ポッコリお腹をへこます筋トレ！ぽっこりお腹ダイエット！！（下っ腹、わき腹にも効果的）【7分】

林慧亮 / uFit代表

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Опубликовано:

5 окт 2024

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Комментарии : 896

@hayashikeisuke 3 года назад

実践ありがとうございます！「いつも筋トレが三日坊主になってしまう...」と悩んでいませんか？ ▼コチラで運動を継続してできるコツを私が解説しました＾＾ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Mj4EvgflFiE.html

@hirokisano8584 3 года назад

最後の笑顔だけ真似できない

@んほほー Год назад

始めてから2週間くらい！今まではキツくて30秒の中でも止まっちゃってたけどやっとノンストップでできるようになって成長を感じる😢😢

@snno1995.9 3 года назад

130日目！！本日最終日でした😂よくここまでできたと本当に思います！！コツコツ継続することが大切なことがわかりました。そしてコメント毎日失礼しました💦 ここでのトレーニングは終えます。がしばらくしたらまた別のトレーニング動画にお邪魔します！そこでもまた継続できたらなーと思ってます！ありがとうございました🙇‍♂️

@porochef7547 3 года назад

腹筋割れましたか？

@hayashikeisuke 3 года назад

130日間お疲れ様でした！！！ここまで継続できるのは本当にすごいと思います^^ コメントもむしろ嬉しかったですよ😭 別の機会で他の動画でもよろしくお願いします🔥

@ジャパンコージ 3 года назад

この動画見て半信半疑でやり始めてから2ヶ月目なのですが、お腹が凹みはじめて割れ始めてきました！ありがとございます！

@hayashikeisuke 3 года назад

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！お役に立てているようで何よりです^^

@ランページ-p9j 3 года назад

このダイエット+食事制限を続けていたら100kgあった体重が現在84kgにまで痩せることができました……！次は75kgを目標に様々な動画を参考にさせていただきます！本当に感謝しています！

@hayashikeisuke 3 года назад

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！お役に立てているようで何よりです^^

@pc8173 3 года назад

何日間続けたら84キロになりましたか！

@ランページ-p9j 3 года назад

半年ぐらいですよ！食事制限で今は80kgぐらいです！

@satomijurian9699 Год назад

本当に？やらせでないかい　（笑）

@あまっちゃまっちゃ 2 месяца назад

初めてから365日が経過しました！1年で25キロの減量ができたので報告をさせていただきたくコメントしました！🙏毎日続けて良かったと心から感謝申し上げます。

@hayashikeisuke 2 месяца назад

実践ありがとうございます！ 1年で25kgはすごいです👏 継続した結果が目に見えてよかったです！！

@とまとstay 2 месяца назад

尊敬すぎる

@FNAF-777-u6o 19 дней назад

結構きついですが頑張れそうです！

@mil6993 4 года назад

食事制限と筋トレで1ヶ月7キロ痩せました！ですが、お腹だけは前よりは凹んで来ましたが、どうしてもまだまだポッコリたるんでて、こちらの動画を4日前から毎日やってます！やり始めて次の日お腹筋肉痛になり、今までの筋トレは何だったの？と、思いました。今更筋肉痛になるくらい、かなりこちらの動画で効いてるんでしょうね！　毎日頑張ってお腹を凹ませたいです！

@hayashikeisuke 4 года назад

おぉ！素晴らしいですね^^ ぜひ継続してください〜！！

@inopon1353 4 года назад

６月末くらいからかな？このチャンネルでダイエット兼筋トレ始めて82㎏→75㎏まで来れました！！目標は70㎏を割る！！

@hayashikeisuke 4 года назад

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！体重が減るペースも早すぎず遅すぎずちょうどいいですね^^ お役に立てているようで何よりです^^

@inopon1353 3 года назад

@ninja Kawasaki 今68kgです！一時期65㎏まで行けたんですが、最近ちょっと気を緩めて飲み食いしちゃった笑

@村上康平-k9p 3 года назад

@@inopon1353 失礼します。私もあなた様と同じようにトレーニングを続けている者です。体幹&筋トレプラスしてラントレしてるんでしょうか？

@inopon1353 3 года назад

@@村上康平-k9p 特にラントレはしてないですね。代わりに食生活を見直して、油ものと炭水化物を意識して減らしてます！

@村上康平-k9p 3 года назад

@@inopon1353 コメ返信ありがとうございます😊 参考にして頑張ります！

@とまとstay 2 месяца назад

4のメイソンツイストをノーストップでできるようになったらまたこのコメントに戻ってきます頑張りますこの夏休み無駄にはしないぞーーー

@hayashikeisuke 2 месяца назад

実践ありがとうございます！自分のペースで継続してみてください^^

@snno1995.9 3 года назад

18日目！！バイシクルクランチ、残りあと6秒で腹ちぎれそうになり断念してしまう。。 30秒しっかりできるようになりたい！

@louis8912 4 года назад

いろんな筋トレして3ヶ月で10キロ痩せたけど、腹筋はついても（触るとすごく硬い）お腹周りのぽっこりがどうしても死なないのでこれを今日からやってみます🤲🤲 お腹に効くといいな！

@hayashikeisuke 4 года назад

コメントありがとうございます！筋肉が硬いと感じるのであればストレッチも取り入れるのオススメです^^ 以下オススメなのでよければやってみてください！寝る前にやる「痩せるストレッチ」！楽なのにすごい痩せるダイエット【5分】 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-mB3h5CKQ64c.html

@louis8912 4 года назад

林ケイスケ uFitチャンネルわざわざ教えてくださってありがとうございます！合わせてやってみようと思います。お腹はストレッチしたことなかったので少しでもぶよぶよがいなくなるのを祈ります！（ ; ; ）

@_o_o_313 Год назад

入学式前体重が増えてしまい、焦っていた時この動画を見つけました。半信半疑で毎日繰り返しました！そしたらスカートが拳くらい隙間が出来ました、実感はしないけど、効果はあります！大体1週間しかできてないですが、今後も続けます

@mickeygenta7035 2 месяца назад

5日目！慣れてきました！

@にこちゃん-j1c 3 года назад

これはすごいい。汗が止まらない。毎回あと3秒のところで「くううう」と追い込んでます😢わりと私にとっては高強度です！

@hayashikeisuke 3 года назад

最初は辛いですが頑張っていきましょう＾＾！

@user-AIKUSHIT4 2 года назад

このチャンネルの動画を見て実践してみたら前と比べてかなり腹が目立たなくなりました！ありがとうこざいます

@hayashikeisuke 2 года назад

効果があったようでよかったです！

@kokuryu1564 4 года назад

40歳男です。キツイですが、3週間毎日続けられているのはトレーニング時間が「7分」って所がムリなくやれるポイントだと思ってます！これからも良い動画を上げて下さい。応援してます📣

@hayashikeisuke 4 года назад

実践ありがとうございます！ 3週間継続は素晴らしいですね！！応援ありがとうございます^^

@snno1995.9 3 года назад

6日目！！明日で始めて一週間！！！コメントする事で続いてます！

@上井由美子 4 года назад

いつもダイエットは続いたこと無いですが、続いてて最近ちょっと痩せたのとへこみも出てきて嬉しいです。

@hayashikeisuke 4 года назад

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！お役に立てているようで何よりです^^

@snno1995.9 3 года назад

100日目！！この日を迎えられたことが自分でも信じられません。コツコツ頑張ってきた甲斐がありました😂😂 明日からの1日も頑張っていきます！！

@hayashikeisuke 3 года назад

おぉ！本当に素晴らしいですね！！

@snno1995.9 3 года назад

@@hayashikeisuke ありがとうございます！！！まだまだ続けていきます！

@ys-yg6or 4 года назад

最初は3分の動画から、毎日1回でもやることを目標にして、徐々に5分、7分と増やして2ヵ月。ここ2週間ほどはこの7分のプログラムと5分のぽっこりお腹解消！筋トレダイエットを1日の最低ノルマにしています。おかげさまで腹囲が5センチ減りました！どの動画もわかりやすい動きで、かつ負荷もしっかりかかるので、ナマケモノな私でも飽きることなく続けることができています。ありがとうございます。実は他にも気になっているのが脚なのですが。。。太ももから膝にかけてのムダ肉削減におすすめの動画がもしありましたら教えてください。

@hayashikeisuke 4 года назад

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！お役に立てているようで何よりです^^ 二ヶ月継続できていることが素晴らしいですね^^ ストレッチ系ですが、以下オススメですのでぜひやってみてください！！寝る前にやる「痩せるストレッチ」！楽なのにすごい痩せるダイエット【5分】 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-mB3h5CKQ64c.html 本気で痩せたい人におすすめの「骨盤締めダイエット」！（自宅エクササイズ・器具なし）【10分】 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-5ugzEIlD8bQ.html ししゃも足スッキリ！ふくらはぎが細くなる最強のストレッチ&マッサージ！ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-N12GbSb-hWw.html

@ys-yg6or 4 года назад

@@hayashikeisuke さっそくのお返事ありがとうございます。教えていただいたストレッチ系もさっそく試してみたいと思います^ ^

@ys-yg6or 4 года назад

ストレッチ系の動画もやるようになってしばらくしたら、太ももが少しスッキリした気がして、測ってみたら1ヵ月前と比べて1.5cm減ってました‼️ 林先生のおかげです。ありがとうございます😊

@hayashikeisuke 4 года назад

@@ys-yg6or おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！お役に立てているようで何よりです^^

@snno1995.9 3 года назад

24日目！！本日もがんばりました！！だんだんやるのが楽しくなってきてます！！

@hayashikeisuke 3 года назад

『楽しい』というのは何よりです！！

@れお-j7v 3 года назад

1年くらいやってます痩せましたありがとうございますっもう楽しいの域とやらないと気持ち悪いの域に入ってます

@hayashikeisuke 3 года назад

1年も！！歯を磨くのと同じ域に達してますね^^

@れお-j7v 3 года назад

@@hayashikeisuke 毎週パンツが緩くなってくのが楽しいですww

@snno1995.9 3 года назад

120日目ー！ 4ヶ月達成！！🤣🤣🤣🤣🤣🤣 こんなに物事続くことはないです(笑) 後１０日ここでやっていって、ここのトレーニングを終えたいと思います。新しい挑戦のためにも！🔥

@hayashikeisuke 3 года назад

おぉ！4ヶ月達成は素晴らしすぎます！！！あと10日よろしくお願いします^^

@もにもにもにたろう 4 года назад

今日初日。やってみたけどぜんぶ中途半端にギブアップ、んで汗だく、、、毎日続けて、7分間ちゃんとやれるように頑張ることをここに誓います！ GWもコツコツコツコツ…

@hayashikeisuke 4 года назад

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してやり通せるようになってください^^

@あさり-v3e 3 года назад

お腹に効いてる感じがします！明日もがんばります！

@hayashikeisuke 3 года назад

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

@DL-cb1cz 2 месяца назад

3ヶ月継続🎉 食事のカロリーにも気をつけながら毎日2セットやってたらお腹が引き締まって来ました😊効果が実感できて嬉しいです。これからも継続👍

@hayashikeisuke 2 месяца назад

実践ありがとうございます！ぜひ継続してみてください^^

@ceresdeer9562 3 года назад

自粛太りヤバイなーと思ってこれを続けてたら引き締まってきていい感じに成れました

@hayashikeisuke 3 года назад

実践ありがとうございます＾＾継続して効果が出ていることは嬉しいですよね！

@snno1995.9 3 года назад

5日目！今日は一つ一つのトレーニングを意識してやってみました！

@あさり-v3e 3 года назад

6日目です！毎日続けてます！お臍を見るように意識して頑張ります！☺️

@hayashikeisuke 3 года назад

継続素晴らしいですね^^ 一緒に頑張りましょう！！

@snno1995.9 3 года назад

67日目！今日はコンディション最高でできました！

@snno1995.9 3 года назад

66日目！！！本日も無事やりました！

@むーちゃん-v5l 15 дней назад

追い込まれてからの一回が大事ですね！

@snno1995.9 3 года назад

53日目！今日はいつも通りのペースでできました👍

@yoshiyoshi4312 3 года назад

ここ2週間コーザイコーザイしに来てます！最後の林先生の軽いペコッに癒やされます🥰これからも習慣化させて頑張って腹を割るぞ💪🏻💪🏻

@hayashikeisuke 3 года назад

頑張って目標を達成できるように継続していきましょう！

@snno1995.9 3 года назад

8日目！！ 1週間継続ができたので次なる目標は2週間継続！！！改めて気合入れて頑張ります！

@hayashikeisuke 3 года назад

8日目！素晴らしいですね！！この調子で2週間目も完走しましょう〜^^

@ysaito-zu1df 2 года назад

お腹凹ます系の7分、5分、3分をやり始めて1ヶ月！年齢のせいなのか？なかなか効果は出ないけど、コメント見ると２ヶ月以降に徐々に効果がでるのかな？🤔と継続は力なり！頑張ります❗👍

@hayashikeisuke 2 года назад

一緒に頑張っていきましょう＾＾

@snno1995.9 3 года назад

70日目！！明日からはトレーニングが増えます！いっそ頑張らないと！！

@er-is4tx 5 месяцев назад

いつのまにか腕の筋肉えぐいことになってた件について。

@user-sakunyunokawari Месяц назад

こういうコメントあるとモチベに繋がるからありがたい

@dasgibt2276 4 года назад

もうすぐ一ヶ月が立ちましたか。体力がついてきてこれ一回では疲れなくなってきました。成長を感じています！

@hayashikeisuke 4 года назад

おぉ！実感いただけているのは何よりです^^

@snno1995.9 3 года назад

10日目！改めてこのトレーニングプログラムのキツさを再認識しました！マウンテンクライムを素早くやる意識をしていきます！

@hayashikeisuke 3 года назад

このトレーニングキツイですよね^^; 2週間乗り切るためにあと4日頑張ってください〜！！

@snno1995.9 3 года назад

@@hayashikeisuke 毎回コメントありがとうございます！😂 励みになります😂😂

@GATSBY619 Год назад

7/18からやってます！ぽっこりお腹をスマートにします！なんなら割っていきたい！がんばるぞー！！

@hayashikeisuke Год назад

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

@9uga-Heine 2 месяца назад

始めてから三週間ほど経ち、初めてバイシクルクランチを休憩を挟まず続けられました☺ お腹も引き締まってきてうっすら縦線も浮かんできました🎶 次は動画を最初から最後まで止める事なく完遂するのを目標に、継続して頑張っていきたいと思います💪💪

@hayashikeisuke 2 месяца назад

実践ありがとうございます！ぜひ継続して完遂を目指してください♪

@りり-q9c 7 месяцев назад

こんなに筋肉ある男性でもキツそうにやってるのに続けてる私えらい

@まめつこえるぽちゃ 4 года назад

1日目2セット🙆‍♂️ せめて2週間続けたらやらない時罪悪感残るから続けよっと😜

@hayashikeisuke 4 года назад

ぜひ継続してください〜^^！

@snno1995.9 3 года назад

28日目！！一月も今日で終わります！ 2月からも引き続きやります！ 1ヶ月達成も本当に残り少し！

@hayashikeisuke 3 года назад

2月も引き続きよろしくお願いします^^

@snno1995.9 3 года назад

@@hayashikeisuke 毎回コメントうるさいかと思いますがよろしくお願いします💧

@れお-j7v 4 года назад

もう半年近く他のメニューと合わせてやってますけどくそ痩せます。ありがとうございます

@hayashikeisuke 4 года назад

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！お役に立てているようで何よりです^^

@snno1995.9 3 года назад

83日目！！今日も達成！！

@snno1995.9 3 года назад

16日目！！理想の自分を思い描いてさらに頑張ります！！

@たくやま-h7l 4 месяца назад

最初の体型どれくらいでした？

@snno1995.9 3 года назад

19日目！明日は記念すべき20日目！！明日も頑張ります！

@れお-j7v 3 года назад

他の動画と一緒にやり始めて1年経ちました… やって良かったです！素晴らしい動画をありがとうございます、そしてこれからもよろしくお願いします！

@hayashikeisuke 3 года назад

おぉ！嬉しいコメントをありがとうございます！！お役に立てているようで何よりです^^

@snno1995.9 3 года назад

107日目！！本日も達成です！

@snno1995.9 3 года назад

13日目！！やらないでいいと挫けそうになりましたがやり遂げれました！あしたは14日目！！！

@hayashikeisuke 3 года назад

挫けそうになるところをやり遂げられるの素晴らしいですね！！！

@snno1995.9 3 года назад

@@hayashikeisuke 今夜も頑張りたいと思います！！

@404-e8v 3 года назад

効きますね！糖質制限だけでなくこっちも頑張りたいと思います。

@hayashikeisuke 3 года назад

実践ありがとうございます！🙏 食事制限と運動の両方行うのが効果的なので、ぜひ継続してください^^

@snno1995.9 3 года назад

88日目！！ 4月1日からもよろしくお願いします！

@MER-g9u 2 года назад

こんばんは！林先生の3分脂肪燃焼ダイエットをやった直後に今日からやり始めました

@hayashikeisuke 2 года назад

実践ありがとうございます！

@まりも-r6f 3 года назад

1日目　クソきついけど、頑張る💪

@hayashikeisuke 3 года назад

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

@snno1995.9 3 года назад

113日目！！本日も達成です！！

@snno1995.9 3 года назад

112日目！今日も達成です！

@snno1995.9 3 года назад

103日目！！本日も無事終了！

@亜硝酸メチル 3 года назад

腹いてぇぇぇぇぇ頑張ります

@hayashikeisuke 3 года назад

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

@あさり-v3e 3 года назад

2日目しました。今日は昨日よりも短く感じましたが、筋肉痛がすごくて辛かったです！明日もきます！

@hayashikeisuke 3 года назад

継続素晴らしいですね^^ 3日目もぜひやってください〜！

@ぼくぼく-u6w Год назад

くるぶしに手を交互につけるやつ、首が痛くなってしまうのですが、姿勢が悪いのでしょうか…。［追記］ 8/23 一カ月続けましたら、首痛くなくなりました。姿勢が間違っていたのか、はたまた首が鍛えられたのか（？）、永遠の謎です。とりあえずこの動画が気に入ってるので続けます。毎日動画観てますよ〜。

@ぼくぼく-u6w Год назад

［追記］ 9/26 これずっと続けてます。 30秒ってところがいい。ちゃんと負荷がかかってるかんじ。

@snno1995.9 3 года назад

49日目！！明日はいよいよ！！！頑張るぞ！！

@hayashikeisuke 3 года назад

今日いよいよですね！！！

@snno1995.9 3 года назад

75日目！本日も達成！

@snno1995.9 3 года назад

73日目！今日も達成！

@snno1995.9 3 года назад

23日目！！今日も無事やり遂げました！

@hayashikeisuke 3 года назад

さすがです！！

@hengaochannel Месяц назад

日課になってます！ありがとうございます✨✨✨☺️😍

@hayashikeisuke Месяц назад

実践ありがとうございます！ぜひ継続してみてください^^

@hengaochannel Месяц назад

@@hayashikeisuke はい！汗かけてとても良いです！お忙しい中お返事ありがとうございます！ m(_ _)m(*^^*)

@sayonaracolor0yyy 4 года назад

みんなギブしてるの安心しました笑^ ^ 3日目！ギブせず一通りやり切りたいです⭐︎

@hayashikeisuke 4 года назад

7分だけですが結構きついですよね^^;

@shima01134 3 месяца назад

腹に来る。いいですね、頑張って続けます。

@hayashikeisuke 3 месяца назад

実践ありがとうございます！ぜひ継続してみてください^^

@snno1995.9 3 года назад

57日目！本日もやり遂げ！

@MrMusicicon2 4 года назад

5分動画に慣れてきたのでこっち頑張ります。内ももにも効いてる感じがします。

@hayashikeisuke 4 года назад

実践ありがとうございます！多少なりとも足に力入ってしまいますが、腹筋よりも足に負荷が来ている場合はフォームなど見直してみてください^^

@snno1995.9 3 года назад

2日目！初日の筋肉痛があるので無理のない程度にきちんとやりきりました！

@hayashikeisuke 3 года назад

実践ありがとうございます！🙏

@snno1995.9 3 года назад

25日目！！今日も無事やりきりました！！

@hayashikeisuke 3 года назад

さすがです！！！

@narabababa 4 месяца назад

ちょっと空いちゃいました〜8日目🎉

@ぼよ-e1u 3 года назад

10キロ痩せて周りから痩せたねって言われるようになってとても嬉しいです

@hayashikeisuke 3 года назад

おおお！おめでとうございます＾＾頑張った成果が出ていて私も嬉しいです！

@snno1995.9 3 года назад

3日目！腹がちぎれそうなぐらいキツいですが負けずにやりきりました！

@hayashikeisuke 3 года назад

3日継続素晴らしいですね！！ 4日目いけると継続率がグッと上がるので、ぜひ今日もやってみてください^^

@snno1995.9 3 года назад

@@hayashikeisuke 今日も夜やりたいと思います！

@clematis07 4 года назад

5日前から初めて続いています。動画ありがとうございます。ストレッチや30分くらいの散歩も合わせて毎日がんばっています。バイシクルクランチがきつい… 笑

@hayashikeisuke 4 года назад

実践ありがとうございます！ぜひ継続してください〜^^！

@snno1995.9 3 года назад

96日目！本日も達成！！

@snno1995.9 3 года назад

84日目！！本日も無事達成！

@snno1995.9 3 года назад

128日目！本日も達成！

@snno1995.9 3 года назад

@エッチな動画upチャンネル登録すれば見れるかも! 僕は割れるまでは行きませんでしたがお腹はやる前より凹みました！

@Rkk_f Год назад

凹みましたか？

@50人クラフト入りたい Год назад

結果おしえてください

@せし-h3v 3 года назад

今日からスタート！ 30秒こなす事ができるものもあれば途中5秒くらい休んでしまったものもある… とりあえず参考にして頑張ります！

@hayashikeisuke 3 года назад

実践ありがとうございます！🙏 ご自身のペースでやっていただく形で問題ありませんよ。ぜひ継続してください^^

@snno1995.9 3 года назад

33日目！！一個一個のペースを上げたら息切れ半端ない😅

@snno1995.9 3 года назад

119日目！今日もやりましたー！

@kapibarastayright 4 года назад

お世話になっています。静かな有酸素運動から続けてます。筋トレから有酸素運動の方が効果があると知ったので、この動画を見つつ続けてみます。

@hayashikeisuke 4 года назад

実践ありがとうございます！おっしゃる通り筋トレ→有酸素運動の方がダイエット効果は高いです^^

@naokimutata 4 года назад

私も静かな有酸素運動からこの動画の順にやってました。やるなら効果的な順番で頑張ってみます。

@Softbank_Hawks02_01 Месяц назад

一週間！これからも続けていく‼️‼️

@hayashikeisuke Месяц назад

ぜひそのペースで続けてみてください^^

@いわさようこ-o3x 3 года назад

今日で三日目だけどまじでキツすぎ！！だけどせめて2週間は頑張って続ける！

@hayashikeisuke 3 года назад

実践ありがとうございました＾＾継続して頑張っていきましょう！

@snno1995.9 3 года назад

22日目！とうとうバイシクルクランチ30秒ちゃんとできた！！！

@hayashikeisuke 3 года назад

おぉ！素晴らしいですね！！！

@snno1995.9 3 года назад

74日目！！今日もめんどくさいという誘惑に負けず達成！

@リバプール-t6m 3 года назад

お腹減っこんで来ましたか？

@snno1995.9 3 года назад

@@リバプール-t6m コメントありがとうございます！若干です！！でもやり続けることに意味があると思ってるので！！

@にゃん-q3z9p 5 месяцев назад

2日目！！これって毎日やるものですか！？筋肉痛で質が落ちてないか不安です。笑

@hayashikeisuke 5 месяцев назад

実践ありがとうございます！最初は週に1〜3回できれば問題ないですよ^^

@pa.kally15 3 года назад

筋トレ初めてやりました笑腹筋に来ますね笑今後も頑張りたいと思います！

@hayashikeisuke 3 года назад

実践ありがとうございます！！継続して頑張っていきましょう😆

@snno1995.9 3 года назад

102日目！！今日も達成！

@よし-y6u 2 года назад

今日からはじめました！まだ疑心暗鬼ですが、10分のコースこなすのですらままなりません。。とりあえずいまは続けて恋人に今以上に好きになってもらえるようにがんばります！！

@hayashikeisuke 2 года назад

いいですね！一緒に頑張っていきましょう＾＾

@9boy366 3 года назад

1日目！今日から3/12までに、腹筋割ります！腹よじれそうw

@hayashikeisuke 3 года назад

ぜひ継続してください！

@snno1995.9 3 года назад

91日目！今日は調子がよくて振り切りすぎてめっちゃ疲れました(笑)

@mischarlcm146 3 года назад

無理のない動きばかりで７分て時間が微妙にいいです！Saveしました^^

@hayashikeisuke 3 года назад

ありがとうございます＾＾

@snno1995.9 3 года назад

117日目！達成しました！昨夜コメするのまた忘れてしまいました😂

@naomitian2584 3 года назад

頑張ります！初日４分までしかできないが、絶対体脂肪３０から１８時期戻ります！

@hayashikeisuke 3 года назад

一緒に頑張りましょう！！

@naomitian2584 3 года назад

@@hayashikeisuke 最後まで終わらせました！いい動画ありがとうございます！引続き頑張ります〜

@narabababa 4 месяца назад

1日目！今日からやります！

@hayashikeisuke 4 месяца назад

実践ありがとうございます！ぜひ継続してみてください^^