身體虛沖完熱水澡反而更怕冷 勤練洗冷水澡提陽氣驅寒｜ 新手入門冷熱水交替練習教學 ｜健康嗎 @HealthCodeHK 【健康開講】 

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我冷熱水沖涼已經有十幾年經驗，幾冷天氣都一樣咁沖，身體真係好好多，無感冒傷風過，真係得㗎！今年已經六十六歲👍

好耐冇見李宇銘醫師了😊多謝醫師分享

原來用凍水洗臉，可以令皮膚靚些😮

夏天沖凍水涼揮手區😆🖐️

我轉沖凍水涼有2年.最起碼哮喘同鼻敏感都唔洗再食藥就自然消失左.連冬天都唔會怕凍.所以沖凍水涼絕對係好事

博士把聲勁似阮兆祥，連語氣、節奏都似！

好同意訓練意識，我以前有鼻敏感，住喺新界空氣清新，去到觀塘都會覺得好辛苦唞唔到氣，但係因為生意失敗要做扎鐵還債，跟住當時要跟住部吊貨車吊運， 喺個死氣喉側邊係咁吸廢氣，跟住竟然間訓練到鼻敏感好返，已差不多十年到而家都冇發作個 ！

沖凍水涼絕對好，有個方法可以在沖涼時先將冷水拍拍膝及手㬹關節，上下搓揉幾下讓身體適應一下水溫，之後先由手腳開始沖水，再用手掌沾些凍水拍拍心口再輕柔幾下然之後就開始沖身，動作要較快，當全身濕透之後你就會感覺好舒服，沖完之後暖立立😅

春夏天一直有沖凍水涼習慣，今年冬天開始沖咗幾次凍水涼，感覺好正，身心靈醒晒! 通常跑步5K, 半小時之後沖涼，會唔怕凍，改變mind set ->先洗頭->冲手腳->涼水拍心口->再全身冲一遍。。。2分鐘完事，成個人醒晒lol

（來自一個冷水浴40年的68歲老人家的經驗）最好在夏天開始，特別是在游泳后開始，最好不要用暖水，只用冷水，感覺血脈翻騰，現在每天早上離開被窩便來個冷水浴，感覺這樣做會對天氣的敏感度降低，醫師説得對，泡溫泉和焗桑拿後都要過冷水讓毛孔收縮的情況一樣。

沖凍水凉都有成年，發覺濕疹好似冇左咁，真的要繼續鍛鍊❤

我暫時是先沖熱水， 完成清潔後，再分幾段調低水溫沖全身。 感覺很不錯，因為沖有熱水的舒暢，亦有沖冷水的好處。

有些人喜歡浸熱水浴來放鬆身體，那麼... 請問間中浸熱水浴, 是養生還是相反效果的呢?

洗冷水澡提陽氣驅寒的前提是，你的筋脈不能太過阻塞，越暢通越好。 不然的話，只會適得其反。 所以還是多多按摩，當氣血循環順暢時，不要說尋常的冷水澡，就算是冬天到哈爾濱也能參加當地的松花江冬泳，游完全身發熱

唔怪得好多人在過年時參加渡海泳，完成時他們都說海上凍，上岸後身體很暖。 回想 30年前一位八十幾歲的遠房親戚，她來我家探訪住了幾天，天天沖凍水涼。那時也很羨慕她

夏天水喉水出來都30度不夠凍，冬天反而有更好既訓練，我看過冰人訓練的書學習到運動員浸冰水對訓練後回復更快，更不易於累。

已經洗冷水澡快一年，實際感覺身體狀況倒無感，但情緒抗壓力強很多，對於突發情況也能保持好狀態，而且也有像是內騑肽的歡愉感

主持姐姐剪左短頭髮😍 D對答今次淡定左好多

沖凍水涼對年青力壯的人是好的，如果你已經進入老年就不適宜嘗試啦！ 我年輕時，冬天也用凍水洗面就是為了使毛孔細。久而久之，我眼的週圍、鼻樑都出現藍筋，面色青白，十分難看。後來到皮膚專科處用激光打通經絡，改用溫水洗面，藍筋就褪去了。 凍水洗面令毛孔暫時收細，但害處可不少。面部皮膚薄，裏面佈滿神經線及血管，經常冷敷對健康不好。中醫用的面膜通常都會弄微溫，然後敷上面。

咁洗頭呢？我有沖開凍水涼，但有d擔心宮寒😰

在较冷的天气洗冷水或温水后 就立刻能感受到分别

越吾洗用錢既方法越健康

上年試過12度游凍泳同沖凍水涼維持一年,發覺身體真的少左病痛...不過可惜今年中招後怕熱同怕凍左好多,好難回復上年狀態,重考慮緊是否繼續凍水鍛鍊身體。多謝李大夫Fun享🙏😅💪

正確正論，好有說服力，希望多些人不要熱水浴更加環保。

以前曾經試過沖凍水涼，但係發現有時第二日會肚瀉，其實係因為凍親個肚,以前試過夏天出街出到成身汗，跟住入到冷氣餐廳食飯或者入咗去搭港鐵凍一凍之後,如果原本真係特別熱留得多汗，或輕微中暑的話咁樣再涼冷氣之後好快就會肚瀉 但最近因為某啲原因決定開始沖凍水涼，起碼要連續沖30日, 頭嗰一星期印象中好似都有兩日第二日會有輕微肚瀉，但好快之後就冇再發生過，因為個腸胃已經適應咗，到到而家11月中已經連續50日沖凍水涼, 已經冇諗住返返去沖熱水，而家個人唔係好識凍. 而家天氣稍為涼少少出邊就成街人着晒長袖衫着褸有啲仲帶埋頂帽，但我自己仲係短袖衫覺得天氣好舒服唔明啲人點解要着咁多衫？除咗冇咁怕凍之外，皮膚好咗, 髮質都明顯好咗不論係睇落去定係實質上冇以前咁軟而家啲髮質明顯感覺係堅挺啲睇落仲係要比以前厚，雖然實質髮量應該冇改變 去到最後就係心理上邊，亦都會令到你更加強，因為你做緊啲一般人認為好困難好辛苦嘅嘢 實質上就算唔係好耐之前好多窮人都負擔唔到沖熱水涼，甚至今天有好多比較落後嘅國家啲人都係沖凍水，因為對佢哋嚟講有水沖涼已經好幸福，係個時代令到我哋啲現代人咁虛弱 其實沖凍水涼呢樣嘢喺外國都好流行，不論係想令到身體強壯啲，又或者令到心理上強壯啲都有好多人做呢一樣嘢

冲咗廿幾年 , 冬天唔怕凍 , 人哋着羽絨大褸 , 我着T恤行街 , 好笑的 !

奇怪，點解我沖完凍水涼會好瞓啲呢？

先沖熱水然後冷水，如果頂唔順就換返熱水最後就一定系冷水，我十年如一日都系咁沖涼。

我自己沖左凍水涼年幾, 都係咁怕凍 女朋友日日沖熱水涼, 但著靚D影相果陣一D都唔怕凍😂😂😂

So true, I tried a few days without switching on the heater, I find myself not cold anymore, I can enjoy my short pants, I can enjoy aircond

一7O歲海泳人 本來夏天3O度C怕冷 練習至15度以下

李大夫，請問喝冰水或冷水有幫助我們訓練五臟六腑 ？還是喝溫開水熱水會比較好？

首先係夏天冲凍水涼開始~……最後冬天都冲凍水~🥶🥶🥶

自從屋企開左冷氣，夏天都少左沖凍水涼，個人反而怕凍左

沖熱水浴會周身痕，因為沖走了油脂

而家仲係好凍唔敢試😫

好正，會試吓，呢個channel 分享好多有用知識🎉

醫師，女仕在月經期間適合沖凍水涼嗎？

夏天沖凍水凉 咪無病囉😂

奇怪，點解我沖完凍水涼會好瞓啲呢？

Best not to cool and hot water in between because I got stroke after such shower. I was healthy and no glucose and cholesterol problem. Mild blood pressure, always took mdcn. Pls don't do it until you fully consult your Dr. No Chinese and Western can explain why I had stroke. Because I exercise too. I also meet up another case, that fellow is full fit guy, have the same experience and did the cool and hot shower and had stroke. Is up to you all. Think before you do it.

幾拾年來除冬春天外都冲水，其實夏天開出來水都不夠涼快，近幾年夏天改冲小暖水，身体差左。

沖凍水涼真係會好爽❤

很多的分享，我會開始嘗試冷水澡

你好，想問下如果長期肩頸緊痛既話可以沖凍水涼嗎？

洗頭應該也是用凍水？

如果冷水洗頭會否引致頭風，頭痛？

曾有骨傷的人也能沖凍水涼嗎？

9月中睇了醫師的片便開始試沖凍水。很爽啊。請問晚上飯後沖跟早上起床沖，可有分別？

想要請教一下如果我是有高血壓的人那我冬天可以沖凍水涼嗎？

❤

我沖涼時會洗頭, 洗頭應該用冷水嗎?

我有腳冷問題，請問熱水泡腳是否會讓毛孔擴張，反而越泡越冷呢？

Thanks for 李宇銘博士, very good suggestion

我沖涼時會洗頭, 洗頭應該用冷水嗎?

這位李宇銘醫生的觀念，我非常喜歡。

， 我真係唔覺得冬天沖熱水涼會越充越凍呀 啲水唔夠熱呀熱沖熱凍呀

我沖涼時會洗頭, 洗頭應該用冷水嗎?

來大姨媽時可唔可以沖凍水？謝謝！

洗冷水姑姑bird会梭短。。然后细菌感染。。😅

請問,40歲曾中風,現年已70歲,可冷熱水澡嗎?

聽完佢講，即刻unsubscibe個channel

冷水澡會不會令氣管收縮 ? 有氣管敏感適宜洗冷水澡嗎?

😮由今日開始用凍水沖涼先💪🏼

WimHof呼吸法就是洗冰水澡……

请问女性月经前可以冲冷水吗？

啱啱試左，已經快速完成，冷熱交替，最後以凍水團完結，但係沖完依家有少少頭痛，係咪我身體不適合

如果夏天打邊爐和冬天食雪糕有幫助?

你去 西伯利亞 試吓…

感謝分享 希望可以堅持凍水涼🥰

咬字請清楚。唔係「健hon開趕」

謝謝分享

用熱水洗下邊係唔係對寒底會頭痛

但冲热水凉，体感比较舒服喔

係唔係㗎都冇乜點聽嗰啲中醫咁講嘅

那么浸泡脚不用热水？

包你肺炎

火神派害人不淺呀！

洗頭呢?

係咪飲埋冰水會更加好

飲甜辣薑茶就自然發熱

有冇人沖冷水頭毛會長得好快?

沖冷水可以什么疾病？

本質上手腳千萬不要冰冷

咁浸浴或桑拿？

有血壓高的人，可否沖凍水凉？

謝謝李大夫分享

多謝醫師講解🙏 醫師說沖涼只幾分鐘？1. 難度高，希望醫師賜教💟 2. 有時冬天洗澡感覺發抖，是否不適合用冷水？ 以前在浴室很久，近來才知道沖得太耐令皮膚更乾。 平時四季皮膚十分乾燥，冬天脱屑，現在努力操練中，但沖涼時好似競賽咁。 盼望在春夏天起學習冷/熱水洗澡，祈願成功✌

醫師，如果產後身體幾年體質都係寒濕，出汗好多，還可以沖凍水涼嗎？

非常感謝李太夫指教我們， 您是一個良醫

感謝李大夫，請教教李大夫， 如果有高血壓，請問可以冷水沖涼嗎? 另外， 浴缸浸熱水浴對身體好嗎? 如果冷熱交替， 如血管已老化脆弱可以嗎?

可以用冷水洗頭髮嗎？

古代的人多數沖凍水涼，但現代嘅人長命過古代人喎，我覺得呢個醫師冇乜料到，