益気功模範動作（動作名） 

第８推頚緩气（トｳイジンホｱンチｲ）首を揉んで呼吸を緩和する　　　　　　準備姿勢 :両足を 肩幅に開く (小 開歩 ）●動作　右手を後ろに伸ばし、 肘を内側に曲げ、 手首を腰に密着させる。同時に、 左手を上げて後ろ首の大椎 と定喘(中 指を大椎、人差し指と 薬指を定喘に置く )を押さえる。反時計回りに円形に8回押し揉む。呼吸を 合わせる (1動 作で１吸 気1呼気）反対方向 動作は同 じ。但し 右手に換え 、時計回りに 円 形に 8回押し 揉む。練功回数:上記8動作を 2回 行う ◆中指で後ろ首の大椎（だいつい）を押さ え、人差し 指と 薬指で両側の定喘（ていぜん）を押 さ え、力を込めて、首の後ろを気持ちよく揉む。揉む位置 は移動しないこ と 。呼吸は1回揉む間に 1回 吸つて 1回 吐く 。◆揉み方は、強弱をつけ、呼吸と合わせる。◆経穴の定喘は、大稚の両側に各 lヶ 所あります調べてください 。

益気功第8節推頚緩气（日本語）の名前でアップしました。