👍👍👍💯

謝謝講解

請問ALEX之後會有器材(滾筒、按摩球等)放鬆的教學影片嗎?

前彎太緊~ 彎不下去@@

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

alex是開始轉型了嗎😆

ALEX健身影片講解都很詳細 常常複習對自己運動健身是有幫助的 我是來自台灣的粉絲~

请问微微含胸，骨盆后倾会更是的刺激背阔吗？

很喜歡看Alex的講解影片！❤真的是保母級教學

每次去健身房前都會先看Alex帥哥的影片教學，對於掌握健身的動作跟目標肌群有非常大的幫助

请问，视频中的器械和健身房是在澳大利亚吗？中国大陆北上广三城有对标的健身房吗？

多謝！

谢谢❤

講解得非常清楚 好頻道!

全網最詳細🥵

YT上看過介紹最仔細的健身影片，甚至連器材怎麼使用都有詳細教學！ 謝謝

你呼吸反了。确实大多数情况下向心吐气离心吸气。但是面拉和哑铃侧平举例外。因为面拉和哑铃侧平举的向心阶段正好对应胸腔的打开，相应的，离心阶段对应胸腔的收缩。所以面拉和哑铃侧平举的呼吸是反的：向心吸气，离心吐气

健房在那地区？想学

有没有平时你吃的餐单？来播一期呀

废话少，够详细

非常不喜欢这个动作，因为很难量化。脚站近站远站宽站窄、个人小臂长短、个人腿长短、每次屈髖角度、杠铃片增加导致阻力臂的变长……无法量化就无法追踪进步

請問正常組要做多少？

講的很清楚 讚讚

頭髮剪短變好帥❤

明天訓練先把面拉動作排第一個

真的太詳細了！！

請問： 1.抬腿動作腳跟需要觸地嗎？ 2.捲腹動作的腳跟需要再靠近臀部多一些還是跟影片中一樣的距離？

請問作腹肌訓練需要運動前熱身和運動後伸展嗎?

哈哈，挺累的😂

这周二我的第一次站姿推肩25公斤做组4组，前两组还行到了第三组呼吸有点乱最后第四组只做了6个，我教练在我身后说了句再憋一个无奈全身肌肉在颤抖上不去了。不过肩推和钢线高位下拉交替做组肌肉疲劳影响了肩推效果，教练不在我不会去尝试这样的运动会受伤。

講的很清楚明白 謝謝

🎉🎉🎉

这就对了，这才是有差异化的教学，有些人一上来就死杠一定要触胸。

收到菜單裡

謝謝

我應該可以跟做, 我要去找瑜珈墊了

想請問ALEX教練，手握握把的寬度有影響嗎？謝謝！

You are the best ❤

請問如果握最上方的橫握 是否可以鍛鍊到肩後束呢

请教Alex，方便出一期上斜哑铃卧推吗

很詳細，把動作的優缺點和正確與否示範的淺顯易懂，感謝教練

请问Alex, Nike Matcon 9 Premium可以吗？谢谢。

练完腿后立马台阶机半个小时，大爆汗

练完腿后立马台阶机半个小时，大爆汗

练完腿，台阶机半个小时，大爆汗

练完腿，台阶机半个小时，大爆汗

感謝教練詳細說明， 比指導我上課的教練講解還詳細，尤其是機械的調整及要注意的細節！

台階機在重訓完後當做收尾的器材，5分鐘我就受不了了😂

stepper呢

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