跑後伸展：6個動作有效舒緩肌肉痠痛，讓你擁有美麗雙腿 

老師真的講解的很細，每個動作都有初中高階的作法，但少了背景音樂有點可惜，不過整個影片做完，腿部真的放鬆了很多，可以好好睡覺了😂

請問老師 這些也適合跳繩後舒緩小腿肌肉避免肌肉腿嗎？謝謝！ 老師真的很細心專業！這些動作雖然不難 但是對新人來說 正確細節很重要！看了很多其它的教程視頻 覺得老師的的指導最清楚！聲音也好好聽！:))

這個教學是最好的。謝謝老師

請問老師有開班授課嗎？ 我特別喜愛這位老師的影片~

確實因為字幕擋住了動作的觀摩，觀看影片時很費力，非常可惜，有沒有可能改善？畢竟示範老師已經用標準的中文表達了！

我都是做最高难度的，而且最痛的是大小腿后侧那个连接的韧带

第一個動作我做的時候是感覺鼠蹊部兩邊的筋很痛，大腿前側倒是沒什麼感覺 請問是哪裡做錯了嗎

这个太简单了，没关系~ 哈哈。 很多人连基本姿势都很难做 good

如果是那种可以一起做的就好了。

跑後伸展：6個動作有效舒緩肌肉痠痛，讓你擁有美麗雙腿.謝謝老師。

很仔細

字幕擋住了，看得不習慣，可惜了，本想分享給朋友

跨大步步时候一下没法往前跨那么大步是怎么回事？

老師，為什麼我做「單腿彎曲」完全感覺不到大腿前側有拉伸的感覺？是不是我動作沒做到位？

字幕有挡到你的动作

很有意思

4:20

佳偶 :燒酒話:-

最后一个动作做不来啦

5:10

4：19

太墨迹了一点耐心都没有想看下去

男生来真不行

太啰嗦了