🎯影片說明
睡不好、失眠是現代人常見的困擾，
除了心情差、精神不濟，更是減重的大敵，
有時減重的人卡關，或許就是因為睡眠。
宋晏仁醫師以自身經驗分享給大家：
不需藥物，就能安然入睡的５大妙招。
🎯本集重點
00:02 現代人常睡不好·失眠 進而影響身體健康！
00:37 妙招1：補充鎂離子穩定情緒·抵抗焦慮·調節睡眠週期
04:04 妙招2：早起曬太陽·晚上調暗光線重整生理時鐘
05:50 妙招3：運動產生多巴胺愉悅心情 有疲倦感也易入睡
07:52 妙招4：睡前做瑜珈拉伸·靜坐 可放鬆肢體·安定神經
10:37 妙招5：做瑜珈前洗溫水澡 改變核心體溫好入眠
✎溫馨提醒
宋晏仁醫師依臨床經驗分享衛教資訊，
非屬於個人醫療診斷。
每個人體質有差異，致病原因不同，
同樣的藥物也有不同的反應程度，
同樣的飲食或運動指導也有不同的遵從程度。
如有醫療疾病等問題，
務必請教您的專業醫師或至醫院(診所)諮詢。
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✎感謝
▲「宋晏仁醫師 x Cofit 初日 官方頻道」授權影片使用
hi.cofit.me/JRIWA
▲「初日診所」官方網站：hi.cofit.me/QzkfM
▲影片原始出處：hi.cofit.me/Dsdr4
▲「宋晏仁醫師 ‧ FLC 減重私房筆記」FB粉絲專頁：hi.cofit.me/vSlBn
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5 окт 2024
