知らないと損をする！睡眠は「黄金の90分」で質が決まります。 

10年以上昼に起きる生活をしていました。 半年前から朝起きてすぐにレースのカーテンも開けて光を取り入れ、光を感じながら梅干し入りの白湯を飲む。そして一口で良いから朝食も取る。目と内臓に「朝だよー」って訓練したら、夜更かしした日でも朝に目が覚めるようになりました。 パジャマを脱ぐことから最後のコーヒーまでを1時間以内に済ませる。と10数項目のルーチン作ってゲーム感覚でやっています。 たまたまやり始めたのが冬至の頃、少しずつ朝が明るくなる季節に始めたのが軌道に乗りやすかったのかもしれません。