突破減肥停滯期，讓你輕鬆再瘦5公斤【77老大】

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遇到減肥停滯期，往往讓人很灰心，
短則兩三周，長則幾個月，
如何加速度過減肥停滯期呢 77老大教你輕鬆突破 ~~~~
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#肥胖 #減肥 #瘦身 #停滯期 #健康

Опубликовано:

11 сен 2024

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Комментарии : 247

@77boss 3 года назад

La belle 養生茶 www.ctshop.me/pages/labelle

@Beini0306 3 года назад

老大我已買茶包有沒有喝的先後順序呢？

@joy819405 3 года назад

+1 想知道有沒有喝的先後順序～

@thaddeusnoel6548 3 года назад

I guess I'm pretty off topic but do anyone know of a good place to stream newly released series online ?

@edwardrodney254 3 года назад

@Thaddeus Noel Flixportal :P

@thaddeusnoel6548 3 года назад

@Edward Rodney thanks, I signed up and it seems like they got a lot of movies there =) I really appreciate it !!

@Angel-vn3ct 3 года назад

被這句話感動了...😭 這個世界上最大的成就感就是大家都覺得你不行但你還有相信自己的勇氣

@pat981 3 года назад

我也是！

@GGYYGGYY987 3 года назад

我也是...

@chen_ju 2 года назад

我也是

@user-ei7wd3zk6p 2 года назад

WTF?!

@enchi827 3 года назад

【懶人包】 1.改變運動習慣 2.兩個穴道（氣海穴、關元穴） 3.一杯茶（鮮盈玫瑰茶） 4.來一泡（泡澡） 5.改變飲食

@jo0218 3 года назад

補充-“鮮盈玫瑰茶”成分：玫瑰，荷葉，山楂，茯苓，陳皮各3g

@user-cm9mh2uz4b 3 года назад

謝謝老大 💕 面對停滯期更有勇氣了 💪 很喜歡這句 👇👇 『大家都覺得你不行，但你還有相信自己的勇氣』

@yuluaki 3 года назад

老大說的都是真的! 當我60減到58的時候停滯了3個月(但同事2周都問是不是變瘦，我心裡都會:幹、體重一樣拉QQ 因為跑步想更快、爬山想更遠的時候去重訓，當我深蹲可以負荷50KG的時候體重就跟著降到53~54 如果被誘惑珍奶雞排就想想那些熱量你要多跑操場幾圈才能抵銷就不太會想吃了然後因為體態變得更好、更有自信就可以堅持下去，為了遇見更好的自己!!!大家加油!!

@liuyinghui142 2 года назад

做深蹲嗎？

@DiDi-xs2fi 2 года назад

有時候體重沒變但體態跟尺寸可能還是會變啊….所以你同事說你變瘦或許是真的看起來有變瘦只是體重沒變，感覺你被數字影響太大了🤣

@bil0726 3 года назад

我剛開始減肥第一個月5公斤就停了一個月，也嘗試這些方式又繼續瘦了、最後總共瘦17公斤，超有效

@smileok123698 3 года назад

請問有喝茶嗎🙈

@bil0726 3 года назад

@@smileok123698 沒喝

@user-xh8ee6fb4w 3 года назад

請問一開始是多重下去減的？我想減個五公斤一直都很難，都過了三個多月才兩公斤。

@bil0726 3 года назад

@@user-xh8ee6fb4w 原本是177公分86公斤減到現在維持在70公斤已經三個月了

@user-xh8ee6fb4w 3 года назад

嗯，減下來要維持肌肉，變成巨巨才更帥喔！

@user-ts8gg1lf5f Год назад

吃美食的時後，想想運動突破時的痛苦，少吃二口就少痛苦半小時有吃到就好不要追！運動一個月加上克制食欲，保證瘦6kg以上，37歲的我還輪班制的上班也做的到！

@user-qe7id2lm7e 3 года назад

這個世界上最大的成就感就是大家都覺得你不行但你還有相信自己的勇氣

@Tgopdone 3 года назад

我前年就是說我要開心吃！結果胖到6字頭😆😆

@siukaiii 3 года назад

大家都覺得你不行但你還是有相信自己的勇氣說得真好：）

@kero-kl9zg8uu7n 3 года назад

我減肥全靠毅力 65-55-60-72-62-89-77-100整-現在在減哈哈 100真是個人生里程碑

@counsellingcentreonmind9595 3 года назад

特別喜歡您說相信自己勇氣，讓別人掉眼鏡開始到尾的那段，很有老大的氣派，Like 👍👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@lannia2076 3 года назад

老大我不誇張，這影片下半部分真的突破我的知識盲區，我已經不吃澱粉快一年，有輕微禿但看醫生歸因是沒睡好荷爾蒙失調所以逼自己早睡早起吃保健食品但還是沒什麼效果...沒想到可能是因為不吃澱粉！！現在會開始改變飲食希望掉髮情況慢慢改善...感謝再感謝，之前照鏡子都哭了。

@lannia2076 3 года назад

看了七七老大之前的禿頭改善方法，但人在國外材料不好買只能照影片按穴道，現在還是持續做！

@user-ug1mc6gr1g 3 года назад

看影片的朋友們一起加油💪

@user-yn3hf9dw5d 3 года назад

我的體重前個月也到了停滯期，看了很多的影片跟文章，我最後還是選擇了，維持原先的作息運動飲食，甚至我比之前還放鬆一點點，有時候會回升一公斤，但為了讓心情不要那麼悶跟本來個性就不是喜歡太逼迫的，所以一直不去管照常生活，最近他開始又降了😂我還是維持之前的飲食跟運動，慢慢來比較穩

@77boss 3 года назад

減肥是急不得的我們一起繼續加油🎉🎉

@-yu1425 3 года назад

我花了52天減重4.9KG (持續中中間也是運動+控制飲食不過有近半個月體重一直減不下來，還會增加一點就是太在意體重的數字了，所以千萬不要天天量經期過後量會開心很多 = _ = 照鏡子是最有感的，所以會拍照紀錄目標1個月1KG~1.5KG 持續到年底 (如果決心還在的話

@hazelmah836 2 года назад

我之前是77kg ，八月2021年开始减肥的。现在瘦到72kg，但是遇到了停滞期。今天开始每个星期二到星期五会去跳zumba 一个小时。目前目标是67kg ！等瘦到67kg 时再回来报好消息哈哈哈哈

@77boss 2 года назад

老大等你好消息！

@XiaoLin-k7k 3 года назад

我的减肥办法：(目前一个月瘦了20斤左右)1、生酮饮食(碳水日均低于20g) 2、制造热量缺口，轻断食，例如每天2餐，晚上不吃 3、适量运动，不过量 4、吃善存片补充矿物质及维生素、补充钾等相关维生素矿物质 5、坚持

@user-uq5ux8yr9t 3 года назад

哇！所謂的減肥停滯期，這真是讓我眼界大開了！

@haolun-pk1fu Год назад

太晚看到這影片啦，我從89減到81就遇到停滯期，過快兩個月就維持在81、82，然後就....放縱了😂😂😂

@77boss Год назад

試試！

@sevenlin481 3 года назад

...........當個維持現狀、開心的胖子🥺🥺🥺

@user-cl7xv7kn2k 3 года назад

真的，會停住了，體重不會降

@WuNa-yg2pk 3 года назад

沒有，我相信我會瘦，所以不放棄！！！就算卡住，我也會持續堅持

@awu777 3 года назад

最近體重真的卡住謝謝老大的指點會繼續加油的！！！

@stella-pj6tw 3 года назад

老大可以介紹一集喝酒又可以減肥的方法嗎？生活太累了沒有酒精撐不下去啦求你啦！愛你喔！

@user-vd6ne5sd4h 3 года назад

頂！

@pinkstill0602 3 года назад

真的欸，我有一陣子在戒米麵等澱粉類，結果手腳冰冷氣虛，還容易掉髮，但是卻瘦一點點而已還又停滯。😥

@GGYYGGYY987 3 года назад

謝謝老大都會分享這些變瘦的知識給我們，就是因為老大的頻道，讓我現在瘦了很多！

@pingvoong7041 3 года назад

很高興您達到了80萬訂戶🤣🥂🍾你們辛苦了💪💪加油👍👍

@77boss 3 года назад

感謝你們的支持！

@pingvoong7041 3 года назад

到😜😂剛剛慢跑😜剛在公園裡做完運動🤣很高興有新影片👍👍

@林忠勝-r9j 3 года назад

搞笑-標題下瘦10公斤會更吸引人收看🤣

@user-uq5ux8yr9t 3 года назад

老大真是專業，我這輩子還從不曾知道有（減肥停滯期）這個名詞

@siusiu143 3 года назад

168真的很有效，加少量運動，一星期減了5磅。不過我想再減15-20磅～希望能成功。

@user-oz4ql9kz3v 3 года назад

聽到：青春就結束了！_這句話最可怕！茶包給它買起來，大夥們一起加油💪👍

@wenchin-chao1332 3 года назад

謝謝77老大寶貝。愛你😘

@h90376 3 года назад

當個開心的泡芙人

@77boss 3 года назад

這樣也很好唷 😂

@Angel-vy8vw 3 года назад

你会读心术吧！！最近需要这个！！🙏

@Angel-vy8vw 3 года назад

对……我就是不吃淀粉然后一直掉头发

@77boss 3 года назад

哈哈好請收下來吧

@chenyungsung 3 года назад

我也是停滯狀態

@chenyungsung 3 года назад

好像鬼打牆～不會降、多吃還會胖起來！

@user-tx5oc3fv5g 3 года назад

原來減肥也是有很大學問的，謝謝老大的辛苦指導喔！

@Lulu-zj4wk 3 года назад

减肥不要节食就好，慢慢来不容易复胖。

@Yu-ml1dp 3 года назад

現在正值缺水期希望大家還是減少泡澡或者是將泡澡水再利用沖馬桶或澆花之類

@jia1347 3 года назад

真的要認真減脂減重了，量體重才發現胖很多，希望跟著老大影片可以健康瘦下來flighting!

@user-ns5bj3di1y 2 года назад

問個成功了沒

@user-lf9mf7mu6u 2 года назад

77老大說得道理很實用，目前就是停滯期。

@PeterPan-kj5sh 3 года назад

一䏃大一寸的肚子有救了～😂

@celinezhu9414 3 года назад

刚减了一个月，这周就碰到停滞期，老大心有灵犀！

@梅梅-z4g 3 года назад

我剛挺過停滯期而已...不過停滯期時腰圍還有少1.2公分，也算不會太讓人灰心😂😂

@user-dr7dk9yh7o 3 года назад

七七老大，求練鎖骨的影片

@77boss 3 года назад

....你是要出現鎖骨還是想練鎖骨...

@user-dr7dk9yh7o 3 года назад

@@77boss 出現鎖骨，真的超想要有明顯的鎖骨 🙏

@戚珊珊 3 года назад

謝謝老大，讓我了解方式，開心做小胖妹～減肥的路很慢長不急不須😆

@user-dw7re5ov3z 3 года назад

泡澡時加五片薑片，增香去腥~ 🤣

@phuonglinhle9942 2 года назад

我已經開始減肥一年多了！但不管怎麼努力體重還是一直停留當然過放棄幾天體重就會往上了😭每次說到減肥我媽聽你說你減肥減一年多了沒看到你瘦過好難過😭可為朋友如果誰有更好的辦法可以突破停帶期可以和我分享嗎？感謝🙏

@dysiskc 2 года назад

可能你的體質比較特殊，可以去大醫院看減重門診，去給醫生判斷一下，可以很快找到適合自己的方法喔～

@afish119154 2 года назад

減肥最重要的就是熱量赤字，應該是你攝取>消耗，熱量不赤字，呼吸都會胖

@fifipeng6098 3 года назад

夏天來前突然多了3-4 磅，正在反省思過時😭突然下起及時雨🌦️6:00 就是我的問題！

@user-zn5tr5bi2r 3 года назад

我現在好像遇到停滯期，感謝分享🙏

@user-sv4we6qv9f 3 года назад

謝謝老大專業。

@m093562981 Год назад

謝謝正能量

@user-gu2jl3hz8v 3 года назад

有了這個相信馬甲線指日可待😤

@user-ey6gv6yd1w 3 года назад

我表妹就是在減肥減不動的時候，因為心灰意冷而放棄掉的，目前他的體重直逼70公斤

@cooperthelop6433 3 года назад

重訓很棒

@user-uy8nt8zo8o 3 года назад

這個視頻真是太好了！

@CtHsiao-vl5rq 3 года назад

剛開始真的減超快，2週我掉6kg....然後就開始停滯了.......oh不~~~

@appleli2 3 года назад

那你算好了，為什麽我剛開始就停了，一天兩餐不吃米面，16小時空肚，天天秤都沒掉，本來頭2，3天有輕一斤半斤，第4天中午吃了一大碗四川酸辣米線，第二天又重了2斤，所以減了2個禮拜還是保持原來的體重，愁死☹️

@Ivie2121 3 года назад

77，滿有趣的👍

@user-ei7wd3zk6p 2 года назад

幹!我目前的狀況完全被7老大講中!

@user-wy1iw8xt6x 3 года назад

今年初開始嘗試TRX試試不同的運動，但不知道為什麼胃口變得很好，胃的肌肉被打開了嗎😱😱😱

@ynh1580 3 года назад

如果原先運動就是有氧跟重訓各半，那改變運動習慣是應該要怎麼改變才好呢?

@Sam-pv9kd 2 года назад

泡澡+放薑片讓我想到每次我煮湯的樣子...

@kahingwong 3 года назад

我不但不下降，還有上升的趨勢。😩😩

@OOO-ff9yp 3 года назад

真的我越運動加上節食體重依舊上升🥲

@amberchen7561 3 года назад

我也是！

@April734038 3 года назад

重點應該在節食節錯了吧，我有聽過一個說法，吃很少又拼命運動，身體也會啟動保護機制，可能身體誤以為你遇到戰爭了XD 因為你吃得少（就像戰爭沒東西吃）又拼命運動（戰爭逃命）身體怕你營養不良餓死，所以也會啟動保護機制

@highperhsu441 3 года назад

@@OOO-ff9yp 節食不能低於你的TDEE喔~每天只要有熱量赤字就可以

@bettylin1801 3 года назад

我睡個覺醒來無端多了1公斤.....

@princesscandle 3 года назад

停滞期已经遇到了好几次，我用的方法是放松心情，好好休息几天不运动，然后好吃好喝(不是暴饮暴食)，休息够了再继续运动和断食但是长期减肥偶尔真的会心很累，不知道什么时候才可以瘦回去。。。我是慢慢减的类型，但是半年多下来真的会沮丧，唉！

@princesscandle 3 года назад

记录一下六月停滞期两个多星期几天前决定休息一下，暂停运动两天，暂停断食两天(一天一餐)，改成一天两餐，吃了肉粽、红豆粽、还吃了榴莲 (不是暴饮暴食的方式) 什么都不做的情况下第三天体重下了一公斤，然后可以恢复运动和断食了这个方法屡试不爽让身体休息几天，是我突破停滞期最有效的方法 💪 我觉得这是因为持续体重下滑导致身体的防御机制在努力平衡，不让你继续瘦，一旦它感觉到身体得到休息并且恢复了热量来源，防御机制就会适时下岗。

@isachin6974 3 года назад

天選之人 💪

@datai9045 3 года назад

太攪笑了，好像開始愛上老大~~~ wahahahahaha ~~~~

@milkwosi4391 3 года назад

77老大🙏🏻🙏🏻🙏🏻濕熱，脾胃虛弱，月經不來還長痘痘了可168嗎？（有甚麼能可改善？及減肚腩？）可吃桂圓、紅棗嗎？四神湯要每天飲才可瘦身快嗎？還是一週一碗可以嗎？

@joanhuang8337 3 года назад

老大你可以做一個特輯嗎，就是常常在外面大魚大肉要應酬然後跟朋友聚會的人這樣子每天晚上吃很多要怎麼瘦

@highperhsu441 3 года назад

老大叫我乖乖減肥!~ yes~sir!!!

@user-yj2is5xt1h Год назад

老大唱歌好好聽喔❤

@yachenchou2545 3 года назад

感謝，我最近已經減了一餐體重都沒有下降的趨勢反而胃變不舒服

@miakochan9985 3 года назад

这说明你吃的东西不对！还有时间也很重要‼️你减一餐就是开始轻断食。那么需要做168 而且还必须吃211餐盘。这样不仅不会胃不舒服而且体重还下降得很快！有时候是一天就减2斤。一般是一天减1⃣️斤。多吃好油加好蛋白质和2倍的绿色蔬菜（十字科蔬菜）减少高碳水摄入量（白米白面馒头面包糖饼干蛋糕等等）。再加上重训运动。肌肉也会出来。