落樓梯防膝痛技巧#1 【忍者學堂】長者篇 (中文字幕) | 膝痛原因 | 落山技巧 | 分享示範 | 釣魚翁郊遊徑 

多謝呢位師兄分享呀, 冇錯呀👍, 大腿肌肉流失的確會嚴重影響日常生活, 大家應該多注意, 練習大腿肌肉呀💪😊

多謝呢位前輩分享呀👍, 好高興大家可以分享童年經歷, 又長知識了🙏😊

小小分享, 希望幫到大家😊

多謝前輩支持, 🙏 小小分享希望幫到大家😊

都係呀👍, 大家要懂得選擇自己合適嘅活動呀...😁 就算打太極都要搵個合適自己嘅師傅/招式, 有啲太極動作長期膝頭哥超前腳尖, 會增加膝痛機會😊

不敢當不敢當, 少少分享啫, 大家互相學習嘛😊

少少分享, 希望幫到大家, 多謝支持忍者心跡🙏😊

多謝支持, 小小分享希望幫到大家😊

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多謝師姐支持, 小小分享希望幫到大家😊

多謝Lai前輩支持忍者心跡🙏🏼😊

哈哈, 多謝你😄, 小小分享, 希望幫到大家😊

多謝支持, 小小分享, 希望幫到大家^^

多謝師兄支持, 我會繼續拍多啲片, 同大家分享, 希望幫到大家😊

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多謝師姐分享你經驗呀😊, 身體組織受過創傷始終會留下疤痕, 只要透過適量訓練, 就可以把影響減到最低...💪 好欣賞師姐你冇放棄自己👍, 繼續去行山, 享受人生🥳, 希望小弟小小分享可以幫到大家, 長行長有💪😊

唔好話教路, 都係小小分享🙏, 大家互相學習😊

多謝你支持, 小小分享希望幫到大家😊

多謝支持🙏🏼☺️

多謝支持忍者心跡🙏🥷🏻

我一啲都唔fit呀, 後生嗰陣踢波成日整親, 自己膝頭哥都五勞七傷😅

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係呀，因為可以減低膝頭哥關節承受身體重量嘅壓力， 但長遠嚟計，都要鍛鍊下大腿肌肉呀😊😊

多謝支持, 小小分享希望幫到大家😊

Thanks for watching, hope it helps😊

多謝支持😊

多謝支持呀, 很好嘅建議👍 冇錯呀, 小弟後期製作技巧有待改進🙇🙇, 同時, 加字幕對我嚟講需時, 但我會努力嘗試呀😅 你講得啱, 收音及拍攝設備的確很差, 因為資源有限, 相信小弟日後可以有能力升級攝錄器材, 暫時辛苦大家了🙏🙇 所以, 我盡量喺關鍵字加上字幕, 希望大家見諒🙏🙏😊

終於加左字幕喇, 多謝你意見😊

多謝支持, 大家可以試下個方法啱唔啱你啦😅

當然仲有好多用法啦😅, 歡迎各位師兄師姐分享資訊呀🙏😊

多謝支持, 小小分享希望幫到大家😊

冇錯呀, 最緊要自己覺得安全👍😊

多謝支持, 少少分享希望幫到大家😊

多謝前輩分享資訊🙏😊 冇錯呀👍, 因為用腳尖落地先, 可以利用小腿肌肉力量作一些緩衝, 減低膝關節的壓力... 同時, 要注意鎖緊腳腕關節, 以免拗柴😁

唔好話請教, 大家分享下啦😁 首先多謝你嘅問題, 如果係頭十五分鐘內出現嘅不良感受, 都好大機會係熱身唔夠, 我估計原因有以下呢幾個機會... 1) 熱身時間不足 2) 熱身動作不是對應這個肌肉 3) 肌肉仍有傷患, 還未完全康復 但這些都是我純粹推測😅, 最好請教返你的醫生或物理治療師呀👍😊

好呀唔該曬你， 不過可能我都估係熱身未夠 因為我從來都未試過扭傷整親， 。🙏🙏🙏🙏 不過點都好唔該曬你 我下次試下熱身多啲先

加油呀💪, 下次試出發前做D伸展動作, 而動作係對應目標肌肉, 睇下會唔會好D啦, 少少分享, 希望幫到你😊

@@ninjatrace3291 多謝曬 唔該曬你☺☺

我都這個問題，多謝指導！唔該哂！😀

可以試下踢沙袋或者用橡筋帶, 做下D股四頭肌訓練呀😁 多謝師兄支持😊

謝謝你的指導🙏🏻🙏🏻🥰

唔使客氣😊, 小小分享希望幫到大家😁

1）如果有欄桿扶手就要扶住借力, 或者用行山杖借力、 2）用好腳上先, 壞腳上後、 3）途中休息多啲, 慢慢行、 之後, 要反思下痛嘅原因係乜... 出發前狀態好唔好？ 熱身夠唔夠？ 下次有冇需要調整路段？等等 小小分享, 希望幫到你😊

絕對有呀😊 但膝蓋帶多都有唔同種類, 只要配合返自己膝蓋問題的種類使用就可以喇😁

多謝支持, 小小分享希望幫到大家😊

多謝支持, 上樓梯可以睇第2集喇😊 《上樓梯防膝痛技巧#2》 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Pf8-SS_n_Yg.html

如途中膝痛, 就不要勉強挑戰時間紀錄了... 如果遇上其他山友通過, 亦可在安全情況下站在路旁, 先讓其他人通過😁 多謝師兄留言回覆👍😊

多謝支持😊, 可以參考下呢段片呀ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Pf8-SS_n_Yg.html

我稍後就會拍一集上樓梯喇, 多謝支持😊

冇錯呀師兄👍 出發前嘗試習慣做兩個評估... 1）路線評估 2）自我狀態評估

行街也會遇上 樓梯或者斜路 鍛鍊總比迴避好

啱呀, 長遠計係要鍛鍊肌肉㗎👍😊

有呀, 可以試下伸展臀大肌, 但我諗下點樣話你知先🤔😅

我下次拍一集伸展, 講下跑步/行山肌肉疲勞如何伸展啦😊

@@ninjatrace3291 太好了，多謝忍者！

唔洗客氣, 多謝你提供意見, 等我知道拍乜可以幫到大家😊

Thanks for watching😊

多謝支持, 希望幫到大家😊