網球基礎腳步，移動的關鍵要領！│傑森打網球│ 

不要瞎掰好嗎....…(攤手

最好的方法是請專業的教練協助 如果在只有自己的情況建議拿手機錄影 可以用腳架將手機固定在場邊 或是請球友手持拍攝 將來也會出更多基本動作的教學 還請您多多支持！

@@Jason_Play_Tennis 好的 谢谢 录一下视频看看

這集的在 再 有過關嗎？

@@Jason_Play_Tennis 再把動作連貫起來

不算是

願聞其詳

既然有擊球到位步法的要求，也就會有回防步法的要求。回防（recovery)相對於到位擊球是絕對重要且必要的。打網球是要隨時準備打下一球的運動，並且你的回防快與否、回防步法對與否、都會影響你的下一次擊球。所以通常在訓練步法的時候，我們都會將回防（recovery)列為重點。並不會單純只訓練側併步或交叉步這兩種方式。 分享一個我在帶選手的訓練方法，從準備階段到回復階段： 1、觀察並判斷對手擊球的時間及動作，以便做出相對應的準備。通常這個階段應該要做分腿墊步，並unit turn拉拍。 2、判斷來球的落點、速度、高度、旋轉做出相對應的移動步法。 3、到位後，確實做好loading動作，維持身體的平衡穩定，然後做出你的擊球選擇。 4、回防，在擊球選擇的同時，你應該也要相對地在擊球動作的同時，讓自己身體可以快速的回防。例如，利用開放式打法在身體做轉體揮拍的同時回防，我們稱之為outside to inside。以右手持拍為例，擊球時軸心腳在右腳，擊球後重心回到左腳並快速回位防守。這就是outside to inside! 所以通常我們在訓練步法時，會將一個擊球動作會用到的步法，做完整的訓練。而不會單純的練側併步或交叉步，如果要前後移動，就讓選手自然的跑動即可，重點在於到位後是用什麼站位擊球？左右移動則強調開放式的打法會比封閉式打法還要快速回防並且輕鬆（因為角動量angular momentum 的力量遠大於線性動量）。以上是我的經驗分享，如有冒犯還請見諒！！

個人淺見，望您海涵 我認為教學要符合三個大原則 一是不受傷，二是有效率，三是聽得懂 我嘗試用最簡單、最容易理解的方式讓剛接觸網球的新手掌握移動的技巧 同時避免可能的運動傷害 當然網球不只是前後左右的移動 攻擊、防守對於腳步有更細緻的技巧 但萬變不離其宗，墊步、預備姿勢是不曾改變的 教學是一個循序漸進的過程 不是讓學員囫圇吞棗 往後也會有更進一步的網球教學 希望我們一起為台灣的網球盡一份心力！