Лучшее на RU-vid
Кино
Авто/Мото
Видеоклипы
Животные
Спорт
Игры
Приколы
Развлечения
Хобби
Наука
Авторизоваться
Зарегистрироваться
膝痛、上落樓梯卡卡聲,六招膝肌肉強化運動 [Eng Subtitles] 6 Exercises for Knee Strengthening
17:42
膝蓋痛的真正原因? 膝蓋痛反而應該優先處理...| 最完整的膝蓋評估放鬆與矯正 | 阿舟物理治療師
9:00
новое обновление майна 1.22 | WICSUR #shorts
00:35
Хочу клип с Димой Биланом или как я познакомилась с таксистом! #машмилаш #димабилан
00:59
DEMONS ARE ATTACKING BRAWL STARS!!!
09:08
Incredibox Sprunki: Oren vs AnythingAlexia - Help Raddy x Wenda x Fun Bot Get Out #shorts
00:29
落樓梯防膝痛技巧#1 【忍者學堂】長者篇 (中文字幕) | 膝痛原因 | 落山技巧 | 分享示範 | 釣魚翁郊遊徑
忍者心跡Ninjatrace
Подписаться 7 тыс.
Просмотров 158 тыс.
50%
1
Видео
Поделиться
Скачать
Добавить в
Опубликовано:
26 окт 2024
Поделиться:
Ссылка:
Скачать:
Готовим ссылку...
Добавить в:
Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии :
104
@chungsam3552
3 года назад
多謝你的啓示! 見有觀眾留言大腿肌肉無力的問題,本人建議可學懂如何正確 ( 站樁)! 學懂了對身體其他 五臟六腑機能都有幫助! 常言道, 人老腳先老, 人老了 少運動 血液循環又唔好 肌肉便會退化, 所以嗰位觀眾 用站樁的方法 及早訓練 腳部肌肉
@ninjatrace3291
3 года назад
多謝呢位師兄分享呀, 冇錯呀👍, 大腿肌肉流失的確會嚴重影響日常生活, 大家應該多注意, 練習大腿肌肉呀💪😊
@winky394
3 года назад
从前的紅軍和八路軍就是這樣教新兵下山,側身下山。上山用腳尖。小孩時聽退休老兵講故事。
@ninjatrace3291
3 года назад
多謝呢位前輩分享呀👍, 好高興大家可以分享童年經歷, 又長知識了🙏😊
@chankwan4224
3 года назад
多謝分享。
@ninjatrace3291
3 года назад
小小分享, 希望幫到大家😊
@chankwan4224
2 года назад
感謝分享,長知識🙏👍👍
@ninjatrace3291
2 года назад
多謝前輩支持, 🙏 小小分享希望幫到大家😊
@yohnan1
3 года назад
年紀大關節退化,行山、長時間上落樓梯嘅活動,最好係盡量避免,轉換吓其他活動啦如慢步,打太極,拉筋喇。
@ninjatrace3291
3 года назад
都係呀👍, 大家要懂得選擇自己合適嘅活動呀...😁 就算打太極都要搵個合適自己嘅師傅/招式, 有啲太極動作長期膝頭哥超前腳尖, 會增加膝痛機會😊
@waifung1240
3 года назад
多謝 忍者首領 🙏
@ninjatrace3291
3 года назад
不敢當不敢當, 少少分享啫, 大家互相學習嘛😊
@alexkwok7251
2 года назад
好有經驗知識豐富:感謝🙏🙏🙏🙏🙏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍
@ninjatrace3291
2 года назад
少少分享, 希望幫到大家, 多謝支持忍者心跡🙏😊
@meitingching7240
3 года назад
感謝分享!
@ninjatrace3291
3 года назад
多謝支持, 小小分享希望幫到大家😊
@priscillaleung9717
3 года назад
謝謝你的分享
@ninjatrace3291
3 года назад
小小分享, 希望幫到大家😊
@gloirachan1492
3 года назад
多謝分享
@ninjatrace3291
3 года назад
多謝師姐支持, 小小分享希望幫到大家😊
@FCLai-wj7up
Год назад
💯💯💯
@ninjatrace3291
Год назад
多謝Lai前輩支持忍者心跡🙏🏼😊
@lilylam3316
3 года назад
謝謝靓仔有型哥哥的指點示範!
@ninjatrace3291
3 года назад
哈哈, 多謝你😄, 小小分享, 希望幫到大家😊
@fongfong5311
3 года назад
很有用的資訊👍
@ninjatrace3291
3 года назад
多謝支持, 小小分享, 希望幫到大家^^
@stiishinesun5387
3 года назад
多謝哂忍者哥!真心好有用
@ninjatrace3291
3 года назад
多謝師兄支持, 我會繼續拍多啲片, 同大家分享, 希望幫到大家😊
@shukhanlam5417
3 года назад
@@ninjatrace3291 '
@yimmeilai4801
3 года назад
我5年前不懂,所以脚傷了,真到今天都只咁行一星的山路,凡有石级都會怕怕>
@ninjatrace3291
3 года назад
多謝師姐分享你經驗呀😊, 身體組織受過創傷始終會留下疤痕, 只要透過適量訓練, 就可以把影響減到最低...💪 好欣賞師姐你冇放棄自己👍, 繼續去行山, 享受人生🥳, 希望小弟小小分享可以幫到大家, 長行長有💪😊
@kfbooth1
3 года назад
多謝教路, 我會試下
@ninjatrace3291
3 года назад
唔好話教路, 都係小小分享🙏, 大家互相學習😊
@tsmtsm9201
3 года назад
多谢忍者,支持你
@ninjatrace3291
3 года назад
多謝你支持, 小小分享希望幫到大家😊
@xchungchung
2 года назад
有用!
@ninjatrace3291
2 года назад
多謝支持🙏🏼☺️
@syingchan3637
3 года назад
我睇左你片/訂閱了🤩😀
@ninjatrace3291
3 года назад
多謝支持忍者心跡🙏🥷🏻
@marcelleung
2 года назад
知道落斜係後腳出事,係分辨落山教學值唔值得睇嘅關鍵。 忍者哥擺到明就FIT,但又會留意到肌力弱用得著既技巧,真係雙倍勁。
@ninjatrace3291
2 года назад
我一啲都唔fit呀, 後生嗰陣踢波成日整親, 自己膝頭哥都五勞七傷😅
@jasonkl
3 года назад
多謝🙏
@ninjatrace3291
3 года назад
多謝支持, 小小分享, 希望幫到大家😊
@edithleung2349
2 года назад
上星期我行西高山,行到腳都軟(平日少運動),落山嘅時候,我自己都係用你呢個側身落山嘅方法減少脚攰情況,而家睇完呢段片,原來真係有根據喎😅😅
@ninjatrace3291
2 года назад
係呀,因為可以減低膝頭哥關節承受身體重量嘅壓力, 但長遠嚟計,都要鍛鍊下大腿肌肉呀😊😊
@shingau4219
3 года назад
多謝忍者
@ninjatrace3291
3 года назад
多謝支持, 小小分享希望幫到大家😊
@allezvenga7617
3 года назад
Thanks for your sharing
@ninjatrace3291
3 года назад
Thanks for watching, hope it helps😊
@wongmeiling6450
3 года назад
已經訂閲la
@ninjatrace3291
3 года назад
多謝支持😊
@tszkeitsoi4171
3 года назад
HELLO,我覺得你D片幾好睇,建議加返D字幕會好一些,有時有很多雜音,聽不到清楚你講什麼
@ninjatrace3291
3 года назад
多謝支持呀, 很好嘅建議👍 冇錯呀, 小弟後期製作技巧有待改進🙇🙇, 同時, 加字幕對我嚟講需時, 但我會努力嘗試呀😅 你講得啱, 收音及拍攝設備的確很差, 因為資源有限, 相信小弟日後可以有能力升級攝錄器材, 暫時辛苦大家了🙏🙇 所以, 我盡量喺關鍵字加上字幕, 希望大家見諒🙏🙏😊
@ninjatrace3291
3 года назад
終於加左字幕喇, 多謝你意見😊
@danielng3176
3 года назад
多謝師兄,我下次學你咁樣行?
@ninjatrace3291
3 года назад
多謝支持, 大家可以試下個方法啱唔啱你啦😅
@hongkongyoutuber1947
3 года назад
行山仗,原來係咁用。🙇
@ninjatrace3291
3 года назад
當然仲有好多用法啦😅, 歡迎各位師兄師姐分享資訊呀🙏😊
@kfho9783
3 года назад
Thank you Mr Ninja
@ninjatrace3291
3 года назад
多謝支持, 小小分享希望幫到大家😊
@lammui5907
3 года назад
我一貫行山都是咁樣落樓梯,因為覺得安全又冇咁辛苦!
@ninjatrace3291
3 года назад
冇錯呀, 最緊要自己覺得安全👍😊
@juanitalo475
3 года назад
好有用。谢谢您!
@ninjatrace3291
3 года назад
多謝支持, 少少分享希望幫到大家😊
@petpet3398
3 года назад
我發覺用腳前面(腳尖)先落地而唔好用腳後跟先落地會好好多,因為力都唔會一下聚在膝關節那。
@ninjatrace3291
3 года назад
多謝前輩分享資訊🙏😊 冇錯呀👍, 因為用腳尖落地先, 可以利用小腿肌肉力量作一些緩衝, 減低膝關節的壓力... 同時, 要注意鎖緊腳腕關節, 以免拗柴😁
@klchin3605
3 года назад
唔該有啲嘢想請教, 每次行真山呢 開頭行行下呢 隻腳後面會拉到好緊好緊到會有啲痛 係咪我姐係熱身未夠呀
@ninjatrace3291
3 года назад
唔好話請教, 大家分享下啦😁 首先多謝你嘅問題, 如果係頭十五分鐘內出現嘅不良感受, 都好大機會係熱身唔夠, 我估計原因有以下呢幾個機會... 1) 熱身時間不足 2) 熱身動作不是對應這個肌肉 3) 肌肉仍有傷患, 還未完全康復 但這些都是我純粹推測😅, 最好請教返你的醫生或物理治療師呀👍😊
@klchin3605
3 года назад
好呀唔該曬你, 不過可能我都估係熱身未夠 因為我從來都未試過扭傷整親, 。🙏🙏🙏🙏 不過點都好唔該曬你 我下次試下熱身多啲先
@ninjatrace3291
3 года назад
加油呀💪, 下次試出發前做D伸展動作, 而動作係對應目標肌肉, 睇下會唔會好D啦, 少少分享, 希望幫到你😊
@klchin3605
3 года назад
@@ninjatrace3291 多謝曬 唔該曬你☺☺
@lyl917
3 года назад
我都這個問題,多謝指導!唔該哂!😀
@pokuentam7359
3 года назад
忍者哥,你好!大腿肌肉冇力,想問做些什麼運動,可以增加大腿肌肉有番啲力呢?🙏🏻
@ninjatrace3291
3 года назад
可以試下踢沙袋或者用橡筋帶, 做下D股四頭肌訓練呀😁 多謝師兄支持😊
@pokuentam7359
3 года назад
謝謝你的指導🙏🏻🙏🏻🥰
@ninjatrace3291
3 года назад
唔使客氣😊, 小小分享希望幫到大家😁
@tonemen3678
3 года назад
想問下上樓梯 隻腳會痛點解決呢
@ninjatrace3291
3 года назад
1)如果有欄桿扶手就要扶住借力, 或者用行山杖借力、 2)用好腳上先, 壞腳上後、 3)途中休息多啲, 慢慢行、 之後, 要反思下痛嘅原因係乜... 出發前狀態好唔好? 熱身夠唔夠? 下次有冇需要調整路段?等等 小小分享, 希望幫到你😊
@qopmail4009
3 года назад
請教一下,膝蓋帶其實有冇幫助呢?
@ninjatrace3291
3 года назад
絕對有呀😊 但膝蓋帶多都有唔同種類, 只要配合返自己膝蓋問題的種類使用就可以喇😁
@tangfukman
3 года назад
Thanks
@ninjatrace3291
3 года назад
多謝支持, 小小分享希望幫到大家😊
@laiyingmok3712
3 года назад
請問上樓梯又應該點樣上會唔痛!
@ninjatrace3291
3 года назад
多謝支持, 上樓梯可以睇第2集喇😊 《上樓梯防膝痛技巧#2》 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Pf8-SS_n_Yg.html
@iciy3413
3 года назад
要較長時間完成,或阻塞交通?
@ninjatrace3291
3 года назад
如途中膝痛, 就不要勉強挑戰時間紀錄了... 如果遇上其他山友通過, 亦可在安全情況下站在路旁, 先讓其他人通過😁 多謝師兄留言回覆👍😊
@defabc997
3 года назад
用行山杖可否做條片呀
@ninjatrace3291
3 года назад
多謝支持😊, 可以參考下呢段片呀ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Pf8-SS_n_Yg.html
@adaliuchui
3 года назад
請問上樓梯,應該如何行?
@ninjatrace3291
3 года назад
我稍後就會拍一集上樓梯喇, 多謝支持😊
@chikinchan4917
3 года назад
是否應該揀唔多石級嘅山徑去行
@ninjatrace3291
3 года назад
冇錯呀師兄👍 出發前嘗試習慣做兩個評估... 1)路線評估 2)自我狀態評估
@poyanngnp
3 года назад
行街也會遇上 樓梯或者斜路 鍛鍊總比迴避好
@ninjatrace3291
3 года назад
啱呀, 長遠計係要鍛鍊肌肉㗎👍😊
@chimama2957
3 года назад
忍者你好, 我幾年前跑步跑跑傷咗個hip joint (非扭親). 到今時今日都會間唔使隱隱作痛, 有冇話做咩運動strengthen 邊條muscle 可以改善下個情況?thx
@ninjatrace3291
3 года назад
有呀, 可以試下伸展臀大肌, 但我諗下點樣話你知先🤔😅
@ninjatrace3291
3 года назад
我下次拍一集伸展, 講下跑步/行山肌肉疲勞如何伸展啦😊
@chimama2957
3 года назад
@@ninjatrace3291 太好了,多謝忍者!
@ninjatrace3291
3 года назад
唔洗客氣, 多謝你提供意見, 等我知道拍乜可以幫到大家😊
@joveeviernes673
3 года назад
so awesome
@ninjatrace3291
3 года назад
Thanks for watching😊
@yuencheungkai1233
3 года назад
多謝分享
@ninjatrace3291
3 года назад
多謝支持, 希望幫到大家😊
Далее
17:42
膝痛、上落樓梯卡卡聲,六招膝肌肉強化運動 [Eng Subtitles] 6 Exercises for Knee Strengthening
Просмотров 519 тыс.
9:00
膝蓋痛的真正原因? 膝蓋痛反而應該優先處理...| 最完整的膝蓋評估放鬆與矯正 | 阿舟物理治療師
Просмотров 1,5 млн
00:35
новое обновление майна 1.22 | WICSUR #shorts
Просмотров 694 тыс.
00:59
Хочу клип с Димой Биланом или как я познакомилась с таксистом! #машмилаш #димабилан
Просмотров 1,2 млн
09:08
DEMONS ARE ATTACKING BRAWL STARS!!!
Просмотров 12 млн
00:29
Incredibox Sprunki: Oren vs AnythingAlexia - Help Raddy x Wenda x Fun Bot Get Out #shorts
Просмотров 2,5 млн
17:13
胡楓專訪|健康秘訣沿用70年:一切隨「楓」|自揭與羅蘭關係!坦言對不起亡妻!大爆兄弟情不再?|92年人生智慧健康貼士|健康嗎@HealthCodeHK【醫檔案】@FungWooshow #胡楓
Просмотров 147 тыс.
8:18
CRUNCH and KNEE PAIN - What to do if your knee hurts Mu Yuchun
Просмотров 11 млн
8:59
膝蓋痛不好蹲,問題卻不在膝蓋?你最該處理的是這裡!
Просмотров 1,1 млн
9:17
上落樓梯膝不再痛,強化膝運動幫到你
Просмотров 275 тыс.
15:49
【貝遊香港】西貢輕鬆郊遊「曝罟灣」超美半月形海上堤圍💫第一次航拍炒機😱*航拍⛰Po Kwu Wan
Просмотров 437 тыс.
11:31
極速上落釣魚翁?!18小時的HK Vlog |Sulinip
Просмотров 30 тыс.
11:16
【香港行山】熱點 -「飛鵝山 Kowloon Peak」行山路線+航拍分享
Просмотров 417 тыс.
9:08
強化肌肉踢走膝痛
Просмотров 130 тыс.
11:14
新界北尋找隱世客家菜🏡🌳|丹竹坑秘景溪流水壩 |BB 級行山路線 | Kuk Po, Luk Keng Relaxed Tour
Просмотров 388 тыс.
28:41
「4K」城隧秘道小揭秘『下城門水塘』⭐️⭐️初級路線推介| Hiking Vlog#43 Lower Shing Mun Reservoir
Просмотров 287 тыс.
00:35
новое обновление майна 1.22 | WICSUR #shorts
Просмотров 694 тыс.