 10月14日 ○ 10月15日　　 ○ (当初の目標の2ヶ月達成！！！！確実に筋肉ついてきました！ もうちょっと頑張ります！！) 10月16日 ○ (マイナス5キロ！2ヶ月で5キロも痩せれたこと、ここまで続けれたこと、自信になりました😊) 10月17日 ○ 10月18日 ○ 10月19日 ○ 10月20日 ○ 10月21日 ○ 10月22日 ○ 10月23日 ○ 10月24日 ○ 10月25日 ○ 10月26日　　 ○ 10月27日　　 ○ 10月28日 ○ 10月29日　　 ○ 10月30日 ○ 10月31日 ○ 11月1日 ○ 11月2日 ○ 11月3日 ✖(遊び疲れて寝落ちした😭) 11月4日 ○ 11月5日 ○ 11月6日 ○ 11月7日 ○ 11月8日 ○ 11月9日 ○ 11月10日 ○ 11月11日 ○ 11月12日 ○ 11月13日 ○ 11月14日 ○ 11月15日 ○ 11月16日 ○ (3ヶ月達成したー！最近は体重減ってないけど、筋肉は徐々に成長してる気がする！札幌コロナ広がりすぎて、家からしばらく出れなさそうなので、これから毎日2セット頑張ります！) 11月17日 ○ 11月18日 ○×2セット 11月19日 ○ 11月20日 ○×2セット 11月21日　　 ○ 11月22日 ○ 11月23日　　 ○×2セット 11月24日 ○ 11月25日 ○ 11月26日 ✖(疲れすぎて断念…時期的に仕事忙しくなるけど、続けていきたいなあっ😭) 11月27日 ○ 11月28日 ○ 11月29日 ○ ×2セット 11月30日 ○ 12月1日 ○ 12月2日 ○ 12月3日　　 　○ 12月4日 ○ 12月5日 ○×2セット 12月6日　　 　○ 12月7日 ○ 12月8日 ○ 12月9日 ○ 12月10日 ○ 12月11日 ○ 12月12日 ○ 12月13日 ○×2セット 12月14日 ○ 12月15日 ○ 12月16日 ○×2セット 12月17日　　 ○ 12月18日 ✖ 12月19日 ○ 12月20日　　 ○ 12月21日　　 ○ 12月22日 ○ 12月23日 ○ 12月24日 ○ 12月25日 ○ 12月26日 ○ 12月27日 ○ 12月28日 ○ (クリスマスとかでケーキ食べたり、いつもより食べてるからかお腹出てきた😢がんばる😢) 12月29日 ○ 12月30日　　 ○ 12月31日 ○(2020年 沢山コメント頂けて頑張れました！来年ももうちょっと続けます！！) 1月1日 ○ 1月2日 ○ 1月3日 ○(お正月だらけすぎて、お腹が… 頑張ります！) 1月4日 ○ 1月5日 ○ 1月6日 ✖(腹痛で断念…) 1月7日 ○ 1月8日　　　 ○ 1月9日　　　 ○ 1月10日 ○ 1月11日 ○ 1月12日 ○×2セット 1月13日 ○ 1月14日 ○ 1月15日　　　 ○ 1月16日　　 　○ 1月17日 ○ 1月18日　　　 ○ 1月19日　　　 ○ 1月20日　　　 ○ 1月21日　　　 ○ 1月22日 ○ 1月23日 ○ 1月24日 ○ 1月25日 ○ 1月26日 ○ 1月27日　　　 ○ 1月28日 ○ 1月29日 ○ 1月30日　　 　○ 1月31日 ○ 2月1日　　　 ○ 2月2日　　　 ○ 2月3日 ○ 2月4日 ○ 2月5日　　　 ○ 2月6日 ○ 2月7日 ○ 2月8日 ○ 2月9日 ○ 2月10日 ○ 2月11日 ○ 2月12日 ○ 2月13日 ○ 2月14日 ○ 2月15日 ○ 2月16日 ○ 2月17日 ○ 2月18日 ○ 2月19日 ○ 2月20日　　　 ○ 2月21日　　　 ○ 2月22日 ○ 2月23日 ○ 2月24日 ○ 2月25日 ○ 2月26日 ○ 2月27日 ○ 2月28日 ○（友達の結婚式という目標ができたので3月も気合い入れて頑張ります！） 3月1日 ○ 3月2日 ○ 3月3日 ○ 3月4日 ○ 3月5日 ○ 3月6日 ○ 3月7日 ○ 3月8日　　　 ○ 3月9日 ○ 3月10日 ○ 3月11日 ○ 3月12日 ○ 3月13日　　 　○ 3月14日　　　 ○ 3月15日 ○ 3月16日 ○ 3月17日 ○ 3月18日 ○ 3月19日 ○ 3月20日 ○ 3月21日 ○ 3月22日 ○ 3月23日　　 　○ 3月24日 ○ 3月25日 ○ 3月26日 ○ 3月27日 ○ 3月28日 ○ 3月29日 ○ 3月30日 ○ 3月31日 ○ 今日でコメントするのは最後にします！ モチベーション保つためにも、違う運動に変えてみようかなと思います😌！ ここまで続けてこれたのは、コメントしてくれた皆さんのおかげです！ありがとうございました⭐

鬱病で自傷行為をした後この動画を見ました とりあえず1回だけと思ってやりました めちゃくちゃしんどくてそのまま寝落ちしました。 翌日筋肉痛が心地よくて自傷しませんでした 自傷しなくても心が楽になりました、本当にありがとう

約2年間1日1回やってました！毎日コツコツやるだけで162cmで54kg→50kgまで落としました！そして今日からJKです！中学は不登校で行けてなくてこの筋トレも運動不足解消のため始めました。高校生活楽しみすぎてやばいです😊これからも体重維持のため毎日やろうと思います！ 追記 高校友達作り失敗してぼっちになりました！高2で友達作るためにもっとこの筋トレ頑張ります🥺 追記の追記！ 無事、友達できたよ！！！！頑張りました💪諦めてたけど、良かった！

2分ってのが絶妙だわ 運動不足でもなんとか耐えられる 5分だったら3日坊主になると思う

最後の足浮かせキープしてるときに、後半10秒くらいは産まれたてのふわふわひよこの顔想像して気を紛らわせて耐えてる。あとは高橋一生の笑顔。

2日サボったけどちゃんと戻ってきた自分を褒めました(ハードル低め)

受験勉強中に眠くなったりやる気がない時にこのトレーニングをやると『やっぱ勉強する方が楽やぁぁあああ』と思うようになるので腹筋も鍛えられるしある意味勉強のモチベにもなるのでお世話になっています笑笑

この動画を毎日ポテチを食べながら寝転んで見ていたら1ヶ月で５キロ太りました！すごい効果です！また1ヶ月頑張るぞ！

これ本当にしんどい、、軽々やってるように見えるけどびっくりするくらい腹筋にきます笑

何日かに1回の筋トレでこの動画を見ながらやってるんだけどなんだかんだ9ヶ月以上やってたわ自分でも驚き そんでもって余裕で腹筋割れた また明日以降もおじゃまします

やり始めて2週間…自覚無かったけど、初日に写真撮っておいてよかった、綺麗に引き締まってきてるのが分かる、毎日コツコツでこんなに変わるなんて…凄い…体重は変わらないけど、筋肉が増えてるのが分かる綺麗な痩せ方していってる… プロテイン(ザバスココア味)飲みながらやってます〜 みんな〜！！！毎日2分で効果出るから！！本当に！！とりあえず今日だけ頑張るを毎日やろ！

今まで続かなかったのにこの動画だけはつづくのなんでかなって思ったんやけど ・前置きがなくすぐ始められる ・聞きやすい声、簡潔にまとめられたポイント ・次へ移るタイミングが音で分かる ・短く質が高い ・のがちゃんがかわいい←割とこれが重要

この動画の何が良いって、最初に話さないから毎回最初飛ばす必要なくてすぐに取り組めるとこだよね！！

すごい！この動画見(ながらポテチ食べ)てたら痩せ(た気になり)ました！！

毎日2分やればいいだけなので仕事終わりで帰ってきてもすぐできるので凄くいいです！

今でも見てる方いらっしゃったら 習い事の発表での衣装が腹出しになってしまった私にエールをください！！！！！

ただでさえキツくて笑っちゃうのになんでか字幕がアラビア語になって本当に死にそうでした

辛すぎて笑えてきて、大爆笑しながらやってる

2年半前にもこちらで産後筋トレをさせていただき、また産後筋トレの為戻ってきました😊 離れている間に結婚妊娠出産までおめでとうございます🎉本当にびっくりです。

これほんまにめちゃくちゃ効く。今初めて三週間くらい。私は2分間やるんじゃなくて「あっ、これ以上やったら腹筋ちぎれる」ってとこまでやってる。真ん中にうっすら線入ったし、綺麗なくびれができました。ほんまに嬉しい。ありがとうございます😊

去年文化祭前の1ヶ月これ毎日やってて 当日腹筋ほめられたから今年もやって来ました✌🏻 やり始めて5日ほどですが去年の腹筋がまた戻ってきた感あります！ 今日も衣装着たら周りより縦線がちゃんと出てたので自分褒めます💘

最近、RU-vidというジムに通っている気分になる。 無料なのにクオリティ高すぎな😂

これ初めて1ヶ月もたってないけど、毎日2分やるだけでお腹凹んできて嬉しい！！ 悩みだった反り腰も、体支える力がついたのかわからないけどわかりやすく改善して姿勢よくなって最高すぎる♪ これからも続けます💗

同じペースでやろうとしても腹筋足らなすぎて2分で終わらんww

普通に過ごす2分と筋トレする2分は重みが違う

25歳男性です。 7月から毎日やってもう4ヶ月ぐらい経ちますがとても腹筋カッチカチになってます！笑 皆さんも頑張ってください！ 後から必ず効果が出ますので\(◜▿◝ )/

やり始めて1週間。 見た目の変化はあんまりないけど、腹筋が筋肉痛で喜んでるし、何より音を聞いて画面見ずに最後まで動けるようになった！これで無駄な動きをせず集中して取り組めるぞ💪✨

たった2分でありながらも忙しさから毎日できない時もありましたが、継続すると、腹筋ができました✨‼︎ ただ、実際にしてみて、食事とかにも気を使うと、もっとはっきり腹筋が見えやすくなると思いました。 私は、夏までという目標が終わったのでここでの記録は一区切りつけて、これからも継続はしたいと思います。 応援ありがとうございました🙇‍♀️ 5/15（土）○ 5/16（日）○ 5/17（月）○ 5/18（火）○ 5/19（水）× 5/20（木）○ 5/21（金）○ 5/22（土）○ 5/23（日）○ 5/24（月）○ 5/25（火）○ 5/26（水）× 5/27（木）○ 5/28（金）○ 5/29（土）× 5/30（日）○ 5/31（月）○ 6/1 （火）○ 6/2 （水）○ 6/3 （木）○ 6/4 （金）○ 6/5 （土）○ 6/6 （日）○ 6/7 （月）○ 6/8 （火）○ 6/9 （水）○ 6/10（木）× 6/11（金）○ 6/12（土）○ 6/13（日）○ 6/14（月）○ 6/15（火）○ 体重-1.5キロ 6/16（水）○ 6/17（木）○ 6/18（金）○ 6/19（土）× 6/20（日）○ 6/21（月）○ 6/22（火）○ 6/23（水）○ 6/24（木）○ 6/25（金）○ 6/26（土）× 6/27（日）○ 6/28（月）○ 6/29（火）○ 6/30（水）○ 7/1 （木）× 7/2 （金）○ 体重-2.9キロ 7/3 （土）○ 7/4 （日）○ 7/5 （月）○ 7/6 （火）× 7/7 （水）○ 7/8 （木）○ 7/9 （金）× 7/10（土）○ 7/11（日）○ 7/12（月）○ 7/13（火）○ 7/14（水）○ 7/15（木）○ 7/16（金）× 7/17（土）× 7/18（日）× 7/19（月）○ 7/20（火）○ 7/21（水）× 7/22（木）○ 7/23（金）○ 7/24（土）○ 7/25（日）○ 7/26（月）○ 7/27（火）× 7/28（水）○ 7/29（木）○ 7/30（金）○ 7/31（土）○ 8/1 （日）○ 8/2 （月）○ 8/3 （火）○ 8/4 （水）○ 8/5 （木）× 8/6 （金）○ 8/7 （土）○ 8/8 （日）○ 8/9 （月）○ 8/10（火）○ 8/11（水）○ 8/12（木）○ 8/13（金）× 8/14（土）× 8/15（日）× 8/16（月）○ 8/17（火）○ 8/18（水）× 8/19（木）× 8/20（金）× 8/21（土）× 8/22（日）× 8/23（月）○ 8/24（火）○ 8/25（水）× 〜 9/5（日）× 9/6（月）○

自分がかなり運動不足なのがわかった… これやるとめっちゃお腹ぴくぴくするわ…

今のとこ5日間やったら1.6キロ痩せました！！！ モチベ上がる💪💪 このまま頑張ります！

始めてから1ヶ月経ちました！まだ割れてはいないもののめっちゃお腹が引き締まった感じがして成果が出てる気がします！新中1なんですけど小学生の頃から好きだった人と同じクラスになれなくて最悪です。でもその人に認めてもらう為にもこれからも自分磨き頑張ります！

すぐ終わる お腹凹む 余計な話がない 美人 かわいい 声もかわいい 最高

嫌なことあって泣いてたけど、筋トレはやらなきゃ，，と思ってやったら涙止まったし元気出た！！！笑笑明日も元気にいきよ〜🥰✌🏻ありがとうのがちゃん！

今日で100日目です！ めちゃめちゃ腹筋割れてきました😁 本当に感謝してます🙇‍♂️ まだまだ続けて1年間はやる予定です✨ これからもお世話になります。

1日目😊 2日目❤ 3日目！！ 4日目ー

40代です 最初は2項目で挫折していたのが 3週間毎日続けた今、全部ついていけるようになりました！ ありがとうございます！

2週間続けてます！最初の頃は1種類ごとに動画止めて休憩しながらしか出来なかったのに、今は動画と一緒に連続して出来るようになった✌️ これからも頑張ります！

めちゃくちゃわかりやすいしめちゃくちゃ効く… そんなに場所もとらないしお顔がとっても綺麗だしなんなんですかこのおなごは…完璧か…

2分舐めてた、、けど2分でこんなにしんどいの効いてる感じがして嬉しい！！🥹

一日に約十万回再生されてるってことは、毎日頑張ってる同志が約十万人もいるってことだな これからも一緒に頑張ろうな👍

なんか目がキラキラしてておしとやかで透明感あってなのに腹筋してるギャップ

これ、日に日に楽になってくの実感できてめちゃくちゃ楽しい

2分でこの満足感を作り上げたのがちゃんが天才

コノ動画で生まれ変われました、 コノ運動を毎日していたら、ダイエットに成功しました、二ヶ月から三ヶ月ぐらいで83キロから62キロに落ちました、 ありがとうございます😊

朝に筋トレすると代謝が良くなって太りにくくなるんだって 頑張って💙

この2分間だけでこんな質があるなんて しかも短く感じるから毎日続けたいと思った。 いいねの数だけ毎日続けます！

たまにサボっちゃった時もあったけど、合計60日くらいやり続けられました。お腹が明らかにへこみました！そして、4日に１回でればいいほうなほど便秘で中々💩でなかったんですけど、自然な便意で出せるようになってきました！！もっと頑張ります！！！！

始めて1ヶ月弱ですがほんとにお腹が痩せてきましたし、ご飯食べても腹筋によって抑えられてるのかあまり膨らまなくなりました❗️ この動画見てる方も一緒に頑張りましょう❗️

動画凄くわかりやすいな 無駄なものが一切ないし 可愛いしモチベ上がる

この腹筋始めてから1週間経つのですが、凄い楽しいです✨ 普通の再生速度でもきついですが0.75とか0.5など遅くすると より負荷がかかって腹筋に効いている感じがするので、 ちょっと慣れたな、物足りないなと思い始めた方にオススメです！

これどの動画よりも効果あると思うし、特に2分なのがありがたい

最初この2分内でもちょいちょい休憩入れないと続けられないくらい腹筋無かったのに段々休憩無しで続けられるようになってきた、、

この動画の最も素晴らしいところは 次の動作を見せてくれるとこ。 今まで見たことがなかった動画でした。 的確な解説もわかり易くてよかったです。

初めて１ヶ月近く経ちますが目に見えてお腹がペタンコになりました💓 太りづらくなってる感じもします!! まだ腹筋はみえないのでまだまだ頑張ります!!

数年前に1ヶ月続けて効果を実感したけどそれっきり、、 改めてこれから！ まずは1ヶ月継続を目標に頑張ります！

一緒にやってくれるのマジでありがたい😭

終わってからの「はい、お疲れさまでした」の笑顔アップの可愛さにつられて頑張ってます！ そこまで見ないと気が済まない笑

家族がみんな寝たあととかいう意味のわからん時間帯にこれやったんだけど死ぬほどきつくて、でも声出したら起きちゃうからめっちゃ声と息押し殺してて自分の命まで殺しそうになった

ちょっとでも自分好きになりたくて今日から始めます

今日見つけて早速始めてみたんですが、かなり来ますね、、 運動不足を実感しました 次の動きを出してくれるのがすごくいいなと思います！

週末の有酸素運動に加えて朝晩1ヵ月間チャレンジすると、腹囲5.5cm減、体脂肪率4.9%減、体重3.1kg減を達成することができました！！ ありがとうございました！！

普通のプランク２分耐えたあとの「お疲れさまでした」は天使。

今日まで3年間くらい毎日やってきて、力入れると割れるようになりました！これほんとにすごいと思うのでみんなも信じて頑張ってほしい

20秒間カウントされるのも、次の動作が左下で分かるから止まらないし、全部腹筋にきそうなトレーニングで求めていたものが完璧に詰まってる動画です！！ のがさんみて頑張ろうと思っていたのでこの動画は私の為にあるのかって思っちゃいます。笑笑ありがとうございます😊

自分用です 0:11腰振り 0:32足上げ 0:51片足タッチ 1:11足回し 1:31足上げ上体起こし 1:52足上げキープ

この筋トレ達をコツコツやってたら気づいたらくびれが出来てたし若干筋が入ってて嬉しい🥺🥺🥺🥺🥺

懐かしい…これ高校生のときほぼ毎日やってた…もう5年前なんだ…時の流れは早いっ…🥺 でもトレーニング動画で3000万再生超えって普通に考えると凄いですよね！！おめでとうございます！！🙌🏻 また少しお腹ぷにぷにしてきたのでこれ見てトレーニングして高校生の頃の全盛期の身体頑張って取り戻します！笑笑笑

実は1ヶ月間休まず夜1セットですがやり続けた結果ウエストが5cm以上細くなりました！食事制限は特にしていませんでしたが、夜は炭水化物をなるべく食べないようにしていました！本当に成果でるし今では楽しくやっています！

2分の地獄を耐え抜くとどタイプなお顔がどアップで来ると思うと頑張れる

長い前置きとかあると早くやってよって思って見る気失せちゃうけどこの動画は違って、とてもわかりやすく簡潔で見やすかったです。 チャンネル登録させていただいたのでこれからも毎日これを見て続けます！ 腹筋割りたい！

他のRU-vidの人は、女性らしい身体作りとかの筋トレ多いけど、のがちゃんは本当にバキバキに割れる筋トレが多いから大好きです！！

ほんとにめんどくさい寝たいって時も2分だけならできるから毎日助かってます。何もやらずに寝るより2分だけでもこれやって寝るの全然違うと信じてます！

やっぱりこの2分っていうぎゅっと詰まってる感がいい❕がんばれます！がんばります🔥

この人見た目筋肉って感じじゃないのに腹筋バキバキなのめっちゃいい...

筋トレ始めて約1ヶ月？ 最初はこの動画だけやり切るのも無理だったのが段々とハードルの高いものも出来るようになってきました！ 腹筋もうっすら形が分かるようになってきて本当にありがたいです。 これからも毎日頑張ります！

懐かしいな笑これで腹筋割って6ヶ月くらいか…まじでめっちゃ感謝してる笑

初めて動画やったとき、切り替え時のテンポ良すぎて&腹筋なさすぎて2分連続でできなかったのに、いまは休まなくてもできるようになった！！感動

この筋トレ凄い2分だから時間が無い時にも出来るし、2分なのにお腹にも凄い効いて好きです。

とりあえず1ヶ月毎日やったけどこれはすごい！！下っ腹明らかに無くなってきた！

始めてからまだ5日も経ってないのに、腹筋は固くなるし、くびれはできるしで本当に嬉しいです！！ 頑張って腹筋割ります🏋️🏋️

3ヶ月続けました🥺🥺 最初の1ヶ月は特に変化はありませんでしたが、3ヶ月経った今確実に腹筋割れました！腹筋割りたい人は絶対やるべきだと思います！ 初めての時は続けて出来ませんでしたが、今は余裕になりました。 明日からは0.75倍速でまた続けてみようと思います、応援よろしくお願いします🥺

2分とか余裕じゃんとか思ってたら全然余裕じゃない無理！！がんばる！！

もう一週間ちょい続けてるんだけどだんだん出来るようになってきてうれしい！！

2ヶ月続けた結果、縦に腹筋が割れました!!食事制限はしていません！みんなに痩せたねって言われます！ 継続して損はありません。生まれ変わった気分です！！

今まで5分以上の筋トレやってきたからこの動画見つけた時にえ、これだけでいいの！？もう終わり！？ってめっちゃびっくりした。でも実際ちゃんとキツかったしモチベ保てない自分にはぴったりかもしれん。とりま1週間目標に頑張ってみます！

そんなに苦じゃなくなってきている自分に拍手

たった2分だよ‼️ 2分をこの時間に回すのは悪くはないと思うぜ！！ 頑張れ💪自分へ自分より。

2:21終わったあとの最高の癒し

可愛い！っと思って観たら結構ハードな運動じゃねーか！笑 疲れちゃったよ！笑

プランク後の足上げから『ﾔｽﾐｨｨｨ！！ﾔｽﾐﾊﾅｲﾝﾃﾞｽｶｧｧｱ！！』って呻いてる自分がいる

ほんとに腹筋割れてきた！ありがとうございます!!!

最初 ｢2分だー短くていいな｣ 最後｢ｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞきっつうううう｣

1ヶ月後推しに会いに行くので少しでも見た目痩せを狙ってやります 実は5日前くらいからやってましたが… モチベのためにいいねください…！🙏

可愛いしスタイルいいしとりあえず一旦好きです

今日から頑張ります！ 159センチ57キロスタートです。 3月20日◯ 3月21日◯きつすぎて全然ちゃんとできない 3月22日◯ドローインも頑張る 3月23日◯きつすぎるけど続ける 3月24日◯もはやできてないくらいキツすぎ！やめない！！ 3月25日◯三日坊主クリアすると頑張れる気がする 3月26日◯すぐに効果は出ないから続けるしかない 3月27日◯ 3月28日◯ 3月29日◯ 3月30日◯少しずつちゃんとできるようになってきた気がする 3月31日◯10日たった！ 4月1日◯ 4月2日◯ 4月3日◯ 4月4日◯ 4月5日◯ 4月6日◯ 4月7日◯ 4月8日◯ 4月9日◯ 4月10日◯ 4月11日◯　あんまり体重落ちるとかない…頑張る 4月12日◯ 4月13日◯ 4月14日◯ 4月15日◯ 4月16日◯2回した！ 4月17日✕　できなかった… 4月18日◯ 4月19日◯ 4月20日◯　1ヶ月達成！！！ 4月21日✕ 4月22日✕ 4月23日◯ 4月24日◯ 4月25日◯ 4月26日✕ 4月27日◯ 4月28日◯ 4月29日✕ 4月30日✕ 5月1日✕　　旅行でできなかった… 5月2日◯ 5月3日◯　体重に変化はないけどちょっといい感じに影がついている気がする！ 5月4日✕ 5月5日◯ 5月6日◯ 5月7日◯ 5月8日◯ 5月9日◯ 5月10日◯ 5月11日◯ 5月12日◯ 5月13日✕ 5月14日◯ 5月15日◯ 5月16日✕ 5月17日◯ 5月18日◯ 5月19日◯ 褒められると頑張れます！ありがとうございます！！ 5月20日✕ 5月21日◯ 5月22日◯ 5月23日◯ 5月24日◯ 5月25日◯ 5月26日✕　　マイナス一キロ！！！ 5月27日✕ 5月28日◯ 5月29日◯ 5月30日◯ 5月31日◯ 6月1日◯ 6月2日◯ 6月3日◯ 6月4日✕ 6月5日✕ 6月6日◯ 6月7日✕ 6月8日◯ 6月9日◯ 6月10日◯ 6月11日◯ 6月12日✕ 6月13日◯　　体重が55キロ台に突入！！ 忙しくて印つけれてなかったので今日からまた！！ 7月2日◯ 7月3日◯ 7月4日◯ 7月5日◯ 7月6日◯

この筋トレ2セットやったら次の日、ちょっと笑っただけでもお腹が筋肉痛みたいになりました！笑 なんか効いてるな〜って実感持てるし、本気で頑張ろうと思います！🔥

2分間通しでやってみたけど凄い腹筋に効く！ 2分で終わるからお手軽！ 素敵なトレーニング教えてくれてありがとうございます！

私は今15歳……… ということは毎日ベッドから起き上がるので通算5475回も上体起こしをしてきた……… なのになぜこのお腹なのだ(自明)