糖尿病早餐｜如何吃燕麥穩定血糖，吃燕麥血糖上升還是下降？比燕麥還讚的榖類【一定要看到最後】糖老大

糖老大

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8 сен 2024

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Комментарии : 123

@DiabetesMaster1025 4 месяца назад

我觀察有非常多糖友都愛吃燕麥，所以分享此影片給大家，各位平時早餐會吃燕麥嗎？歡迎分享你的看法！😀

@user-nv9gq8ff1w 4 месяца назад

燕麥本來就會上升血糖了！吃要注意份量

@user-hi7xn1ct9k 4 месяца назад

營養師都叫我別吃燕麥的

@user-ul9yf1rl1c 4 месяца назад

我自己吃過原形燕麥，真的很有滋味，但就是要煮很久我現在連亞麻籽粉，黑芝麻粉也都改用原形種子且用手工切而非用破壁機，在我個人感想常食用細粉類食材會讓腸功能變弱

@DiabetesMaster1025 4 месяца назад

@@user-ul9yf1rl1c 吃原型食物真的最好，但需要花時間準備😃

@user-nn5dg6pv4x 4 месяца назад

我是退休的人比較有時間，我都是買燕麥加黃豆泡一個晚上，再以煮飯的方式煮來吃@@user-ul9yf1rl1c

@user-of9qv1fu2u 4 месяца назад

市面上賣的蕎麥粉都是生蕎麥仁去磨成粉，很少是烘焙後蕎麥沖泡粉，如果真要喝蕎麥沖泡飲不如直接買生蕎麥仁煮熟後根其它低GI飲料例如豆漿打成蕎麥豆漿來喝

@user-cu7xk4zz5d 4 месяца назад

再加个蛋。

@user-tl8op4mx6m 4 месяца назад

我試過純燕麥、蕎麥、小米、糙米、玉米粉各一杯混合在一起，每早餐煮半杯合體，煮成粥。兩小時測血糖都是合格範圍。

@rosemaryang9565 3 месяца назад

请问您是糖尿病患吗？还是健康不需要吃药的健康人？

@user-tl8op4mx6m 3 месяца назад

@@rosemaryang9565 有二型糖尿病好幾年了。

@user-mq8cs5pv2v 4 месяца назад

我只吃燕麥片。血糖平稳的。可放心食

@user-vl3yd5lo6i 3 месяца назад

吃燕麥穩定血糖是要吃稍微煮過的粗燕麥，當你喝下燕麥飲時，糊化的燕麥會讓你的血糖飆升，注意是（糊化），越容易吸收越快上升，這就跟吃糙米或五穀米難消化一樣

@DiabetesMaster1025 3 месяца назад

沒錯!

@JUNEASMR 3 месяца назад

我去年就发现燕麦让我的血糖升高很大幅度！无论原始燕麦还是碎片燕麦都一样！现在我也买了藜麦来吃，还没到货，看了老大的视频我就放心了希望藜麦能带给我血糖稳定。

@DiabetesMaster1025 3 месяца назад

你的體質可能跟人不太一樣！正常人吃原始燕麥血糖都上升的比較慢的，可能你對澱粉吸收很敏感吧😆

@hdjs2561 4 месяца назад

目前早上是吃葡勝納糖尿病罐頭一罐加兩三口麥片目前是馬玉山或者再加一顆蒸蛋+ 五根秋葵加4-5片蒜頭切，中午測血糖幾乎都沒有很高。。

@DiabetesMaster1025 4 месяца назад

讚喔

@gammeetgwm 4 месяца назад

個人吃桂格大麥片加無糖豆漿或低脂鮮奶。

@user-by7un9vn2r 3 месяца назад

首先1.早餐不一定要吃整整1碗燕麥.也沒有人早餐會吃1整碗白飯 2.吃熱量一定要配蛋白質(蛋或奶粉或豆奶)以利合成肌肉...單吃熱量(米或麥...消耗不完的熱量只會變成血糖脂肪存起來

@DiabetesMaster1025 3 месяца назад

所以我們更需要控制好自己的澱粉攝取份量😄

@BC-cs2vy 3 месяца назад

謝謝花心思製作優質報導。全是有數值根據的結果，毫無廢言。點贊並訂閱了！

@DDD-qg8hm 3 месяца назад

試試新鮮的燕麥粒

@bruceliu896 Месяц назад

請問吃燕麥脆片(Grenola)對血糖的影響? 此類產品目前很流行, 廠商也強調其產品的健康導向. 謝謝!

@DiabetesMaster1025 Месяц назад

我稍微去看了一下這牌子的燕麥脆片營養標示,這東西只比餅乾零食多了一點纖維而已,其它成份沒有比較健康的,依照它的碳水化合物和糖份來看升糖指數GI值應該是偏高的,糖友想吃還是要注意一下

@user-gf2gd4ts6d 24 дня назад

買賽鴿吃的雜糧煮成飯來吃，比大牌的十穀米還高級畢竟冠軍鴿可是幾千萬的獎金啊！

@toss-vb9rj 3 месяца назад

奇亞籽不錯

@user-gg3kx4bm1c Месяц назад

吃燕麥米最好

@shan33612 3 месяца назад

我吃燕麥片，比較粗糙的，不是喝的燕麥，但份量會比包裝上的標示再少一點，再搭配無糖豆漿，外加一顆水煮蛋

@DiabetesMaster1025 3 месяца назад

讚喔,非常健康的飲食

@hueiyingkuo868 Месяц назад

請問是需要水煮的嗎？可以推薦坊間有什麼廠牌？

@dale373 4 месяца назад

糖大：原來沖泡細燕麥片的澱粉含量比白米飯還高，我現在早餐改喝250cc無糖豆漿加吃一顆水煮蛋，這樣血糖波動就很小，可以嗎？

@DiabetesMaster1025 4 месяца назад

你好,當然可以,但注意血糖狀況!

@user-ne7cc3dq3d 4 месяца назад

我吃自己煮的燕麥粒（未鋼切），不吃蒸過壓扁的即時燕麥片。

@DiabetesMaster1025 4 месяца назад

未經過加工的絕對最健康

@user-sf9ot4pj3c 3 месяца назад

請問老大糖尿病人可以吃魚油嗎？謝謝撥空回覆感恩

@DiabetesMaster1025 3 месяца назад

可以的喔,但魚油對控制血糖沒什麼幫助,只可以幫助控制血脂和膽固醇喔

@user-sf9ot4pj3c 3 месяца назад

@@DiabetesMaster1025 謝謝感恩

@2gan312 4 месяца назад

原則上越細小血糖飆越高

@DiabetesMaster1025 4 месяца назад

是的沒錯喔

@shengchi46 4 месяца назад

請問老大吃完三合一麥片跟燕麥飲後，飯後一小時血糖升這麼高，兩小時又降那麼低，是因為餐後有吃降血糖的藥嗎? 謝謝

@DiabetesMaster1025 4 месяца назад

你好我是使用速效胰島素,這些實驗都是在相同劑量(5單位)下做出來的結果,我的結果顯示三合一麥片和燕麥飲跟喝飲料一樣都是瞬間上升瞬間下降

@YukelinLow 4 месяца назад

我吃燕考会胃酸

@user-js6bk1sc2k 8 дней назад

嗯

@user-sf9ot4pj3c 4 месяца назад

請問老大請問糖尿病人只能吃牛奶燕麥嗎？是否可以吃別的食物輔助謝謝你撥空回覆感恩

@DiabetesMaster1025 4 месяца назад

當然可以,你可改成無糖豆漿配黑芝麻或奇亞籽,但這個熱量比較低可再吃一點澱粉類避免低血糖!

@frozenflame9903 11 дней назад

我的營養師看我胆固醇偏高，強烈「建議」我吃燕麥做早餐，但我本身很怕吃加糖煮的牛奶燕麥片，只好加大量切碎青菜，菇菌碎和瘦肉末，煮成鹹粥一樣，又或者煮小半碗十榖飯，越粗糙越對胃口，輕拌一大碗青菜，再加些蔬食如洋葱粒，茄子粒，絲瓜之類，添少許雞胸肉丁或蝦仁，稍作調味，算是交妥「功課」，自己也還算嚥得下。偶爾可以來個希臘乳酪（無糖）拌幾顆鮮藍苺加乾果仁奇亞籽等。又或者牛油果焗蛋。換換口味。

@john0357kimo 3 месяца назад

精製的看不出長相又加糖當然不行，只要是難吃的食物通常很健康

@DiabetesMaster1025 3 месяца назад

沒錯,難吃的原型食物纖維含量都較高

@lemonwong2115 3 месяца назад

想问有血糖的人如果碰到胃痛。最好吃什么不让胃那么痛（有吃药）. 我試过吃燕麦不过反而更痛。是否可以用破壁机煮藜麦或蕎麦加些黄豆煮出来像粥这样对胃痛有帮助吗。

@DiabetesMaster1025 3 месяца назад

你好,藜麥不太適合胃痛的人吃,會讓胃痛更嚴重,可吃蕎麥、南瓜、山藥等對胃痛比較有舒緩效果

@lemonwong2115 3 месяца назад

@@DiabetesMaster1025谢谢老大

@camellia2607 4 месяца назад

請問：如果是蕎麥碎片，會增加升糖嗎？

@DiabetesMaster1025 4 месяца назад

你好,升糖指數差不多會在50多而已不會太高的!

@user-nz6hc9ie7n 4 месяца назад

謝謝你的分享吃完後血糖值❤

@DiabetesMaster1025 4 месяца назад

不客氣,加油!

@alicelee5153 4 месяца назад

請問：蕎麥粉何處購買？

@DiabetesMaster1025 4 месяца назад

你好,我是都上網購買的,大賣場應該也能找到

@user-yh4wt2hf3v 3 месяца назад

感謝分享

@user-sf9ot4pj3c 4 месяца назад

請問藜麥去那裡買員林市屬於偏僻地方買東西很難謝謝你撥空回覆感恩

@kikichin4660 4 месяца назад

蝦皮網購，有廸化街商家有賣小份量的。

@user-sf9ot4pj3c 4 месяца назад

@@kikichin4660 謝謝

@user-yo1pq7hz2s 2 месяца назад

員林市員水路茂業商行在張天長診所附近有賣藜麥

@user-sf9ot4pj3c 2 месяца назад

@@user-yo1pq7hz2s 謝謝感恩

@user-sf9ot4pj3c 3 месяца назад

衛教師提醒我無糖豆漿可以搭配燕麥請問老大可以嗎？謝謝撥空回復

@DiabetesMaster1025 3 месяца назад

當然可以，但燕麥是澱粉類食物需控制好份量！

@user-sf9ot4pj3c 3 месяца назад

@@DiabetesMaster1025 謝謝感恩

@gordonxu2493 3 месяца назад

请尝试一下燕麦皮或者燕麦康，英文叫Oak brand

@DiabetesMaster1025 3 месяца назад

謝謝你

@wong490 3 месяца назад

我都吃台糖燕麥片加水用煮的無糖喔配一顆水煮蛋😅有時換一粒蘋果

@tuanchu6371 4 месяца назад

請問糖尿病患者不是一定超重的,想增重該如何吃不會升高血糖植？

@DiabetesMaster1025 4 месяца назад

多吃蛋白質健身長肌肉吧，糖尿病要的不是脂肪而是多一點肌肉，對你血糖控制也會比較穩定😄

@yuk-kingjew-woo8841 4 месяца назад

English please

@DiabetesMaster1025 4 месяца назад

thank you

@abaw5202002 2 месяца назад

請問如果是無麩質燕麥片呢？

@qwe313426 3 месяца назад

給一個讚

@user-hi7xn1ct9k 4 месяца назад

請問蕎麥麵GI升糖指數多少謝謝

@DiabetesMaster1025 4 месяца назад

你好差不多59左右喔

@user-hi7xn1ct9k 4 месяца назад

謝謝你❤

@user-hi7xn1ct9k 4 месяца назад

請問是中升糖指數吧

@Tony520u83jo6 3 месяца назад

桂格大燕麥片能吃嗎？我都直接熱水泡3分鐘就吃了，會升糖嗎？

@DiabetesMaster1025 3 месяца назад

升糖一定會的啊😄,因為燕麥是澱粉類食物,主要還是要控制好份量別吃太多避免血糖波動過大！

@kowloon1970 4 месяца назад

請問 "Alpen 無糖營養燕麥" 糖尿病人可食用嗎？

@DiabetesMaster1025 4 месяца назад

你好,這個我沒吃過,但我看了一下它的加工程度還蠻高的,成份裡還含有葡萄乾不太適合糖尿病人

@user-nv9gq8ff1w 4 месяца назад

老大，蕎麥粉要去哪買

@DiabetesMaster1025 4 месяца назад

你好,可以去大賣場找看看喔

@user-nn5dg6pv4x 4 месяца назад

要吃粉狀物還不如就吃飯

@tonychen1436 4 месяца назад

五穀雜糧一旦變成粉狀升糖指數都是高的

@user-nn5dg6pv4x 4 месяца назад

@@tonychen1436 對啊！想控糖就要吃原型食物，不要吃加工食品，比如燕麥就買回來泡再煮，如果想健康又去買一些即溶，方便又快速的食物，那還不如就吃飯就好了

@user-nv9gq8ff1w 4 месяца назад

我都只吃桂格大燕麥片而己，其它的都不吃😆

@hueiyingkuo868 Месяц назад

請問是屬於影片中的即食燕麥片嗎？

@user-fj4gc1bf4v 4 месяца назад

請問桂X大燕麥片是傳統燕麥片嗎？

@DiabetesMaster1025 4 месяца назад

你好，桂X的大燕麥片有分很多種，我只吃過原味大燕麥片！

@tonychen1436 4 месяца назад

它是即食的吧！用熱水3到5分鐘就可以吃

@tonychen1436 4 месяца назад

桂格大燕麥片說長期吃可以降膽固醇但卻沒說可以降血糖所以不算欺騙消費者

@DiabetesMaster1025 4 месяца назад

你好,他沒寫但許多商人會跨大功效啊!

@janetly2018 4 месяца назад

請問桂格燕麥片是傳統燕麥嗎

@DiabetesMaster1025 4 месяца назад

桂X大燕麥片

@user-mq8cs5pv2v 4 месяца назад

其他麥在一般超市找不到的所以不普遍

@DiabetesMaster1025 4 месяца назад

大燕麥片應該超市也有賣

@Hanavera 4 месяца назад

@@DiabetesMaster1025请问大燕麦片英文是啥

@DiabetesMaster1025 4 месяца назад

@@Hanavera Rolled Oats

@user-jo5mb8nd1q 3 месяца назад

燕麥奶跟燕麥是不同的。燕麥較難消化。較不會升高血糖。

@DiabetesMaster1025 3 месяца назад

是的!沒錯,燕麥奶就是個加工更精緻的澱粉,血糖上升的快

@user-uu6ci8jf7e 4 месяца назад

大醇豆漿家樂福一有售一味好不甜糖少少不知味濃真品？加化工？？？燕麥一腎功能老化小心一二

@DiabetesMaster1025 4 месяца назад

你好,可以喔

@user-nz6hc9ie7n 4 месяца назад

難怪我覺得每次喝燕麥飲血糖都很高謝謝

@user-hi7xn1ct9k 4 месяца назад

燕麥飲本來就是商人騙人喝的了,千萬別喝

@user-hi7xn1ct9k 4 месяца назад

上面有寫無糖的也不行嗎

@DiabetesMaster1025 4 месяца назад

我影片測試的就是用"無糖"燕麥飲做的結果!

@chlauchlau6557 4 месяца назад

👍👍👍👍👍

@Lanyue123 3 месяца назад

吃燕麥，配超大便當😂

@DiabetesMaster1025 3 месяца назад

都是澱粉不好吧

@liuifu615 3 месяца назад

忠言逆耳，其實根本就不用吃早餐

@jeffchen6224 3 месяца назад

請問可以吃蕎麥麵條嗎？它的升糖指數比白米飯還低很多。

@DiabetesMaster1025 3 месяца назад

當然可以啊,但最重要的還是份量控制好!

@user-kw5if2zj4n 3 месяца назад

吃燕麥米才不會升糖

@user-xk9kr2jj1d 3 месяца назад

想問一下桂格燕麥飲適合當早餐喝嗎（超商的）？我想減肥

@DiabetesMaster1025 3 месяца назад

你好,請問是只喝燕麥飲嗎,還有吃其它的嗎

@user-xk9kr2jj1d 3 месяца назад

對無加糖而且我看成分也只有水和燕麥所以好奇問一下可不可以減肥

@DiabetesMaster1025 3 месяца назад

@@user-xk9kr2jj1d 你好,可以的但別喝太多罐,超商燕麥飲也是澱粉,如果你是要減醣飲食喝一罐差不多就剛好,可以的話加點茶葉蛋和蔬菜均衡飲食更棒,配合運動效果有加成😀