膝蓋痛的真正原因? 膝蓋痛反而應該優先處理...| 最完整的膝蓋評估放鬆與矯正 | 阿舟物理治療師 

阿舟的書榮獲博客來暢銷書前50名啦！ 呼吸遠遠不只如此而已 肩頸痠痛、腸胃不適、下背痛、頭脹頭痛 原來都是「呼吸」惹的禍 想了解更多與呼吸有關的知識 甚至學習現實中各種不同的呼吸法 全部的內容就在【呼吸：啟動筋膜自癒的開關】 四大步驟重啟呼吸， 解決長年的酸緊痛！ 現在購書7折，正是入手好時機 博客來 reurl.cc/ex6O9W

找這種文章找好久了！之前都是因為打籃球的關係，被頸骨結節凸骨炎困擾好久，剛剛試了阿舟老師的方法還不錯！感謝！

看了博主的视频必须给博主点个赞，真是良心分享，期待继续精彩

兩年更新一次 太猛拉

大家好 ! 阿舟老師好 ! 我的膝蓋只可輕微蹲下，而膝蓋外側好像有條筋間中會扭一扭，特別係坐後或跳躍後，站起來會失重心，個一吓會超痛及即時不能移動，要用手勁拍痛處，慢慢才可步行，可以做以上的訓練嗎? 請多多指教! 謝謝!

這個我也覺得很奇怪，我在2008年時候，有嚴重的膝蓋痛，而且到2008年已經痛了 2 ~ 3 年。 然後2009年開始下定決心減肥，增加運動量，開始時候有些朋友也會說：膝蓋痛就不要亂消耗膝蓋 我是沒有理會，繼續加強運動和加強小腿、大腿周邊肌肉，然後... 到了2010年就已經完全不會痛了

謝謝分享。 請問會有針對 quadricep tendonitis的練習嗎？網上可找到專門康復及特別是貼紮的資料不多，或很多物理治療師都只會提供general knee pain 或jumper's knee pain的康復方法。 因為痛點是膝蓋上方，所以得多需提腿的練習都會因痛感而不能做，如堅持練習大腿便會產生惡性循環。

退休後常爬山健身，但因右兩腳趾走路麻痛，至部屏看診。吳姓醫師說腰椎要減壓並加裝止滑器共約二十萬，術後第三天拆尿管踏上地面右腳十幾條神經像電流亂竄疼痛。半年後到五家醫院檢查都說該減壓的神經都沒處理，又因裝止滑器壓迫更嚴重。吳又說再減壓即可，術後腰臀雙腿腳都嚴重酸麻痛無力。院方推給醫師，醫師說酸麻痛是病患個人感覺，手術成功！至今五年了，還癱在床忍受神經痛苦，妻子小孩都很難過。願同病相憐！😥

以前出車禍 導致腳踝目前一直處於過分緊繃的狀態 是否有更強力的紓解緊繃狀態的方式呢

左側膝蓋內側，以前只是有感覺稍微不舒服，最近開始有點刺痛，痛會延伸大腿內側，甚至到該邊....做瑜珈時容易抽筋 是肌力不足先做肌力訓練嗎？還是看哪一科呢？

我輕輕按我的膝蓋上緣我就超痛我看了四次醫生還是沒好 為什麼

膝蓋不舒服照了片子，彎曲膝蓋會有喀喀的聲音、上下樓真是難過、希望這些方法能讓我找到重點復健、謝謝！

我是50歲女性,去年3月開始關節開始始卡卡但一下就沒了,今年3月又開始卡卡,診所醫生說關節有點退化(上下縫隙有些靠近),上下樓有感覺不舒服還不到痛但能感到上下骨頭好像有“碰到的感覺。8月至11月有作復健：照紅外&電波,沒什麼好轉。我本身還有脊椎側彎約近19度(從背後面看左邊較大、右邊小,彎腰看背左邊也較突出),髖骨也卡卡--早上起床前要伸展一下比較順。我本身是不穿高跟。一星期做瑜伽(90分鐘)、踩飛輪(50分鐘)各一次,今年夏天前我還外加晚餐飯後快走約90~120分鐘(2、3次/星期)。昨天又去醫院看診照X光,醫生提議不要上下樓梯(不可能我住3F),儘量不要重壓(我提重物就有感不適)、不要盤坐、不要作重訓、不要彎曲、但可以健行？？？...可打玻尿酸or做PRP,我到底可以做什麼運動？&不要讓肌力消失、增加肌肉？不要讓關節疼痛、卡卡,我不想開刀、注射打玻尿酸之類。瑜珈..有醫生說可以有醫生說不好…這到底行不行？醫生生說吃膠原蛋白(2型？）、吃保養品是吃心安的,診所的醫生說有幫助,到底是能不能吃丫？我才50醫生也說關節退化

3：00时那个向前伸腿测试，我右腿膝盖内扣。实际上我是外膝眼位置疼，也就是膝盖外侧的那个坑的位置。不知道是出于保护外侧所以内扣，还是内扣本身就伤害了外侧结构？

請問最後的臀肌活化動作，腰部應該是自然貼地罷，你有提到常見的錯誤是腰部會拱起，感覺上在蚌式開合時，專注力在大腿及臀肌，很少會拱起腰部的。 另外我試著作你介紹的動作，感覺放小球在臀肌上，並沒有明顕的差別，不知道你特別強調放一顆小球能，是要達到何種特別的效果？

本身我的右腳掌向外翻, 同膝蓋方向不同, 請問怎樣可以改善

sorry,還沒打完字。 醫生說我50歲關節退化有點早,我下一步到底怎麼做？該做什麼運動？要補充保養品嗎？那些呢？做什麼治療？我未婚、沒生子、高166目前重52.8,曾經減過重由57降到過47.8公斤、體脂23左右、不喝飲料不挑食少油炸。謝謝！

看到物理治疗师也膝超伸，突然觉得释然了，作为普通人也不用太纠结自己腿型了🤣谢谢讲解的这么清楚

谢谢感恩分享，我想问一下了，就是我跑步跑久了之后呢，我左膝盖的右内侧，然后很痛，痛到了我湾一湾都很痛，弯不起来，然后我不知道是什么原因，上楼梯一弯曲就痛，要直腿上楼梯，但是呢，休息了几个小时之后了就没那么痛，但是你弯曲时候，他还是有一点点，是不是那个鹅足肌腱炎？我该怎样处理？ 我的踝关节都是卡卡响，右踝关节右外侧会痛但是包起来又可以跑，两条腿相比，右膕绳肌会比较紧张！ 辛苦解答了

你好，膝蓋外側髁徑束鈣化，要如何治療是否能拍ㄧ集影片呢，謝ㄅ

很好的教學。只是.....有些地方字擋住螢幕了。

阿舟好帥(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

那退化性關節炎有什麼改善疼痛呢

膝盖疼痛跟年龄有关，不谈年龄谈膝盖疼痛的比例就不够严谨了

謝謝你的教導。。感恩😁🙏🏼

很實用的內容，感謝您❤

1.放松膝盖 2.放松脚踝 3.强化臀部

失能人做的復康訓練。不適合健康人士，强度太低。

事隔兩年....

终于找到一个能解释我膝盖的视频啦！我是打篮球扭到脚踝，但是结果却是膝盖比脚裸还要疼。

謝謝阿舟老師，請問有骨刺有運動可幫助嗎？

感恩謝謝教導

用心的阿舟，終於又出新片了

太棒了謝謝

為什麼我膝蓋那邊凸出

臀部訓練

請問貴診所在那裡 ？週末日門診時間？

膝蓋痛真正的問題出在臀部，只要把臀部兩邊由尾骨至髖骨之間的骨邊筋肉組織柔鬆了，問題就解決了。

58%+32%=90%吧？我算錯了！？

蹲下没事情但是起来会有声音但是不会疼是什么原因？

非常尊重你的教導，受益不淺。多謝。

非常感谢

請問 運動時 小腿肚 不能支稱(無法墊腳尖)是那裡受傷、如何自我調理。謝謝你。

請問脛骨疼痛怎麼辦，深蹲沒辦法蹲下去，普通的撫摸稍微用點力就會痛，怎麼辦

大腿股骨骨折開刀後，膝蓋無法彎曲至0度，是什麼原因呢

太唠叨了。

70歲老人，膝蓋痛，可以治療嗎

很多因素，最根本上认为：蓝领与白领；上身重与轻；基因退化早与迟；腿比上身长与短；护膝保温；少青年常跑否；常负担子与坐车；鞋底缓冲；心性控制腿肌；骨伤害留疾；住宿环境温度；… 膝盖头开始失效了！没可能治疗恢复！缓慢其疼痛而已。

用心

正好近来膝关节疼痛，发现这个号频道，学习来了。谢谢🙏🙏👍👍！订了。

為什麼我晚上膝蓋才會痛

如果日常走动都没问题但是一跑一跳就会膝盖疼是什么问题？这问题困扰我很久了也是不知道是怎么弄伤的就有一次打球开始膝盖就疼了现在打球都不能切入单脚起跳还会脚软...

你好我的膝盖 曾经脱臼過两次 在7年前 我今年31岁 湾膝盖時会发出声音 这是怎么一回事 要下雨时感觉酸疼 还有救吗 如果老师有看到我的留言请告诉我 谢谢

我是做空中踩脚踏車1萬下，会痠，但不会持續太久，

這國語講得有點爛

yesterday, a woman told me to do 深蹲 everyday, she told me that it is told by the trainer at Gyn to do this. I said I has knee pain, she said no problem to do it everyday. Is it real?

因为打羽毛球 可能伤到了膝盖。 当我下蹲到最底的时候 右膝盖很不舒服 好像之间衔接的地方很不舒适 这样需要看医生吗？

老师您好，请问我按照视频所说的做了向前跨步的测试，发现自己有内扣，不在一条线上。这个有办法改正吗？我有一点扁平足。

請問臏骨外翻一定要開刀嗎？

仲需唔需要帶口罩？

至台北院區治療，期待效果

南無阿彌陀佛感恩的心謝謝您阿彌陀佛❤

若是退化性骨関节炎，也是可以通过训练恢复的么？若是按尼，搁需要外科医生做啥米？

谢谢阿舟。膝盖以及膝盖以下总觉发冷。可不可以建议一些理疗动作？

穿了个长裤,讲解膝盖。😂

踝关节髋关节都是活动关节，他们都拥有较高的活动度，而膝关节是稳定关节，它只有一个方向能动，如果踝关节或者髋关节有问题，膝关节就需要进行代偿，所以相关的肌肉会紧张，膝关节会磨损 ，会疼

找了很久，太感谢了，我半年前突然脚踩空了下，不知道哪里出了问题，盘腿或跳跑的姿势，都感觉膝盖内侧只要完全的弯曲下去就会里面疼，试下这几个动作练习看看。

膝蓋內側疼痛的話，該怎麼處理呢?

我是髌骨韧带两侧的凹陷处疼痛，请问是哪里受伤了？

請問可以去您的診所檢查嗎？😊

老師，我兩個禮拜前跳舞後，膝蓋上緣每當上下樓梯，或者坐下起立的那一刻就會有卡卡的疼痛感，已經持續了兩個禮拜了，也沒有好轉，不知道是什麼原因呢

膝盖酸感

車禍撞到膝蓋。早晨起床有明顯疼痛僵硬。看醫師說是年記到了。退化 還有骨刺。車禍前完全沒有膝蓋的問題。請問一下。真的 只是巧合嗎？？到現在都還會痛苦？？？？？

请问：胫骨粗隆痛是什么原因引起的？该怎么治疗？每次打球打久了就会很痛还有灼热感。

感謝您救了我的膝蓋，痛很久了，想說看一下有什麼辦法，看完你的影片，去照做一下，沒想到竟然好了

老師您好，我這邊大概110年11月的時侯左膝蓋有開過十字韌帶，大概在開完刀的3個月後 左膝蓋還沒好，我的右膝蓋開始會痛，去醫院做檢查的時候，說是並骨軟化，半月軟骨受損 想請問以上的放鬆動作適合我使用嗎？

常聽到有人膝蓋痛去做手術，真是很冤，其實很多根本是臀部問題．

阿丹老師，因為我昨天被同學在教室抬起來導致我左膝蓋著地，當時痛，到明天時，我用右手拳頭輕輕敲左膝會痛，是什麼原因呢？

标志点用的那么大支，看着很不舒服和不清清位置

，

除了膝盖，全身多处关节，腰肌也疼痛，劳损

請問你有開店嗎在那裏？

前面提到的膝盖疼痛和紧都有 可是不确定是因为哪个原因 我应该怎么办呢?看医生吗?还是有什么更准确的治疗方法呢?

膝关节部位相关肌肉锻炼能出个视频吗

膝蓋疼痛應該是退化性關節炎, 開刀就好了.

還有可能是脊椎神經壓迫導致，我自己就是例子。

台灣物理治療師需要找專科醫生轉介麼？還是直接掛物理治療師的號就好？

Cap xinazin / sari jahe bisa sembuh !

13s

現在做往前跨步會有心理障礙，覺得膝蓋承受不住

請問被復健科診斷出膝蓋肌肉鈣化，又不想萬年熱敷和電療，該怎麼辦呢？

做動作測試深蹲的時間 每下右邊膝蓋都有響聲 是不是很嚴重？

膝盖疼一定是到了年纪才会这样吗

請問放鬆腳踝的部分一定要用彈力帶嗎

1:29 常見的...... 攀 岩😂

千呼萬喚始出來

您能做一期有关腰椎问题的专题吗？

右膝盖外侧痛，走起来好像有东西卡一下

謝謝您的建議，使我們獲益良多。晚餐時請吃一份金針菇，可以補鈣並且有益於肺臟。晚餐後一小時，請吃一顆小小的蘋果，並且喝一杯溫開水，會降不好的膽固醇，而且不容易便秘，會瘦肚子呢！請抽空泡甘草枸杞子水，有益於肝臟而且明目解毒。黑木耳和黑豆有益腎臟，白木耳有益於肺臟呢！請參考看看，也請記得照顧自己呢！

謝謝阿舟老師的教導，收益頗多！因為歲數比較大了，每次打完球後，腿關節都會很酸痛，很想了解如何放鬆腿部的其他位置，比如“膕窩”、“腳踝”；當然還有手腕啦。