腳踝常常扭到? 最實用的足踝訓練五步驟! ▏北木健身

Beiimu fitness

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Опубликовано:

7 сен 2024

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Комментарии : 62

@mickfengadfasdf 27 дней назад

這是目前最完整的教學，訓練循序漸進且明白好懂，由衷感謝!

@user-je2rr5jl4i 4 месяца назад

感謝終於知道如何強化自己的腳踝了防止扭傷

@user-ed4lq6hm9n Год назад

😊謝謝治療師耐心的指導👍👍👍

@beiimu Год назад

謝謝

@JayChua11 Год назад

Very practical ankle exercises 👍🏽

@beiimu Год назад

Thank you!

@hsnu114521 Год назад

用倒車雷達來比喻太精闢了

@beiimu Год назад

哈哈，因為撞壞過別人的倒車雷達🤣

@jill5872 14 дней назад

謝謝！

@beiimu 12 дней назад

感謝您的支持👍

@user-ix9es2gz8r 11 месяцев назад

太專業了、非常感謝你❤❤❤

@beiimu 11 месяцев назад

感謝您！

@user-hy7yn3if1g 10 месяцев назад

喜歡老師的教學,

@beiimu 10 месяцев назад

謝謝！

@shihwenchien9024 Год назад

👍👍 也跟著練了近來右腳踝不舒服且按壓時也有點疼右腳還真的不太能單腳動態平衡就先練關節活動與阻力的簡單動作

@beiimu Год назад

從簡單的開始練就好，加油！

@shihwenchien9024 Год назад

@@beiimu 謝謝 ✌膝關節退化跟著相關視頻練平衡肌肉右膝真的好很多整體也健康了起來雖目前平衡感不好相信腳踝不懶也會進步的 !

@beiimu Год назад

@@shihwenchien9024 太好了，繼續加油！

@shihwenchien9024 Год назад

@@beiimu 感謝你的辛苦製作才能減緩身體疼痛

@mwchoy855 Год назад

謝謝你！

@beiimu Год назад

謝謝

@jt2317 Год назад

关注您的视频有一段了，今天的这期好像是为我做的。我3月扭伤左脚踝还有骨折，但不需要手术，目前恢复的还好，现在刚刚结束物理治疗。尽管走路，跑，跳都可以，但是还会感觉到脚踝无力，尤其是用脚尖站立。请老师多介绍几种增强式训练。谢谢！

@beiimu Год назад

那你可能已經到了第五階段了，需要練習跳躍和落地，其實跳繩也會有幫助喔

@jt2317 Год назад

@@beiimu 谢谢您的回复，我是在第五阶段了。请您介绍几种锻炼方法。

@beiimu Год назад

@@jt2317 有試過繩梯嗎？(agility ladder)這個可以增加跳躍的變化性

@kaz-H Год назад

告訴大家個秘密，我每次来打卡除了想活動一下関節，還有一個就是来見 kopi先生😅

@beiimu Год назад

謝謝😀

@amylin9954 Год назад

感謝Kopi老師辛苦製作影片，講解的很詳細，請問我常常走路腳趾會踢到地面，是不是就您影片中說的腳踝的本體感覺偵測器出問題了？

@beiimu Год назад

有可能，還有另一個可能是大腿抬不夠高

@amylin9954 Год назад

感謝Kopi老師的回覆 ! 還有恭喜您的視頻的訂閱人數超過十萬了! 😊

@stanlee0321 Год назад

請問老師，頸椎壓迫，手偶而會麻，有甚麼運動能改善嗎? 謝謝老師!!😀😀😀

@beiimu Год назад

您好，目前還沒安排頸椎影片，可以先參考朋友的頻道「光合物理治療所」裡的頸椎運動喔

@stanlee0321 Год назад

@@beiimu 好的，謝謝老師!!

@chan2x5x Год назад

Clss❤ 實用

@beiimu Год назад

謝謝！

@user-ni2xh7pz8q Год назад

老師請問一下核心運動是天天都要做嗎？如果臀部下腹已經有發熱的感覺是可以繼續做核心運動還是需要休息一下了，核心運動一天沒有做會變少或無力嗎？

@beiimu Год назад

您好，不一定要每天做喔，兩三天做一次即可，核心肌群不會萎縮那麼快，請放心！有發熱感是正常的，覺得累就稍微休息一下喔

@user-ni2xh7pz8q Год назад

@@beiimu 好的，謝謝老師，要問您我才安心，可能我前天一次太多太用力收核心，下腹就熱熱痛痛，擔心肌肉萎縮變少，我昨晚還是做核心練臀部了😵‍💫😵‍💫😵‍💫要問您之後我才放心，那我今天就不練核心了，老師那我可以去散步嗎？腳有點酸，呃....我還是今天都休息好了，左腳也走不太動，今天放過我的老屁股和腿以及下半身吧🤣🤣🤣🤣

@beiimu Год назад

聆聽身體的聲音，別勉強自己! 加油