坐著也能練膝蓋？｜5個坐姿強化膝蓋動作｜適合年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life 

妳的講解不僅專業又讓人聽了舒服並且容易自然接受！台灣有妳真好

我有個朋友，佢係做侍應，因為企得多，所以佢長期膝蓋痛，佢成日同我訴苦，睇了你介紹的視頻後，佢話好有幫助，多謝晒

非常感謝!膝蓋已經退化，小腹又突出，老師的教法要靠自己持之以恆啦!感恩!

好棒😊

吾是40年生吾我所見過老師的健身體態妳最健全又好看,聽妳解說是一種享受很有親和力

非常好的鍛煉。🙏🙏

老師教導的做法很容易，非常適合老人。

謝謝老師拍這集影片，幫助很多人，謝謝

對年長者是非常好的訓練！👍👏

感恩，我因長期坐sofa，大腿沒力，跑步膝蓋痛，但又拉筋痛。你這支影片，解釋正確的姿勢，配合現有的家具，便能鍛鍊，再次感謝你的教導🙏🏻

簡單又實用的影片，謝謝老師~🙌🙌

簡單動作，很適合，很有幫助，謝謝！

可促下肢循環真的很棒！感謝老師！🙌🙌

謝謝Gladys 老師，示範動作簡單清楚實用， 功德無量!

老師好健美，說話聽了好舒服，笑容甜美

专业有效渐行。非常好👍非常感谢🙏。我自己是需要换关节的67岁女性。我自己做后感觉好介绍给朋友获得“谢谢你啊！”我现在可以蹬下来啦🎉练了三个月（是站着初级五种强化膝盖的动作，不是坐着的哦）的收获😊。我的妈妈开始坐着慢慢练习了❤。感恩好老师。

謝謝老師講解容易做的滕蓋運動 ！很有幫助 !

真的好實用，坐著就可以練膝蓋，要收藏與分享！❤️✨🥰🙏

簡單又實際。❤

我是長者,视頻很適合我,謝謝

太好了。我喜歡這種運動的方式。

很方便又不難的強膝運動👍

老师讲解很棒。谢谢！❤❤❤

🐾用電腦找不到high five 哈 上班一直坐著，想找可以坐著做的運動 你的影片太實用了，也把我們容易犯錯的地方都有說出來

靚靚小姐，很好的鍛煉！

有復健康操是雙腳會抽筋的病患，感恩的心謝謝您服務！

你講教同示範都好易理解，好清楚看到做法。多謝你❤️

Hi,glad Lim,谢谢你的视频，视频里，你的形象阳光，体格健壮，言论轻松，态度亲切和善，让人看了听了舒服。教导方式简单清晰，容易跟随操作，充满正能量。😂🎉😂🎉。

谢谢老师,讲解清晰

👏👏👏謝謝老師，這影片對老人很有幫助！

感恩今天的美好~有机会收看到妳爱心详细的教学-跟著锻烁-受益良多~超捧~管用 ♡

謝謝GLADYS🙌

非常棒👍

謝謝您，這幾天開始每天跟著老師運動

這套動作很好👍

謝謝分享簡單易學的教學影片！

感謝Gladys！🙌

非常謝謝妳！很實用喔！😉

感谢有你们太好

太棒了！ 我能跟着练习。 谢谢你！

很棒的教學，講解的很細緻，且容易學，謝謝GLADYS🙌

感恩

能和長者一起運動很棒，謝謝你

非常感謝🙏，很喜歡您的影片❤

謝謝分享 簡單明瞭又有效。 溫馨提醒：板凳沒有椅子來的穩定安全？(因為凳面是圓形接觸面不夠寬？特別是行動不便的年長者又有點體重問題時容易坐歪？有安全顧慮？） 椅子高度約在膝關節上方一吋較省力？越低越吃力？這些動作我已經做了30多年了？那是在我腰脊椎受傷手術後復健到現在沒間斷過有進階？我可以自由蹲上蹲下？是循序漸進慢慢鎩練出來的？快80歲了可輕鬆上下樓，每週有兩次兩小時的學交際舞課當運動娛樂。 祝健康快樂！

真好，很有帮助，謝謝！

感恩Gladys老师。非常简单又棒的锻炼哦。感恩🙏🙏💓💓

謝謝！對長輩很有幫助。

Thank you, Gladys

看了老師做完，我都流汗，真有效

詳細的說明，真感謝您，造福膝關節不好的人

我的膝蓋也是有痛的，希望看了老师的影片有所帮助，感恩老师

感謝Gladys資訊!🙏

很棒極了

很好，可以练。🙏🏻🙏🏻🙏🏻

感恩分享❤❤❤👍🏼👍🏼👍🏼

很適合手術後的運動.

謝謝您，我會按照示範動作練習。

很好的指導謝謝

謝謝！

謝謝您, 我要加油

🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻謝謝影片，獲益良多🎉

謝謝您，有妳真好。👏很實用的。

🙌🙌谢谢老师用心分享

有機會 再返睇片 是否某部份 可做更好 這片亦不錯

謝謝分享!

好做，有用，謝謝您

感謝你製作影片的用心不定期分享，你好棒🎉，我們都繼續加油，

謝謝分享 來自香港

好棒的分享，谢谢妳❤❤❤

感謝你，非常好的內容，特別是如何強化肌肉

感謝老師👍🏻🙏

🎉謝謝老師。我很受益

老師講解精闢易懂！非常感恩❤

讚!讚!讚!吉祥如薏!

感恩老師

謝謝老師！收穫良多！

很實用呢 以復健來說 這很輕鬆 也很好的舒展🙌🙌

謝謝老師的指導🙏🙏

專業且解說清楚，給贊！

❤感謝你❤！

謝謝。好有用

🙌yeah🎉謝謝妳的影片超棒的❤️

科学合理，简便易行！

謝謝老師指導，現在身體輕鬆許多

多謝老師指導

受益良多，讚！

謝謝老師的教學影片，老師 非常棒，老師尾骨常痛要做什麼動作可以來改善，謝謝老師指導

謝謝老師👏👏👏❤❤❤

🎉🎉🎉謝謝老師！

很實用哦

很棒

謝謝老師。

Detailed explanation as usual! Thanks

很專業

老师超级棒

感謝您！

Gladys,謝謝您！

謝謝老師

非常好的鍛練方式，感謝🙏！請問鍛練時的呼吸方式？謝謝！