基本深蹲SQUAT 4要點｜正確姿勢不傷膝 | 新手必學技巧｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life ｜BASIC SQUAT THAT DOESN'T HURT YOUR KNEES

Gladys Fit Life

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7 окт 2024

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Комментарии : 933

@除了錢一無所有 2 года назад

作為一個對深蹲0認知的人，覺得老師講的很深入仔細，非常清楚，感謝老師無私的教學🙏🏻

@meiyenyang2601 Год назад

@張小花-l7i Год назад

@ljntungneng Год назад

@wei42 11 месяцев назад

@黃義助 9 месяцев назад

謝謝看了你的深蹲基本動作教学幫助很大'講解清楚扼要、往後分享給別人練習有正確的方法。深蹲不傷膝，讚、讚、讚！

@sansancheung2132 3 года назад

这是我看过最清楚全面的深蹲教学了哎，厉害

@pandahung65 3 года назад

讲解得非常清楚！

@AaA-ur7mw 2 года назад

@howanchan4402 3 года назад

看過多個視頻教蹲，你這個美人講解最好，最清晰，感謝👍👍

@Grace-cy1vu 2 года назад

認同，非常仔細說明👍👍

@廖秀蝦 Год назад

@@Grace-cy1vuㄈ

@劉先生-b2t 4 месяца назад

妰常精彩.N個讚!

@易知行 3 года назад

看過最完整詳細的教學，才發現自己的重心一向偏後腳尖浮浮，受用無窮。

@derekshen3567 3 года назад

講解的好棒!!!很多關鍵點~試著一作，之前的不適感和用不對力的狀況都消失了!!讚!!!

@alanlee9989 Год назад

💁導師講解得很好詳細, 動作指導示範清盺, 對我們中年人膝蓋保養很有用。👍👏

@mycandy0708 2 года назад

謝謝老師正確講解用心分享正確的姿勢及施力點、讓我們避免運動傷害、馬上跟著做、馬上有感覺❤️謝謝無私分享

@楊慧雪-z1i Месяц назад

明確細膩教學，新學員最佳影片，❤❤❤。

@mcc6963 3 года назад

這是我看過的最棒的深蹲講解, 目前朝著體脂11-12%前進

@sherrywu3297 3 года назад

被小黑蚊圍攻，還是清楚耐心說明，專業精神很棒！

@GladysFitLife 3 года назад

感謝你的留言！被圍攻還是值得了😂

@pengfa7310 3 года назад

台灣出品很多很好的「蚊怕水」。別讓帶病的蚊子咬而生病啊！

@tsubasa0810 Год назад

半年前看跟半年後看收穫差好多以前沒有做重訓很多重點都無法體會現在開始重訓後才發現滿滿的精華~~~~ 謝謝教練

@waichinglai1144 3 года назад

本人膝痛學你教動作我學了膝蓋不痛了謝謝你👍我是香港人

@GladysFitLife 3 года назад

記得去看今天做的直播喔！也會對你的膝蓋有幫助！

@廖純玉-x2w 3 года назад

看過很多教深蹲的影片，第一次聽到＂重心在腳掌中間＂，也把個關節和動作間的問題做說明及提供方法，很好仔細的一位教師，謝謝葛蕾蒂斯

@markzhang9885 2 года назад

哇，你好美

@markzhang9885 2 года назад

我想更多地了解你❤️❤️

@markzhang9885 2 года назад

Markwisa33 🚯🚷...？

@markzhang9885 2 года назад

我把我的LINE ID发给你了🚯

@markzhang9885 2 года назад

Add me up on line 🙏🙏🙏

@王詩慧-f3j 3 года назад

看過這麼多深蹲片美女的我最能明暸謝謝啦

@鄭振家-i6o 3 года назад

超詳細、專業的講解！

@masaqii 3 года назад

這是我看過最詳細介紹深蹲的講解，很受用.

@khsu0813 7 месяцев назад

我對傳說中「膝蓋不能超過腳尖」疑惑，終於得到了解答！非常感謝老師👍

@vw3962 3 года назад

謝謝老師，終於知道為什麼我做深蹲都會往後倒，原來是因為大腿比較長，然後腳掌也比相同身高的人小允許膝蓋比腳尖前一點點終於做得很順很有感!

@GladysFitLife 3 года назад

找到原因了👏🏼👏🏼👏🏼做得很有感，太好了🙌🏻🙌🏻

@陳建成-i5o 3 месяца назад

很細心的老師，因為很多人對「平衡及左右對稱」，完全沒有概念，有非常幫助，是我看了深蹲眾多教學影片，內容最詳細觀念講得最仔細的一個影片。

@luluq9798 3 года назад

分享給很多朋友，所以看了很多次，看過很多影片，從沒有看過這麼專業的介紹，真是太棒了 !感謝老師詳細說明示範👍🤝

@chungchingtso9811 Год назад

导師年青.亮丽.口令清晰.耐心細仔.言傳身教.分享給大众.真值得一替!

@陳孟渘 3 года назад

謝謝老師的講解!!真的幫助我很多!!這次做深蹲總算有感覺到正確部位的肌肉痠動了嗚嗚好棒

@GladysFitLife 3 года назад

耶！太好了！雖然很快就酸，但是啟動和鍛鍊肌肉更有效喔

@jingan8958 3 года назад

非常有用。膝盖不痛了

@雅尼-s6y 3 года назад

健美的美女非常详细讲解深蹲方式以及注意事项，非常感谢！

@陳品村-u4o Месяц назад

我看了這麼多影片深蹲這支影片是最有用的除了正確方式也會清楚的做出錯誤方式，這非常有用，請繼續製作這種方向影片

@-learningfun4273 3 года назад

現在才發現自己深蹲都做錯了，難怪膝蓋痛，謝謝分享❤️

@durantkd8025 2 года назад

有你就是我的福气，你就是我的健身教练，太专业了吧，比健身房的教练还专业

@lai346005 3 года назад

很歡喜看您的指導，您活潑的教導與專業的深度內涵乎人愈看愈深緣。給您數不完的讚讚讚..........!!!

@monicaliu7970 Год назад

谢谢分享，你会发现最近每天都有人固定收看这节课，那就是我❤❤❤❤

@蔡美真-f2w 2 года назад

感謝教練很仔細用心的示範我也來調整我的動作❤️

@cupidinlove Год назад

太好了。總算有人詳細耐心地解釋，可能普遍教練都是男性，都只是講感覺流。感謝分享～

@ethanz3153 3 года назад

信息量很大，很专业，非常好，谢谢！

@GladysFitLife 3 года назад

謝謝你的留言！未來的影片希望對你也有幫助💕

@tinaliu6845 3 года назад

真的很專業也不會譁眾取寵，好喜歡這樣的優質影片

@GladysFitLife 3 года назад

謝謝妳的留言和鼓勵❤️

@wilfredlam2678 3 года назад

第一次看到老師的片雖然似乎是針對女生的訓練，但深蹲之一段講解十分詳盡，男生跟著學習也得益不淺！👍🏻

@GladysFitLife 3 года назад

嗨Wilfred 沒錯，這些動作也適合男生👍🏻

@鍾秀櫻 Год назад

謝謝清楚詳細的說明

@子襄 3 года назад

非常感谢您对“膝盖不要超过脚尖”这个问题的讲解。我之前被自称专业的朋友强势纠正膝盖问题，可是我一旦不超过脚尖就要往后坐，无法维持平衡，因此还被狠狠嘲笑。我以为我太差劲所以无法做出正确的squat。现在终于明白什么才是正确姿势。感谢！

@Shine-m9l 3 года назад

同感

@邊牧小寶 3 года назад

膝蓋請大膽的超過腳尖、膝蓋超過腳尖沒有錯

@menrandakwan1445 Год назад

看完全片，解釋得幾淸楚，連呼吸的配合也提及，太棒了. 心感養成正確姿勢的重要. 👍🙏

@lisafeng3540 3 года назад

今天看到這個影片太高興了！邊看邊跟著學習，有很大的進步，已按讚訂閱開啟小鈴鐺！謝謝你繼續加油！

@陳美華-w4k Год назад

教練的教學讓我很清楚的理解每個動作比我的教練強強強

@文龍-g1d 3 года назад

教練解說的非常詳細，也讓我了解到想訓練的部位，本片的內容很棒

@林筑榛 3 года назад

老師講的超棒謝謝

@國安邱-q2g 3 года назад

講解清楚，明白！

@洪婉菁-d9y 3 года назад

說的好清楚，解答了我好多的疑問，非常感謝您！

@wenliu772 2 года назад

第一次看到，喜歡極了

@joycechiang1611 3 года назад

疫情期間無法跟以往一樣戶外慢跑.改在家裡練習深蹲.很實用且仔細的影片!謝謝老師

@beilu9529 6 месяцев назад

我看到的最好的深蹲说明，特别是肌肉的征召部分少有人提及，却是正确深蹲的关键点。学校老师❤

@99red94 3 года назад

全面且條列式的邏輯性講解深蹲，配合動作示範，這個可以收藏，感謝！

@pseto3883 Год назад

老師解釋得很清楚,尤其是膝蓋是否超過腳尖的真正關鍵要點👍。

@beeyingloh7638 2 года назад

An amazingly clear and detailed teaching, don’t think will find any better video than this, double thumbs up Gladys!

@GladysFitLife 2 года назад

Thank you!! ❤️

@mhmt0105 2 года назад

老師你好，我深蹲一直做不好。不論怎樣，都沒辦法蹲下去。看了你的視頻（9:05），茅塞頓開，終於明白原因是什麼😂 現在開始遵從你的方法，希望能有改善🙏🏻 十分感激你的分享🥰謝謝

@akinakoc888 3 года назад

第一次看到說得這麼詳細！謝謝老師，已馬上訂閱了👍👍

@L.c.k 11 месяцев назад

看了正確姿勢，可以糾正番之前錯誤動作，又可避免日後受傷。👍👍👍

@wendychen1766 2 года назад

這個影片很有用，看了講解之後，我調整姿勢，發現出力的地方不一樣，本來比較沒有感受到肥肉跟著動，調整姿勢後有，我也比較喘。謝謝老師的分享～

@GladysFitLife 2 года назад

耶太好了Wendy！動作細節需要調整及感受，是很多影片看不出來的。

@楊杰-d9l 2 года назад

@@GladysFitLife 雖然影片動作有的地方是很難看出來，但是你這位老師已講解得很清楚明了了。按照你說的話正確地做，增進膝關節粘黏的潤滑度，膝關節骨頭之間不會直接磨擦損傷，是治療膝關節炎最好的良藥；是膝關節疼痛患者的福音！感謝這位年青美丽的老師正確講解。大家按照這位老師說的話正確地做到了，就可以把以往膝關節疼痛療癒。在此順便補充一點，在深蹲時，檔是圓的。親身體悟一下，就明白了，動作隨之正確益健康。 2022年9月17日凌晨楊杰敬啟

@alexlolo1234 10 месяцев назад

這個教練很有耐性細仔細心講解，很好的教學。

@michelletan3972 3 года назад

Gladys謝謝你，我以前都有做深蹲，但每次做完我的膝蓋都會不舒服，自從我看了你的視頻，跟著你的方法去做，解決了膝蓋的問題。🙏

@康康-p8s Год назад

老師深入講解。給了我多年的問題。＜不能超過腳尖＞

@aznlegendray 3 года назад

收音很好，全程聽起來很舒服

@ieanghoo 3 года назад

谢谢老师非常详细的解释，非常清楚，收益了

@markzhang9885 2 года назад

哇，你好美

@markzhang9885 2 года назад

我想更多地了解你❤️🙏

@markzhang9885 2 года назад

Markwisa33 🚯🚷...？

@markzhang9885 2 года назад

我把我的LINE ID发给你了🚯

@markzhang9885 2 года назад

Add me up on line 🙏🙏❤️

@davidcheung1411 3 года назад

閣下真係一位知識經驗豐富優秀健身教練，耐心而詳細解釋每一動作要求，獲益良多，多謝分享。

@ycma4205 3 года назад

謝謝教練，好仔細的教學，受用，謝謝美女，感恩

@dinnapeng 11 месяцев назад

喜愛老師的影片口條動作清晰❤ 沒有贅言蜚語和一些不成熟主持人的做作吼叫😂

@user-ack2210 3 года назад

講得真好！

@yingpan305 3 года назад

看过太多深蹲教学，美女老师您的这个是最清楚全面的，感谢您。毫不犹豫的订阅了

@ratabe56 3 года назад

很詳細的解釋，理解到不同的角度訓練到不同肌群。謝謝你 🌹

@xinzhong242 18 дней назад

感恩老師指導，希望有機會可以親炙風範

@tzengsara2102 3 года назад

教的好仔細，感恩美女老師用心的教學，深蹲秒懂精髓👍💕💓🥰

@terifong9816 Год назад

又甜又健美

@emin0816 3 года назад

看了好多影片覺得這個最有用終於不用腰痛了

@maytse1417 3 года назад

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@maytse1417 3 года назад

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@maytse1417 3 года назад

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@ming729 2 года назад

第一次看你的影片，太有幫助了，終於明白為什麼之前做Squat做得如此辛苦而不能堅持，原來自己一直4個重點都錯了，已推薦幫朋友看，謝謝你的專業分享

@GladysFitLife 2 года назад

謝謝妳們❤️❤️❤️

@itisvalen 3 года назад

謝謝分享，好仔細的示範與說明，收益良多。

@GladysFitLife 3 года назад

謝謝您的反饋。希望未來新的影片都可以幫助到您！

@索瑪-u2i 3 года назад

講解很仔細，改掉錯誤的姿勢

@123axb 3 года назад

説明的極詳細專業太棒了。解説的聲音聽著很舒服。訂閲了！

@andreyu2124 3 года назад

收益好多！我終於知道深蹲有不同的站姿有不同的訓練方式！

@crazydocker3557 3 года назад

以前做深蹲的时候（虽然不经常做😂），膝盖里面会有异响今天看了解说，试着用臀和背驱动下蹲的时候，膝盖不再有异响老师确实厉害👍

@jameschen2683 11 месяцев назад

很用心又解釋清楚的優資老師，水拉。

@莊勝年 3 года назад

很幸運今天看到這部教學影片受益良多😄 謝謝教練！

@GladysFitLife 3 года назад

能夠幫助到你，真的太好了！

@chamyuiyau730 3 года назад

謝謝，講解清析。

@sarahc9433 3 года назад

你解了我好多疑惑~~感謝你

@PeterMmX007 2 года назад

真的太棒了, 我的教練都沒講的得這麼詳細.

@14568cat 3 года назад

講解十分專業詳細～謝謝老師分享！！

@季蘭陳 2 года назад

講得清楚又仔細加上甜美笑容真是太棒了👏👏！

@SuperAPPLEPING 3 года назад

很棒很詳細教學~膝蓋沒壓迫感了👍👍

@ethelwai 10 месяцев назад

謝謝您的細心教導。我一直使用錯誤的方式，而造成膝蓋傷害。看了您的影片才終於又可以練習蹲式。

@GladysFitLife 7 месяцев назад

謝謝您的支持！試試這些方式一段時間，另外也可以觀看我其他強化膝蓋的影片。祝您的膝蓋越來越強壯！❤️🙌🏼

@LanceChang張禮治 2 года назад

髖關節的角度會決定一個人的骨骼結構，只用運動是無法改變髖關節的角度，髖關節的運動只幫助軟化肌肉會減緩疼痛，但是無法根本解除關節的磨損，唯有經過關節矯正才能改變關節角度，才不會造成關節繼續的磨損，希望大家能認識清楚，有機會我會製作一個視頻來告訴大家。

@Lovemyself-1993 2 года назад

謝謝你的教學，非常的詳細。我的大腿骨就是比較長的那種人，剛開始學都說不能超過腳尖，將膝蓋調整後重心來到腳跟反而容易後仰跌倒，教練卻說是我後腿無力...導致我對深蹲有很大的恐懼。看完你的影片後讓我想再試試~~謝謝!!

@holds920 3 года назад

谢谢老师，讲解的很棒。

@annhsiao8485 Год назад

講解很清楚，鉅細靡遺，謝謝。

@i888ing 3 года назад

超詳細值得分享推荐

@patrickcludts9350 3 года назад

看过很多你是讲解的最到位的，看过后就知道自己做的对不对了

@yanghai6001 3 года назад

非常感谢🙏美女。。。。。解释的非常清楚

@楊麗琴-m1d 3 года назад

講的好清楚，尤其怎呼吸很多人都沒說的很清楚，第一次看就訂閱了，以後還是在室內拍片，被小黑蚊叮真的很不舒服

@阿慶-u6p 3 года назад

超專業~超詳細~很棒!!直接訂閱起來

@bling_tsaitsai 3 года назад

超級清楚耶!

@elaineli5008 3 года назад

感谢很专业和细致的讲解，破解了自我练习的困扰，期待更多精准讲解视频！

@markzhang9885 2 года назад

那是微笑吗😊对我来说，哇，你好美

@markzhang9885 2 года назад

我想更多地了解你❤️❤️

@markzhang9885 2 года назад

Markwisa33 🚯🚷...？

@markzhang9885 2 года назад

我把我的LINE ID发给你了🚯

@markzhang9885 2 года назад

Add me up on line 🙏🙏🙏

@tsetangTSE 3 года назад

教練十分專業。講解詳細及強調指出不要做什麼錯誤動作。

@user-ack2210 3 года назад

講得真好！我訂閱了！

@wendylin3975 3 года назад

講解非常清楚

@キンエイ衛 11 месяцев назад

謝謝妳的講解很清楚對高年級生

@yuhsinhan1328 3 года назад

非常感謝

@phoebechan6279 4 месяца назад

终于从此学会如何深蹲,感谢您❤

@回家路上 3 года назад

教學清楚明了，很棒！拍攝時請注意頭上和肩上，盡量不要出現障礙物。此外，如果能用大光圈拍攝，效果肯定會更好！👍👍👍

@nanacoolb 3 года назад

看的詳細且清楚的深蹲....感謝指導