自宅で10分筋肉女子！～女性らしく引き締まったボディラインをつくる～【東洋羽毛_美活お役立ち動画】 

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1. フロントランジ（太もも、お尻）
2. ファイヤーハイドラント（中殿筋）
3. スーパーマン（背中、お尻、太もも裏）
4. ハンドウォークプッシュアップ（胸、体幹、腕）
5. スパイダープランク（体幹、お腹周り）
【ぐっすり.com_美活お役立ち動画／先生インタビュー】
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今回は、効率よく全身を鍛えて、引き締まったかっこいいボディラインをつくる、筋力トレーニングをご紹介します。1種目を30秒行った後、40秒のインターバルを挟んで、5種目を行う実践トレーニングです。週に１～2回、1種目3セットずつできるようになることを目標に、頑張っていきましょう。