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s.lmes.jp/land... 脂肪を落とすおすすめのトレーニング
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鬼キツイけど痩せる脂肪燃焼HIIT！
• 【鬼キツイけど痩せる】10分で細くなる脂肪燃...
◆概要
男性・女性問わずに行える本気で腹回りの皮下脂肪を落とすダイエットメニューを紹介しました。
お腹周りの皮下脂肪を減らすためには、腹筋だけ鍛えるのではなく、下半身も同時に鍛えるのが効果的です。
下半身は筋肉量が多く、下半身を鍛えることで基礎代謝が上がって痩せやすく（しかも太りにくい！）体になれます。
この動画は器具なしでできる内容なので、自宅で隙間時間に行ってくださいね。
1日1セット、週3回を目安に行ってください。
◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！
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◆今回紹介したトレーニング
00:09 1.プランクヒップローテーション
00:49 2.プランクローテーション
01:29 3.スクワット
02:09 4.スクワットスタンドアブズ
02:49 5.股割りストレッチ
03:29 6.スクワットレッグリフト（横に足あげる）
04:09 7.ヒップアッププランク
04:49 8.アンクルタップ&クランチ
05:29 9.サイドヒップリフト（右）
06:09 10.サイドヒップリフト（左）
06:49 11.メイソンツイスト
07:29 12.スクワット
08:09 13.後方ランジから腿上げ（右）
08:49 14.後方ランジから腿上げ（左）
09:29 15.股割りストレッチ
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15 окт 2024
