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1.ウォームアップ
・波のポーズ・ボックスのポーズ・ねじりのポーズ
2.メインパート
・ニーリフト・四股踏み・オープンクローズ
3.クールダウン
・太もも前部ストレッチ・ヒップストレッチ・ワイパーストレッチ
【ぐっすり.com_美活お役立ち動画/先生インタビュー】
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今回は股関節の動きを高めるエクササイズをご紹介します。硬くなりがちな股関節周りの筋肉をほぐして鍛えることで、運動能力を高めたり、背骨や骨盤の歪みを整えていきます。正しいフォームで行うことが大切ですので、無理をせずできる範囲で続けてみてください。
29 окт 2024