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睡好覺才能增肌、減脂|睡好睡滿的關鍵(飲食、習慣) 

營養健身葛格Peeta
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有時增肌失敗、減脂卡關,不是因為你運動不夠認真,飲食不夠控制,而是因為你睡眠沒有顧好。
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7 авг 2018

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Комментарии : 335   
@kenchan6186
@kenchan6186 6 лет назад
我基本上很少發言,但是這個視頻我給你十萬個贊,我跑步和自己在家瞎練重訓減肥,用了5個月減了15KG,在前兩個月時就是沒注意休息,后面把作息調好,減肥的速度比前兩個月效果更好,更快,要是早點看到你這視頻就不用浪費掉兩個月的時間了。
@jason32320
@jason32320 5 лет назад
所以你後來是調整到幾點睡覺幾點起床呢?
@胡子Huzi
@胡子Huzi 6 лет назад
老天啊,獲益良多www 感謝Peeta葛格
@user-ti5js3if5o
@user-ti5js3if5o 5 лет назад
發現胡子
@killer7044
@killer7044 4 года назад
野生胡子
@mellow0980
@mellow0980 6 лет назад
大家就給他睡下去
@user-xc8dt6pb8c
@user-xc8dt6pb8c 5 лет назад
頭腦自帶音效
@yuanxuelian6426
@yuanxuelian6426 5 лет назад
太搞笑了
@user-jt8zr6re5i
@user-jt8zr6re5i 5 лет назад
哈哈哈
@kaizicorpse
@kaizicorpse 6 лет назад
開始google哪裡有賣海獅跟麋鹿
@aka6034
@aka6034 6 лет назад
營養健身葛格Peeta 蝦皮變很爛好多都搜尋不到
@kcc9617
@kcc9617 6 лет назад
鹿肉應該買得到
@vicgoosbe
@vicgoosbe 5 лет назад
愛司積模人
@user-bi5gf1ez6w
@user-bi5gf1ez6w 6 лет назад
终于更新了 在国内好开心看到你开通微博了
@chachacha5223
@chachacha5223 6 лет назад
照著peeta葛嗝的影片做下去 一個半月 已經從體脂26%降到22.3%了~ 繼續努力中~ (這集剛好提醒我要早點睡^^")
@helenchuang6561
@helenchuang6561 5 лет назад
謝謝peeta葛格每一部影片都這麼用心😭 我正在增肌,睡不好體力真的差好多
@1234512gg
@1234512gg 6 лет назад
葛格真的是找圖高手 每集都有一堆逗趣的gif
@142387354354
@142387354354 5 лет назад
包括海獅和麋鹿~
@user-wy4kl9wp1r
@user-wy4kl9wp1r 6 лет назад
peeta葛格超棒 昨天才估狗睡眠對重訓的影響 今天就出了這個影片 先讚一個:)
@zhenwei9602
@zhenwei9602 6 лет назад
That's all we needa know. Thanks bro. Respect!
@user-ys2iu6sg4l
@user-ys2iu6sg4l 6 лет назад
棒😍覺得這些整理重點對減肥的好有幫助~
@ashtonleong8011
@ashtonleong8011 4 года назад
你的视频资讯度都超高,很棒很棒 解答了我很多问题 感激!
@user-fq7pz5rc8t
@user-fq7pz5rc8t 6 лет назад
明天就出門打海獅跟麋鹿
@jingduolin298
@jingduolin298 5 лет назад
实在是感谢,我也发现了问题所在,多谢peeta哥
@YWeng
@YWeng 5 лет назад
這部片我當睡前影片看了兩次都沒看完就睡著,第三次終於完整看完了。跟主題還真是契合哈哈哈! 結論:Peeta的聲音很適合錄床邊故事,晚安。
@user-sq9mz9xk8o
@user-sq9mz9xk8o 6 лет назад
請問我每週規律的重訓,16/8間歇斷食,每天固定早上3點到11點睡覺,這樣對於減肥有效率嗎?
@user-sw4iv5uh9r
@user-sw4iv5uh9r 6 лет назад
看完葛格ㄉ影片立馬給他讚下去!
@sharoncai1851
@sharoncai1851 5 лет назад
好受用😂謝謝開導~~
@x06qi7
@x06qi7 6 лет назад
其實幫助入睡沒有那麼複雜 睡前點開Peeta葛格的影片就很好睡了
@NY.88
@NY.88 5 лет назад
非常喜歡你的影片。我是睡眠一直很差的,幾乎沒有試過不做夢,一般要睡至少9小時才算睡飽。可是晚上又睡不著,經常睡不夠白天昏昏沈沈。我就是那個在黑夜裡刷手機的壞寶寶😂⋯ 看了你的影片今晚我就要改掉這個壞習慣(嘗試⋯)!
@vigorhsieh1
@vigorhsieh1 3 года назад
這系列荷爾蒙相關對我幫助超級大,謝謝peeta葛格,我按讚完要去睡了,晚安
@jeffhuang516
@jeffhuang516 6 лет назад
葛葛專業,我最近訓練也從晚上改到早上了,因為練晚上都會睡不著
@user-sn2zi3cc5u
@user-sn2zi3cc5u 6 лет назад
期待好久了
@jeremyxie7564
@jeremyxie7564 6 лет назад
很用心的影片,感谢分享!
@user-mc2zd3fj3s
@user-mc2zd3fj3s 6 лет назад
葛格講得很好👍
@user-mt1to9nh4e
@user-mt1to9nh4e 6 лет назад
每天睡的跟小寶寶一樣 哈哈!
@user-up4ek8ml4u
@user-up4ek8ml4u 6 лет назад
睡眠超重要
@hippoyk3126
@hippoyk3126 6 лет назад
PEETA 葛格拍片的機器升級了!超高畫質
@Yu-ry6ts
@Yu-ry6ts 5 лет назад
哈哈,表白peeta。真的可爱!
@MengchungHsieh
@MengchungHsieh 6 лет назад
Useful knowledge😆
@nickyang75
@nickyang75 6 лет назад
哥!看了您的视频很久了!非常喜欢!我现在有很多瓶颈,感觉用了断食法,而且也很注意饮食,但是皮脂也没有怎么减少,请问我可以一天两练吗?晚上做点有氧可以吗?哪些有氧运动比较好?还有晚上实在太饿了,想吃点,吃什么比较好啊?麻烦您求解!感谢感谢!!!
@AndyLWT
@AndyLWT 6 лет назад
最近為被問題困擾,謝了
@lucy0058
@lucy0058 6 лет назад
覺得你的影片很棒
@Sung.wellness
@Sung.wellness 6 лет назад
很有收穫的一集
@user-zz6jw6yu1w
@user-zz6jw6yu1w 6 лет назад
太用心了😗
@user-ko4tw4bu6d
@user-ko4tw4bu6d 6 лет назад
超級有幫助啊 !!! 睡眠 睡眠 !!!!!
@Yeelan8888
@Yeelan8888 6 лет назад
謝謝葛格❤️~~
@user-cz3dh1ml6f
@user-cz3dh1ml6f 6 лет назад
我認真覺得懂很多很厲害
@B2509306
@B2509306 6 лет назад
睡眠真的很重要!
@michellelu7441
@michellelu7441 6 лет назад
睡得跟小寶寶一樣 👶
@qoo5696
@qoo5696 6 лет назад
請問PEETA格格 健身一段時間 肌肉有點僵硬~ 按摩放鬆是有必要的嗎?還是平常狼牙棒滾久一點就可以了?
@user-ks2dk9df8o
@user-ks2dk9df8o 5 лет назад
非常有幫助
@user-td1mj8ie4e
@user-td1mj8ie4e 6 лет назад
謝謝葛格
@yinuodeng3114
@yinuodeng3114 5 лет назад
然而我还在半夜两点半看这个视频,我现在马上就去睡觉,谢谢pita葛格
@ayy9293
@ayy9293 6 лет назад
寫些葛格 未看先讚 晚安
@30678urmom
@30678urmom 6 лет назад
我愛葛格
@dunyihung1650
@dunyihung1650 6 лет назад
那本我也有看過 很想入手
@Tony-gh3jq
@Tony-gh3jq 6 лет назад
终于更新了! 想问一下 生酮的话 是不是比例够了就行 不一定要吃足热量..
@gfhffhfhfh
@gfhffhfhfh 6 лет назад
葛格你好,我想問一下日夜顛倒 但睡飽8小時 如凌晨4時至中午12時,這樣會否很影響增肌效果?
@ivanodng7247
@ivanodng7247 6 лет назад
先赞再看拉
@ivanodng7247
@ivanodng7247 6 лет назад
😂 睡眠不好蛋白不足 现在我刚从训练过度缓过来 今晚看看去健身房慢慢练
@LuckyDevilJames
@LuckyDevilJames 6 лет назад
睡醒以后才看到这视频。。。。重新睡一觉
@user-ud2jq4iv6w
@user-ud2jq4iv6w 6 лет назад
好久沒看到葛哥了,終於可以來好好弄一下
@VictorMark123
@VictorMark123 6 лет назад
WWWWWWW
@user-ud2jq4iv6w
@user-ud2jq4iv6w 6 лет назад
弄一份葛格的睡覺整理清單
@user-kw6iq9kq1o
@user-kw6iq9kq1o 5 лет назад
1:36 聽到睡得跟小寶寶一樣不爭氣地笑了
@jmm178
@jmm178 6 лет назад
請問海獅跟麋鹿哪裡買的到?
@waynechang3142
@waynechang3142 5 лет назад
Hi, Peeta. 全世界各地都有飲酒文化。 可以講解一下飲酒對健身的影響嗎?各種不同酒類對健身人的的卡路里高低跟表現?
@user-pw3ho1yu3p
@user-pw3ho1yu3p 6 лет назад
批塔格格 想問一下 睡眠是連續7到9小時就好 跟時間點無關嗎 我如果晚上不睡早上睡 但是睡眠時間相同 這樣會影響嗎
@31077leo
@31077leo 3 года назад
一大早看到這個,讓我期待晚上睡覺了🤣
@ming7976
@ming7976 6 лет назад
很實用,立馬睡一波了
@monicalin1754
@monicalin1754 6 лет назад
就是看了葛格的影片後才開始改變熬夜習慣,現在睡好睡滿重訓表現變好,也不會想暴食,想當初還會熬夜重訓又疑惑自己為何進步的這麼慢,真是好傻好天真
@iloveshanaforever520
@iloveshanaforever520 6 лет назад
晚安! 今天練腿真的練完之後超想睡XD
@ajseth4692
@ajseth4692 6 лет назад
讚耶!表示你有練到 之前我也是練到,回家直接躺平熟睡 😴
@vianku2363
@vianku2363 4 года назад
謝謝你
@s.y.chiang373
@s.y.chiang373 6 лет назад
5點25分睡覺 已按讚
@bullfrog4952
@bullfrog4952 5 лет назад
Petta哥 我現在是統測準考生 用斷食+重訓 但是讀書讀到12.會影響大嗎?
@user-lr5xt9pg3v
@user-lr5xt9pg3v 6 лет назад
請問一下,如果是因為工作要上大夜班,有建議的方式嗎??謝謝
@user-gx2fx1sk6t
@user-gx2fx1sk6t 6 лет назад
請問要怎麼去選擇什麼時候該自由重量什麼時候該器材去訓練呢!?
@user-ot3je6oj4f
@user-ot3je6oj4f 6 лет назад
光棍洩師傅進度如何了
@jamesfrog7946
@jamesfrog7946 6 лет назад
睡眠很重要...
@korea781988
@korea781988 6 лет назад
認真問Peeta哥哥,胸肌右大左小(很明顯)慣用手是右手,外觀看體態,右肩比左肩高,右胸比左胸大,背擴肌相反 右邊比較窄,左邊比較寬,我該怎麼改善?胸部跟背部的重訓我都有排單邊啞鈴+單邊機械式訓練 已經滿久了還是不見改善
@korea781988
@korea781988 6 лет назад
謝謝哥哥開釋!
@MATT-bw5wh
@MATT-bw5wh 5 лет назад
睡覺睡得好,XX沒煩惱 這個XX,可以是任何事情 我們的大腦對「睡不飽,跟飢餓,口渴」等等生理需求有一定的標準,一旦有其中一個缺少,大腦會發出訊號要求補充。如果當下某項需求無法被滿足,例如上班時間不能補眠,大腦會用其他需求來取代睡眠,例如飢餓感。如果你是運動選手的話,建議您,如果可以當一位睡得好的選手,通常競賽的壓力就會減少許多。來自台北麥特的「運動心理學」分享~ 感謝Peeta的精心製作,讓我們可以直接獲得書中的精華!
@ljxiang
@ljxiang 4 года назад
希望马来西亚也有像你这样的分享~
@jorvannay1864
@jorvannay1864 5 лет назад
喜欢看你的视频
@user-cx6ls4mx3g
@user-cx6ls4mx3g 5 лет назад
我正在半夜刷手机看你的视频..... 😂……
@alanzheng5749
@alanzheng5749 6 лет назад
Peeta葛格,请问生酮期运动消耗的卡路里怎么补,还是按照生酮的比例补吗?
@ggayo3690
@ggayo3690 6 лет назад
喔 很清楚
@jinliu9446
@jinliu9446 6 лет назад
寫些葛格 跟著葛格吃 跟著葛格練 現在要跟著葛格睡~~
@user-qg7rq8lr8v
@user-qg7rq8lr8v 6 лет назад
正常睡眠真的很重要 我開始熬夜 睡眠品質變差後胖了十幾公斤
@user-zi9vk4vf2b
@user-zi9vk4vf2b 5 лет назад
特别喜欢听他最后说大家摆白,可这次他说大家晚安。。。
@yu-hanmei0827
@yu-hanmei0827 6 лет назад
葛格我先睡了
@kelvin17549
@kelvin17549 6 лет назад
可以看 拉丁文文法書 ( 難怪被當 )
@amyzhong5056
@amyzhong5056 5 лет назад
健身期间不是不可以喝汤吗?请问Peeta这个迷思如何解?
@crazyjoe29804931
@crazyjoe29804931 6 лет назад
你那油滋滋的炸雞腿和甜甜圈的片段,整個睡意全沒啦.......
@kenny851117
@kenny851117 5 лет назад
我知道睡眠的重要性,但如果以上三點重點都有把握好,幾點睡還是重要嗎?
@andrewwang8712
@andrewwang8712 6 лет назад
睡前看葛格影片可以提昇睡眠品質嗎
@yatz8927
@yatz8927 6 лет назад
好 可以睡了
@jyx1782
@jyx1782 5 лет назад
请问peeta葛格,我每天下午6点左右健身,但凌晨4点睡觉上午11点~12点起床,下午4点左右还会睡30mins~1h这样可以么?
@leoqoo501
@leoqoo501 6 лет назад
葛格還有在開元練嗎? 好像很久沒看到了
@gorilla543210
@gorilla543210 6 лет назад
變成打家晚安了xD
@user-kw6ql4ii6c
@user-kw6ql4ii6c 6 лет назад
gorilla543210 這是故意的啊!哈哈
@money00607
@money00607 6 лет назад
雖然人在外面沒開聲音,但畫面伴隨手勢,腦內彷彿浮出葛格的聲音
@HeyGirl1
@HeyGirl1 6 лет назад
重點整理: 一開始的90分鐘要睡好 要睡好就是睡前2小時儘量不接觸藍光與電子產品(特別是在黑暗中使用 會讓頭腦變興奮) 7:56 剩下交給樓下
@HeyGirl1
@HeyGirl1 6 лет назад
XDDD專業
@user-vh1hv1mp5v
@user-vh1hv1mp5v 6 лет назад
我都睡前一直玩手機難怪感覺肚子越來越肥
@BrandNewMind92
@BrandNewMind92 6 лет назад
黑暗中用手機或平板,眼睛會瞎掉
@user-vh1hv1mp5v
@user-vh1hv1mp5v 6 лет назад
睡前兩小時不要用手機真的很難
@caryhsu06
@caryhsu06 6 лет назад
我把速度調到0.5 音效用回音......秒睡XD
@us-oh8jj
@us-oh8jj 6 лет назад
我願意犧牲睡覺時間看你影片哈哈哈
@rao_min
@rao_min 6 лет назад
那健到一半 想睡覺呢 哈哈
@saiyan5854
@saiyan5854 6 лет назад
超級有幫助!
@chunfungchan6947
@chunfungchan6947 6 лет назад
我三個月減了20kg 不過現在有問題我的皮下垂有點嚴重有什麼方法可以解決?
@user-mz2ct7zx4f
@user-mz2ct7zx4f 6 лет назад
想請問Peeta 那如果睡眠中間習慣起來上廁所 會影響很大嗎
@muamuabao9844
@muamuabao9844 6 лет назад
寫些Peeta葛格
@kevinfu0530
@kevinfu0530 6 лет назад
請問葛格,我是習慣每天喝100c.c左右的高粱或威士忌再睡,但我都睡得超好,這樣會有很不良的影響嗎~謝謝!
@user-do4sz9bm6w
@user-do4sz9bm6w 6 лет назад
我半夜在看Peeta 葛格..
@jackoo8509
@jackoo8509 5 лет назад
午觉有帮助修复跟增加肌肉吗?如果晚上没办法睡足6小时的话
@prose40314
@prose40314 6 лет назад
海獅~麋鹿~
@_liao
@_liao 6 лет назад
謝謝批塔葛格提醒 இдஇ
Далее
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