血糖為什麼一直飆高失控？因為你吃錯了！「5招糖尿病穩血糖這樣吃」告訴你每天吃多少醣？食物怎麼選？

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很多人都認為得到糖尿病之後人生就是黑白，因為什麼都不能吃，而且每天吃很少、每天都好餓…為什麼血糖還是很高？這次邀請到林冠怡衛教師，來跟大家分享5招糖尿病如何透過飲食，穩定血糖的小撇步。
#糖尿病飲食 #穩血糖飲食 #糖尿病血糖
➤「5招糖尿病穩血糖這樣吃」（文章）：pse.is/3v2r7s
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20 июн 2024

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Комментарии : 56

@herbalife0814 2 года назад

我靠運動與飲食調整(低碳減糖)半年將糖化血色素從6.8降到5.4,體重也減近20公斤(75降到56)~從未吃血糖藥

@user-zi5cq2rf5o 2 года назад

低碳减糖是指少吃饭和面跟粉吗？

@user-fl5dy6jb8g 2 года назад

ㄢ

@fallenleaves3031 Год назад

减肥就是身体分泌出瘦素，也叫分泌生酮，三天节食身体才能分泌瘦素，最多每天进食30克以内的炭水化和物。三天后，以后每顿饭吃六，七分饱，不忌口，每个月减重15公斤。

@user-bj5hf7hi2u 5 месяцев назад

9:21一天吃幾份醣

@user-ee5vu8fm1g 9 месяцев назад

1) 均衡飲食 2) 少吃加工食品 - 改吃原型食物 3) 改變進食速度及順序 4) 搞懂自己每日需吃幾份醣 5) 測量一份醣是多少

@user-le2fq1yd6o 2 года назад

謝謝分享，整理的詳細！

@emilyher518 10 месяцев назад

謝謝😊 簡單易懂

@user-ss8lx5ev4h Год назад

謝謝分享

@sambryant840 Год назад

感謝分享👍

@user-jw1yt6te4w 2 года назад

讚，謝謝妳

@user-a032 Год назад

如果有湯要在哪時候吃較好

@chunqingxia3114 2 года назад

糊化淀粉原来那么不好，学习了！

@kwaichunchan2889 6 месяцев назад

10:18 😂

@chumingcai4584 2 года назад

糙米很好吃但如果吃不惯只会白米饭的话建议把煮好的米饭放冰箱里要吃时提前拿出来不用加热等到室温时再吃这样吃血糖不升高反而会帮你燃烧脂肪

@user-hh2kc4yh9h 2 года назад

白米飯冰過就變埂了

@coco-ep6ef Год назад

@@user-hh2kc4yh9h 冰過的飯再加熱，還是抗性澱粉喔！所以吃不慣冷飯，就再加熱吧！

@user-nn3vw2bq6q 2 года назад

請問糙米蘿蔔糕算糊化嗎？對血糖影響如何？或五穀雜糧糕不加糖？

@stan188 2 года назад

都打成泥了還不糊嗎?

@user-zh6gd7qf3n 2 года назад

牛肉，苦瓜天天吃

@user-nm3wd6oo7j Год назад

推薦你看地中海飲食影片，紅肉要少吃，一個月一次為佳

@stan188 2 года назад

白飯, 粥, 麵都是找死

@user-lp6pn9lw6d Год назад

我現在只要吃40克的飯，血糖就152了

@arvinwang9990 2 года назад

請問醫師，如果早餐以下三種哪個對血糖高的好呢？1.煎蛋吐司2.原味蛋餅3.兩顆荷包蛋，感謝

@jasmine4985 2 года назад

@user-km2un1fj6l 2 года назад

三個都不算好，加點蔬菜比較好

@user-gf2co9wx2s 2 года назад

@sipei0405 2 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-iV4x7pg0bCo.html 國外專業醫師的詳細說明👍

@coco-ep6ef Год назад

當然是3囉！

@qazwsx132914 2 года назад

10:32 從這就知道這觀念完全不行一樣處於一個高碳飲食糖尿病就跟肥胖一樣胰島素阻抗過高當然後期有些病友仍然具有胰島素分泌的能力這種不需要施打胰島素在胰島素還沒有真正無法自行生產的時候都可以完全逆轉最簡單的方式就是完全降低碳水（醣以及糖）攝取

@qazwsx132914 2 года назад

總結要徹底解決糖尿病請看宋晏仁醫師糖尿病控制血糖不是指最關鍵而是穩定胰島素降低胰島素阻抗才是關鍵

@irisrau9139 2 года назад

我也覺得這個醣份的比例有點高, 可是你想想, 很多糖尿病患者本來就是高碳高糖飲食, 50%的比例其實已經降很多了. 要他們做到低碳, 幾乎不可能. 我爸糖尿病十幾年了, 早餐一直堅持吃一大塊加了果乾的麵包, 稍微講一點低碳的話題, 馬上跟你槓. 但是因為一天的醣量還是有控制在50%以內, 目前很幸運地平安無事. 不過我想, 真的有毅力的糖友, 其實還是會認真走低碳飲食的

@eskaYomi 2 года назад

他這個是在說糖尿病人嗎? 是在說一般人吧

@funpumama 2 года назад

循序漸進吧！很多人要吃原型食物就有點難度了，麵條包子饅頭糕點之類的。

@qazwsx132914 2 года назад

@@irisrau9139 自己要不要把自己弄好有時候真的很需要自己也接受飲食改變真的有心有毅力的不是沒有就跟減肥一樣我只想說現在還是很多主流營養師或醫師對於糖尿病的處置作為仍然是傳統的且無法根治的要知道糖尿病不是無法逆轉的

@lidavid2712 2 года назад

真是非常难算哦。

@user-fr8ib6mg4v 2 года назад

活著很痛苦，，，，

@sipei0405 2 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-iV4x7pg0bCo.html 國外專業醫師的詳細說明👍

@emilyher518 10 месяцев назад

養成良好的飲食習慣就好了😊😂

@kohleongchong8697 2 года назад

Shi yu koh 1. Washa okpapasaya rasa gembira Washa oka 2022. 2. Washa oka an the sana washaoka 2022. 3. Washa ok pqpasaya rasa gembira Washa ok 2022

@linchunhsiung265 2 года назад

有些講的不錯，但有些觀念不太正確吧！碳水化合物竟佔50%，看看柏格、宋晏仁、陳俊旭、賴宇凡 ⋯提醒要低碳少糖，已大大幫助很多人。視頻中不是已説要吃菜配飯嗎？而澱粉還吃那麽多，這是自我矛盾。

@chunqingxia3114 2 года назад

我也有这类困惑。整体上，当代营养学会比较建议降低碳水，增加蛋白质。但影片中也说明了，需要摄取杂粮、原型食物等好的碳水，远离加工和精制类碳水。本身东亚人的饮食结构长期以来都以淀粉类为主，因此很难改变，尤其对中老年人。另一方面，低碳饮食是对体脂过高人的要求，如果本身体脂正常，那以影片中推荐的50%碳水摄入辅以运动，还是可以维持健康的。我想这大概就是合理解释。

@user-qk6tc3oo4h 2 года назад

有幫助不代表病人可以適應,我就見過自行減低碳水,到最後變暴食碳水,人類身體和心理不是那麼簡單可以歸類的,她們的工作是幫助人,找回平衡, 不然就每個人都告訴你, 你就碳水完全不吃就好了,哪有那麼好的事,有的人吃了一輩子碳水,你讓他戒,他會覺得不如死掉算了, 而且糖尿本來就可以吃好的碳水, 有很多病人,人家沒有戒掉,是把精緻碳水換成粗糧,控制量,他一樣控制的很好

@hhi-chunhsu6402 Месяц назад

@@chunqingxia3114 ＇

@user-fl3oe1om4v 2 года назад

這個節目很奇怪？大聲宣揚「飽足感」？這是什麼東東？不管是不是糖尿病人吃飯就不應該追求飽足我們早就不是饑荒年代天天希望能有頓飽餐現在流行的168 飲食間歇性斷食都在肯定適當的飢餓有很多好處古時候也主張避穀 7分飽… 對著糖尿病人還要飽足感？奇怪到底懂不懂

@BruceLee-ji3ic 2 года назад

其實飽足感是避免攝取過多的意思喔，像是穀類、蔬菜含有豐富膳食纖維，提供飽足感再加上進食順序的關係自然澱粉就會比較能控制。您所說的斷食法並不一定適用於每個人，像糖尿病人其實比起高血糖更不希望他低血糖，禁食期間可能會低血糖，而低血糖可能會導致昏厥，對於患者還是要視狀況和醫生諮詢進行斷食法或是生酮飲食等飲食法喔