膝蓋痛能開始做的5個訓練動作｜強化膝蓋｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life 

很感恩這位老師，我目前工作是物流，近來飽受膝蓋關節及髖關節不舒服的問題，現在終於可以解決了！祝福這位老師，好運連連💵🌟💵🌟💵🌟💵🌟💵🌟心想事成

这个博主的视频总是那么真诚和朴实，让我感受到了生活的真谛和美好！简直就是我的精神导师！期待来海燕论坛聚首!

很喜歡看老師在戶外，陽光下做運動，很健康自然. 解說很細膩，謝謝您.

教練妳教的我受用無窮，感謝妳，辛苦了❤️

超專業和用心的分享，講解詳細又滿滿正能量，多謝Gladys 的分享

老師，謝謝你❤ 這條影片實在太棒了👏🏻👏🏻👏🏻 從來不知道膝蓋痛可以做這些動作

老师是菩萨心肠，感恩！👍🥰🙏

專業的運動家，我全部聽的懂也全部聽進去了。

感恩這位老師分享

老師謝謝妳有你真好讚👍👍👍👍👍💓💓💓

老師，謝謝你.從來不知道膝蓋痛可以做這些動作.說得很清楚。

博主的講解簡單又明瞭，又不厭其煩提醒大家注意安全問題，真的是太棒的視頻了。 衷心感謝🙏您的專業知識與經驗分享⋯⋯❤🎉

老師很有耐心，講解的很清楚👍

謝謝Glady老師詳細的耐心的解說，讓我覺得我可以得救了，我腳痛好久了，常常會不曉得是不是要動，總之，感謝您的愛心教導，感恩！祝福！！

非常感恩老師的分享，每一個示範、講解動作都非常清楚，讓我解瞭更多，謝謝您

很棒 ，謝謝😅

非常喜歡Gladys 老師的教學..講解詳細、專業、認真...外型陽光健美，善良，是老師最好的說服力。

非常感謝教練無私的分享！詳細清析聲亮，好棒喔❤

老師您教的動作很適合我們已經有問題的人，逐漸慢慢回覆欸。尤其提到「不舒服vs 不放棄鍛鍊」這個觀念，非常感謝您！

阿阿阿阿阿終於找到中文介紹這些動作很清楚講解的影片！本來想要分享這些給朋友但都是國外影片居多，這個影片真的很推！

謝謝老師分享，講解的非常仔細。健康的體魄是需要付出努力，堅持才會有成果！

感恩老師教導的很詳細動作，謝謝我們會努力的堅持。❤😊

這些動作很不錯！謝謝你好介紹👍👍❤

这个视频真的好有帮助

講解很詳細， 頂級教練， 謝謝你。

感謝妳清楚的講解示范！

很多老人都有膝蓋痛,多謝!

人美、聲甜❤細心講解。

謝謝老師❤️

非常感谢, 很喜欢妳的教导😘 对于膝盖有问题的我非常有效. 顺祝事事顺心💗

從教練只有訂閱數1000人就開始追蹤了,真的好專業的講解任何一個動作,謝謝妳一直拍影片教大家,辛苦了~

非常的详细的解说和示范，一身和一生都受用，谢谢❤

谢谢老师清晰简洁明了的解释，学了动作也明白了做每个动作的道理❤❤🎉

謝謝妳的教學

謝謝你的影片 我的膝蓋舒服多了！

非常感謝老師的耐心，甚至解釋原理，感恩不盡

我好喜歡老師的教學，這正是我需要的。

很用心教學的老師！會來試著做！

感謝分享👍👍

谢谢教练！真的很仔细很专业！和一般的健身影片能学到的知识更全面，更加物理性的讲解❤

謝謝！會跟著做

很好、很适合我做，效果很快很好。衷心感谢！

巧遇看到老師的影片 ⋯剛好受用到 謝謝分享❤❤❤

谢谢这么美好的讲解

通过不断的重复这5个简单的锻炼，我的膝盖痛大大减少了好多！我刚刚开始关注您的频道，并学到了许多有用的知识。感谢您的分享，太棒了！

非常感謝 🥰

謝謝教練辛苦了

感謝Gladys,講解得很清楚和示範👍

竟然有那麼詳細有好懂好學的教學影片~真的超佛心。已訂閱追蹤

超級感謝 🙏🏻

謝謝老師 很有效 感恩 感恩 我的膝蓋是退化的 這樣不錯 謝謝你

❤😊一流的教學, 很用心, 受益良多, 謝謝你

主播是专业训练师，感谢你的分享！

謝謝啦數換老師

很不錯的動作，不只適合膝蓋疼痛者，也可以當作激烈訓練前對下肢的活化啟動~

大大推讚！感謝你精心製作的影片！

Is good to explain theory before start the exedcise. 👍Some just start the exercise without explanation which might cause unwanted injuries.

谢谢您老师，感恩有你

謝謝🙏

謝謝您

說的非常清楚，感謝老師

感恩老师🙏❤️❤️❤️❤️❤

非常非常感谢老师出这期节目❤❤❤，好棒

Hi Gladys,你講解得非常詳細！非常清楚！非常易明！我非常多謝您！！

太棒都是我要的

謝謝！

多謝老師指導。

丁宝宝确实是值得被宠💝💛被关爰📿📿的赛马王子，加油！！力求上进为上上策，但始终防人之心不可无，害人之心不可有，天必护祐你一切顺利顺心🙏🙏

謝謝老師的講解跟指導膝蓋的鍛練，很詳細和示範，太棒了，希望以後看到更多的影片，我的髖關節和低腰部位都有蹦緊和疼痛，請你有機會示範和指導，先謝謝你啦👍🙏😊

讚謝謝老師

非常感謝老師！

謝謝妳！給我很大的幫助！

老師教導真好清楚又有耐心真希望你就在NY.我不平衡與腿無力，快二年了＇讓我越來越沒信心與無奈。

謝謝老師~ 在下受教了

很有效果,謝謝

Gladys 好棒～～

我就是看了之前Gladys之前一系列鍛鍊膝蓋肌肉的影片，從最少膝蓋彎曲的動作開始鍛鍊，一直到深蹲，目前恢復的相當好，就是按照影片一開始說的，有刺痛就休息退階，慢慢來，建議膝蓋有狀況的人，可以試試。其實我覺得可以找Gladys當健身教練，若是她有接case的話，比自己摸索強多了，我找過健身房的教練，但他們都不暸解怎麼幫助我，教練良莠不齊～～

謝謝教練分亨強化膝蓋運動💖💖💖💖💖💖💖💖💖

背光 在拍攝方面有好大進步空間 AND THX

感謝分享

好棒的訓練！…😊

謝謝

真的好長，是仔細的解說，但 好受用。

專業

防彈膝蓋！ 過往累積在膝蓋的傷害真的會在30歲之後逐漸反饋，ATG訓練改善我長期以來的不適感，三個月絕對見效！

受益良多

很實用喔

哇 我剛好有膝蓋疼痛問題 做了之後感覺很好耶 謝謝妳

视频做的很用心，会坚持做做看

很棒的教學，謝謝

丁真宝贝确实很认真参与每一次的活动，🏆🥉梅梅们千万要自律别突略了👑🐎的安危！他是🏔️🏞️理塘的光荣🐝🐝💐💐

感恩

Exactly what I need. 超有用，希望這種肌肉科學影片能越來越多，謝謝。

老師我訂閱你了 好喜歡你仔細的講解❤

Hi Gladys, I saved your clip some time ago as I often have knee pain while practising Taichi. Thank you very much. You explained very clearly and gave different levels of difficulty; your tips are very helpful. My physio said I have knee meniscus. Do you have any moves that can help release pain and strengthen that? Much appreciated. Thanks.

非常實用 謝謝您

Glady说话声音很好听

謝謝！❤❤❤

我媽是愛拜拜的小妹妹,一直3跪九叩 造成了膝蓋膜破 又吃素 就是像點觸筆 膠墊 不能等電，關結是我們等電點的源頭 要喝粥 牛奶 少動，據我媽説 膝蓋膜微裂 很痛、你説的好像不同，

感謝老師講解好棒！