衝撃！インターバルのペースが遅くても速くなれる理由を解説

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⭐︎プロフィール⭐︎
名前：ティラノ（本名：深澤哲也）
生年月日：1994年4月20日
産地：京都府産
経歴：洛南高校陸上部出身→立命館大学法学部卒
現在：ウェルビーイング株式会社副社長
　　　プロコーチ、セラピスト、動画クリエイター

Спорт

Опубликовано:

26 май 2021

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Комментарии : 24

@user-qe9hj4nn7x 3 года назад

目から鱗の感じでした。ありがとうございます😊

@runlab_trex_wb 3 года назад

お役に立てたようで嬉しいです！こちらこそありがとうございます。

@jj6022 3 года назад

市民ランナーなのでいつもトレーニングの事と例え方、両方とも勉強させていただいてます‼️

@runlab_trex_wb 3 года назад

ありがとうございます！ぜひこれからも役立てていただけると嬉しいです。

@ryoheiiam1172 3 года назад

継続という点では、確かに取り組みやすいですね。この動画をより詳しく理解したい為の質問ですが、サブ3を目指しています。インターバル1000m×5セットの場合の設定タイムや、リカバリーは何分位になりますか？

@runlab_trex_wb 3 года назад

ありがとうございます！ 1000mインターバルをどういう位置付けでやるかですが、この動画の趣旨に沿った形のインターバルをするのであれば、4分00〜4分10秒ペースでリラックスして走り、その代わり繋ぎのジョグを短め（200mなど）でやることをお勧めします。ただ単純にスピード向上が目的なら、もっと速くしたほうがいい可能性もあります。

@user-pi4gl1qd3p 3 года назад

いつもわかりやすい動画ありがとうございます！一つ質問ですが、毎日走れない場合、3日に一回程度しか走れない場合も90パーくらいの速度でのインターバル練習でもいいのでしょうか？

@runlab_trex_wb 3 года назад

こちらこそありがとうございます！多分1本目などは体が動きづらくなるのではないかとは思いますが、それ自体は問題ないと思います。あとはどのくらい体のキャパがあるかによりますが、インターバルはペースを落としても少なからず故障のリスクはつきまといます。できれば、インターバルのせめて前日には軽いジョグと流しは挟んだほうがいいとは思いますが、難しい場合は当日のアップを入念にするという対策をした上でしたほうがいいかもですね！

@user-pi4gl1qd3p 3 года назад

@@runlab_trex_wb 早速の返答ありがとうございます。走る前にアップを念入りにして、インターバルも少し強度を落として走ってみるようにします。引き続き動画で勉強させてもらいます👍