筋肉をデカくする1回の筋トレ時間は○時間です。 

Q.みなさんは1回何分筋トレをしていますか？

1時間だと追い込みきれないよな

週3回、1回60分のトレーニングを推奨してるってことか ほえー

80〜100分！ 長くて2時間！！です！！

1〜1.5時間です！

福岡出身です。山本先生に会いにいきます。

2時間～２時間半です！

55歳、ガテン系トレーニーです、週3回、二部位づつ、約10セットづつで2時間〰️2時間半やってます

ダイエット目的で自重中心で20〜30分ほどです。上半身と下半身の二分割で行っています😙

最適なトレ時間は人によるのでは？ 肉体労働者とホワイトカラーと無職では筋トレに使える体力が全然違うし、同じ職業でも子持ちか子なしかでも違う。

2時間半くらい、週5日 ただし、年齢が高いのでのんびりペースでやってます。 コルチゾールはあまり悪さしないってどっちで誰か言ってたなぁ

4:12 この流れで絶対EAA出てくると思った笑

週5で胸2時間､背2時間、肩2時間、腕1時間です✨

70分です💪

一時間以内でオールアウトを目指してます。インターバルを少なく、種目も少なく、効く種目だけやっています。

私はインターバルを長く取ってるから、時間が長くなりがちですけど、インターバルの時間もトレーニング時間に含まれるのですか？

なるほど。今は週3で90分です😊

2時間　全身だからマシーン使うのに時間かかる😅 つい追い込みたくなる

休日は午前中にやってきます。2時間フリーウエイトやって直後ステアマスターで20分350kcal消費させて10分程休憩した後マシンで1時間半やってます。平日は5日中3日で夜1時間やってます。おかげでやっと上腕40cmになりました。

90分くらいですね。週3回全身法で各4セットずつやってます

3時間とかやるビルダーは強度が低いってことなんですか？

仕事が肉体労働でトレーニングをするとかなり疲れて自律神経が乱れがちです。 このような場合に上手くトレーニングする方法などがあれば教えていただきたいです🥲

どんどん滑舌がすごくなるね！！真面目なのが笑っちゃう😂

筋トレ中心、少しずつダイエットもできたらしいな。と思って週４で筋トレしてます。初心者は全身法でやった方がいいと聞いたので全身６種目（上に押す、上から引く、前に押す、後ろに引く、足で押す、腰曲げる）を各３セットでやってるんですが、２時間くらいはかかります。全身法での取り組み方やセット数はどの程度にするのがいいのか疑問です。

週四で一回3時間かなあ

知らない内に2時間になってることが多いです😂

朝、それも明朝に、3種目だいたい30〜40分を週3回。 肩・足、胸、背中の日で分けてます＾＾ そこしか時間取れない💦

インターバル短くすれば早く終わるけど、20代と40代じゃ疲労の回復速度も違うし、個人差も当然あるだろうし、一概に1時間目安は違う気がする。

50～60です！

完全休養で回復させるっていうのは分割法で一度トレーニングした部位は再びその部位をやるまで２～３日空けて休ませるというのとは別の話なんだろうか？分割法でも週６でやらない方がいい？

週3回、80分程度です

最低2時間かかりますね。脚は3時間かかる。

胸は1時間半位 他1時間程度

マラソンランナーは有酸素運動だと本気で思ってます? 箱根駅伝のランナーが箱根峠を 駆け上がって行きますが 平均時速10キロから15キロで傾斜率は約4.6%を登頂して行きますがたぶん普段から走り込んでないと時速5キロも無理だと思います

コメントするのは初めてですがよく動画を拝見させて頂いております。60分で収めようとしているのですが、ついついやり過ぎてしまいますねぇ。まだ負荷が軽くて追い込めていないってことですね、見直します。

セット数や回数についても、もう一度お聞きしたいです。

週6で2時間半〜3時間はどうしてもかかる

ケトジェニックでも全身フルトレできたことはそういうことだったんですね。目からうろこです。 もし時間があればケーキが好きなトレーニーは脂肪がつくのは仕方ないのでしょうか？どうすれば体脂肪１７％台くらいに抑えられますか？食事の方法などあれば教えてください。

待ち時間諸々含めて80分前後ですね

１分視聴すると２分のCMが必ず流れる😂頭に入ってこない😅

有酸素運動も入れて4時間です！

質問です。 ジムに置いてある体組成計を週2回くらいのペースで測っているのですが体脂肪率や筋肉量が毎回違う数値が出てきます。この数値は信用しない方がいいですか？ また体組成計の誤差を少なくするコツなどあれば教えて欲しいです。

今日、人生初、早朝の6時からのトレをしたら、夕方、滅茶苦茶、腹が減って、汗だくになってフラフラした。 燃焼効果があったのかな？

EAA取り入れるとやっぱ体感できるほど変化ありますか？

だいたい2時間くらいかな？肩腕脚は長くなりがち😅

追い込みきれないかもだけど女性かつゆるトレーニーだと1時間〜1時間半が頃合いがいい気がします。 早朝仕事の前に行くと1時間しか取れないし、超デカくなりたいわけじゃないし、インターバルそんな長くとらないし。ってなるとこれくらいで終わるんだけどおかしいのかな。

週4、3時間

朝夜で重量１０キロは変わる。　朝は苦手

90〜120分してます

一日30時間で失神するまでしてます

いま行ってるパーソナルトレーナーは二時間したほうがいいっていうから毎回二時間予約してお金はらってるけど心配になってきた

メモ 8:10

1時間２０分

どこから見てもお爺ちゃん😂 もう無理しない方が良いですよ💦

筋肥大目的でも追い込む部位が全く違うなら週3以上やっても大丈夫なんでしょうか？

インターバル３分にしてひたすらトレーニングすると１時間もできずにクタクタなんですが😢

胸 背中 二頭筋 クランチ 全部で2時間 脚 肩 三頭筋 カーフ クランチ 全部で2時間

弟子とかももちろん週3の60分なんよね？

トレーニング終わりにポテチ食べるのが日課です。(体脂肪率7.6)

長くてもカーボとりながら1時間半で、終える！ 逆にそれ以上長くやっても、ただの自己満で疲労が溜まるだけだし効率考えるなら、1時間から1時間半のトレーニングで充分発達しますね！ 大前提として、次のトレーニングの時に疲労を持ち越さない！めちゃくちゃ大事ですね✨　 ね、先生😊

□ 10時スタートだと「朝」には入らないのか。 私の場合は休みの日なら10時スタートできるけれども まぁ、夕方よりも10時の方が朝に近い時間帯 だからその方が筋肉肥大をしやすい可能性が あるのかな。 10時スタートで体を動かしていると もうその前から動き始めているし(7時くらいから) 10時スタートのトレーニングを始める前から 朝の朝日と一緒に筋肉がどんどん膨らむ 感覚がある。(意味や根拠は謎) □ 空腹の状態で無酸素運動や有酸素運動をすると ・筋肉が無くなっていく ・心臓で問題のある不整脈が起きて死ぬ こういった問題が有るのですね。 □ ケトジェニックの場合は脂肪がガードしてくれるのかな。 □ 週のトレーニングの回数は多い方が脂肪が無くなる のか。脚を悪くしてから体脂肪が落ちにくくなって しまったけれども、トレーニングの頻度を 上げておけば良いのか。 筋力を増やすならば、トレーニング頻度を下げる。 難しいな。 私の場合は、体脂肪を落としたい側面が大きいので プチ減量やプチ増量両方とも週のトレーニングの 回数は上げておいた方が良さそう。 トレーニング1回の時間数は(お着換えやサウナを抜いて) 30～90分。 プチ減量期は30分を週6回。 プチ増量期は60分～90分を1日おきか週4～5。 私はプチ増量期も多めの週5がいいかも。 とにかく体脂肪が落ちにくいので体脂肪を落としたい。 1日十五分を週3で効果が出るなら ただ筋トレしているだけで意味があるのね。 ただ15分サイクリングマシンやっている だけで意味があるのね。15分ってすぐ経つ。 □ 私の場合は プチ減量(30分) ・3種目 ・2セット ・6～12レップ プチ増量(60分) ・4種目～5種目 ・2セット ・6～12レップ でやっています。 (月～水で全身やって、木～土で2周目) (1周目と2周目で同じ場所で違う刺激の入れ方をする) そもそも長い時間やる事自体が 「有酸素運動」であるという事か(笑) □ 究極は、「うわぁ今物凄く上手くいった1レップできたぁ~」 というのに到達できたら それが「スイッチを1回押した」という事。 山の頂上に1回タッチすれば良い。 究極で考えるならば8レップの内7レップは 究極の1レップをする為の、「角度を探っている7レップ」 と言えるのかもしれない。 「あとちょっとこう、もう少し内側、もう少しこっち・・・ キター！！！うりゃぁ～！」 という感じで8レップの内で最適な1レップに 1回でも辿り着ければ良いという事なのかも。 そういう究極に上手くいった1レップをする時は イメージとして凄くきれいな光が光景として 目に映る。神々の領域に入ったような光景。 そういう究極の1レップはやったらもう それきりで もう1セットとかもう1レップとかできない。

フルマラソンが亡くなる？ボディビルダーの死者の方が遥かに多いだろ。。