讓我們越來越不快樂的一個「壞習慣」 

滿有感覺的，最近開始重拾看書的習慣，雖然要花大量時間，但真的是有一種久違的平靜跟滿足感在。

Jon講的很認同，最近不管是工作還是私人的生活越來越在意是否快樂，瞬間的快樂來的快去得也快，就靜不下來感受到底是什麼失去了，雖然這個可能要自己尋找，但能意識到自己有這種情緒真的很重要❤

不只有年輕人，很多長輩也是手機不離身😢

很容易連做家事都在狂滑手機，然後還會覺得自己是很會利用時間（哭著跑走 謝謝Jon提醒我們抽出手指！！！

很有感 很多遊戲跟想看的影片放在那不動 覺得自己沒能量去完成那些事 最後就是窩在社群軟體裡面ˊ_>ˋ 沒有目標 沒有成就感 沒有新的動力

最近真的對生活很不滿，很不快樂，這篇幫助很大🥰

有時滑完會覺得空虛 不知道自己之前在幹嘛 所以我都會養成寫日記的習慣 或至少睡前回想一下當天發生的事情

幾乎說中手機對生活造成的影響！有一陣子也是看著社群網站內容，去比較、去感嘆哪裡不足，後來稍有發覺，就減少比較，而是轉而發現周遭條件其實不差。 小曼說的問題…我的答案是多少有！伴隨手機關機，從中獲得但未化為現實的一切也會消失，而那時這些虛的滿足就會變成空虛。除非像Jon說的，少比較、少埋怨物質上的不足，而去尋找自己想要的“真”快樂，這樣可能就比較不會遭空虛襲擊

我覺得只要長期聼Jon講道理就很快樂了，喜歡暖男這個人設，加油！

其實 多巴胺一直都在 只是現代更把他速產化了 真的要對抗多巴胺 只能靠思考跟自我控制下可形成的腦內啡 腦內啡不容易形成 要長時間的培養 可是真的培養出來了就是很好的情緒利器 就以某些人為什麼可以長時間固定的做一些事情都是因為他的腦內啡已經形成了 這件事情=愉快的 輕鬆的 可以放鬆自己的 而不是痛苦的 我就有認識的人 靠者自我獎勵機制 跟 多巴胺的利因 來製造出 腦內啡的 他是一個很討厭運動的人 可是經過了自我獎勵機制的 階段性成長 從前期的強迫自己 慢慢地變成了生活習慣 最後愛上了慢跑 一個禮拜不跑個幾次就會不舒服的那種人 當你自己有形成的愉快來源就比較不容易去追求速效的多巴胺了 因為那東西不是妳的必需品

😢確實很真實...，我也有這樣覺得，總覺得手機滑的很無聊，但還是想一直滑...，停不下，然後花時間在某些事的耐心也沒有很久，覺得煩嫌、煩躁。連想看的電影、動漫全是聽解說...，沒有推力去看的心態。。

其實我回想自己回家的時候，有學校的功課要完成，但我會逃避會失落會愧疚覺得自己不認真和未來看不到方向，反而跑去跟家人看電影，電影裡面會有幾句台詞會讓我反思，但時常我得到的火花會因為我脫離不了逃避，而只是曇花一現而已，最大的敵人是自己。 手機確實看久了只是徒留空虛，因為自己只是坐在椅子上或躺在床上，想了老半天都還是沒有作為，真的希望自己能夠先做了再說。

感謝就Jon分享這些現在我們很常發生的事情，因為本身是個完美主義，也是意識到這種情況，常常要求自己做很多事情才叫充實不浪費時間有時沒有達到自己要求就容易責怪自己讓自己不斷的在一個死循環，但看完你的影片之後，其實我們大多數了也都被社交媒體影響，誤以為只要爽只要愉悅就是快樂，但這往往會讓我們變得越來越不快樂越來越負面而已

我是怪人，感受不太到所謂快速的快感，所以自然沒有什麼空虛感。影片文章太短、RPG時間不夠長，反而才會有少了什麼的空虛感，類似「我都準備好要開戰就結束了」

就解释的很清晰，以前玩一天游戏或者看一天美剧都不觉得累。现在顶多玩俩小时游戏就厌了，看美剧也最多2小时。我觉得是现在人脑子里装的东西太多了，根本静不下来。且现在的网络把人变得很简单化，每天给你什么你就接收什么，让人没了我想要什么的欲望

我玩《仙劍奇俠傳》至少破關30次 玩《惡靈古堡2代》至少破關40次 玩《異塵餘生2代》至少破關50次 在網咖玩鎗戰《CS 1.6》可以玩上整整12個小時(除了喝水吃飯上廁所) 現在光是連攜帶最方便的任何手遊，都提不起勁去玩 😑

真正的快樂是享受達成某件事情或者目標的過程，只是現代人都想素食快樂，因為不需要付出額外的時間、體力、精神等，在資訊發展快速的年代這是必經過程，希望大家都能保持著原始探求快樂的動力。

幾年前有玩一款遊戲叫 "隻狼" 不看攻略一個人慢慢琢磨 被打個半死 但打過後 成就感是真的爆棚 幾年後的我 被朋友推坑了 養成遊戲 開始習慣 悠哉的手遊收菜生活 不能說這樣不好 也挺悠哉的 但我也回不到到以前自虐的挑戰模式了 那個願意在同一關花幾小時的我 已經消失😂 但也可以說對那些困難事物 開始"不感興趣" 我覺得這是比較大的問題 但我想打個岔 我認為這樣也沒有不好 以前比較像 先讓自己 "痛苦" 所以得到 "加倍快樂" 現在則是 "正常快樂" 所以得到 "空虛" 有點像互補而已 以前磨"隻狼" 過程也是真的苦 現在刷完短視頻 也是真的空虛 或許我該想想 該用什麼方法填補空虛 或是不要過度使用短視頻 造成空虛狀態 🤣

想起孩子時不會去下意識的分析做任何事的時間成本，吃吃睡睡得毫無壓力又過了一天 大人時卻被一股無形的力量追趕著「本來工作可能就不需要去做，或許是環境個人影響下使工作好似變成了成人的義務，也可能是想法上認為他為工作才使她形成如此樣貌，每個人有它不同的理由去行動與解釋」而網路的世界使得社會活動的範圍因此過大，看著藍燈燈的螢幕那無形的魔鬼不斷干擾人內心的平衡系統，那魔鬼名為慾望匹配著現實的不斷過大的資本，與永無止盡的掠奪還有虛榮的價值觀 使人們忘記了還在角落的那個孩子 我認為的神他是存在的，他在我們身旁它名為大地，供應著眾生需要的氧氣，沒有她就沒有我，自然植林她是我活著的證明，感謝她一直在我身旁沒有事物能超越他的存在 祝福妳溫柔的大哥哥

真的沒錯 以前玩仙劍奇俠傳，破關可以重複玩，超過10遍 現在的遊戲，破關後就不會想再玩了

短影片 就像零食打开就可以吃 长影片 就像自己亲自煮的一道菜

你就是讓人看到 會很開心 很安心的 形象哦 ！

5星推這集，謝謝Jon的優質影片

有感覺!!! 所以最近比較喜歡做會動點腦的事情，例如: 看書~~ 而且最近開始覺得看書得到的快樂比看youtube影片大，覺得是因為書的資訊量比較大，而且動腦的程度也比較大 不知道Jon平常會去逛書店和買書來看嗎? XD

好喜欢看到笑容满面的jon ❤

很認同

來領取Jon用心製作的心靈雞湯💪

謝謝！

所以我一直覺得人生 不要追求太多的「小確幸」

像我自己也是一樣也有這個問題就是花太多時間在社群媒體上面ㄧ滑就是好幾個小時就好像陷入在裡面沒辦法回到我存在的真實 世界ㄧ樣但如果問我為什麼在社群媒體上花那麼多時間真的就像影片說的一樣得到ㄧ時的快感但當你無感把手機關掉後只剩下空虛感跟眼睛度數的增加

很感謝John 因為你的影片，我也想開始製作影片🎉

有 快樂變得不那麼的快樂

有一個講電玩遊戲的叫 老K 跟JON 五官跟很像

之前只是發現看shorts會耐性變差，但沒想到原來和快感和成就感也有關聯🥲

有感

梁朝偉演的電影 "無名" 裡有一個配角長很很像Jon

先做能做 會做的 接著再處理目前做不來的！ 先放著 也是一種處理方式哦！

感覚是「激突」出了問題

現在的yt、titok跟其他社群媒體也都在流行時間很短的影片 真的是普遍又可怕的現象（X

我是01年的，從國小為了玩臉書遊戲開始使用臉書，國高中有手機後真的一直滑一直爽，但是社群軟體一直以來給我的快樂都滿空虛的，但是總比電玩和家庭還有學業、同儕給的快樂都多滿多的，所以長久以來都擺脫不掉滑手機的滿足感，直到去年下定決心脫離社群網路，真的能感覺到每一個瞬間都更舒服了，雖然還是有帳號在不過都不想開，帳號存在只為了給朋友tag xDDDD

真的有

會不會聽podcast也有一樣問題 放下手機好像剪斷救命繩一樣…

你的論點，讓我想到＂安娜·倫伯克博士 Dr. Anna Lembke＂ 她也是在談論類似的主題．．．

報到😊

我最近發現你們，每當我不快樂的時候就會看“就Jon”耶😱

有感覺，生活沒手機感覺好空虛

深思後，覺得好可怕

關於電玩的部分，也有人稱這種現象叫電子陽痿，很不幸的周遭玩電玩的人都已經變成因為小孩子在玩，所以跟著玩那樣

講得蠻好的,讓觀眾有多巴胺分泌了XD

事實是：花的時間少≠有效率

想快樂 最快 立即有效的方式 父母交辦的事 速速完成 老婆吩咐的事 即刻行動 做一頓飯 刷洗馬桶 把襪子底部搓洗乾淨 請人吃飯 幫助路人甲 好好睡一覺 快樂感 立馬上身哦！

我覺得Netflix的拖戲程度也在助長這種威風😡動不動就在回想，同一段劇情可以播好幾次，不然就是一堆放置鏡頭，三秒可以結束的，可以拖好幾十秒

意識到自己也是病入膏肓，那什麼是長久的快樂呢😂

no.1

然後就會令人的耐性度降低吧😵

來看看能不能學到什麼...最近越來越不快樂

简单来说就和生理需求一样 你DIY太频繁了 之后就会阳痿就会起不来😂

有节制的享受快感，是这个意思吧😂怎么像开黄腔

第三個