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自宅で10分筋肉女子!~女性らしく引き締まったボディラインをつくる~【東洋羽毛_美活お役立ち動画】 

toyoumo
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1. フロントランジ(太もも、お尻)
2. ファイヤーハイドラント(中殿筋)
3. スーパーマン(背中、お尻、太もも裏)
4. ハンドウォークプッシュアップ(胸、体幹、腕)
5. スパイダープランク(体幹、お腹周り)
【ぐっすり.com_美活お役立ち動画/先生インタビュー】
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今回は、効率よく全身を鍛えて、引き締まったかっこいいボディラインをつくる、筋力トレーニングをご紹介します。1種目を30秒行った後、40秒のインターバルを挟んで、5種目を行う実践トレーニングです。週に1~2回、1種目3セットずつできるようになることを目標に、頑張っていきましょう。

Опубликовано:

 

29 окт 2024

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