练肩动作精讲｜坐姿推肩 (器械版)｜一个视频让你彻底明白！

ALEX-FITNESS

Подписаться 29 тыс.

Просмотров 26 тыс.

50% 1

Видео Поделиться Скачать Добавить в

让你彻底学会坐姿推肩！

Опубликовано:

4 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 68

@謝和修-m2w 5 месяцев назад

感謝您這麼用心及細心的以淺顯易懂的方式說明並帶到相關動作過程該注意的細件！有您真好😊

@ALEX-Fitness 5 месяцев назад

希望有帮助到你哦！

@agnessiew8225 2 месяца назад

认同！！！🙌🙌🙌

@whocares3680 11 месяцев назад

后面那个跑楼梯的太强了😂😂

@spinningDou Год назад

Alex 的頻道既實用又仔細，而且不嘩眾取寵猶如一股清流，100% 支持您。👍👍👏👏

@ALEX-Fitness Год назад

🫶🏼🫶🏼感谢用心的评价哦

@wei1890 5 месяцев назад

講解清楚易懂，很詳細，超讚！！！

@ALEX-Fitness 5 месяцев назад

希望对你有帮助哦！

@下班一條龍下班一條龍 2 месяца назад

再看一次

@詹姆士-o8v 7 месяцев назад

真的超級專業！

@ALEX-Fitness 7 месяцев назад

🤞🏽🤞🏽

@tysonchang5394 8 месяцев назад

感謝分享，對我姿勢調整非常有幫助☺️

@ALEX-Fitness 8 месяцев назад

太好啦

@Nancy-gc7pu 4 месяца назад

7:35 呼吸

@jackleung902 10 месяцев назад

我之前做推肩沒什麼感覺，現在我明白自己錯在那裏👍👍🙏🙏

@ALEX-Fitness 10 месяцев назад

下次再尝试一下！

@跑跑-w8m 9 месяцев назад

謝謝ALEX耐心講解👍👍👍

@ALEX-Fitness 9 месяцев назад

🙌🏽

@leotony-l2d 6 месяцев назад

真的好棒讲的清晰明了锻炼起来

@ALEX-Fitness 6 месяцев назад

好！

@chenbenson7093 Год назад

真的講得很清楚非常感謝

@ALEX-Fitness Год назад

🫶🏼🫶🏼

@kaneyen5220 7 месяцев назад

受益良多謝謝

@ALEX-Fitness 7 месяцев назад

学到就好呀！

@何朝陽 Год назад

講解很清楚～讚！👍

@ALEX-Fitness 11 месяцев назад

🙌🏽🙌🏽

@wanchunlin3792 Год назад

講的非常仔細很棒

@ALEX-Fitness Год назад

🙌🏽🙌🏽

@小沈-l3v Год назад

感謝Alex的分享，影片對我調整姿勢非常有幫助👍👍👍

@ALEX-Fitness Год назад

有用就太好啦

@ting-hsuanwu448 7 месяцев назад

這台讓我聞風喪膽的機器我要再重新去試試看感謝講解

@ALEX-Fitness 7 месяцев назад

再次感受一下吧！加油！

@ting-hsuanwu448 7 месяцев назад

@@ALEX-Fitness 之前練的時候最輕的重量也是推不上去肩膀痛的要命但是我已經學習了那部激活肩膀的影片希望可以克服肩膀這個痛點

@ALEX-Fitness 7 месяцев назад

@ting-hsuanwu448 一定可以的！

@屋屋-t5t 6 месяцев назад

這台真的對健身小白比較難一點，當初也是花了一些時間找感覺

@ALEX-Fitness 6 месяцев назад

学会了以后都知道怎么用了！

@Winnieb8964 8 дней назад

這台感覺反向坐對手肘壓力更小

@明意呂 Год назад

謝謝講解，辛苦了

@ALEX-Fitness Год назад

不客气🙌🏽

@yun-zh6rm Год назад

謝謝！很受用

@ALEX-Fitness Год назад

🫶🏼

@深海蔚蓝-k4o Год назад

到位了❤

@ALEX-Fitness Год назад

💪🏽💪🏽

@guojianxie355 8 месяцев назад

感谢感谢，特别细致

@jokerc443 10 месяцев назад

感谢分享！

@ALEX-Fitness 10 месяцев назад

❤️❤️

@品逸孟 Год назад

看您的影片就可以了不用報名教練課了💪

@ALEX-Fitness Год назад

加油訓練喔

@小羽看圖片 Год назад

講解得很清楚

@ALEX-Fitness Год назад

希望對你有幫助喔

@屈協縉 10 месяцев назад

明天，謝謝你

@nggolg3328 10 месяцев назад

Good🎉🎉🎉

@ALEX-Fitness 10 месяцев назад

🙌🏽

@isabelledeng9003 7 месяцев назад

非常感谢讲解，请问开始练的三到四组是同一个重量还是每次都加5-10磅？

@ALEX-Fitness 7 месяцев назад

看自己的力量水平，做到每组10-12次接近力竭的重量就可以

@frankwent073 Год назад

头、肩胛骨、全部后背都要贴凳嚒？

@ALEX-Fitness Год назад

也不完全是，还要看肩膀的感受，多练感受就好了

@frankwent073 Год назад

卧去的健身房，板凳调到最低，握把也在我胸前怎么办？

@ALEX-Fitness Год назад

注意训练前肩膀的热身和激活，提高肩关节灵活度

@ChouChouDer Год назад

下放的時候不要低於嘴巴就好

@tmac54 10 месяцев назад

想問一下,看過有些人會面朝座椅去做肩推,跟影片中的面朝外做法區別在哪裡

@ALEX-Fitness 10 месяцев назад

没区别，也没什么必要

@tmac54 10 месяцев назад

@@ALEX-Fitness 瞭解感謝回覆持續支持你😁

@shawnli2378 Год назад

稳稳当当

@jat3396 Год назад

天啊，原來我都放下太面了，還以為全放才是有做到全程。@@

@ALEX-Fitness Год назад

下次注意哦

@cement1818 9 месяцев назад

听你的口音像山东人

@ericwong7584 2 месяца назад

請問背和腰要全部貼椅子嗎？還是應該像胸推一樣挺胸令到腰中間和椅子有一個空隙？

9:42

健身动作指南｜史密斯推肩｜饱满肩膀的秘密！(详细教程)

Просмотров 25 тыс.

10:48

用五台機械式器材打造超粗手臂｜二頭肌、三頭肌、肩膀（前三角、側三角、後三角）完整教學 ft. Mike 教官

Просмотров 120 тыс.

12:26

⚡️БРЕЛОКИ И НОВАЯ ОПЕРАЦИЯ В КС2 - ОБЗОР

Просмотров 115 тыс.

00:21

Помоги Nuggets Gegagedigedagedago удрать от бабульки Granny !

Просмотров 954 тыс.

17:06

Фронт сыплется: Угледар, Торецк, Курская область, дальше хуже! | Алексей Арестович | Канал Центр

Просмотров 138 тыс.

00:45

小路飞嫁祸姐姐搞破坏 #路飞#海贼王

Просмотров 18 млн

17:13

【健康】不吃藥、不開刀！1分鐘放鬆筋膜：拯救痠.痛.麻！告別肩頸、腰痛！ft.物理治療師陳冠閔｜下班經濟學443

Просмотров 1,6 млн

13:14

史密斯機全身性訓練

Просмотров 44 тыс.

9:27

健身动作教学｜坐姿夹胸｜让胸肌更好看 (保姆级教程)

Просмотров 18 тыс.

30:38

富豪为什么要移民？陈丹青一句话点破真相，很多人都破防了！#圆桌派 #许子东 #马家辉 #梁文道 #锵锵行天下 #观复嘟嘟 #马未都

Просмотров 1,4 млн

6:41

三角肌練不大？總是覺得肩膀很痠？提升三角肌訓練成效的三個方法｜啞鈴肩推、啞鈴側飛鳥/側平舉、face pull ft. Hinch 教練

Просмотров 346 тыс.

15:37

【楷教練訓練乾貨】大H 台灣最接近奧賽的男人！兩個訓練動作榨乾你的肩膀肌群❗❗ (上集) Feat. @hsin0126 @豪哥來了

Просмотров 551 тыс.

27:57

（1/4）BBC耗时56年，真实记录14个孩子，揭秘人生最残酷的真相：为什么富人的孩子还是富人？ | 看电影了没（976期）

Просмотров 459 тыс.

11:36

[Beginners' Guide] How to Use Gym Equipment (Covering Full Body!) │ Muscle Guy TW │2019ep51

Просмотров 2,1 млн

15:05

這樣練能顯寬嗎?｜帥肩膀訓練分析

Просмотров 37 тыс.

13:19

健身房新手【4天練全身課表】每天只做CP值最高的三個精華動作！│健人訓練│ 2021ep31

Просмотров 1,6 млн

12:26

⚡️БРЕЛОКИ И НОВАЯ ОПЕРАЦИЯ В КС2 - ОБЗОР

Просмотров 115 тыс.

练肩动作精讲｜坐姿推肩 (器械版)｜一个视频让你彻底明白！

Опубликовано:

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Добавить в: