益生菌的益处，哪些是真实的，哪些又是夸大的 

人體會自行合成酵素，但當身體機能差、生病、或進入老年期之後，容易有消化不良的問題，吃什麼都會胃腸脹氣，且因身體機能不好，分泌酵素的功能也差，這時可以補充一點「消化性酵素」，或吃蔬果也可以從中獲取。5種自然界中富含酵素的蔬果，包括鳳梨、木瓜、奇異果、納豆與芽菜。 鳳梨 幫助蛋白質吸收 鳳梨含蛋白酶可分解蛋白質，可幫助人體對蛋白質的消化和吸收。要攝取豐富的鳳梨酵素，專家建議吃新鮮鳳梨，因為酵素不耐高溫，做成罐頭的鳳梨片，蛋白酶活性已遭破壞，只有糖分和纖維及少量維生素，酵素活性早已跑光了。 木瓜 軟化肉類組織 木瓜含豐富的木瓜酵素，常被用來處理肉類使其軟化，可以分解肉類的組織，使肉品在烹調後更易咀嚼。除了熟成的紅肉木瓜，未成熟的「青木瓜」含有豐富的維生素Ａ和木瓜酵素，也對人體很有幫助，但青木瓜若加熱過久，酵素成分會遭破壞，因此若要補充酵素，可採涼拌作法。 芽菜 轉換高分子物質 芽菜富含酵素，主因是種子在發芽過程中，儲存在種子中作為生長動力來源的蛋白質、脂類與澱粉類等高分子物質，會經由酵素作用轉變為胺基酸、脂肪酸、簡單醣類等可溶性物質，成為發芽所需的養分，分子小、同時富含大量的酵素與植化素。 奇異果 促進胃的消化力 奇異果含分解蛋白質酵素，可促進蛋白質消化。根據《美國農業與食品化學期刊》刊載的研究顯示，奇異果酵素可增加胃部37％至48％分解蛋白質的能力，有助消化。奇異果也常被做成沙拉，與海鮮或肉品一起入菜，可幫助肉類和海鮮蛋白質分解、易被人體吸收，不論綠色或黃色奇異果都有功效。 納豆 降血壓防腦中風 納豆是黃豆以納豆菌發酵製成豆製品，它的營養價值已被證實，除了豆類的豐富蛋白質，還有維生素K2等營養素。而納豆所含的「納豆激酶」，有溶解血栓、降血壓、防止腦中風和抑制血小板凝集等作用，已被開發為保健商品

基本上，個人認為所有標榜「酵素（酶）」的產品，都是智商稅，可憐的是有人還一直繳。 要吃這種東西，就先必須了解酵素的基本知識。我直接講結論，只要在不對的溫度下，酵素的活性會下降、甚至壞掉；pH值也是。 因此嘗試思考一下，那些酵素在原本的環境，以及人體的強酸胃裡的差異。 還有一個，別忘了，胃裡有胃蛋白酶、腸道有胰蛋白酶，它們的目標就是剪切所有外來的蛋白質，而你吃下去所謂的「酵素」，其本身也是一種外來蛋白質...

怎么样算腹泻？我也是有时会有大便虽然成型但是有些稀的

@@ez9117 不成型就是腹泻，只是严重程度不一样如果每天一两次很规律，就算不太成型也没啥大问题，可以做个肠镜看看

益生菌可以吃，大慨一季度左右換一下菌株種類來作出腸道生態平衡。另外，用太過益生菌或許過渡“滋陰”，可以跟漢醫藥的溫陽/扶陽來個折衷點。

Sodium Butyrate?

@@dnmgch 香港顾小培博士，他是力推丁酸盐的，认为丁酸盐对多种慢性病有辅助治疗作用，在youtube上可以搜到很多他参与的视频节目，都是粤语发声的。

06:05

我是覺得，如果是一個正常的健康者，每天都會補充益生源（蔬菜、水果）。在沒有特殊情況之下，是根本不需要補充益生菌。

奶克菲爾有自帶酵母菌，另外可以參考一下GCMAF Kefir的制法

有古方对于严重便秘（大便干燥秘结）晚上塞入肛门一小块香皂，次日早晨排便💩顺利。

本来就有这种疗法

@@hyperhoo1736 我意思是直接肛门进的益生菌，来保护肠道健康，不是治疗什么的疗法。

@@ez9117 对啊，就是把益生菌直接从肛门塞进去治疗肠道益生菌失衡啊

漢醫藥的人中黃也是接近殖糞療法的